五十女人的養(yǎng)生
2020-05-28五十歲的女人怎么養(yǎng)生
1、注意飲食調(diào)理
五十歲的女人保健養(yǎng)生,飲食調(diào)理尤為重要。如對(duì)于更年期有頭昏、失眠、情緒不穩(wěn)定等癥狀的人,要選擇富含b族維生素的食物,如粗糧、豆類和瘦肉、牛奶等;月經(jīng)頻繁、經(jīng)血量多,甚至引起貧血的人,可選擇蛋白質(zhì)含量較高食物,如雞蛋、瘦肉、豆類等。身體發(fā)胖,膽固醇增高者,應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物,如瘦肉、鴨肉、魚等。研究顯示,適當(dāng)?shù)暮蔂柮裳a(bǔ)充,對(duì)健康的影響,利大于弊。
2、保持良好情緒
五十歲的女人做好更年期保健養(yǎng)生,就要注意保持良好的情緒,積極投入到生活和工作當(dāng)中去。良好的情緒,可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,充分發(fā)揮身體潛能,使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強(qiáng)、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力。這對(duì)提高機(jī)體抗病能力、促進(jìn)健康、適應(yīng)女性更年期的變化大有裨益。
3、加強(qiáng)體育鍛煉
隨著年齡及身體的狀況不同,五十歲的女人應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如慢跑、散步、太極拳、健康
更多>>30歲的女性外表似乎非常健康，但其實(shí)身體的一切機(jī)能卻在成熟和衰老之間徘徊。如果你30歲還在拼命消耗青春，身體就會(huì)向你發(fā)出抗議。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家、心理學(xué)家和精神療法專家專門為30多歲的女人準(zhǔn)備了以下提示，你無妨試試。
提示一：不要急于起床
早上醒來后先仰臥、伸展身體，然后四肢著地，伸伸背，給脊柱留出蘇醒的時(shí)間。
提示二：天天都要運(yùn)動(dòng)
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右掄掄手臂等。天天竭盡所能地做這些動(dòng)作有助于保持體形，改善血液循環(huán)。
提示三：少乘電梯
天天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能令你保持神采飛揚(yáng)。
提示四：注意走路姿態(tài)
在家里或公園里散步時(shí)，挺起胸膛走走，這對(duì)保持體形十分有效。倘若平常走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。
提示五：減輕精神壓力
下面3條簡(jiǎn)單的規(guī)則能幫你減輕日常的精神壓力。
呼吸平穩(wěn)：當(dāng)感情沖動(dòng)時(shí)，我們會(huì)情不自禁地屏住呼吸，這只會(huì)加重精神壓力。
糾正姿勢(shì)：精神壓力會(huì)讓我們逐漸駝背，趕緊伸
更多>>檸檬水+獼猴桃
飲用檸檬水的同時(shí)最好加上蜂蜜，可以補(bǔ)充維生素c。晚餐的時(shí)間，吃兩個(gè)獼猴桃，糖分少的水果既可以補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)變胖。
每次吃四、五顆栗子，下午五點(diǎn)吃黑芝麻可以補(bǔ)腎健脾
如果脾胃不好，不僅傷到自己的身體，而且對(duì)面部氣色也是很大的影響，面部會(huì)黃暗無光澤。皮膚的好壞可以直接顯示出身體是否處于亞健康狀態(tài)。如果吃栗子，每次吃四五顆就可以了，不宜過多。最好每天傍晚吃一小捧黑芝麻，可以有效補(bǔ)腎。
身體鍛煉選擇有氧運(yùn)動(dòng)，而不是強(qiáng)度高的運(yùn)動(dòng)
這個(gè)年齡可能會(huì)發(fā)現(xiàn)小贅肉慢慢地長(zhǎng)出來了，健身是可以消除贅肉和塑形的
更多>>此款卸妝乳是特別為干性和敏感性肌膚研制的溫和潔面乳，純天然植物及發(fā)酵谷物可強(qiáng)化皮膚保護(hù)層，加上創(chuàng)傷草精華液，具有鎮(zhèn)靜和滋潤(rùn)的作用，另你的肌膚備感舒適與爽滑。
30歲恐怕是每個(gè)女人都很害怕的年齡了，看著鏡中皺紋開始增加的臉，心里止不住的恐慌，不用著急，今天小編為大家介紹的是30歲的女人，不能不知道的護(hù)膚佳品。
1.美體小鋪蜜糖燕麥三合一面膜
面膜的作用可不能忽視，此款面膜具有深層清潔，滋潤(rùn)條理和去角質(zhì)的三重功效，尤其適合中干、粗糙及疲累無光澤的肌膚使用。
2.德國(guó)世家卸妝乳
此款卸妝乳是特別為干性和敏感性肌膚研制的溫和潔面乳，純天然植物及發(fā)酵谷物可強(qiáng)化皮膚保護(hù)層，加上創(chuàng)傷草精華液，具有鎮(zhèn)靜和滋潤(rùn)的作用，另你的肌膚備感舒適與爽滑。
3.死海礦質(zhì)護(hù)足霜
精心護(hù)理了臉部和手部肌膚之后當(dāng)然不能忘了對(duì)足部的護(hù)理，此款產(chǎn)品蘊(yùn)含死海泥，茶樹油和天然植物萃取精華，能夠修護(hù)粗糙的腳部肌膚，改善及避免干燥現(xiàn)象，
更多>>熟話說女人三十豆腐渣，說的是女人只要到了三十歲會(huì)老的很快，其實(shí)不然，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即使是40歲，女人也不會(huì)變成豆腐渣。那么哪些好的生活習(xí)慣能夠幫助女人抗衰老呢?
夏季如何養(yǎng)生 30女人牢記16件小事不顯老
1、補(bǔ)鈣：
專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無暇肌膚
2、補(bǔ)充纖維素：
這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。
3、補(bǔ)充葉酸：
懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是b群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。女性夏季養(yǎng)生 養(yǎng)血護(hù)肝最關(guān)鍵
4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：
工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要
更多>>人人都希望自己的面容光滑如初，不僅可以給人帶來美的感覺，還能讓自己的精神愉悅，有助于身心健康，女性在平時(shí)最擔(dān)心的問題是長(zhǎng)斑，長(zhǎng)斑后可以通過一些簡(jiǎn)單的飲食來進(jìn)行調(diào)節(jié)，喝一些能祛斑的水果蔬菜汁。
五種“水”喝掉臉上斑點(diǎn)
人人都希望自己有紅潤(rùn)而光潔的面容，因?yàn)樗粌H給人以美感，而且也使自己精神愉快，有益于身心健康。但是，有些人臉上卻有許多褐色的雀斑，且這種現(xiàn)象女性比男性多。那么有何妙方去除呢?
在天然食品中，具有保養(yǎng)皮膚和消除雀斑功效的食物有許多種?，F(xiàn)介紹幾種經(jīng)臨床驗(yàn)證確有實(shí)效的食療方法。
西紅柿汁：
每日喝1杯西紅柿汁或經(jīng)常吃西紅柿，對(duì)防治雀斑有較好的作用。因?yàn)槲骷t柿中含豐富的維生素c，被譽(yù)為“維生素c的倉庫”。維生素c可抑制皮膚內(nèi)酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
黃瓜粥：
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大
更多>>目錄：
第一章：養(yǎng)顏甜湯 讓奔三女人好臉色
第二章：雞蓉雪耳羹 美容又祛病
第三章：菠菜食譜補(bǔ)血養(yǎng)顏 做聰明女人
我們都知道女性到了三十歲以后就會(huì)面對(duì)繁重的工作及生活壓力，飲食，生活習(xí)慣都會(huì)隨之不正常，如果這個(gè)時(shí)候不好好保護(hù)就會(huì)變成黃臉婆哦，各位愛美的mm一定要警惕哦！
養(yǎng)顏甜湯 讓奔三女人好臉色
女性到了30歲以后，繁重的工作壓力、不規(guī)律的生活習(xí)慣、不合理的飲食稍不留心，就會(huì)進(jìn)入黃臉婆的行列：皮膚特別容易變得干燥、沒有光澤，眼角、嘴角也會(huì)悄悄冒出小小的細(xì)紋。
木瓜紅棗蓮子蜜補(bǔ)血養(yǎng)顏
木瓜是盡人皆知的美白食品，它的維生素a含量極其豐富。
中醫(yī)認(rèn)為，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)催乳，對(duì)消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。
美容食療時(shí)，木瓜可配牛奶食用，也可以用來制作菜肴或粥食。紅棗是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、補(bǔ)血養(yǎng)顏的傳統(tǒng)食品，如果紅棗配上蓮子食用，又增加了調(diào)經(jīng)益氣、滋補(bǔ)身體的作用。
干
更多>>不管男人還是女人，一旦到了中年的時(shí)候，就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體在不斷的發(fā)福，大腿上、肚皮上以及手臂等部位莫名其妙的長(zhǎng)出了很多肥肉，所以身材形象變得越來越差，不過現(xiàn)在的人都非常愛美，即便是50歲的女人，也很看重自己的身材，所以大部分人都有減肥的需要，那么五十歲的女人應(yīng)該如何減肥才正確呢？
五十歲女人怎么減肥？
人一旦到了一定的年齡就會(huì)發(fā)胖，三十歲跟五十歲就是一個(gè)過渡期。母親，今年也已經(jīng)近五十歲了，也有些發(fā)胖，但是相比同齡人，算是身材保持的很好了。
首先要保持良好的身材需要適度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)使人健康，運(yùn)動(dòng)使人快樂。發(fā)胖肯定是因?yàn)樯眢w里有脂肪，沒有適度的排毒，所以一定要保持一定的運(yùn)動(dòng)。
比如說每天早上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，跑步啊，跳繩啊，還有就是人在五十歲的時(shí)候，工作相對(duì)于來說比較輕松，也沒有很大的負(fù)擔(dān)了，然后也就不愿意起早，起早對(duì)身體是非常好的，也不容易發(fā)胖。
在飲食方面，中老年人應(yīng)該吃點(diǎn)清淡的食物，不應(yīng)該吃大葷菜，多
更多>>肩周炎就是一個(gè)好預(yù)防，但一旦得了又特別痛苦的疾病。前兩天我就碰到一位女病人，50歲。她是做會(huì)計(jì)的，整天在電腦前面，一到下午肩就痛得厲害。
我一摸她肩頭是冰涼的，明顯氣血無法從這兒運(yùn)行。就對(duì)她講：“肩周炎在我們回族醫(yī)學(xué)看來，就是風(fēng)寒濕邪停在了肩關(guān)節(jié)這里，阻礙了正常氣血的運(yùn)行。新鮮的氣血呢，到這兒就繞著道走了。”
治療她這種情況最快的就是放血抜罐。我在她痛側(cè)的尺澤放了點(diǎn)血，又拔了一罐。一般來說，肘部的竅穴反應(yīng)比較明顯，像曲澤、曲池這些竅穴，都很容易出現(xiàn)淤血，讓血流出大概10毫升就可以了，留罐時(shí)間別太長(zhǎng)，5分鐘即可。之后我又在她肩膀疼痛的地方也如此這般操作了一下，做完以后，她當(dāng)時(shí)就感覺肩膀輕松了一些。
這位女病人興奮地問我：“這就好啦？”
我笑著說：“早著呢。肩周炎就是肩膀這里的肌肉筋膜都粘在一起了，最直接的辦法就是硬給撕開，不過這個(gè)你肯定受不了。再說你也不太嚴(yán)重，所以靠練湯瓶養(yǎng)生功和放血
更多>>目錄
第一章：女性生活7個(gè)一 延緩衰老不再難
第二章：延緩身體各部衰老的10個(gè)妙法
第三章：20個(gè)小細(xì)節(jié) 讓女人輕松擊敗衰老
編者按：有哪個(gè)女人不希望自己永遠(yuǎn)保持年輕活力，青春容顏。但是時(shí)間在流逝，年齡在增長(zhǎng)，衰老的到來不可避免，我們能做的就是延緩衰老。那么，女人如何延緩衰老?延緩衰老的方法有哪些?
女性生活7個(gè)一 延緩衰老不再難
一杯醋
女人還是有點(diǎn)醋意的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化，這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識(shí)了。
一袋鮮奶
這是用來補(bǔ)鈣的，同時(shí)還可為美容提供幫助。因?yàn)榕Ｄ叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>
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早晚各一杯白開水
早上的一杯可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。血液黏稠會(huì)加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。
一片多種維生素復(fù)合片
在現(xiàn)代女性中，為了減肥而節(jié)食的女性比
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