夏季怎么養(yǎng)生
2019-10-04據(jù)專家分析，啤酒釀造原料中含有鉛，大量飲用后，人體血鉛含量會升高；而腌熏食品中含有有機胺、氨基甲衍生物，血液中的鉛與這些物質(zhì)結(jié)合，會誘發(fā)大腸癌。煎炸熏烤以及過于辛辣的刺激性食物在腸道細(xì)菌的分解作用下，轉(zhuǎn)換產(chǎn)生對腸黏膜的致癌物質(zhì)，容易導(dǎo)致腸表皮癌變。此外，盛夏是細(xì)菌、病毒大量繁殖的季節(jié)，如果檢查、治療不及時，腸道就會長期處于炎癥狀態(tài)，誘發(fā)大腸癌變。而夏季炎熱容易使人疲勞、食欲不佳，這些因素會誘發(fā)慢性結(jié)腸炎，結(jié)腸慢性炎癥正是誘發(fā)結(jié)腸癌變的原因之一。
不少白領(lǐng)人群、老年人在盛夏期間睡眠不佳，甚至失眠。由于人體細(xì)胞分裂的高潮是在人入睡之后，而癌細(xì)胞是在人體正常細(xì)胞裂變過程中發(fā)生突變形成的，所以睡眠不好，人體就很難控制細(xì)胞發(fā)生基因突變而成為癌細(xì)胞，保證睡眠質(zhì)量是防癌的重要因素之一。此外，睡眠不好的人機體神經(jīng)內(nèi)分泌、腸道功能容易發(fā)生紊亂，各種毒素增多，也會導(dǎo)致大腸癌。
衛(wèi)生專家指出，盛夏季節(jié)減少致癌
更多>>夏至是陽氣最旺的時節(jié)，夏天白天時間比較長，所以夏季人的睡眠時間也應(yīng)該相應(yīng)的多一些。此時養(yǎng)生既要保護(hù)陽氣，也要順應(yīng)陽盛于外、陰伏于內(nèi)的特點。夏至過后養(yǎng)生宜睡子午覺、多吃苦,此外炎炎夏日還是治療一些冬病的好時機。
夏季要睡好子午覺
俗話說不過夏至不熱,從今天起，我市真正進(jìn)入了炎炎夏日。夏天陽光兇猛、氣候炎熱，加上人體陽氣上揚，易使人氣煩浮躁。夏季要注意養(yǎng)心,保持心境平靜，心情愉悅。起居上宜睡好子午覺,即最遲晚上11時前進(jìn)入夢鄉(xiāng)，中午要適當(dāng)小憩。
此外，雖然夏季天氣炎熱，但也要適度進(jìn)行體育鍛煉?？蛇x擇早晨或傍晚天氣較涼爽時，在海邊、公園等空氣清新的地方，進(jìn)行散步、慢跑、太極拳、游泳等出汗少的運動。
一些疾病適宜冬病夏治
夏至后很快進(jìn)入伏天,這個時節(jié)一些在冬季常發(fā)以陽虛陰寒為主的慢性疾病，如過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、腸胃病等，反而減少發(fā)作或不發(fā)作，故此時施行冬病夏治療效顯著。采用穴位敷貼、督灸等
更多>>粗糧并不是多多益善的食物，適當(dāng)粗糧的攝入才是最有利改善三高的方式，否則可能反倒影響人體的健康。
首先我們應(yīng)該弄明白，為什么說粗糧可以“預(yù)防三高”？①粗糧不經(jīng)過精細(xì)加工，富含膳食纖維
粗糧中最值得一提的成分就是膳食纖維，膳食纖維是一種無法被人體直接消化吸收的成分，它最終會隨食物殘渣一同被排出體外，不過正因為它的不好消化，所以能拖延食物的消化吸收速度，如能讓淀粉緩慢分解，讓葡萄糖更慢進(jìn)入血液，起到平穩(wěn)餐后血糖的效果；同時，它們能抑制部分脂肪、膽固醇的吸收，對控糖、控脂都有幫助。
相比起我們平時吃得更多的“細(xì)糧”，如白米飯、饅頭、餃子包子等，這些食物運用加工精細(xì)的材料做成，食物消化速度快，對餐后血糖威脅也更大，更容易造成肥胖、高血糖等問題。
②粗糧包含更豐富的營養(yǎng)成分
由于粗糧不經(jīng)過精細(xì)加工，所以保留的天然營養(yǎng)成分也更多，不僅是膳食纖維，多種礦物質(zhì)和抗氧化成分也有所保留，如果適當(dāng)吃點粗糧，能讓我們攝入更豐
更多>>魚類其蛋白質(zhì)含量為豬肉的兩倍，且屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，人體吸收率高。魚中富含豐富的硫胺素、核黃素、尼克酸、維生素d和一定量的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。魚肉中脂肪含量雖低，但其中的脂肪酸被證實有降糖、護(hù)心和防癌的作用。魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。
鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。烹食鯽魚，方法較多，以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。
鯽魚不可同雞、羊、狗、鹿肉同食，食之易生熱，陽盛之體和素有內(nèi)熱者食之則不宜，易生熱而生瘡瘍。還不宜與麥冬、沙參同用，不宜與芥菜同食。
另外，鯽魚下鍋前，人們往往忘不了刮鱗摳鰓、去臟，卻很少有去掉其咽喉齒(位于鰓后咽喉部的牙齒)的，這樣做出的鯽魚尤其是清燉、紅燒時，其湯汁味道就欠佳，且有的泥腥味較重。故鯽魚下鍋前最好是去掉其咽喉齒。
小編提示：以下四類人不宜
更多>>本文導(dǎo)讀：養(yǎng)生，就是需要從平時的生活中開始，那么怎么樣養(yǎng)生最好呢？中醫(yī)上怎么樣養(yǎng)生最佳呢？下面我們就來了解一下中醫(yī)養(yǎng)生的秘訣。
現(xiàn)在的人以吃飽多睡為有生之樂事，但是不知道吃的太多容易導(dǎo)致氣滯，睡的太多容易昏沉。這些是養(yǎng)生之家所禁忌的呀。
古人曾在詩中說一個老人長壽的原因： 量腹節(jié)所受 。就是說吃的不要太多，吃的都感覺撐得難受了。在《博物志》中有言 所食愈少，心愈開，年愈益；所食愈多，心愈塞，年愈損 。
《孫思邈方書》中也說過 口中言少，心中事少，腹里食少，自然睡少，依次四少，神仙訣了 。下面這句就更經(jīng)典了，第一聽到是一位中藥老師講課時說的?！兜罆吩疲?欲得長生腹中清，欲得不死腹無屎 。這些都是古人養(yǎng)生之法。
關(guān)于飲食，古人也有很多論述。養(yǎng)生者，不可不注意飲食呀。這里的注意飲食不是說要去吃什么山珍海味，而是要注意食物的屬性，是否適合你。比如你吃涼的肚子不好受就不要吃，明知道難受因為嘴饞還
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季是荔枝上市的季節(jié)，但是大家都知道荔枝吃過多的話會導(dǎo)致上火，那么夏季要怎么吃荔枝才不會上火呢？下面我們就來了解一下。
其實，把荔枝連皮浸入淡鹽水中，再放入冰柜里冰后食用，不僅不會上火，還能解滯，更可增加食欲。
注意：
1、別在空腹的時候吃荔枝，每日進(jìn)食量不超過300克。如果泡上1杯用荔枝葉（曬干）煎的荔枝茶，還可能解食荔枝過多而產(chǎn)生的胃滯和腹瀉。
2、須知荔枝是補血、壯陽之物，面對這白玉凝脂般的佳果，熱癥的人惟有忍忍口。痛風(fēng)、糖尿患者尤其不宜多吃。
荔枝吃對了能美容：
1、荔枝味甘，性溫，有添精生髓、生津和胃、補益氣血、豐肌澤膚等功效。
2、荔枝的功用不僅應(yīng)用在美容的領(lǐng)域，它也是補腎的佳果。
3、荔枝含游離氨基酸、果糖、葡萄糖、果膠、蘋果酸、檸檬酸、等成分。既是健身益顏的保健水果，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢遺、脾虛泄瀉、健忘失眠諸癥?？筛纳迫说男怨δ?，用于治療遺精、陽痿
更多>>本文導(dǎo)讀：夏季天氣熱，穿得都少，那么夏季出現(xiàn)橘皮紋怎么辦呢？橘皮紋要如何護(hù)理呢？下面就來了解一下夏季橘皮紋怎么辦？
夏天原本是露出光滑美肌的好時機，但是惱人的橘皮紋總是想盡辦法出現(xiàn)在身體最突顯性感的部位，使得mm們再好的身材也被大打折扣，別擔(dān)心，我們這就帶你攻克橘皮三大高危地帶，重現(xiàn)光滑美肌。
很多mm時常在護(hù)膚的時候忽略掉手肘，膝蓋等部位。有些皮膚外觀看起來光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿，臀部等部位，便會看見橘皮狀，說明他們正蓄勢待發(fā)，稍有疏忽就被大舉入侵。有些mm們身體平躺時看不出局部狀況，不過站立時的某些部位卻出現(xiàn)難看的凹凸皺折，此時的橘皮組織已經(jīng)影響身材美觀了，得趕緊采取行動才行。如果不論是躺著還是站立都能清楚的看見橘皮狀，這可是最嚴(yán)重的橘皮現(xiàn)象了。以上這些問題，無論是輕微橘皮現(xiàn)象還是高危橘皮狀，mm們都必須認(rèn)真正視這些問題。
一、橘皮高危帶：臀部
臀部的橘皮表現(xiàn)一般是纖維性橘皮
更多>>水蛭又名蛭蝚、馬鱉，為水蛭科動物日本醫(yī)蛭、寬體金線蛭、茶色蛭等的全體。其中，日本醫(yī)蛭的干燥品稱 水蛭 ；寬體金線蛭的干燥品稱為 寬水蛭 ；茶色蛭的干燥品稱為 長條水蛭 。
水蛭性平，味咸苦，有毒，入肝、膀胱經(jīng)，具有破血、逐瘀、通經(jīng)的功效，為破逐瘀血之要藥，用于治療癥瘕、積聚、蓄血、婦女經(jīng)閉、干血成癆、跌撲損傷、目赤腫痛、眼生云翳等癥。市場上有不良藥販在真品水蛭上做手腳，摻偽以增重，臨床使用時應(yīng)注意鑒別。
真品水蛭
1.水蛭
外觀呈扁長圓柱形，長2～5厘米，寬2～3毫米，腹面稍高，體多彎曲扭轉(zhuǎn)，通常用線穿起，多數(shù)密集成團(tuán)，全體黑棕色；質(zhì)脆，斷面不平坦，無光澤；聞之氣微腥，背部有自然黑色光澤，折斷時有韌性感，斷面有膠質(zhì)樣光澤，味淡而有魚腥氣，手摸肉質(zhì)有彈性。
2.寬水蛭
外觀呈扁平紡錘形，背部稍隆起，腹面平坦，背腹相貼呈拘攣狀，前端稍尖，后端鈍圓；背部黑棕色，體兩側(cè)及腹面呈棕黃色；質(zhì)脆，易折斷
更多>>本文導(dǎo)讀：蛋白質(zhì)是組成人體一切細(xì)胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質(zhì)的參與。如果蛋白質(zhì)攝入不足，身體會出現(xiàn)諸多的不良反應(yīng)。
蛋白質(zhì)（protein）是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，是有機大分子，是構(gòu)成細(xì)胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔(dān)者。沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。機體中的每一個細(xì)胞和所有重要組成部分都有蛋白質(zhì)參與。
人體體內(nèi)，有60%左右是水分，而約20%是蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)有20種氨基酸，這些氨基酸經(jīng)過復(fù)雜的組合形成筋肉、皮膚、頭發(fā)、指甲、內(nèi)臟器官還有免疫體等等，身體的大部分器官都是通過蛋白質(zhì)才形成的。
多數(shù)食品中都含有蛋白質(zhì)，特別是在肉類、魚類、蛋類、大豆制品還有乳制品中，蛋白質(zhì)的含量特別高。
由于肉類和乳制品等動物性的蛋白質(zhì)總是給人高熱量，高脂肪的印象，所以很多人在減肥時常常避開這一類的食物。但是，這樣的話很容易導(dǎo)致體內(nèi)蛋白質(zhì)的不足，會給身體帶來各種各樣的不良影響。
蛋白質(zhì)攝入不
更多>>11月是秋冬換季時節(jié)，11月應(yīng)季水果有很多，大家熟悉的蘋果、梨、香蕉、火龍果、冬棗、甘蔗等都上市了。具體11月吃什么水果?小編為你揭秘。
1、火龍果
火龍果的開花結(jié)果期為每年的5～11月，從花開到采果約40天時間，所以在11月，你也可以盡情享受火龍果的美味。火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，起解毒作用?；瘕埞缓腊灼つw的維生素c及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。
2、梨
梨上市的時間從8月持續(xù)到第二年2月。在11月這個干燥的時節(jié)，更要多吃梨來補水潤燥?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，梨有潤肺清燥、止咳化痰、養(yǎng)血生肌的作用。因此對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現(xiàn)的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。
3、獼猴桃
11月，獼猴桃已經(jīng)上市。維生素c含量極為豐富是獼猴桃的一大特點，比橘
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