細(xì)數(shù)養(yǎng)生飲食禁忌
2019-10-05本文導(dǎo)讀：許多人在睡覺(jué)的時(shí)候都有自己喜歡的睡姿，但是多數(shù)人可能不知道有些睡姿對(duì)于我們的健康有很大的影響，那么常見(jiàn)的錯(cuò)誤睡姿有哪些呢？
睡時(shí)兩手枕于頭下，除了影響血液循環(huán)，易引起上肢麻木及酸痛外，還會(huì)使腹內(nèi)壓力升高，導(dǎo)致反流性食管炎，影響消化功能。此外，睡覺(jué)時(shí)高抬雙臂，會(huì)使肋間外肌、膈肌、腹壁肌和胸廓的前后肌不能自然回拉與舒張，影響肺部的自然呼吸，易造成胸悶、疲勞。
張著嘴睡
鼻腔中的鼻毛和分泌液有過(guò)濾灰塵雜物、加濕加熱空氣的作用。睡覺(jué)時(shí)用嘴呼吸，咽部容易感染。很多慢性咽炎就是用嘴呼吸導(dǎo)致的。改變張嘴睡覺(jué)最有效的辦法是睡覺(jué)前刻意閉上嘴巴，完全用鼻呼吸；白天盡量用鼻呼吸，堅(jiān)持一周即可見(jiàn)效。
對(duì)著風(fēng)口睡
古語(yǔ)說(shuō)： 風(fēng)為百病之長(zhǎng)，善行而數(shù)變；善調(diào)攝者，雖盛暑不當(dāng)風(fēng)及生臥露下。 意思是說(shuō)，人在睡覺(jué)時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，如果對(duì)著風(fēng)口睡，易受涼生病。建議避開(kāi)風(fēng)口，夜間開(kāi)窗只留一條小縫就夠了。
露
更多>>芊芊細(xì)腰是女性朋友的追求。在日常生活中，我們除了要追求腰部的美麗外，還應(yīng)該好好保護(hù)腰。那么，女人如何護(hù)腰呢?讓我們了解一下幾個(gè)女人護(hù)腰的方法吧!
女人如何護(hù)腰?女性護(hù)腰保健怎樣鍛煉?
女人護(hù)腰的方法1.腰部肌肉要鍛煉。倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時(shí)，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運(yùn)動(dòng)。
女人護(hù)腰的方法2.四季保暖。月經(jīng)期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應(yīng)該時(shí)刻注意腰部的保暖。必要時(shí)可以貼暖寶寶或者敷熱水袋。
女人護(hù)腰的方法3.調(diào)補(bǔ)腎陰。女性應(yīng)該多補(bǔ)腎陰，增強(qiáng)抵抗能力。多食用一些補(bǔ)腎的食物，如枸杞、山藥、桂圓。
女人護(hù)腰的方法4.節(jié)房事、做好避孕。人工流產(chǎn)多者，容易傷腎引起炎癥。
女人護(hù)腰的方法5.鞋跟別太高。穿太高的鞋，容易增加腰部的勞累，長(zhǎng)期站立、行走者盡量少穿。同時(shí)，生理期盡量不穿低腰褲。
女人護(hù)腰的方法6.按摩搓腰。將雙手搓至發(fā)熱，按摩腰部，促進(jìn)血液循環(huán)。
久坐受
更多>>薯片是一種人們?cè)谄綍r(shí)常吃的零食產(chǎn)品，一般來(lái)講，在日常生活中，很多年輕的女性對(duì)于薯片這種零食是十分鐘愛(ài)的，但是，作為一種垃圾食品，吃薯片也是存在有一定的危害性的，因此，本文特將薯片的幾大危害介紹如下。
吃薯片等于吃汽車(chē)廢氣
打開(kāi)一袋散發(fā)著迷人香味的薯片，你很難不被它金黃酥脆的外表所誘惑，拿起一片放入嘴巴，隨著“喀吱”聲，土豆特有的清香立刻充溢了口腔，那滿(mǎn)足的感覺(jué)會(huì)一直傳遞到大腦。你也可以蘸著番茄醬、辣椒醬、燒烤醬，讓土豆香和酸味、辣味、肉味等mix后，更充分地滿(mǎn)足你的食欲。一包薯片旋即就被你打掃得干干凈凈。
然而沒(méi)有一種欲望的滿(mǎn)足是不用付出代價(jià)的，電視上，臺(tái)灣一位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家曾用打火機(jī)點(diǎn)燃一片薯片，當(dāng)一團(tuán)黑煙冒出，一片小小的薯片足足燃燒了一分多鐘，一串又一串油脂流了出來(lái)。這位營(yíng)養(yǎng)學(xué)家說(shuō)：當(dāng)土豆變成薯片時(shí)，熱量增加250倍!我們還敢吃炸薯片嗎?
另外薯片中含鋁過(guò)量，如長(zhǎng)期食用鋁含量過(guò)高的膨
更多>>在生活中，櫻桃可謂是一種十分受人喜歡的水果，而在許多人的生命中，其也會(huì)將櫻桃作為自己在平時(shí)常吃的一種水果，其實(shí)，吃櫻桃是有好處和壞處之分的，為此，本文特為大家進(jìn)行了詳細(xì)的介紹。
櫻桃養(yǎng)分可豐厚了，櫻桃肉質(zhì)里面的含鐵量很高，位于各種生果之首。
世界衛(wèi)生組織的調(diào)查表明，大約有50%的女孩、20%的成年女性、40%的孕婦會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。
青春期女孩生長(zhǎng)發(fā)育比較的旺盛，對(duì)鐵的需求也比較的大，加上月經(jīng)來(lái)潮，很容易發(fā)生缺鐵性貧血;妊娠哺乳期婦女供給胎兒的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)鐵的需求量也比較的大;老年婦女胃腸道吸收減退，造血功能衰弱，也會(huì)導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
常吃櫻桃能夠彌補(bǔ)人體內(nèi)對(duì)鐵的需要，推進(jìn)紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。有關(guān)材料顯現(xiàn)，鐵是合成人體血紅蛋白的質(zhì)料，關(guān)于女性來(lái)說(shuō)，有著極為重要的含義。
還有，很多女性怕胖，追求苗條，較少吃肉，造成營(yíng)養(yǎng)不均衡，也是導(dǎo)致缺鐵的一個(gè)重
更多>>羽毛球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)深受大眾的青睞，從小孩到老人，不論男女，都喜歡選擇羽毛球來(lái)鍛煉身體。因?yàn)橛鹈虿粌H可以強(qiáng)身健體而且有著極大的娛樂(lè)性。那么作為業(yè)余選手的我們對(duì)羽毛球比賽了解多少呢?對(duì)它的比賽規(guī)則又知道多少呢?
羽毛球比賽
對(duì)于羽毛球?qū)I(yè)選手來(lái)說(shuō)，羽毛球比賽規(guī)則已經(jīng)熟爛于心。那么對(duì)于大多數(shù)的業(yè)余選手來(lái)說(shuō)估計(jì)對(duì)這些羽毛球規(guī)則就知之甚少了，或許連一些專(zhuān)業(yè)術(shù)語(yǔ)都不清楚。那么接下來(lái)小編就帶領(lǐng)大家細(xì)數(shù)羽毛球那些規(guī)則。
計(jì)分
(1)類(lèi)似曾經(jīng)的乒乓球記分方法，采用21分制，即雙方分?jǐn)?shù)先達(dá)21分者勝，3局2勝。每局雙方打到20平后，一方領(lǐng)先2分即算該局獲勝;若雙方打成29平后，一方領(lǐng)先1分，即算該局取勝。
(2)新制度中每球得分，并且除特殊情況(比如地板濕了，球打壞了)，球員不可再提出中斷比賽的要求。但是，每局一方以11分領(lǐng)先時(shí)，比賽進(jìn)行1分鐘的技術(shù)暫停，讓比賽雙方進(jìn)行擦汗、喝水等。
(3)發(fā)球權(quán)肯定是在得分者
更多>>常用的減肥飲料有：
1.荷葉飲
功效：健脾除濕，減肥。
方法：取荷葉1張(切細(xì))，生山楂、生苡仁各10克，橘皮5克。以上混合均勻，于早上放入熱水瓶中，沸水沖泡后代茶飲。每天按上法沖泡，連續(xù)飲服100天。
2.香橙湯
功效：寬中理氣，消除肥胖。
方法：大橙子l000克(去核，連皮切作片)，生姜50克(切片焙干)，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。以上研末為餅，每次服用6克，開(kāi)水送下。
3.羅布麻飲
功效：清火消痰，消腫減肥。
方法：取羅布麻葉50克，置于瓷杯內(nèi)，加開(kāi)水400克，蓋嚴(yán)，炯半小時(shí)，加適量白糖，宜溫服。
4.雙花飲
功效：健脾化濕，減肥清暑。
方法：銀花60克，菊花40克，山楂45克，蜂蜜500克。將銀花、菊花及山楂(切片)放入鍋內(nèi)，加2000克水煎煮40分鐘后，濾出煎汁，反復(fù)3次，取汁入蜜攪勻，燒至微沸，冷后飲用。
5.減肥湯
功效：溫陽(yáng)化脂，健脾益氣，利水減肥。
方法：首
更多>>多年以來(lái)，紅糖一直是備受我們推崇的養(yǎng)生良品，特別是對(duì)于女孩子來(lái)說(shuō)，每個(gè)月來(lái)月經(jīng)的時(shí)候喝一喝紅糖水，總能有效緩解腹部的墜脹感和不適感。除了這個(gè)作用，你還知道紅糖的其他用法嗎？如果懂得使用的話(huà)，紅糖還是我們美容的良品。想要改變你灰黃的臉色，想要享受甜蜜蜜的健康關(guān)懷，那么建議你來(lái)嘗試一下紅糖吧。
“對(duì)各年齡階段的人來(lái)說(shuō)，紅糖都是一種很好的選擇”營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)，經(jīng)常喝紅糖水能補(bǔ)充微量元素和維生素，以維持正常代謝功能，延緩衰老。但陰虛內(nèi)熱及糖尿病患者不宜食用。黃啟輝還介紹說(shuō)，紅糖含有多種人體必需氨基酸，還有蘋(píng)果酸、檸檬酸等，是合成人體蛋白質(zhì)、支持新陳代謝、參與人體生命活動(dòng)必不可少的基礎(chǔ)物質(zhì)之一。此外，紅糖中含 更多>>“大腦產(chǎn)生觀念，觀念產(chǎn)生行為，行為產(chǎn)生結(jié)果，結(jié)果又改變大腦”，臺(tái)灣中央大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究所所長(zhǎng)洪蘭道出了大腦塑造的循環(huán)規(guī)律。臺(tái)灣《康健》雜志4月刊就撰文稱(chēng)，大腦是不是能發(fā)光發(fā)熱，關(guān)鍵在于你自己。現(xiàn)在就教你6個(gè)讓大腦不生銹的方法。
大腦越開(kāi)心，學(xué)得越好。
帶來(lái)快樂(lè)感覺(jué)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺，是提升學(xué)習(xí)效率的要素之一。東京工業(yè)大學(xué)教授茂木健一郎認(rèn)為，模仿是大腦重要的學(xué)習(xí)方式，特別是模仿自己欣賞的人，能激勵(lì)自己。
愛(ài)運(yùn)動(dòng)，頭腦更聰明。
《大腦當(dāng)家》的作者麥迪納指出，運(yùn)動(dòng)會(huì)使腦細(xì)胞得到更多氧氣和養(yǎng)分，還能增加神經(jīng)生長(zhǎng)因子(bdnf)的濃度，幫助神經(jīng)元生長(zhǎng)。常做運(yùn)動(dòng)的青少年，能運(yùn)用更多的認(rèn)知資源做作業(yè)，保持良好的成績(jī)。建議利用午休時(shí)間散散步，在學(xué)習(xí)和工作間隙，做做肢體活動(dòng)。
努力、好奇、放松有助創(chuàng)意。
大腦想不出新東西時(shí)，不要再鉆牛角尖，做做別的事，出去走走，睡一覺(jué)都可以，或找一個(gè)單獨(dú)放松的場(chǎng)所，比
更多>>“大腦產(chǎn)生觀念，觀念產(chǎn)生行為，行為產(chǎn)生結(jié)果，結(jié)果又改變大腦”，臺(tái)灣中央大學(xué)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究所所長(zhǎng)洪蘭道出了大腦塑造的循環(huán)規(guī)律。臺(tái)灣《康健》雜志4月刊就撰文稱(chēng)，大腦是不是能發(fā)光發(fā)熱，關(guān)鍵在于你自己。現(xiàn)在就教你6個(gè)讓大腦不生銹的方法。
大腦越開(kāi)心，學(xué)得越好。帶來(lái)快樂(lè)感覺(jué)的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)多巴胺，是提升學(xué)習(xí)效率的要素之一。東京工業(yè)大學(xué)教授茂木健一郎認(rèn)為，模仿是大腦重要的學(xué)習(xí)方式，特別是模仿自己欣賞的人，能激勵(lì)自己。
愛(ài)運(yùn)動(dòng)，頭腦更聰明。《大腦當(dāng)家》的作者麥迪納指出，運(yùn)動(dòng)會(huì)使腦細(xì)胞得到更多氧氣和養(yǎng)分，還能增加神經(jīng)生長(zhǎng)因子(bdnf)的濃度，幫助神經(jīng)元生長(zhǎng)。常做運(yùn)動(dòng)的青少年，能運(yùn)用更多的認(rèn)知資源做作業(yè)，保持良好的成績(jī)。建議利用午休時(shí)間散散步，在學(xué)習(xí)和工作間隙，做做肢體活動(dòng)。
努力、好奇、放松有助創(chuàng)意。大腦想不出新東西時(shí)，不要再鉆牛角尖，做做別的事，出去走走，睡一覺(jué)都可以，或找一個(gè)單獨(dú)放松的場(chǎng)所，比如浴室
更多>>也許我們?nèi)粘Ｕf(shuō)的死角都是那些不易經(jīng)常掃到的地方,比如沙發(fā)底下,床底下什么的.但是有些死角也許我們大家日常沒(méi)注意到,那么有哪些死角是我們很難注意到的呢?
日前，中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合北京、上海等地的疾控中心專(zhuān)家發(fā)布了現(xiàn)代家居衛(wèi)生新隱患調(diào)研報(bào)告。報(bào)告指出，空調(diào)散熱片、洗衣機(jī)槽、下水管道、衛(wèi)浴間已經(jīng)成為現(xiàn)代家庭衛(wèi)生的四大死角。
專(zhuān)家對(duì)上海、北京、深圳進(jìn)行入戶(hù)調(diào)研發(fā)現(xiàn)：88%的空調(diào)散熱片細(xì)菌總數(shù)超標(biāo)，84%的空調(diào)散熱片霉菌總數(shù)超標(biāo)，此外還檢測(cè)出大量金黃色葡萄球菌、軍團(tuán)菌等。洗衣機(jī)平均檢出的細(xì)菌總數(shù)也嚴(yán)重超標(biāo)，且病菌種類(lèi)繁多，包括大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌、指甲隱球菌等。
洗衣機(jī)內(nèi)槽中的霉菌很容易引發(fā)霉菌性陰道炎等婦科病，同時(shí)還會(huì)引起腳癬、手癬等多種皮膚病。家庭下水管道內(nèi)的細(xì)菌菌落總數(shù)也被檢出超標(biāo)，其中超標(biāo)率最高的大腸菌群會(huì)引起腹瀉、腸胃感染等疾病，芽孢桿菌則會(huì)引起食物中毒。衛(wèi)生間的臉盆內(nèi)表面
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