夏季養(yǎng)生科普知識(shí)
2019-10-06我們都知道飲食問(wèn)題跟身體的健康是息息相關(guān)的，如果我們飲食不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致腹瀉以及腸胃消化不良等情況，所以建議大家可以了解清楚健康的飲食科普知識(shí)。健康的飲食科普知識(shí)，是需要避免吃宵夜以及早餐不能不吃的，而且晚飯是不能吃太飽的，早餐一定要營(yíng)養(yǎng)均衡，具體的健康知識(shí)可以了解文章的內(nèi)容。
13個(gè)小常識(shí)有益身體健康
1、常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響，因?yàn)槲敢徽於嫉貌坏叫菹ⅰ?/p>
常吃宵夜對(duì)胃產(chǎn)生不好的影響
2、一個(gè)星期只能吃四顆蛋。吃太多，對(duì)身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
4、人們常認(rèn)為飯后吃水果好，其實(shí)這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
6、喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時(shí)不要吃蕃茄，最好飯后吃。8、每天早晨醒后，可以先喝一杯白開(kāi)水，這樣可以預(yù)防膽結(jié)石。
9、睡前三小時(shí)不要吃東西。會(huì)胖。
10、少喝奶茶。因?yàn)楦邿崃俊?/p> 更多>>
中醫(yī)理論認(rèn)為：夏天是從立夏到立秋之間的這六個(gè)節(jié)氣。這六個(gè)節(jié)氣分別是：立夏，小滿(mǎn)，芒種，夏至，小暑，大暑。從立夏起，陽(yáng)氣一天比一天充足，天也一天比一天熱了。不過(guò)我們東北的氣候要和中原地區(qū)相差一個(gè)節(jié)氣左右，所以現(xiàn)在寫(xiě)這篇夏季養(yǎng)生還不算晚。再有幾天就是夏至，從那天開(kāi)始，夏天才真正來(lái)了。所以我到現(xiàn)在還是長(zhǎng)衫大袖地穿著。一個(gè)字---怕冷！呵呵，朋友們不要奇怪，就是怕冷。其實(shí)我總覺(jué)得夏天最需要重視的是不是如何避暑，而是如何避寒。你們可能覺(jué)得我瘋了吧，其實(shí)真的是這樣。聽(tīng)我慢慢地說(shuō)吧。
在《素問(wèn)四氣調(diào)神大論》關(guān)于夏季養(yǎng)生是這樣寫(xiě)的：夏三月，此謂蕃秀。天地氣交，萬(wàn)物華實(shí)。夜臥早起，無(wú)厭于日，使志無(wú)怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛(ài)在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。
簡(jiǎn)單地解釋一下這幾句話。蕃秀就是說(shuō)萬(wàn)物繁榮秀麗，樹(shù)木欣榮。開(kāi)花的開(kāi)花，結(jié)果的結(jié)果。這個(gè)時(shí)候天地之氣開(kāi)始上下交
更多>>1、2020夏季的飲食調(diào)養(yǎng)升陽(yáng)氣
春天天氣慢慢的變熱了。我們可以多吃一些溫補(bǔ)的食物,可以幫助我們提升陽(yáng)氣?？梢猿砸恍┕饒A、大棗什么的。但是,切記不要多吃涼食。平時(shí)也可以多喝金銀花泡的茶。
飲食推薦:
韭菜炒雞蛋、韭菜餃子。韭菜可以壯陽(yáng)還可以通大便,具有“歸腎壯陽(yáng),止泄精,暖腰膝”的作用,其對(duì)腰膝酸軟、陽(yáng)痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人,以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜,這是因?yàn)樵缟仙?yáng),晚上應(yīng)滋陰,如果晚上吃了溫補(bǔ)升陽(yáng)的韭菜,容易讓本來(lái)就陰虛的人夜間煩躁。
2、2020夏季養(yǎng)生首先要養(yǎng)肝
很多人逢萬(wàn)物之春,卻莫名出現(xiàn)情緒不好,不易開(kāi)心,常愛(ài)流淚,眼睛脹痛,指甲無(wú)光等癥狀,這是肝功能失調(diào)在作祟。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為“春與肝相應(yīng)”,2020春季養(yǎng)生應(yīng)以保養(yǎng)肝臟為主。肝功能正常了,人體的氣血就會(huì)通暢順達(dá),否則產(chǎn)生氣血淤滯,百病叢生。
3、2020夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)
更多>>立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。
從初夏開(kāi)始，我們應(yīng)合理安排作息時(shí)間，及時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，采取正確的養(yǎng)生保健方法，以更好的度過(guò)夏天。歸納總結(jié)如下，希望能對(duì)您健康、愉快的度過(guò)這個(gè)初夏有所幫助。
立夏之后自然界的變化是陽(yáng)氣漸長(zhǎng)、陰氣漸弱，相對(duì)人體臟腑來(lái)說(shuō)，是肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。此時(shí)的飲食原則是補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣。夏季飲食宜清淡，以低脂、易消化、富含纖維素為主，多吃蔬果、粗糧。平時(shí)可多吃魚(yú)、雞、瘦肉、豆類(lèi)、小米、玉米、山楂、桃、木瓜、西紅柿等；少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉，少吃過(guò)咸的食物，如咸魚(yú)、咸菜等。另外，養(yǎng)護(hù)脾胃，最好能多進(jìn)稀食，吃粥喝湯，既能生津止渴、清涼解暑，又能補(bǔ)養(yǎng)身體
苦味宜多食，夏季經(jīng)常吃些苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。如素有菜中君
更多>>1、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生防病之冬病夏治
2020夏季機(jī)體與外界陽(yáng)氣盛,此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來(lái)治療一些2020冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季鼻炎及哮喘等。
2、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生防病之健脾除濕
2020夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時(shí)大眾常會(huì)覺(jué)得胃口不佳,易拉肚子,并會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此應(yīng)要服一些健脾利濕之物。可選擇健脾芒得化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
3、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生防病之補(bǔ)養(yǎng)肺腎
按傳統(tǒng)五行規(guī)律,2020夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應(yīng)要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等,以防出汗過(guò)多,而耗損津氣。2020夏季日長(zhǎng)夜短,如想做好日常養(yǎng)生,大家在起居作息時(shí)間也一定要引起重視,如有其它疑問(wèn),可咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師。
4、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生防病之注意養(yǎng)陽(yáng)
古人云:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋
更多>>1、女人2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)之飲食調(diào)理
1.1、夏天愛(ài)上火的伴侶,平常宜多吃些南瓜,能補(bǔ)中益氣、消炎解毒?？蓪⑵湔羰?或把南瓜切成小丁煮粥喝,這兩種吃法較為清淡,最宜夏食。
1.2、入夏,喝苦瓜汁可排毒解熱?？喙虾I堿、尿素類(lèi)等苦味物質(zhì),榨汁飲用能使身體迅速吸收其大量的有用成分,有助解熱防暑、消除委頓。
1.3、炎熱氣候喝點(diǎn)兒番茄豬肝湯,豬肝補(bǔ)血,而番茄中有大量的維生素d,險(xiǎn)些是大西瓜的10倍,且烹飪時(shí)也不易遭到粉碎,最適于夏天潤(rùn)體美顏。
1.4、夏日飲食豆類(lèi)“當(dāng)家”!炎熱氣候讓人口干舌燥,飲食宜清淡,少食肥甘厚味,不妨常吃扁豆、綠豆、赤小豆、黑豆等,都可解暑利濕,健脾益腎。
1.5、空氣溫度升高易使人上火,出現(xiàn)痰多、喉嚨干燥等不適,此時(shí)不妨用蜂蜜和蘿卜一起蒸著吃,可緩解初2020夏季候出現(xiàn)的肺火癥狀,有清喉之效。
2、女人2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)之晚睡早起
2020夏季作息,一般他說(shuō),宜
更多>>1、女人2020夏季養(yǎng)生應(yīng)注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎
2020夏季機(jī)體與外界陽(yáng)氣盛,此時(shí)可采用內(nèi)服中藥配合針灸等外治手法來(lái)治療一些2020冬季好發(fā)的病癥。如用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季鼻炎及哮喘等。
按傳統(tǒng)五行規(guī)律,2020夏季心火旺而肺金、腎水虛衰,應(yīng)要補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰?？蛇x擇酸收肺氣藥五味子及枸杞子、生地、百合、桑葚、麥冬等,以防出汗過(guò)多,而耗損津氣。
2、女人2020夏季養(yǎng)生應(yīng)注意健脾除濕
2020夏季濕邪是一大邪氣。加之夏天脾胃功能低下,此時(shí)大眾常會(huì)覺(jué)得胃口不佳,易拉肚子,并會(huì)出現(xiàn)舌苔白膩等濕邪較重的癥狀,因此應(yīng)要服一些健脾利濕之物。可選擇健脾芒得化濕及利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
炎夏的飲食應(yīng)以清淡質(zhì)軟、易于消化為主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿(mǎn)足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。主食以稀為宜,如蓮子粥等。還可適當(dāng)飲些清涼飲
更多>>夏季到來(lái)養(yǎng)生很關(guān)鍵，尤其是愛(ài)美的女性在這時(shí)更應(yīng)該了解，加強(qiáng)自身的保養(yǎng)，比如改善飲食方式及選擇合適的運(yùn)動(dòng)。今天小編為大家?guī)?lái)了四大夏季養(yǎng)生保健知識(shí)，幫助女性朋友們度過(guò)燥熱的夏季。
夏季養(yǎng)生保?。猴嬍痴{(diào)理
女性婦科病的高發(fā)期是在夏季，并且更易復(fù)發(fā)，另外一點(diǎn)在夏季人們的消化系統(tǒng)會(huì)變得較為脆弱，因此，夏季飲食應(yīng)該以清熱利濕、健脾益氣以及消暑生津?yàn)橹鳎秤靡恍┣宓氖澄镒罴眩^(guò)于油膩的食物要盡量少吃。為你推薦幾種很適合夏季食用的食物：綠茶、香瓜、西瓜、黃瓜、綠豆湯、番茄等。夏季切記不要食用過(guò)于生冷的食物，小心使腸胃受到傷害。
夏季養(yǎng)生保?。赫{(diào)整情緒
夏季容易出汗，容易傷及心氣，容易產(chǎn)生焦慮煩躁的不良情緒，所以，夏季在補(bǔ)水的同時(shí)還要注重調(diào)養(yǎng)心氣，可以為自己泡一杯清爽的養(yǎng)心茶，以及培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，參加自己感興趣的活動(dòng)，或者來(lái)一次旅行。
夏季養(yǎng)生保?。何缢?/p>
夏季容易縮短人們的睡眠時(shí)間，所以在中午 更多>>
1、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)是少食冷飲和保護(hù)陽(yáng)氣與心臟
1.1、少食冷飲:夏天酷暑難耐,此時(shí)人們喜歡喝冷飲,吃寒涼食物,但這樣會(huì)損傷脾胃、消耗陽(yáng)氣。因此,夏天要少食冷飲和瓜果,喝水以溫開(kāi)水為宜。
1.2、保護(hù)陽(yáng)氣與心臟:中醫(yī)認(rèn)為,2020夏季陽(yáng)氣旺盛,陰氣也從夏至開(kāi)始滋長(zhǎng)。養(yǎng)生應(yīng)要順應(yīng)自然,一方面應(yīng)保護(hù)陽(yáng)氣,不應(yīng)讓它過(guò)于旺盛而上火,另一方面也要滋陰調(diào)息,養(yǎng)護(hù)心臟。
2、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和做好后腦的防曬
2.1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng):夏天外界陽(yáng)氣最旺,多到戶(hù)外活動(dòng),可補(bǔ)充能量、調(diào)暢氣血、養(yǎng)護(hù)陽(yáng)氣,但不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度。
2.2、做好后腦的防曬:2020夏季,我們不忘皮膚的防曬,但后腦陽(yáng)曬卻被忽視了。后腦是全身陽(yáng)氣最盛的部位,后腦經(jīng)常曬太陽(yáng)等于體內(nèi)不斷聚焦陽(yáng)氣,陽(yáng)氣過(guò)盛容易出現(xiàn)中暑癥狀。所以出門(mén)應(yīng)做到后腦的防曬。
3、中醫(yī)2020夏季養(yǎng)生小知識(shí)保暖避寒并按摩涌泉穴
3.1、保暖避寒:有些人一
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