夏季養(yǎng)生粥竅門
2019-10-06在這個炎熱的夏天里，我們應(yīng)該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢？這里特別為您準備了最適合夏季的保健養(yǎng)生知識，幫您健康快樂的度過這個夏天。
1、最佳調(diào)味品食醋
酷夏熱出汗多，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食欲。醋還有很強的抑制細菌能力，短時間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
2、最佳蔬菜苦味菜
夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益。中醫(yī)學認為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃。而苦味食物可通過其補氣固腎、健脾燥濕的作用，達到平衡機體功能的目的?，F(xiàn)代科學研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百
更多>>眾所周知，粥更容易被人體吸收，也更具營養(yǎng)價值。如果再輔以其他食材，在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補、祛病和養(yǎng)身之功效。下面小編給大家編輯整理收集一些能幫助老年人養(yǎng)生的夏季養(yǎng)生粥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，對糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
紫米粥
紫米具有益氣補血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補腎、明目補血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補充營養(yǎng)。
粳米粥
粳米能補脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比
更多>>夏季到來，人們的食欲也開始下降，天氣熱得讓人吃不下飯，這很容易導(dǎo)致肝火旺盛，因此做好夏季養(yǎng)生工作很重要，那么你知道夏季喝什么粥養(yǎng)生嗎?下面就為大家推薦10款夏季養(yǎng)生粥。
1、豬肝綠豆粥
原料：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。
做法：先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟后再加調(diào)味品。
功效：補肝養(yǎng)血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發(fā)，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2、肝豆粥
原料：刀豆50克，綠豆30克，新鮮豬肝100克，大米100克，食鹽，味精少許。
做法：豆米同煮，大米煮沸，小火慢熬。粥約八成熟時，將切成片的豬肝摻入粥內(nèi)同煮，熟后加入調(diào)味品。
功效：此粥適合面色萎黃，視力模糊，體弱，輕度浮腫的人，身體容易疲倦，精力不佳的人都可以服用。
3、芹菜粥
原料：芹菜150克，
更多>>養(yǎng)生粥的種類有好多，在炎熱的夏天，都會想找一碗可以解暑、驅(qū)病的養(yǎng)生粥，那么很多人都會問，對于一些愛美的女性，在夏天該喝什么粥呢？喝什么粥可以美白皮膚，氣色紅潤呢？
下面為你介紹幾款很好的養(yǎng)生粥吧!
肝與容顏
肝主藏血，使氣血平和，面部血液運行充足，表現(xiàn)為面色紅潤光澤。肝血不足，面部皮膚缺少血液滋養(yǎng)，則面色無華，暗淡無光，兩目干澀，視物不清。
健康提點：銀杞菊花粥
對肝臟失調(diào)者，中醫(yī)提倡食用“銀杞菊花粥”。其做法為：銀耳、菊花各10克，糯米60克。同放鍋內(nèi)，加水適量煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜服食。
心與容顏
心氣旺盛，心血充盈，則面部紅潤光澤。若心氣不足，心血少，面部供血不足，皮膚得不到滋養(yǎng)，臉色就會蒼白晦滯或萎黃無華。
健康提點：桂圓蓮子糯米粥
心氣虛、心血虧少者可將圓肉、蓮子肉各30克，糯米100克，加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透即可。常服此粥可養(yǎng)心補血，潤膚紅顏。
腎與容顏
腎主藏精
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生去暑喝絲瓜粥
做法:絲瓜100克,粳米250克,豬油10克,精鹽3克,加水適量,共煮成粥。絲瓜粥具有清熱、化痰、涼血解毒的作用。適用于熱病、身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔瘺、崩帶、血淋、疔瘡、乳汁不通、癰腫等病癥。
2、2020夏季養(yǎng)生去暑喝雞蛋花粥
做法:新鮮雞蛋花10朵,粳米60克,加水適量,共煮成稀粥。雞蛋花粥具有清熱利濕、解毒潤燥的作用。此粥是我國民間藥食兩用的保健食物,尤其小兒更為適宜,并對濕熱引起的下痢赤白、痢疾厚重及泄瀉等病癥有較好的療效。
3、2020夏季養(yǎng)生去暑喝百合粥
做法:百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水適量,共煮成粥。百合粥具有潤肺止咳、養(yǎng)心安神、滋陰清熱的作用。適用于老年慢性氣管炎、肺熱或肺燥干咳、涕淚過多、熱病恢復(fù)期余熱未消、精神恍惚、坐臥不安,以及神經(jīng)衰弱、肺結(jié)核、更年期綜合征等病癥。
4、2020夏季養(yǎng)生去暑喝苦瓜粥
做法:苦瓜10
更多>>一到晚上，不吃點烤雞、牛扒、大蝦、螃蟹……，心里特癢。面對種種美食誘惑難擋，同時又擔心吃后會長胖，怎么辦才好？小編馬上為你帶來幾款減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦！
1、菠菜粥 做法是將菠菜洗凈，待鍋中飯快煮熟的時候，把菠菜倒入米飯中熬一會，常食有效。
2、土豆粥 土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食?？梢鏆饨∑?，解毒通便。
3、蜂蜜粥 大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成?？裳a中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。
4、鮮葵粥 鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食。可清熱潤腸，涼血解毒。
5、郁李仁粥 郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后
更多>>對于現(xiàn)在的年輕人中年人來說，養(yǎng)生已經(jīng)是他們?nèi)粘Ｉ钪幸粋€非常重要的活動了，尤其是那些經(jīng)常工作卻沒有辦法運動的人。他們覺得自己的運動量很少，所以要通過飲食的方式來達到自己身體健康的目的，但是，養(yǎng)生也有不同之處，隨著季節(jié)隨著氣溫的變化而變化。四季當中比較特殊的季節(jié)就是夏季和冬季，這兩個季節(jié)，一個溫度很高，一個溫度很低，下面要來介紹的就是夏季養(yǎng)生的一些知識，比如說夏季養(yǎng)生粥的做法。
夏季養(yǎng)生的重要性
夏季因為溫度過高紫外線過強，所以會有很多人選擇在空調(diào)房里呆著，但其實經(jīng)常在空調(diào)房里呆著或者是在空調(diào)房呆的時間過長，會對自己的身體造成很大的傷害的，那么養(yǎng)生就是一件很重要的事情了。
1.1、多吃瓜類:夏季的溫度是非常高的，隨著溫度的升高，人們的水分會蒸發(fā)，所以我們要及時的補充那些蒸發(fā)掉的水分，這就要求我們要多吃蔬菜水果，蔬菜中的水分是非常天然非常干凈的，而且是具有生物活性的水，這些水分能夠起到降低血
更多>>飲食的健康對于我們?nèi)梭w的健康來說是非常的重要的，當然，在生活中經(jīng)常食用一些美味的養(yǎng)生粥，對于促進我們?nèi)梭w的健康就是非常的有好處的，那么在夏季的時候，大家食用哪些養(yǎng)生粥可以幫助我們美容?下面我們就來一起看看夏季養(yǎng)生美容粥。
脊肉粥
脊肉粥的味道是非常不錯的，并且在夏季的時候，適當?shù)氖秤眉谷庵啵强梢云鸬椒浅２诲e的美容的功效的，我們大家可以取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用?！峨S息成飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴。豬脊肉的特點是色白面嫩，含有豐富的維生素c、b1、b2等多種具有美容作用的營養(yǎng)成分。本粥除體虛面色不悅之人食用外，平素健康之人常喝此粥，也有防皺除皺的作用。
燕麥粥
當然，燕麥粥也是適合大家在夏季食用的，夏季適當?shù)氖秤醚帑溨啵瑢τ趲椭覀兇蠹掖龠M脾胃的健康以及皮膚的健康都是有好處的，還可以預(yù)
更多>>夏季的美是張揚的，讓人有一顆躁動不安的心，刺激著人的激情。然而夏季的躁動卻會導(dǎo)致人內(nèi)心不靜，心不靜自然不涼爽，也會引起一些疾病，所以夏季玩樂的時候也要注意養(yǎng)生。讓你夏季一張涼席一紙帳篷就可以在外面舒舒服服的過一夜。這種養(yǎng)生方法很簡單，不用吃藥不用打針，只要喝粥就行。
消暑解熱毒，常飲綠豆粥
暑熱，身體聚毒，綠豆具有很好的消暑排毒的功效，煮粥的時候多放點綠豆或是或是將綠豆和米放在一起加一些白糖打成綠豆?jié){也可以，夏季喝可以敗火，有效的幫助身體排出體內(nèi)毒素，讓肌膚越來越好，身體越來越健康，暑熱快速消除。
若要皮膚好，粥里放紅棗
夏季經(jīng)常呆在空調(diào)房里，肌膚難免干躁，又因天氣燥熱，人食欲下降，尤其是女人，更容易出現(xiàn)貧血等現(xiàn)象。一般夏季早餐人也離不開粥，如果肌膚光澤度不夠，或是慘白貧血，可以在粥里放入幾顆紅棗，紅棗具有滋潤肺部，補血潤膚的功效。常喝會令肌膚光滑紅潤。
若要不失眠，粥里添白蓮
天熱，
更多>>適合夏季的養(yǎng)生粥
夏天除了常規(guī)的綠豆粥、小米粥、八寶粥之外，還有很多其他的粥品可供食用，下面介紹適宜夏天服用的養(yǎng)生粥――
●預(yù)防暑濕感冒
蔥白粥：蔥白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫蘇粥：紫蘇葉3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加紅糖15克攪勻。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分鐘，即可服食。
●生津止渴
白菜根蔥白粥：大白菜根3條，蔥白2根，蘆根10克，粳米60克，共同煮粥。
葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以藥汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血壓、降血糖，適合高血壓、糖尿病人食用。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。適宜糖尿病人服用。
●清熱解毒，利尿祛濕
赤小豆鯽魚粥：鯽魚一條(約250克)，赤小豆50克。先煮魚，裝入紗布袋，與赤小豆一起煲粥。有利尿除濕熱的作用，也
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