推腹揉腹養(yǎng)生
2020-12-23腰腹是最容易走樣的部位，容易堆積脂肪，形成贅肉。下面伊秀美體網(wǎng)小編就來(lái)教你8式瘦腰柔軟瑜伽，助你通過(guò)簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作收緊腰腹肌肉，甩掉贅肉，重塑迷人腰腹曲線，打造性感小蠻腰。
1.側(cè)三角式：站姿，雙腳分開，雙腿伸直，雙臂伸直指向身體兩側(cè)，并保持與地板平行，肩膀向左側(cè)彎下，直至左手觸到左小腿處，右臂伸直指向天花板，挺起胸部。
2.站姿前屈：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，身體向下彎曲，直至雙手觸到腳跟，前臂緊貼小腿后方，額頭置于小腿面，臀部向上抬起，盡量使腹部緊貼大腿面。
3.兒童式變式：跪姿，雙腳并攏，腳面繃直，臀部坐在腳跟上，身體向下彎曲，使腹部緊貼大腿面，額頭置于地板上，雙臂伸直置于背后，雙手手指互勾。
4.坐姿前屈：坐姿，雙腿伸直置于身體前方，腳面繃直，身體向下彎曲，額頭置于小腿上，肩膀向上拱起，腹部緊貼大腿面，雙臂順勢(shì)置于雙腿兩側(cè)，手掌著地。
5.半月式：站姿，雙腳并攏，雙腿伸直，雙臂
更多>>很多人平時(shí)都有健身的習(xí)慣，現(xiàn)代人的壓力是很大的，適當(dāng)?shù)慕∩韺?duì)身體健康的好處是很多的，不僅可以塑形，還可以減肥，還能緩解壓力提高身體的抵抗力，健身的項(xiàng)目是很多的，卷腹是很常見(jiàn)的一種，卷腹通常是用來(lái)鍛煉腰部的，但是有些人擔(dān)心卷腹是會(huì)影響腰椎的，卷腹對(duì)腰椎傷害有哪些呢?
卷腹對(duì)腰椎傷害有哪些?
卷腹對(duì)腰椎是沒(méi)有影響的，反而是仰臥起坐對(duì)腰椎的傷害比較大，大家按照正確的動(dòng)作規(guī)范來(lái)做卷腹就不用擔(dān)心會(huì)傷到腰啦!
卷腹的時(shí)候，記得保持呼吸順暢，起身時(shí)吐氣，躺下時(shí)吸氣，不可憋氣。另外，記得使用瑜珈墊等軟硬適中的墊子做卷腹動(dòng)作，不可直接躺在地板或是床上，地面過(guò)硬會(huì)造成背痛，床墊過(guò)軟對(duì)於脊椎的支撐度不足，反而無(wú)法鍛鏈到肌肉。至于運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)，一天當(dāng)中沒(méi)有特殊限制，但剛吃飽時(shí)不適合，飯后記得休息1~2小時(shí)候再進(jìn)行。
卷腹可以天天做嗎
從原理上來(lái)說(shuō)，卷腹對(duì)某些體質(zhì)好的和腹肌力量較強(qiáng)的人來(lái)說(shuō)是可以天天練的，尤其是如果你
更多>>一、推腹
顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹。
一切慢性疾患，都可以在腹部找到相應(yīng)的阻滯點(diǎn)。也就是說(shuō)，一切慢性病都可以在腹部找到其對(duì)應(yīng)的蛛絲馬跡。
由此，我們可以得到這樣一個(gè)好處：當(dāng)我們的慢性病牽延不愈，但又不知病因何在、如何治療的時(shí)候，那時(shí)您就去尋找這個(gè)腹部的阻滯點(diǎn)（也許是一個(gè)硬塊，也許是一個(gè)痛點(diǎn)，也許是一個(gè)“水槽”，也許是一個(gè)“氣團(tuán)”）只要把它推開揉散，您會(huì)發(fā)現(xiàn)您的慢性病也隨之消失了。
每天早上要起床時(shí)推一次，晚上臨睡推一次，平常無(wú)聊時(shí)也可推推，有人一推就會(huì)打嗝放屁，那是清氣上升，濁氣下降，效果最好。
有人則會(huì)腹中咕咕水聲，這是在推動(dòng)腹中沉積多日的濁水，這種濕濁如果不及早排出，循經(jīng)上頭則頭痛眩暈，滯塞毛孔則皮炎濕疹，遇肝火則化痰，逢脾虛則腹泄，遺患無(wú)窮。必須及早清除。
“胃不和則寢不安”，是說(shuō)肚子不舒服，就別想睡踏實(shí)覺(jué)。有人長(zhǎng)期睡眠不好，或眠淺易醒，或輾
更多>>促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘
揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。
腹部按揉利于減肥
因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。
睡前按揉有助睡眠
揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺(jué)前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。
揉腹防疾病
胃、十二指腸潰瘍病
每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣儾〉陌l(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。
慢性肝炎
每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，
更多>>隨著醫(yī)學(xué)技術(shù)的進(jìn)步，我們想要做親子鑒定是比較簡(jiǎn)單，而且準(zhǔn)確率達(dá)到99%，我們只要提取胎兒的羊水進(jìn)行親子鑒定，或者提取胎兒的絨毛進(jìn)行鑒定就可以了，如果胎兒出生，我們可以做dna檢查，這些醫(yī)學(xué)方法都是比較準(zhǔn)備，不能用以前的滴血認(rèn)親的方法，這是不準(zhǔn)確的親子鑒定做法。
胎兒在腹中可以做親子鑒定嗎
只要懷孕時(shí)間達(dá)到8周，有男方合適的樣本就可以準(zhǔn)確的判斷孩子的親生父親是誰(shuí)。具體如下：
1、羊水親子鑒定
胎兒還沒(méi)出生之前會(huì)一直生活在媽媽肚子里的羊水中，所以羊水中含有胎兒大量的物質(zhì)，我們只要抽取一點(diǎn)羊水就可以準(zhǔn)確的判斷出胎兒的親生父親是誰(shuí)。
2、絨毛親子鑒定
胎兒還未出生之前身體表面會(huì)長(zhǎng)有一層絨毛，我們只要輕輕的刮取胎兒的絨毛樣本拿去化驗(yàn)，再結(jié)合父親的樣本，就可以準(zhǔn)確的判斷出胎兒和父親是否存在親子關(guān)系了。
3、無(wú)創(chuàng)親子鑒定
張小姐采取的就是這種方式。無(wú)創(chuàng)親子鑒定，只需要采集孕婦的靜脈血就可以了，對(duì)胎兒沒(méi)
更多>>右上腹有硬塊這種癥狀有可能是因?yàn)楦闻K腫大或者膽囊腫大的原因，這時(shí)候患者出現(xiàn)發(fā)熱嘔吐等癥狀，而且梗阻性黃疸也會(huì)引起膽囊腫大的，但是膽囊癌主要是發(fā)生在50歲以上的女性身上，所以我們應(yīng)該要對(duì)于右上腹有硬塊的病因進(jìn)行檢查，然后在及時(shí)的進(jìn)行硬塊的切除或者消腫處理。
腹部硬塊是什么原因引起的?腹部硬塊有以下幾種情況：
一、上腹部有硬塊(一)肝臟腫大 (二)膽囊腫大 1、急性膽囊炎 患者常有發(fā)熱、寒戰(zhàn)、惡心、嘔吐、腹脹及右上腹劇痛。 2、淤膽性膽囊腫大有典型的梗阻性黃疽的臨床表現(xiàn)，如皮膚鞏膜黃染，皮膚搔癢。 3、膽囊癌 多為50歲以上的中、老年女性。可有右上腹痛、黃疽、進(jìn)行性食欲缺乏、消瘦。
二、中上腹部硬塊。中上腹部腫塊常見(jiàn)于胃部疾病、胰腺腫物等。
(一)胃部的腫塊 1、潰瘍病 常見(jiàn)于潰瘍病并發(fā)慢性穿透性潰瘍或者幽門梗阻?？捎械湫偷臐儾〔∈?，如慢性發(fā)病、周期性發(fā)作、疼痛的節(jié)律性及泛酸燒心等。 2、
更多>>小兒腹部脹痛就會(huì)讓家長(zhǎng)們非常的驚慌失措，不知道該如何去治好自己寶寶這種情況，其實(shí)這也是分為很多種類型，還是要針對(duì)病因來(lái)治療，如果只是一般的腹部脹痛是不需要做特殊處理，可以給他們服用一些副作用比較小的藥物就可以緩解病癥，比如說(shuō)一些具有增強(qiáng)胃動(dòng)力效果的藥物。
腹脹的治療應(yīng)盡可能找到原因后對(duì)因治療。
（一）功能性腹脹
主要是予藥物治療。目前主張長(zhǎng)期應(yīng)用胃腸動(dòng)力藥物如多潘立酮、西沙比利、莫沙比利等。便秘者適當(dāng)運(yùn)用瀉藥，但如果為系統(tǒng)性疾病所致，則應(yīng)積極控制原發(fā)病。
（二）器質(zhì)性腹脹
1、腹腔腫瘤：良性腫瘤手術(shù)治療。惡性腫瘤早期應(yīng)盡可能手術(shù)治療，輔以相應(yīng)化療或放療，不能手術(shù)則可介入治療，輔以化療或放療；惡性腫瘤晚期，則應(yīng)以支持治療為主，改善癥狀，提高生存質(zhì)量。
2、腹腔積液：若為肝硬化所致，則應(yīng)護(hù)肝，降門脈壓、輸入白蛋白，腹水濃縮回輸、抗肝纖維化處理。必要時(shí)介入治療，如tips治療；若為癌性積液，則
更多>>揉腹養(yǎng)生，在我國(guó)已有數(shù)千年歷史。在唐代，孫思邀就以“食后行百步,常以手摩腹”作為自己的益壽之道。
揉腹真的這么神奇嗎？
在腹部，有很多重要的經(jīng)絡(luò)匯集。比如主全身之陰的任脈；主先天之本的腎經(jīng)；主后天之本的脾經(jīng)、胃經(jīng)；還有主生殺決斷的肝、膽經(jīng)。還有沖脈、帶脈等從這里經(jīng)過(guò)。
腹部的經(jīng)絡(luò)如果不通，氣血必然不能上通下達(dá)，形成氣滯，時(shí)間短就消化不良、便秘、脹氣的小毛病，時(shí)間長(zhǎng)了胃下垂等慢性病就找來(lái)了。
揉腹可以促進(jìn)氣血運(yùn)化，充實(shí)臟腑，調(diào)節(jié)陰陽(yáng)，五臟充實(shí)了，上下通和，升清降濁，去舊生新，外感的各種邪氣也可以驅(qū)除體外。
重點(diǎn)就是可以補(bǔ)不足，瀉有余。就像澆花一樣，先要把阻塞的管道疏通，水才能通達(dá)各處。
經(jīng)常消化不良、便秘，可以試試，一般堅(jiān)持7天左右就會(huì)有明顯改善。對(duì)于虛胖的人來(lái)說(shuō)，堅(jiān)持揉腹會(huì)讓身體會(huì)變得結(jié)實(shí)，肚子贅肉減少。
揉腹不斷，百病不犯
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肚皮一軟，白病皆走
揉腹不但無(wú)病可防，而且臨床實(shí)踐證明
更多>>卷腹對(duì)于經(jīng)常進(jìn)行健身的朋友們來(lái)說(shuō)，實(shí)際上并不會(huì)生疏，因?yàn)榫砀故欠浅＝】档囊环N運(yùn)動(dòng)方法，大家可以利用卷腹的方法來(lái)起到健身的效果，這樣對(duì)我們?cè)鰪?qiáng)身體素養(yǎng)是有好處的，特殊對(duì)鍛煉腹部健康有好處，那么具體卷腹的動(dòng)作要領(lǐng)有哪些，一起看看吧。
卷腹的動(dòng)作要領(lǐng)
在卷腹的時(shí)候，第一這時(shí)候手是不能借力的，主假如為了能夠充分的發(fā)揚(yáng)出我們每一次卷腹時(shí)的作用了，而且我們要注重，必須要保持手肘能夠張開才行，而且一般來(lái)說(shuō)是越寬越好，同時(shí)對(duì)于手指來(lái)說(shuō)，只要能夠輕輕的搭在腦后就可以了。然后我們只用腹肌的力量來(lái)把肩膀抬離地面才行。
大家在起身的時(shí)候，我們只要半彎背部就可以了，對(duì)于我們的腹肌來(lái)說(shuō)，里面的肌纖維組成實(shí)際上和其他的肌肉完全一樣了。而且需要集中的壓力，這也才能起到生長(zhǎng)的效果。而且要給我們腹肌正確刺激才行，在卷腹起來(lái)的時(shí)候，最好是數(shù)上兩秒的時(shí)間，停頓一下之后再擠壓，然后降低我們肩關(guān)節(jié)之后，下降的時(shí)候還需要用上兩秒的時(shí)
更多>>時(shí)尚潮流、亮星推崇，y型腹肌已經(jīng)成為美腹的新目標(biāo)，美腹也將成為考查一個(gè)女人是否珍愛(ài)自己身體甚至是否喜愛(ài)生活的目標(biāo)。y形美腹，源自肌肉和脂肪的完美比例。因此，想讓腹部顯現(xiàn)y，必須經(jīng)過(guò)恒久而努力的健身練習(xí)。饑餓療法?只能擁有干癟;抽脂?裸露時(shí)會(huì)慘不忍睹真的，沒(méi)有捷徑，練吧，您那!
y練習(xí)要點(diǎn)
1.動(dòng)作速度要慢，并將注復(fù)力集中在腹部肌肉，體會(huì)肌肉收縮。
2.每周進(jìn)行3-5次腹肌練習(xí)，每次挑選2-3個(gè)動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作做15-20次。動(dòng)作間可休息1分鐘。
3.飯后一個(gè)半小時(shí)后練習(xí)或練完半個(gè)小時(shí)后進(jìn)食。
4.飲食以高蛋白低脂肪低碳水化合物為原則，只進(jìn)行腹肌練習(xí)并不能擁有迷人的腹部，必須配合有氧運(yùn)動(dòng)。
怎樣練習(xí)?
1.懸垂舉腿
雙手抓住頭上橫杠，雙臂伸直懸在上面。朝胸部上拿雙側(cè)膝蓋，擠壓收縮腹肌的同時(shí)吸氣，然后放停雙腿舒展腹肌。如果雙腿抬高的同時(shí)扭轉(zhuǎn)軀體，可將錘煉的復(fù)點(diǎn)轉(zhuǎn)至腹斜肌上。
2.拉力器負(fù)復(fù)轉(zhuǎn)身
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