小大寒養(yǎng)生
2020-12-31大家都知道，我們有二十四個(gè)節(jié)氣，其中就有我們今天要了解的大寒。光聽這個(gè)節(jié)氣的名稱，就知道是在冬天，并且是一個(gè)非常寒冷的日子。大寒的那一天，會(huì)出現(xiàn)大雪，大風(fēng)的情況，降溫特別快，所以我們要做好防寒的準(zhǔn)備。那么，大寒節(jié)氣我們?cè)撊绾勿B(yǎng)生呢?一起來看看!
大寒氣溫極低，對(duì)于身體機(jī)能減退、抗病能力減弱的老年人來說，極易舊病復(fù)發(fā)或增添新病，有的甚至危及生命。因此，老年人在隆冬季節(jié)要特別注意防治以下幾種病。
首防感冒，感冒是寒冬季節(jié)的常見病、多發(fā)病，容易誘發(fā)舊有疾病，如肺炎、肺心病、哮喘及慢性支氣管炎等，對(duì)老人來講這些容易引起心肺衰竭。故在寒冬季節(jié)，老年人要注意防寒，注意室內(nèi)外溫差不要過大，最好每天用冷水洗臉、熱水洗腳，以提高免疫力。
冬季中風(fēng)高發(fā)，這是因?yàn)槎練鉁氐?，人體受寒冷刺激后全身毛細(xì)血管收縮，血循環(huán)外周阻力加大，左心室和腦部負(fù)荷加重，引起血壓升高，加之天冷人們活動(dòng)減少，血流速度慢，而所進(jìn)食物中油
更多>>大寒養(yǎng)生須知
1、大寒養(yǎng)生須知暖身先暖心
心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,保持心情舒暢。
2、大寒養(yǎng)生須知穿衣要保暖
第一要義是御寒保暖,由于天氣寒冷,上了年紀(jì)的人,一般都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現(xiàn)象,因此,選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。
3、大寒養(yǎng)生須知起居宜早睡晚起
大寒時(shí)節(jié),在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣,最好養(yǎng)成睡前洗腳的好習(xí)慣。
4、大寒養(yǎng)生須知進(jìn)補(bǔ)宜封藏
進(jìn)補(bǔ)到尾聲,中醫(yī)認(rèn)為,秋季進(jìn)補(bǔ)適宜“平和”,冬季進(jìn)補(bǔ)適宜“封藏”。俗話說“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,為抵御嚴(yán)寒補(bǔ)充元?dú)?在冬季應(yīng)少食生冷之物。
5、大寒養(yǎng)生須知運(yùn)動(dòng)要適度
大寒時(shí)節(jié)的運(yùn)動(dòng)可進(jìn)行慢跑、太極拳、打藍(lán)球等體育鍛煉,但均應(yīng)注意適宜、適度,同時(shí)室外活動(dòng)不可太早,等日出后為好。
更多>>今天是大寒節(jié)氣，這是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，過了大寒，我們又將迎來新一年的節(jié)氣輪回。眼下，正是一年"運(yùn)"、"氣"循環(huán)變化的開始，吃得正確，對(duì)于大寒節(jié)氣的養(yǎng)生保健非常重要。
巧用食材防風(fēng)寒
同小寒一樣，大寒也是表征天氣寒冷程度的節(jié)氣。"小寒大寒，冷成一團(tuán)"的諺話，說明大寒節(jié)氣也是一年中的寒冷時(shí)期。
北京中醫(yī)藥大學(xué)教授杜金行表示，大寒節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)應(yīng)適當(dāng)增添一些具有升散性質(zhì)的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備。同時(shí)，還要考慮大寒期間是感冒等呼吸道傳染性疾病高發(fā)期，應(yīng)適當(dāng)多吃一些溫散風(fēng)寒的食物以防御風(fēng)寒邪氣的侵?jǐn)_。日常飲食中常用的具有辛溫解表、發(fā)散風(fēng)寒的食物有紫蘇葉、生姜、大蔥、辣椒、花椒、桂皮等。例如，當(dāng)有人因外感風(fēng)寒而致輕度感冒時(shí)，常常會(huì)用生姜加紅糖水來治療，有較好的療效。
大寒喝粥養(yǎng)身體
在這個(gè)寒冷的節(jié)氣里，喝上一碗熱熱乎乎、香美可口的粥，暖胃又暖心。下面給大家推薦幾款大寒養(yǎng)生粥，大寒節(jié)氣為你心愛
更多>>隨著大寒的到來，天氣也逐漸變得越加寒冷，這時(shí)候人們的身體機(jī)能都在下降，這時(shí)候養(yǎng)生也就顯得尤為重要了。那么大寒如何養(yǎng)生，大寒養(yǎng)生的方法有哪些呢？大寒養(yǎng)生注意事項(xiàng)又是什么呢？今天小編的小編就來告訴你大寒養(yǎng)生方法全攻略，一起來看看吧。
目錄
1、大寒養(yǎng)生的妙招 2、大寒的養(yǎng)生的5個(gè)方法
3、大寒養(yǎng)生應(yīng)該做什么 4、大寒如何順時(shí)養(yǎng)生
5、大寒養(yǎng)生要注意四點(diǎn) 6、大寒前后的飲食養(yǎng)生原則
7、大寒吃什么食物養(yǎng)生 8、大寒養(yǎng)生吃什么水果
大寒養(yǎng)生的妙招
1、從飲食開始，各地習(xí)俗
大寒節(jié)氣里，各地農(nóng)活依舊很少。北方地區(qū)老百姓多忙于積肥堆肥，為開春作準(zhǔn)備;或者加強(qiáng)牲畜的防寒防凍。南方地區(qū)則仍加強(qiáng)小麥及其他作物的田間管理。廣東嶺南地區(qū)有大寒聯(lián)合捉田鼠的習(xí)俗。因?yàn)檫@時(shí)作物已收割完畢，平時(shí)看不到的田鼠窩多顯露出來，大寒也成為嶺南當(dāng)?shù)丶邢麥缣锸蟮闹匾獣r(shí)機(jī)。
除此以外，各地人們還以大寒氣候的變化預(yù)測(cè)來年雨水及糧食豐
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，大寒時(shí)節(jié)，積雪冰封，萬物閉藏，陽氣潛伏，是人體進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)，在冬季我們可以通過飲食、運(yùn)動(dòng)等達(dá)到養(yǎng)陽滋陰的目的。
1、健腳
在冬季我們應(yīng)經(jīng)常保持腳部清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴茨_，同時(shí)按摩及刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。此外，選一雙暖和輕便、舒適、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
2、保暖
冬季屬陰，要以固護(hù)陰精為本，宜少泄津液。故冬去寒就溫，預(yù)防寒冷侵襲是非常必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，向火醉酒，暴暖大汗。
3、調(diào)神
冬季易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動(dòng)，如慢跑、滑冰、跳舞、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
4、早睡
冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，要早臥遲起。早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
5、通風(fēng)
冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，以清潔空氣，健腦提神為宜。
6、食粥
冬季飲食忌粘
更多>>大寒是24節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，那么大寒如何養(yǎng)生呢?大寒養(yǎng)生要注意哪些呢?要預(yù)防哪五寒呢?一起來了解一下。
大寒是二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，因寒氣之逆極，故謂大寒，所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思，是表示天氣寒冷程度的節(jié)氣。有大寒，大寒，抱成一團(tuán)的諺語，足見大寒節(jié)氣的寒冷。
大寒來臨，到了最冷的時(shí)光。讓很多人感到不適，稍不注意就可能得病。專家提醒，此時(shí)特別要防五寒。
1、防頸寒：戴圍巾穿立領(lǐng)裝
冬天是頸椎病高發(fā)的季節(jié)。骨傷科醫(yī)生介紹，頸部是人體的要塞，不但充滿血管，還有很多重要的穴位，比如大椎穴、風(fēng)池穴，以及延伸到肩部的肩井穴。
穿立領(lǐng)裝是個(gè)好辦法，不但能擋住寒風(fēng)，給脖子保暖，還能避免頭頸部血管因受寒而收縮，對(duì)預(yù)防高血壓病、心血管病、失眠等都有一定的好處。另外，一條得體的圍巾、絲巾或者披肩，也能幫助保暖。
2、防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后涼燥更明顯，鼻炎成了許多人的大麻煩。此時(shí)不妨以寒制寒!每
更多>>大寒如何養(yǎng)生
1、大寒養(yǎng)生要心情舒暢
所謂“暖身先暖心,心暖則身溫”。意思是說心神旺盛,氣機(jī)通暢,血脈順和,全身四肢百骸才能溫暖,方可抵御嚴(yán)冬酷寒的侵襲。因此在大寒時(shí)節(jié),我們應(yīng)安心養(yǎng)性,怡神斂氣,尤其是老人家,因今年大寒前后適逢春節(jié),兒孫滿堂,此時(shí)精神調(diào)養(yǎng)還應(yīng)注意避免過喜或傷心,減少心腦疾病的發(fā)生。要注意保持心情舒暢,心境平和,使體內(nèi)的氣血和順,不擾亂機(jī)體內(nèi)閉藏的陽氣,做到“正氣存內(nèi),邪不可干”。
2、大寒養(yǎng)生要早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一個(gè)節(jié)氣,在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是為了養(yǎng)人體的陽氣,晚起是為養(yǎng)陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風(fēng)御寒”,大寒時(shí)節(jié)除了注意防寒之外,還須防風(fēng),衣著要隨著氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應(yīng)注意保暖。
3、大寒養(yǎng)生要避免冷輻射
在大寒節(jié)氣中,要防止冷輻射對(duì)身體的傷害。具體措施是遠(yuǎn)離過冷的墻壁和其他物體,睡覺時(shí)至少要離開墻壁5
更多>>大寒節(jié)氣天氣寒冷，由于北方冷空氣勢(shì)力強(qiáng)大，空氣干燥，雨雪較少，我國大部分地區(qū)呈現(xiàn)出一種持續(xù)晴冷的態(tài)勢(shì)。對(duì)老年人來說，本月最需預(yù)防的是心腦血管病、肺氣腫、慢支氣管炎等慢性病。由于持續(xù)的低溫，使得皮膚血管收縮，血壓升高，心臟的工作量增大，容易誘發(fā)高血壓和心臟病。干燥寒冷的氣候，還容易使老年人患感冒、肺氣腫和支氣管炎。這些病癥都會(huì)加重冠心病的癥狀，并可誘發(fā)心絞痛。所以，有心腦血管病史的老年人在此節(jié)氣中尤其要注意保暖，早晚要少出門，避免感冒。早上應(yīng)盡可能晚起，中午或下午可到戶外活動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，外出時(shí)一定加穿外套，最好戴上口罩、帽子、圍巾。
此節(jié)氣一般以晴為主。所以，老年人要注意利用陽光來保養(yǎng)身體。冬季曬太陽對(duì)老年人的好處是多方面的。首先，冬季老年人體溫較低，曬太陽，能給人溫暖，促進(jìn)血掖循環(huán)和新陳代謝，也使老人心理感覺愉快；第二，曬太陽能增強(qiáng)人體對(duì)鈣和磷的吸收，能有效預(yù)防老年骨質(zhì)疏松癥；第三，曬
更多>>導(dǎo)讀：1月20日是大寒節(jié)氣，此時(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，所以不要錯(cuò)過了大寒養(yǎng)生食譜！那么大寒養(yǎng)生食譜有哪些呢？大寒節(jié)氣養(yǎng)生的重點(diǎn)是補(bǔ)腎、養(yǎng)肝血，下面小編為您介紹十款大寒養(yǎng)生食譜。
大寒養(yǎng)生食譜
大寒時(shí)節(jié)是冬令進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)，重點(diǎn)應(yīng)放在固護(hù)脾腎，調(diào)養(yǎng)肝血上，進(jìn)補(bǔ)的方法有二：一是食補(bǔ)，二是藥補(bǔ)。藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，應(yīng)以食補(bǔ)為主。大寒養(yǎng)生食譜有哪些？下面小編推薦十道大寒養(yǎng)生食譜，不妨來看看它們的做法。
1、羊腎枸杞粥
材料：枸杞30克，粳米100～200～，羊腎l對(duì)，鹽、姜、蔥及調(diào)味品適量。
做法：先將羊腎去脂膜，切片，加水煮成湯待用，再用另一鍋放入粳米。加水煮粥，待粥將熟時(shí)，加入煮好的羊腎和羊腎湯，加入枸杞，放入鹽等調(diào)味品，再煮幾開，即可。
功效：補(bǔ)腎養(yǎng)腎。適用于腎陰不足的陰血虧虛、腰痛、盜汗、消渴及肝腎不足的腰膝酸軟、陽痿早泄、遺精遺尿、尿頻、視物昏花、頭暈、耳鳴耳聾者。
2、烏雞山藥湯
材料：烏骨雞1只、
更多>>大寒是二十四節(jié)氣中冷的節(jié)氣，但是大寒節(jié)氣也意味著春天離我們已經(jīng)不遠(yuǎn)了。那么大寒節(jié)氣應(yīng)該如何去養(yǎng)生呢，在日常生活我們應(yīng)該如何御寒呢，下面我們就一起來了解一下吧。
大寒，是全年二十四節(jié)氣中的后一個(gè)節(jié)氣。每年公歷1月20日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)300°時(shí)，即為大寒。大寒，是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。
“大寒，大寒，抱成一團(tuán)”，大寒來臨，到了冷的時(shí)候。很多人感到不適，稍不注意就容易得病。所以，大寒節(jié)氣，我們特別要防“五寒”。
1、防肺寒：喝熱粥散寒。流鼻涕、咳嗽、頭痛、風(fēng)寒感冒等是冬日常見的毛病。癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材。
有“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”的說法，可煮湯溫服后上床蓋被，微熱而出小汗，以防肺寒。
2、防腰寒：雙手搓腰暖腎陽。雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎
更多>>
