頭肩頂養(yǎng)生
2020-12-231. 保持冷靜：接到電話時，不要慌張或緊張，保持冷靜的態(tài)度，這樣可以更好地處理電話。
2. 注意聽清楚：在電話中，要注意聽清楚對方說話的內(nèi)容，如果有不明白的地方，可以再次確認或者請對方重復(fù)。
3. 簡短明了：回答電話時，要簡短明了，盡量用簡單的語言表述自己的意思，不要說太多無關(guān)的話。
4. 用禮貌語言：在電話中，要使用禮貌的語言，例如“您好”、“謝謝”等，這樣可以讓對方感到舒適，也可以建立良好的溝通關(guān)系。
5. 記下重要信息：如果電話涉及重要信息，如時間、地點、電話號碼等，一定要記下來，以便日后查看。
6. 多練習(xí)：接電話是一種技能，需要不斷練習(xí)才能掌握，可以多找機會接電話，提升自己的能力。
7. 適當詢問：如果對方說話過快或者不太清楚，可以適當?shù)卦儐栆幌?，這樣可以避免誤解。
8. 保持專注：在接電話時，要保持專注，不要分心做其他事情，這樣可以更好地處理電話。
9. 了
更多>>養(yǎng)生口訣三百六, 潛心體會細心讀, 衣食住行宜謹慎, 永走健康長壽路!
1、 四理養(yǎng)生方法好，四維健康為目標。
健康四大里程碑，四大基石要記牢。
四理養(yǎng)生方法是最科學(xué)、最全面的養(yǎng)生方法。即，生理養(yǎng)生是基礎(chǔ)，稱低層次養(yǎng)生；病理養(yǎng)生是保健，稱淺層次養(yǎng)生；心理養(yǎng)生是核心，稱高層次養(yǎng)生，哲理養(yǎng)生是關(guān)鍵，稱深層次養(yǎng)生。
二十一世紀健康新理念，四維健康。即，生理健康、心理健康、能力健康、道德健康。具有四維健康的人，正是建設(shè)四個現(xiàn)代化的新人。
健康四大里程碑。最返璞歸真的環(huán)境，最與世無爭的心情，最合理營養(yǎng)的膳食，最適量有氧運動。這四大里程碑是健康長壽的保障。有氧運動：運動柔和，時間較長，練的是氣，消耗的是脂肪。如散步、騎自行車；無氧運動：運動劇烈、時間短暫、練的是力，消耗的是蛋白質(zhì)。如舉重、跑百米。
世衛(wèi)組織在1992年《維多利亞宣言》中，提出健康四大基石。即，合理膳食、適量運動、限酒戒煙、心理平衡
更多>>上篇文章分享了養(yǎng)生口訣360條的第一部分，現(xiàn)在分享第2部分！
6、君子小人四不同，君子小人四分曉。
圣人凡人各四要，圣人凡人四愛好。
君子小人四不同。君子量大，小人氣大；君子不爭，小人不讓；君子和氣，小人斗氣；君子助人，小人傷人。
君子小人四分曉。君子：諒人之過，念人之功，助人之短，揚人之長；小人：譏人之短，嫉人之賢，笑人之過，妒人之能。
圣人凡人各四要。圣人要德，凡人要得；圣人要才，凡人要財；圣人要理，凡人要利；圣人要為（作為），凡人要位（位置）。
圣人凡人四愛好。圣人：以心轉(zhuǎn)物，愛好內(nèi)視內(nèi)聞、內(nèi)嗅內(nèi)味，內(nèi)思內(nèi)念，內(nèi)觸內(nèi)動。天天聚能，逐步走向健康；凡人：心以物轉(zhuǎn)，愛好外視外聞、外嗅外味，外思外念；外觸外動。天天耗能，逐步走向衰亡。
7、醫(yī)學(xué)之父四古訓(xùn)，一代藥王四教導(dǎo)。
國父養(yǎng)生四素湯，朱總四句寫得好。
四古訓(xùn)。古代希臘醫(yī)學(xué)之父希波克拉底，告誡人們：病人是有本能的，本能就是病人的醫(yī)生；
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11、陸游四句養(yǎng)生詩，蘇軾四句詩更妙。四心三不養(yǎng)生法，四絕兩句養(yǎng)生竅。
陸游四句養(yǎng)生詩。“整書拂幾當閑嬉，時與兒孫竹馬騎。故而小勞君會否？戶樞流水即吾師?！?/p>
蘇軾四句詩更妙?！盁o事此靜坐，一日是兩日，若活七十歲，便是百四十”。
四心三不養(yǎng)生法。孟子姓孟名軻，繼孔子后又一著名儒學(xué)家，后人尊為亞圣。精于養(yǎng)生，活了84歲。其四心三不養(yǎng)生法為：惻隱之心－仁，羞惡之心－義，恭敬之心－禮，是非之心－智；富貴不能淫，貧賤不能移，威武不能屈。
四絕兩句養(yǎng)生竅。鄭板橋是清代著名的書畫家和詩人，杭州八怪之一?！霸姟⒃~、書、畫”號稱四絕，他用詩詞養(yǎng)性，書畫養(yǎng)年。他的“難得糊涂”、“吃虧是福”，是他為人處世的信條，成了后人養(yǎng)生勸善的座右銘。
12、少帥四大壽百齡，張群四句壽域高。立夫養(yǎng)生四言詩，名醫(yī)百壽四訣竅。
少帥四大。愛國將領(lǐng)張學(xué)良，可謂
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16、四個之計記心中，四個莫妄莫忘了。
四個平衡人長生，四個莫忘莫忘了。
四個之計。一國之計在于人，一人之計在于心，一家之計在于和，一生之計在于勤。
四個莫妄。耳莫妄聽，目莫妄視，口莫妄言，心莫妄思。四個莫妄，莫要忘記。智仁之行，圣賢之舉。免災(zāi)去禍，自身安逸。
四個平衡。第一平衡，心中干凈；第二平衡，外誘不動；第三平衡，與世無爭，第四平衡，自身安寧。人體生命，在于平衡，心理平衡，健康長生。
四個莫忘。養(yǎng)生莫忘養(yǎng)心，養(yǎng)心莫忘寡欲。至樂莫忘求知，求知莫忘讀書。養(yǎng)生養(yǎng)心并重，求知娛樂并行。寡欲延年，快樂增壽。
17、四句口訣薦飲品，四類主食營養(yǎng)高。
四種吃法益保健，四層寶塔為指導(dǎo)。
四句口訣。世衛(wèi)組織推薦的六種保健飲品是，綠茶、紅葡萄酒、豆汁、酸奶、蘑菇湯、骨頭湯。
四句口訣，便于記憶：酸奶綠茶葡萄酒（紅），補鈣健心命長久；豆汁蘑菇骨頭湯，抗癌益壽保健康
更多>>禍從口出患從口入，這句古話說得非常有道理，因為最新的醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體上的絕大多數(shù)疾病都是“吃”來的。所以為了健康，我們一定要吃得健康。而吃得健康，我們最好能夠自己下廚。下面，就請大家先跟我學(xué)一下怎么做好冠頂蒸餃。
2.倒入80度熱水，用筷子拌勻。
3.和成面團，餳10分鐘。
4.先把豬肉洗凈，剁碎。
5.放入料酒、老抽、生抽拌勻，分次加水攪打至水肉相融。
6.蔥、姜切碎放入肉餡中。
7.加入鹽、胡椒粉、味精、香油拌勻。
8.把面切開。
9.搓成長條。
10.切成均勻大小的劑子。
11.把劑子按扁。
12.搟成薄皮。
13.將皮子折三角形翻過。
14.在三角形的光面放人肉餡。
15.將三個角捏攏成立體三角形。
16.把邊捏緊。
17.在三個邊上推出裙邊。
18.將原折起的三角向外翻出即成生坯。
19.鍋里放水燒開，放入生坯上籠蒸8分鐘即成。
20.出鍋即可。
21.放入盤中，即可享用。
更多>>胃里有氣往上頂有可能是因為吃太飽的原因引起的，也有可能是因為反酸反胃，我們應(yīng)該要檢查胃部的功能情況。很多情況是因為胃酸反流，我們可以感覺到口腔有苦味以及腹痛等，這時候應(yīng)該要通過吃一些堿性的食物緩解，并且避免吃脹氣的食物，嚴重的情況最好是去醫(yī)院接受治療比較好。
胃內(nèi)有氣往上頂這是噯氣的癥狀。不同原因引起的噯氣，其治療的方式也是不一樣的。對于吞氣癥引起的噯氣應(yīng)當避免進食過多過快，避免進食時大笑和說話，避免食用容易產(chǎn)氣的食物，適當進行體育運動，必要時可以考慮口服多潘立酮、莫沙比利等。對于胃食管反流病、消化性潰瘍、慢性胃炎所造成的噯氣，可以選用質(zhì)子泵抑制劑、胃黏膜保護劑、制酸劑和促動力藥物應(yīng)用。如埃索美拉唑、鋁碳酸鎂等。而如果存在幽門螺旋桿菌感染，還應(yīng)當用三聯(lián)或四聯(lián)標準治療方案。而對于食管裂孔疝所造成的噯氣，如果保守治療效果不佳，還應(yīng)當考慮腹腔鏡下疝修補術(shù)。
病因
因胃腸道紊亂導(dǎo)致。更常見于攝入了
更多>>肩頸推拿
1、肩頸推拿之按拿風(fēng)池
(風(fēng)池:位于項部,當枕骨之下,與風(fēng)府穴相平,胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。)
用右手拇食指分開,對準風(fēng)池穴,捏住頸后肌膚,往上往外提起,做有節(jié)律的輕重交替又連續(xù)的提捏,沿著頸部肌肉慢慢往下移動,再換左手捏拿風(fēng)池。風(fēng)池穴也可以用壓法,即以拇、食指按壓。
拿捏風(fēng)池,可以使人頭目清明。
2、肩頸推拿之按拿肩井
(肩井穴:在大椎穴與肩峰連線中點,肩部最高處。)
以大拇指和食、中指相對用力,提拿肩井穴處的筋腱,向上提捏,漸漸放松,快速重復(fù)操作。雙手可同時或交替提捏,持續(xù)1分鐘。也可以在肩井做叩擊法,在穴位處適當叩擊。
力度要均勻,以被操作者酸脹為度。
3、肩頸推拿之按摩手背三穴位
首先是中渚穴。中渚位于小指和無名指指間,下方約2厘米處(手腕側(cè))的部位。用手指觸摸時,大約是在小指和無名指指骨之間的凹處。
接著是陽池穴。陽池位于手腕中央,靠近小指側(cè)的部位。仔細地說
更多>>肩頸護理
1、肩頸護理的好處
1.1、放松神經(jīng),促進血液循環(huán),增強腦部供氧,緩解肩頸酸痛,神經(jīng)痛,肌肉酸痛,眩暈,頭暈,頭痛,偏頭痛。
1.2、改善失眠多夢,神經(jīng)衰弱的癥狀,強化身心,讓人活力充沛。
1.3、改善緊張,滯悶的精神狀態(tài),提神醒腦。
1.4、提高免疫力,改善亞健康,增強身體抵抗力。
1.5、改善肝氣郁結(jié)一起的皮膚干燥,無光澤,長斑等皮膚不良現(xiàn)象。
2、頸肩自我按摩的手法。
緩解頸部緊張感并涂抹按摩霜。微微向一側(cè)歪頭,手掌并攏,從耳朵下方開始,沿著頸部向鎖骨進行滑動。力度不用很大,主要以放松為主。如此反復(fù)進行三次,同理進行另一側(cè)。
按摩后頸部穴位、淋巴。雙手微微分開,沿著后頸部脊柱左右,輕按穴位。
空心拳按摩。雙手握成空心拳,用指關(guān)節(jié)的小接觸面從上至下進行按摩。按摩的速度要柔和、慢一點兒,稍微施力,以不抻拉皮膚為宜。
手掌攤開,盡量覆蓋住后頸部,分別從上到下,從后向前對后頸部輕撫
更多>>肩頸保養(yǎng)
1、肩頸保養(yǎng)之日常注意
1.1、在思想心態(tài)方面,保持樂觀精神,樹立與疾病艱苦抗衡的思想,配合醫(yī)生治療,減少復(fù)發(fā)。并閱讀有關(guān)頸椎病的書,掌握相關(guān)知識。
1.2、在日常鍛煉方面,要加強頸肩部肌肉的鍛煉,在工間或工余時,做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,既可緩解疲勞,又能使肌肉發(fā)達,韌度增強,從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。勞動或走路時要防止閃、挫傷。
2、肩頸保養(yǎng)之枕頭選擇
枕頭是維持頭頸正常位置的主要工具。這個“正常”位置是指維持頭頸段本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外在的肌肉平衡,又保持了椎管內(nèi)的生理解剖狀態(tài)。
因此一個理想的枕頭應(yīng)是符合頸椎生理曲度要求的,質(zhì)地柔軟,透氣性好的,以中間低,兩端高的元寶形為佳。
因為這種形狀可利用中間的凹陷部來維持頸椎的生理曲度,也可以對頭頸部起到相對制動與固定作用,可減少在睡眠中頭頸部的異?；顒?。
3、肩頸保
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