我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生原則
2020-12-31刮痧是我國(guó)民間傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)、歷史源遠(yuǎn)，具有2000多年的歷史。它是通過(guò)刮痧儀等對(duì)人體經(jīng)絡(luò)、穴位的刮拭，達(dá)到醫(yī)療、保健、美容、減肥等功效的一門(mén)技術(shù)。 提起刮痧，稍有中醫(yī)常識(shí)的人都知道，那是一種簡(jiǎn)便驗(yàn)廉的中醫(yī)治病方法。但深入一問(wèn)，有許多問(wèn)題又不甚了了。刮痧的醫(yī)學(xué)作用是什么？痧癥是個(gè)什么??？刮痧用的主要工具有哪些？刮痧的手法有哪些？刮痧時(shí)應(yīng)采取什么體位？刮痧的適應(yīng)癥是什么？刮痧越痛越有效，越黑越有效嗎？如何正確安全地刮痧？出痧會(huì)損害皮膚嗎？刮痧的禁忌癥有哪些？ 刮痧，是用刮痧板蘸刮痧油在人體一定的部位反復(fù)刮動(dòng)，摩擦患者皮膚，以治療疾病的一種方法。 刮痧的原理是根據(jù)中醫(yī)十二經(jīng)脈及奇經(jīng)八脈，遵循急則治其標(biāo)的原則，運(yùn)用手法強(qiáng)刺激經(jīng)絡(luò)，使局部皮膚發(fā)紅充血，從而起到醒神救厥、解毒祛邪、清熱解表、行氣止痛、健脾和胃的效用。 刮痧起源于舊石器時(shí)代，人們患病時(shí)，出于本能，用手或
更多>>我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化里一直都重視進(jìn)補(bǔ)，其中就有“秋冬進(jìn)補(bǔ)，來(lái)年打虎”的俗語(yǔ)，很多老年人秋天也張羅著進(jìn)補(bǔ)，那么，具體有哪些注意事項(xiàng)呢？
食物種類(lèi)要多樣。不同食物營(yíng)養(yǎng)各有千秋，所以食物多樣是老人秋季進(jìn)補(bǔ)的第一原則。主食粗細(xì)搭配能補(bǔ)充老人容易缺乏的b族維生素，其中蕎麥中的三價(jià)鉻離子利于降糖，燕麥中的β-葡萄糖利于降脂；餐餐有蔬菜，天天有水果能保證攝入豐富的膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)；攝入充足的奶類(lèi)和大豆能更好地補(bǔ)鈣，預(yù)防骨質(zhì)疏松；紅肉能提供優(yōu)質(zhì) 蛋白 ，同時(shí)可以補(bǔ)鐵；富含二十碳五稀酸（epa）和二十二碳六稀酸（dha）的堅(jiān)果和海魚(yú)可改善老人心血管健康。
食物數(shù)量要適當(dāng)。俗語(yǔ)講“秋冬羊肉賽金丹”，所以羊肉成了很多老人秋季進(jìn)補(bǔ)的首選。不過(guò)老人普遍有高血壓、血脂異常、痛風(fēng)等慢病，羊肉富含飽和脂肪酸（豬牛肉也一樣），不利于血壓和血脂控制；羊肉嘌呤含量較高，大量攝入不利于尿酸控制。所以建議老人每天攝入畜禽肉
更多>>房事，即性生活。房事養(yǎng)生，是我國(guó)古代養(yǎng)生學(xué)的一大特色。中醫(yī)認(rèn)為，“房中之事，能生人，能煞人。譬如水火，知用之者，可以養(yǎng)生；不能用之者，立可尸之矣。”性生活應(yīng)本于自然之道，避免損傷，需得其術(shù)，也是養(yǎng)生延壽必不可少的內(nèi)容。實(shí)踐證明，適度而愉快的性活動(dòng)對(duì)人的精神與身體健康有益無(wú)弊。但是，人類(lèi)的性行為除機(jī)體本身以外，還受社會(huì)環(huán)境、心理、遺傳、疾病等因素的影響。因此，正確地認(rèn)識(shí)和過(guò)好性生活，才有益于身心健康。 不可“醉以入房”
酒精是刺激性很強(qiáng)的物質(zhì)，易引起性器官充血興奮，使人失去自制力，而導(dǎo)致房事過(guò)度，使腎精耗散過(guò)多。所以古人反復(fù)告誡，“醉不可以接房，醉飽交接，小者面黯咳喘，大者傷絕臟脈損命”，“大醉入房，氣竭肝腸，男人則衰少，陽(yáng)痿不舉；女子則月事衰微，惡白淹留”?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，長(zhǎng)期的醉以入房，會(huì)使人體免疫的調(diào)節(jié)功能適應(yīng)性減弱。臨床所見(jiàn)陽(yáng)痿、早泄、不調(diào)等病，常與酒后房事有關(guān)。
節(jié)欲保精促長(zhǎng)壽
更多>>隨著生活質(zhì)量的提高，現(xiàn)代人們?cè)絹?lái)越重視自我保健，和許多衛(wèi)生保健措施。事實(shí)上，古人比起現(xiàn)代人并不差，他們的健康意識(shí)也不弱，他們也不斷尋求知識(shí)，并總結(jié)了一些有效的方法，企圖長(zhǎng)壽。有些人發(fā)明的方法，甚至今天仍然廣泛使用。那么，傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生法你知道嗎？
太極拳
古代醫(yī)學(xué)家根據(jù)太極圖說(shuō)的原理，根據(jù)圓柔連貫、陰陽(yáng)結(jié)合的原則，采用內(nèi)功與外功相結(jié)合，使呼吸、意念和運(yùn)動(dòng)三者和諧統(tǒng)一，創(chuàng)造了剛?cè)嵯酀?jì)、動(dòng)靜結(jié)合的太極拳。其流派眾多，主要有陳、楊、吳、武、張等五大流派。
練習(xí)太極拳時(shí)應(yīng)注意心靜體松，自然呼吸，氣沉丹田，掌握呼吸節(jié)奏和動(dòng)作協(xié)調(diào)。呼吸要慢，慢慢地用鼻吸氣后徐徐吐氣；動(dòng)作要和緩、輕靈、沉著、連貫，打起太極拳如行云流水，連綿不斷，輕松自然，舒展柔和。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳，既可強(qiáng)身保健，又可防治許多慢性疾病，是抗衰老最有效的措施之一。初學(xué)太極拳者可到各地太極拳輔導(dǎo)站參加練習(xí)，也可在公園、廣場(chǎng)跟已會(huì)打太極拳的人一起
更多>>1、牙齒變白：刷牙時(shí)在牙膏上加上一點(diǎn)小蘇達(dá)，刷三次后牙齒潔白如玉，牙銹自然脫落。
2、怎么戒煙：檳榔一只，鉆個(gè)小孔，再往小孔里灌入一點(diǎn)煙代油用水泡兩天取出涼干，想吸煙時(shí)，聞一下就不吸了，誰(shuí)聞都可以戒煙。
3、怎么醒酒：醋、白糖、茶葉水各100克，醉酒以后，立即喝下，可達(dá)迅速醒酒，多喝醒多更快。
4、怎么戒酒：取生杏仁二兩少量味精化成水，然后浸泡二在放在酒里兩滴，一同少喝，可以戒酒。
5、怎樣除去口臭：每天放幾片茶葉在口中嚼三遍，這樣可使你口中保持清香，三天后除去口臭。
6、嗓子啞了怎么辦：醋精50克，白糖50克，用涼水250克攪拌均勻后，慢慢飲用，一天即可，嚴(yán)重患者晚上增加兩次。
7、大便干燥怎么辦：將小手指粗大蔥一節(jié)，蘸少許香油后，插入肛門(mén)，上下抽動(dòng)，常年干燥用醋精。
8、牛皮癬：半斤米醋浸泡一兩去皮的松樹(shù)籽，泡二天后，一日擦三次，效果更佳。也可用一匙桔皮粉加半匙香油調(diào)勺涂抹。
更多>>導(dǎo)讀：閑暇之余，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說(shuō)》一書(shū)，其中有一則真常子養(yǎng)生秘訣
閑暇之余，翻閱古醫(yī)籍《養(yǎng)生醫(yī)藥淺說(shuō)》一書(shū)，其中有一則真常子養(yǎng)生秘訣。真常子，即任源，宋徽宗時(shí)的宦者，字道源，自號(hào)真常子。他所作的養(yǎng)生秘訣曰：酒多血?dú)饨詠y，味薄神魂自安；夜漱卻勝朝漱，暮食不若晨餐；節(jié)食自然脾健，少思必定神安；汗出莫當(dāng)風(fēng)立，腹空莫放茶穿。細(xì)細(xì)品味，堪稱防病保健、益壽延年之妙訣。
酒多血?dú)饨詠y，大意是說(shuō)飲酒過(guò)多可導(dǎo)致血?dú)膺\(yùn)行失常。明代大醫(yī)學(xué)家李時(shí)珍曾說(shuō)：痛飲則傷神耗血，損胃亡精，生痰動(dòng)火。醉以為常者，輕則致病敗行，甚則喪軀殞命，其害可勝言哉。暴飲而醉，就會(huì)出現(xiàn)昏亂，失去常態(tài)，不能控制自己的言行，甚至導(dǎo)致腦出血、胃穿孔或肝壞死，喪命損壽。
味薄神魂自安，味薄 指飲食中五味要淡，神魂指人的生命活動(dòng)。歷代養(yǎng)生家都認(rèn)為飲食宜清淡，俗話說(shuō)：魚(yú)生火，肉生痰，豆腐青菜保平安。要避免偏嗜大魚(yú)大肉、肥膩厚味，做到素食為主、
更多>>一、傳統(tǒng)健腦養(yǎng)生八法
“腦”是一個(gè)特殊器官，它既是身體的一部分，更是與精神、思維密不可分的重要器官，為此，養(yǎng)腦、護(hù)腦、健腦也早就引起了人們的關(guān)注，綜合起來(lái)有八種方法可以健腦、養(yǎng)腦。
人腦需要有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)來(lái)滋補(bǔ)，才能有效的推遲和抑制腦細(xì)胞的衰老退化。一般說(shuō)來(lái)，凡是能促使人體血液呈現(xiàn)堿性狀態(tài)的食物，都具有健腦的良好作用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，含卵磷脂、腦磷脂、谷氨酸的食品能提高大腦活動(dòng)功能，延緩大腦衰老，此類(lèi)食物有蛋黃、大豆、蜂蜜及富含dha(22碳6烯酸)的食物，如沙丁魚(yú)、大馬哈魚(yú)、貝類(lèi)、淡菜(又稱蟶子)等。
另外，腦的大敵是煙酒，因?yàn)闊熅颇堋岸竞Α蹦X細(xì)胞，導(dǎo)致大腦代謝異常，加速腦細(xì)胞死亡，為此，健腦防衰老的第一要素，必須下決心戒除煙酒！
二、節(jié)欲健腦法
傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)講究“天人相應(yīng)”，要求人的生活方式和習(xí)慣隨季節(jié)而變化，提倡適度節(jié)制性欲，以蓄養(yǎng)人的精氣神，有利于健腦安神。倘若性生活放縱，則會(huì)導(dǎo)
更多>>傳統(tǒng)養(yǎng)生方法在最新的養(yǎng)生熱潮中開(kāi)始被逐漸的熱捧起來(lái)。我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生博大精深，歷史悠久。但是很多人并不清楚傳統(tǒng)養(yǎng)生方法到底有那些？具體操作方法是什么？今天我就為大家介紹我國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生方法之一——藥酒的制作和保健功能。
藥酒的制作方法多種多樣，有蒸餾法、熱提取法、稀釋法、冷浸法等，家中自制藥酒因受條件限制，適合采取冷浸法。市售的藥酒價(jià)格一般都較為昂貴。如果自己在家中泡制，不僅成本低廉，而且可以根據(jù)自己的需要，靈活變通配方，所以更加適用。
冷浸法就是直接用白酒浸漬藥材。先取一只能夠密閉、潔凈的大口玻璃瓶或瓷缸、瓷壇，將藥材切片洗凈、瀝干，或打成粗粉裝入容器中，加入白酒，加酒量約為藥材重量的10倍上下。如果是用食物性藥材泡酒，加酒量只需5倍重量即可。白酒加入藥材后搖勻，密封瓶口或壇口，保存于陰涼避光處。浸泡期間應(yīng)經(jīng)常搖動(dòng)容器或攪動(dòng)藥材，讓白酒充分浸潤(rùn)藥材，浸泡時(shí)間最少要14天以上，有些藥材可浸泡數(shù)月或
更多>>立冬養(yǎng)生原則
1、飲食遵循滋陰潛陽(yáng)的原則
飲食宜清淡，要多吃熱量較高的食物，多吃新鮮蔬菜來(lái)避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋(píng)果、桂圓等都是立冬后比較適宜的飲食。此外，冬季養(yǎng)生可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果是指油脂多的種子類(lèi)食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。同時(shí)，要少吃海鮮等寒性食物，不宜吃肥膩或過(guò)咸的食品，少吃脂肪、糖含量多的食品。
2、運(yùn)動(dòng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則
冬季鍛煉不可少,適量的運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)身體抵抗力來(lái)抵擋疾病的侵襲。專(zhuān)家強(qiáng)調(diào),冬天寒冷,人的四肢較為僵硬,鍛煉前熱身活動(dòng)很重要。
如伸展肢體、慢跑、輕器械的適量練習(xí),使身體微微
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