夏季養(yǎng)生小常識發(fā)給顧客的
2019-10-07炎炎夏日，大家要注意夏季養(yǎng)生，那么，夏季養(yǎng)生需要注意哪些呢？這里小編整理出一些夏季養(yǎng)生保健的小常識，希望各位朋友記住夏季養(yǎng)生保健。
1、多喝水
每天要喝七八杯白開水，可以在水中加入適量蜂蜜。夏天人的體能消耗特別快，蜂蜜可以快速補充人體所需的能量。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶、牛奶、蘋果汁都是理想的解渴飲料。
2、養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論》說：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)、也?！毖谉嵯募荆芏嗳藭伎照{(diào)病，人們白天夜里都開著空調(diào)，室內(nèi)外溫差可以達到十幾度，加上大量食用冰品冷飲，肯定會傷陽氣。因此，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及
更多>>夏季是養(yǎng)生的活躍季節(jié)，女性也將養(yǎng)生的最佳時間挑選在夏季。女性養(yǎng)生的益處多，但也要掌握好養(yǎng)生竅門。就讓小編來告訴你，女性養(yǎng)生的常識都有哪些吧！
常識一
夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
常識二
飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時，喝點補腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
常識三
洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖，洗臉的時候，在洗臉?biāo)械挂簧追涿?，?jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
常識四
夏季，給心臟減壓吃萵筍，其
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生小常識:少吃冰涼食物
2020夏季我們以為冰涼食物就可以降溫,卻忽略了體內(nèi)溫度更高(有時高達37度),突然喝下冰水往體內(nèi)澆,五臟六腑可受不了。要消暑又鎮(zhèn)定神經(jīng),不妨喝菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果。不過,胃寒者少喝,可以多喝開水。體質(zhì)屬熱而虛的人,不妨食用銀耳、蓮子或百合等涼補,祛熱補氣。
2、2020夏季養(yǎng)生小常識:運動量別太大
盡量從事溫和運動,太激烈的運動造成大量流汗,運動消耗性大,流失大量體液等于流失大量體力,心情也易煩躁不安。打太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動。選擇和緩的運動,保持呼吸平緩從容不迫,身體內(nèi)極細微的血管或經(jīng)絡(luò),才有機會得到足夠養(yǎng)分。聽音樂散步。要保持恬靜的心理狀態(tài),不要過于激動,更不要發(fā)怒急躁。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒。
3、2020夏季養(yǎng)生小常識:保暖避寒
有些人一到夏天,就整天不離電風(fēng)扇或空調(diào)
更多>>在夏季的時候需要注意，因為這時候天氣比較炎熱，這時候很多人都會產(chǎn)生發(fā)熱的情況，而且這樣的問題會給我們健康造成不小的影響，不過要說具體夏季的時候養(yǎng)生要注意的情況，這是大家都比較關(guān)注的，那么具體夏季我們?nèi)绾勿B(yǎng)生效果好，一起和看看吧。
中醫(yī)夏季養(yǎng)生小常識
夏季的時候養(yǎng)生，一定不能吃太多的冷飲，雖然夏天因為酷暑難耐，所以很多人都喜歡去吃冷飲和寒涼的食物，但是這樣的做法是會大大損傷脾胃健康，還會因此而消耗陽氣。所以在夏天的時候，我們應(yīng)該盡量的少吃冷飲和瓜果才行。
夏季的時候雖然炎熱，但是這時候外界的陽氣也是最旺的，這時候我們可以多到戶外進行活動，這樣可以幫助我們補充能量、調(diào)暢氣血，同時還可以有效的養(yǎng)護陽氣，不過夏季的時候一定不能運動過度，適度進行比較好。
夏季的時候防曬必須要做好，而且后腦的防曬同樣很重要，因為后腦屬于我們?nèi)黻枤庾钔⒌囊粋€部位，在后腦經(jīng)常曬太陽等于體內(nèi)不斷聚焦陽氣,陽氣過盛容易
更多>>1.顧護“陽氣”，勿過寒涼
夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。” 就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，夏天氣溫高，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背 “春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。兒童消化機能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常
更多>>夏季女性養(yǎng)生小常識 有哪些?夏季天氣炎熱，熱天氣人的脾氣很容易暴躁，從而引起各種煩惱。所以這個時候需要注重養(yǎng)生，下面一起來和了解一下夏季女性養(yǎng)生小常識。
夏季女性養(yǎng)生小常識
一、精神情緒
夏季，人們最愛說的一句話是心靜自然涼，人的精神活動應(yīng)該像天氣一樣保持高溫的狀態(tài)，令心情保持平靜、愉悅和開朗。而如果情緒不暢，則會導(dǎo)致肝氣郁滯不順，內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，免疫力低下，從而容易引發(fā)各種疾病。因此，在夏季，女性朋友應(yīng)注重精神養(yǎng)生，保持開朗樂觀的情緒，以使肝氣順暢，從而起到保健的作用。因此，女性朋友們在夏季拋開煩悶，保持心情開朗很重要。
二、起居規(guī)律
夏季，天更長，夜更短，而人們的起居規(guī)律也會隨之發(fā)生變化，可能有些女性朋友并不習(xí)慣早起，但是夏天在清晨六點多的時間太陽已經(jīng)高高掛起了，因此，不要貪睡，在起居上要早睡早起，早晚的空氣相對清新，可以選擇散散步，舒展一下筋骨，感受一下夏天大自然中的獨特魅力。
三、
更多>>你知道夏季養(yǎng)生保健小常識嗎？不知道不要緊，但是你知道有些人在平常生活中吃的三高食品是健康的大敵嗎，而在炎炎夏日，大家要注意夏季養(yǎng)生，那么如何進行夏季養(yǎng)生保健呢?這里小編整理出所有夏季養(yǎng)生應(yīng)注意的方法，希望各位朋友都能知曉夏季養(yǎng)生保健小常識，也能自身做好夏季養(yǎng)生保健。
夏日炎炎，卻不能以冷治熱，而應(yīng)該以熱除熱，熱毛巾擦身，洗熱水澡，熱水洗腳，喝熱茶，還有其他養(yǎng)生之道：夏養(yǎng)陽，不宜大量運動;氣溫高，早臥早起;濕度大，少食多餐;瓜果多，警惕脾胃虛寒;夏汗多，小心風(fēng)寒;潮濕重，皮膚病需護理。
告訴你一些夏季養(yǎng)生小常識，讓你不再懼怕炎炎夏日
人顱內(nèi)的動脈血管對疼痛是很敏感的，在高溫季節(jié)，運動勞作后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常，發(fā)作時會有頭發(fā)暈、眼發(fā)黑、嘔吐的現(xiàn)象，嚴重的話，可能會引起顱內(nèi)大出血?？梢娨岳淇篃岬姆绞绞遣豢扇〉?。雖能解一時之急，卻并非良策。
夏天氣
更多>>夏季越來越炎熱，現(xiàn)在女性朋友如果不注意保養(yǎng)自己，那外熱毒攻心，身體太油，體內(nèi)的毒素排不出來就會出現(xiàn)長小痘痘哦。九個女性夏季養(yǎng)生小常識，教你在炎炎夏日清腸排毒、養(yǎng)顏美容哦！
夏季養(yǎng)生小常識一、早餐喝咖啡
很多女明星都習(xí)慣在早上喝黑咖啡來消水腫，這是因為咖啡具有利尿的效果，而同時，咖啡豆中的咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，因而促進腸道的蠕動，讓早晨排便變得更加順暢，而有些人喝沖泡式咖啡會覺得效果比較明顯，是因為沖泡式的咖啡因含量較高的關(guān)系。
夏季養(yǎng)生小常識二、早上空腹喝水法
首先先了解便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，因而導(dǎo)致大腸蠕動變慢，北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪表示，一起床補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上未進食前喝水，腸胃運作會比平常快速，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，柔軟的糞便也更好排出，建議早上空腹時喝兩杯的溫開水，一杯約240cc.
更多>>1、2020夏季養(yǎng)生的小常識之精神調(diào)理
2020夏季屬于五行中的火,而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”對應(yīng)五行,心屬火。2020夏季天氣逐漸轉(zhuǎn)熱,人們極易感到悶熱、困倦和煩躁不安,好發(fā)脾氣。因此,我們需要使自己的思想平靜下來,神清氣和,古代著名養(yǎng)生家嵇康說:“2020夏季炎熱,更宜調(diào)息靜心,常如冰雪在心”,這就是“心靜自然涼”。
2、2020夏季養(yǎng)生的小常識之飲食調(diào)養(yǎng)
在炎熱的夏天養(yǎng)生者更注意飲食不要過于貪涼,否則傷脾胃,令人吐瀉。腸胃功能較弱不宜過食肥甘之味,以食清淡易消化食品為宜,此為2020夏季飲食要特別注意之處,是2020夏季“養(yǎng)陽”的一個方面。2020夏季正是天地陽氣生長的時節(jié),此時人體陽氣也當(dāng)隨之生長,若不長反損,稱之為“逆夏氣”?！靶闹飨?心苦緩,急食酸以收之;心欲軟,急食咸以軟之”,這句話告訴我們,2020夏季也可以多吃酸味或咸味之品來養(yǎng)心。
3、2020夏季養(yǎng)生的小常識之
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