夏至咋養(yǎng)生
2020-12-23夏至是中國的二十四節(jié)氣之一，在每年的6月至7月之間，夏至的節(jié)氣，是北半球一年中白晝最長、黑夜最短的一天。在夏至這天人們有吃面條、餃子和吃餛飩等習(xí)俗。那么，關(guān)于夏至的養(yǎng)生都與那些呢?夏至我們該吃什么好呢?下面我們一起來看看吧。
夏至養(yǎng)生
【養(yǎng)陽氣】
晚睡早起中午打個盹
有人說，在夏至這天，是陽氣最旺的之時，這時白晝達(dá)到最長、夜晚變?yōu)樽疃蹋?dāng)然養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的特點(diǎn)，要注意陽氣的流失。同時盡管天氣很熱，也不能不注重陰氣的調(diào)理。
所以在這個時節(jié)，為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
【調(diào)情致】
調(diào)整呼吸整理情緒
夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。因此精神調(diào)養(yǎng)很關(guān)鍵。
我們應(yīng)該保持神清氣和，心胸平靜，如大自然生物生長需要陽光一樣，應(yīng)該對外界的事物要產(chǎn)生一定的興趣，還應(yīng)該培養(yǎng)樂觀的性格，這樣有利于氣機(jī)的通泄
更多>>二十四節(jié)氣中有個夏至，在夏至?xí)r，天氣很炎熱，那么，我們該如何把握夏至?xí)r的養(yǎng)生呢?夏至?xí)r吃什么好呢?如果你還不知道，那下面就隨著小編的步伐來看看吧。
夏至養(yǎng)生
一、起居調(diào)養(yǎng)
主要應(yīng)該順應(yīng)大自然的晝夜變化，要注意早睡早起。在夏至日里天氣格外的炎熱，悶熱的天氣使人頭昏心悸，有時還會伴有惡心、昏迷癥狀。所以我們更應(yīng)該注意正常的作息。
安排室外工作和體育鍛煉時，應(yīng)避開烈日熾熱之時，加強(qiáng)防護(hù)。合理安排午休時間，一為避免炎熱之勢，二可恢復(fù)疲勞之感。
每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。
用溫水沖澡，猛烈的水流，可起到按摩的作用，這樣能讓人的興奮神經(jīng)降低，有助于人體的血管擴(kuò)張，暢通血液的循環(huán)，這樣既可以改善肌膚營養(yǎng)，消除疲勞，改善睡眠。
另外，夏日炎熱，腠理開泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，睡眠時不宜扇類送風(fēng)，有空調(diào)的房間，室內(nèi)外溫差不宜過大
更多>>夏季高溫天氣濕熱，是皮膚疾病爆發(fā)的高峰季節(jié)，而這個季節(jié)腳氣發(fā)作也是最多的，那么在這個季節(jié)中如何對抗腳氣呢，怎么樣能防治腳氣的發(fā)作呢?
經(jīng)問卷調(diào)查顯示：腳氣會影響90%患者的情緒和心理，主要包括心情不好、消沉、煩躁、擔(dān)心外觀、不愿別人看到自己的腳及擔(dān)心復(fù)發(fā)等;會讓79%患者因?yàn)轲W而影響睡眠;會使80%的患者工作、社交受影響。
腳氣危害的不僅是自己，除了容易自身傳染，引起手癬、體癬、股癬及灰指甲等;還會傳染給一起生活的同伴;還可能導(dǎo)致繼發(fā)性感染，引起淋巴管炎、丹毒等嚴(yán)重并發(fā)癥。
夏至到了，腳氣病菌進(jìn)入了最猖獗時期，引起腳氣的真菌廣泛分布于自然界中，在溫?zé)?、潮濕的環(huán)境中容易生長、繁殖。引起腳氣常見的真菌有紅色毛癬菌、須癬毛癬菌及白色念珠菌等。大多數(shù)患者的腳氣表現(xiàn)為第三四、四五趾間或足底的紅斑、脫屑、水皰等，常有劇烈瘙癢。由于足部皮膚病很多，一旦出現(xiàn)上述癥狀，您患的也并不一定都是腳氣，因此最好請
更多>>夏至節(jié)氣養(yǎng)生
1、夏至節(jié)氣養(yǎng)生
運(yùn)動養(yǎng)生：運(yùn)動調(diào)養(yǎng)也是養(yǎng)生中不可缺少的因素之一。夏季運(yùn)動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進(jìn)行,場地宜選擇在河湖水邊,公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過分劇烈的活動,若運(yùn)動過激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽氣。在運(yùn)動鍛煉過程中,出汗過多時,可適當(dāng)飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開水。
2、夏至節(jié)氣如何養(yǎng)陽氣
每天曬太陽：夏天也要曬太陽,不花錢卻有效,能防止骨質(zhì)疏松,也有助于卵巢功能的穩(wěn)定,這在中醫(yī)上叫“以陽補(bǔ)陽”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽會曬黑皮膚,臉上曬出黃褐斑和雀斑,其實(shí)只要把握好時間就行了。早晨9點(diǎn)多或下午四五點(diǎn)鐘,曬15分鐘,別忘了多曬曬背,因?yàn)楸成嫌卸矫}。
按摩涌泉穴：中醫(yī)認(rèn)為,“精從足底生”,精即指人體能量。足底有一個重要穴位,即涌泉穴
更多>>夏至?xí)r節(jié)，天氣炎熱，紫外線特別強(qiáng)烈。這個時節(jié)不僅要防暑降溫保健身體，而且防止日曬也是必不可少的環(huán)節(jié)。外出作業(yè)必須采取防曬措施，比如涂防曬霜、穿防曬衣、戴太陽鏡以及撐太陽傘等等，以防曬傷皮膚，導(dǎo)致皮膚疾病。
措施之一：食物防曬
夏季多吃一些抑制色素沉淀、讓皮膚變白皙的蔬果，比如獼猴桃、草莓、西紅柿、橘子、卷心菜等。另外，多吃番茄也可防曬。相反，這個季節(jié)要少吃感光蔬菜，如芹菜、香菜、白蘿卜等，因?yàn)檫@些蔬菜會讓愛長斑的皮膚更容易長出色斑。
措施之二：加強(qiáng)內(nèi)部防曬
想要從肌膚底層抵御日曬，內(nèi)服天然的抗氧化劑就是好幫手，比如天然維生素e、天然維生素c等，特別是天然維生素e，它是人體內(nèi)主要的脂溶性抗氧化劑，能保護(hù)細(xì)胞膜免受自由基的氧化損傷，從而抑制斑和黑色素的生成，幫助愛美女性祛斑養(yǎng)顏、延緩衰老。
措施之三：選對防曬霜
不要以為spf值越高越好，要根據(jù)使用的場合選擇不同的防曬指數(shù)，而且不僅要參考spf
更多>>夏天已經(jīng)過去一半了，節(jié)氣也已經(jīng)過了好幾個了，夏至作為24節(jié)氣中的一個，夏至也已經(jīng)快到了，那么我們?nèi)绾巫龊孟闹恋酿B(yǎng)生呢?夏至飲食有什么講究呢?夏至養(yǎng)胃的食物有哪些呢?夏至飲食要注意哪些呢?下面就一起來跟隨小編小編看看夏至的養(yǎng)胃食物有哪些吧。
夏至也是一個養(yǎng)生的節(jié)氣，夏至的到來意味著夏天將會變的更熱，所以我們要注意哦，千萬不要養(yǎng)錯了，要學(xué)會健康的養(yǎng)生，你覺得的呢?
一、夏至養(yǎng)胃食物
圓白菜保護(hù)胃黏膜
圓白菜被譽(yù)為天然胃菜,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯,還可以加入少量蜂蜜食用,對促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。
另外,胃怕寒,平時可以多做一些如打太極、步行、慢跑等舒緩的運(yùn)動,這些運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán),使全身處于溫暖的狀態(tài),對養(yǎng)胃很有好處。
紅薯可養(yǎng)胃去積食
紅薯本身養(yǎng)胃,其富含的膳食纖維能消食化積,增加
更多>>二十四節(jié)氣中的夏至是北半球一年中白晝最長，夜晚最短的一天。夏至前后雨水較多，其氣候特點(diǎn)可概括為濕熱和暑熱。人們常常感覺食欲不振、胸脘痞悶、口苦粘膩、神疲乏力、頭昏腦漲、心悸短氣、小便短赤等，中醫(yī)認(rèn)為，此為暑熱傷脾傷致。因此，夏至養(yǎng)生勿忘健脾。
運(yùn)動不宜劇烈
夏至之后，天氣炎熱，運(yùn)動最好安排在清晨陽光初照或夕陽西下時為好，宜選擇柔和、動作緩慢的散步、跳舞、太極拳等運(yùn)動方式，時間在1小時左右。
由于夏至后氣候炎熱，出汗較多，故運(yùn)動強(qiáng)度不宜太大，時間不宜太長。若劇烈運(yùn)動，容易出現(xiàn)大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也會損陽氣。在運(yùn)動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當(dāng)飲用淡鹽水、紅豆綠豆糖水，或吃些西瓜等。運(yùn)動后雖然很熱很渴，仍然強(qiáng)調(diào)控制冷食冷飲，如各種碳酸飲料、汽水、冷凍過的瓜果等，冷食冷飲容易損傷脾胃、影響食欲，甚至引起胃腸功能紊亂等癥狀。此外，還要強(qiáng)調(diào)的是，剛運(yùn)動后不能立即用冷水洗頭、淋浴，否則會引
更多>>隨著春天的慢慢遠(yuǎn)去，夏天已然悄悄來臨，夏至正是夏天炎熱天氣的預(yù)警，夏至過后，溫度一天比一天高，人的心情也越來越煩躁不安。那么，我們?nèi)绾尾拍茏龊孟闹琉B(yǎng)生呢?今天讓小編給大家仔細(xì)的介紹一下夏至養(yǎng)生必須要做好6個習(xí)慣以及不同地區(qū)夏至吃什么等!
夏至養(yǎng)生
忌夜食生冷、空腹飲茶
由于夏季白晝較長，夜晚較短，一些上了年紀(jì)的人或者是體質(zhì)稍微比較弱的人，會經(jīng)常感到肚子冰涼，不容易消化攝入的食物。而生菜和瓜類本應(yīng)該是夏季的忌食之品，夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物，否則可見腹脹、吐瀉交作等病癥。
過多飲茶，尤其是空腹時飲茶，極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此，夏季飲茶，應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。
忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消
更多>>夏至了，天氣開始變得越來越炎熱，氣溫也急劇的上身。人的身體特別容易缺乏水分，也開始變得厭食起來。那么，夏至了，該如何去養(yǎng)身呢?吃什么食物好呢?下面就讓小編帶著大家一起來看看吧。
1、夏至是什么時候 2、夏至吃什么水果好
3、夏至養(yǎng)生方法有哪些 4、夏至吃什么食物好
5、夏至怎樣養(yǎng)陽護(hù)陽 6、養(yǎng)生飲食篇堅持“六多三少”原則
7、夏至多吃粥多飲茶多吃青菜 8、夏至飲食風(fēng)俗
夏至是什么時候
2015年夏至?xí)r間：6月22日 農(nóng)歷2015年五月(大)初
2015年夏至氣候
夏至日太陽幾乎直射北回歸線，北半球白晝長，北極圈及其以里的地區(qū)太陽整日不落，形成面積大的極晝區(qū)。此日過后，陽光直射位置向南移動，北半球白晝逐漸減短，日出、日落的方位也開始往南移動。在北回歸線及其以北地區(qū)，正午太陽高度亦日漸降低，日影逐漸被拉長。但由于太陽輻射到地面的能量仍比地面向空中發(fā)散的多，所以在短時間內(nèi)氣溫繼續(xù)升高。
更多>>夏至節(jié)氣怎樣養(yǎng)生
1、夏至的起居養(yǎng)生
夏季起居講究晚睡早起中午打個盹。有人說,在夏至這天,是陽氣最旺的之時,這時白晝達(dá)到最長、夜晚變?yōu)樽疃?當(dāng)然養(yǎng)生也要順應(yīng)自然的特點(diǎn),要注意陽氣的流失。同時盡管天氣很熱,也不能不注重陰氣的調(diào)理。所以在這個時節(jié),為順應(yīng)自然界陰陽盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時的睡眠時間。
夏日炎熱,腠理開泄,易受風(fēng)寒濕邪侵襲,睡眠時不宜扇類送風(fēng),有空調(diào)的房間,室內(nèi)外溫差不宜過大,更不宜夜晚露宿。
2、夏至的飲食養(yǎng)生
飲食調(diào)養(yǎng),有夏時心火當(dāng)令,心火過旺則克肺金之說(五行的觀點(diǎn)),故《金匱要略》有“夏不食心”的說法。根據(jù)五行(夏為火)、五成(夏為長)、五臟(屬心)、五味(宜苦)的相互關(guān)系,味苦之物亦能助心氣而制肺氣。夏季又是多汗的季節(jié),出汗多,則鹽分損失也多,若心肌缺鹽,心臟搏動就會出現(xiàn)失常。中醫(yī)認(rèn)為此時宜
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