天天飲食養(yǎng)生三珍
2020-12-16隨著人們的生活水平的提高，人們的養(yǎng)生意識也越來越強了，越來越多的人開始關(guān)注養(yǎng)生了。男人在社會中的地位是舉足輕重的，是社會的棟梁，也是家庭的頂梁柱，男人如何養(yǎng)生呢？男人吃什么能養(yǎng)生呢？男性養(yǎng)生，良好的飲食習(xí)慣不可少，下面就隨小編一起來了解一下吧。
1、大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎？它還有助維生素b1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量，并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。
2、多吃蠔能補精
男性從24歲后，精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足時，就會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需（15毫克），從而增強男人的性能力。
3、燕麥有益心血管
燕麥、堅果、植物油中都含有維生素e，可以預(yù)
更多>>對于很多的吃貨們看到美食就是自己最大的幸福，那么今天小編就給你個機會來跟我一起學(xué)著嘗試做這道三珍湯,相信在您親自動手的情況下，會吃得更加美味！
2.12切成薄片
3.21老南瓜上鍋蒸15分鐘就去皮碾成泥
4.12雞骨頭切成小塊
5.21冷水（根據(jù)家里人的數(shù)量確定）下鍋煮開后去浮沫
6.加一點料酒小火煮30分鐘，30分鐘后過濾去掉骨頭
7.加入海參片，繼續(xù)小火煮5分鐘
8.清洗滑子菇和蟹味菇
9.在湯中加入滑子菇和蟹味菇小火煮5分鐘左右
10.南瓜過篩后加入湯中
11.不斷攪拌
12.煮開后加一點鹽調(diào)味
13.最后大火，用生粉兌水勾薄芡淋點香油就可以出鍋了
怎么樣看了小編上面的介紹，你是不是覺得三珍湯的做法非常的簡單？我感興趣的話，不妨親手去做一做吧，一定會有所收獲的哦!
更多>>導(dǎo)讀：冬至是我國24個節(jié)氣中的第22個，今年的冬至節(jié)氣是12月21日至1月4日。冬至這天太陽直射南回歸線，在北半球，太陽光線與地面的夾角最小，地面得到太陽熱量最少，晝最短、夜最長，陰氣最盛。
然而，自然往復(fù)，這一天以后，太陽又要回歸北半球，照射地面的角度日日增大，地面會得到越來越多的熱量，陽氣會日漸強盛。所以，冬至這一天是陰盛陽交之時，這之后，陽氣由少到盛，陰氣由盛到少，我們也要渡過冬季最寒冷的數(shù)九寒天，就是我們俗稱的三九天。 冬至后的三九天，天氣寒冷，體內(nèi)陽氣剛剛生發(fā)，比較弱小，養(yǎng)生要調(diào)整體內(nèi)平衡、順應(yīng)自然，所以總體上，要注意躲避寒冷、適當(dāng)運動、多多休息、心情平穩(wěn)，養(yǎng)護自身內(nèi)剛剛生發(fā)的弱小陽氣，使其利于以后的生長繁盛。 首先，冬季人們順應(yīng)自然，活動少，而城市生活繁雜，年底臨近，工作壓力加大，加上寒冷，抑郁焦慮情緒容易產(chǎn)生，兩者有可能交替發(fā)生，那么，我們對應(yīng)自然， 更多>>秋季到了氣溫也漸漸的下降了，身體機能也會跟著改變，那么我們在飲食方面要注意些什么呢？要怎么樣才能在這個秋天健康來呢？下面小編為大家羅列了秋季飲食的小常識。
1、既要營養(yǎng)滋補，又要易于消化吸收
秋季一到，氣溫逐漸下降，人們便習(xí)慣地想到要補養(yǎng)。因為人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體耗損大，而進食較少，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼，調(diào)補一下身體頗有必要。但那種不管機體情況，把許多補藥、補品，如人參、鹿茸、雞羊肉等等集中、突擊食用，稱之為“大補”的方法是很不可科學(xué)的，不但對健康無益，凡而浪費財力和物力，甚至還會損害身體。因此，秋季6節(jié)氣養(yǎng)生的飲食原則是既要營養(yǎng)補養(yǎng)，又要容易消化吸收。同時，換季時人們抵抗力最弱的時候，如果體質(zhì)不佳就非常容易得病，這時多吃一些能夠增強人體免疫力和體抗力的食品，對于身體健康大有好處。
2、少辛增酸
所謂少辛，是指要少吃一些辛味的食物，這是因為肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是要防肺氣太盛。
更多>>立秋過后，天氣依然以悶熱為主，所謂“秋老虎”說的就是這段時間。這時起，飲食應(yīng)該開始慢慢過渡，為迎接秋冬的寒冷打好基礎(chǔ)。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生學(xué)教授張湖德說，夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，飲食上應(yīng)該注意三大要點。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜， 在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類
更多>>白領(lǐng)經(jīng)常為了工作廢寢忘餐，尤其是午餐一點都不重視。不要少看一頓午飯，其實當(dāng)中大有學(xué)問，健康生活應(yīng)從一頓午餐開始。今天小編就帶大家揭開“午餐的秘密”。
人的身體自我調(diào)節(jié)能力很強，一兩餐吃不好看不出什么問題，但一兩年、三五年下來，早晚會出問題：疲勞、失眠、腰酸背痛、手腳麻木等一系列亞健康癥狀甚至糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病等出現(xiàn)時，為時已晚。所以健康工程要從點滴做起，白領(lǐng)一族看似簡單的午餐問題，學(xué)問其實一點兒也不少。
白領(lǐng)午餐必備內(nèi)容
1、維生素、纖維素不可少
維生素和纖維素的來源主要是水果和蔬菜。人體一天所需要的蔬菜量為300至500克，水果為200至400克，午餐減半即可。午餐無論是在外面吃，還是自帶食物，都存在一個問題，很難攝入足夠的水果和蔬菜，解決的辦法有兩個，一是下午茶時再吃些水果；另一個是晚餐時多吃一些蔬菜。
2、足夠的碳水化合物
早餐一般占全天熱能的30%，午餐占全天熱能的40
更多>>【導(dǎo)讀】之多吃三種救命菜！綠葉蔬菜有很多神奇的功效，每天至少要食用3~5盎司（85~142克）。大眾刊文指出，以下3種綠葉蔬菜，堪稱救命菜,應(yīng)該多吃。下面小編介紹之多吃三種救命菜吧！
小白菜
又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來源，而鉀元素有助于增長肌肉和保持血壓處于正常水平。它還富含多種維生素，能增強免疫系統(tǒng)功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所產(chǎn)生的反應(yīng)。食用方法：把小白菜莖下端的白色部分切碎，用雞肉或蔬菜湯和芝麻油燉燜；2分鐘后加入小白菜的葉子，再煮2分鐘就可食用。
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜含有一種能對癌癥起到控制作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。研究人員認(rèn)為，這兩種化合物能抵御癌癥，對心臟起到保護作用，降低血壓，增強骨骼力量和減輕人體內(nèi)的炎癥。甘藍(lán)菜還富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，這兩種抗氧化劑有助于預(yù)防眼部疾病和與老化相關(guān)的視力喪失。食用方法：把甘藍(lán)菜和切碎的洋蔥用旺火短時間煸炒。
豆
更多>>民以食為天，吃飯是人生的大事，飯菜的質(zhì)量直接影響到人體的健康。隨著大家的健康意識的提高，大家都知道不是說的吃的越好越健康，一定要粗細(xì)糧食搭配合理，蔬菜更要講究合理調(diào)配。中國的吃文化有幾千年了，廣大的人民群眾在實踐中發(fā)明了幾千種家常菜的吃法。
有過年過節(jié)招待客人的大菜，也有既營養(yǎng)美味、實惠的家常菜。每一個家庭主婦都是一個大廚，她主管著一家的家常菜天天翻新，可以幾天比重復(fù)。希望廣大的主婦們把自己的拿手菜拿出來與大家分享。
家常菜是我們生活中必不可少的,家常菜的做法多樣,在這里介紹兩種，拋磚引玉。
辣炒魷魚：主料：魷魚、青辣椒、大蒜苗、鹽
輔料：味精、耗油、生抽、料酒、紅辣椒
1. 魷魚洗凈，用溫水去腥味，青辣椒切成菱角形狀。大蒜苗取根部色段，魷魚切四方形狀，用刀在魷魚塊上橫切數(shù)條形狀，豎切數(shù)條形狀，開火熱油，放入大蒜微炒，放入魷魚翻炒，加入料酒，放入青辣椒，加入耗油，生抽，放入幾個紅辣椒調(diào)色。
更多>>【導(dǎo)讀】之夏季吃黃瓜三禁忌！黃瓜，葫蘆科黃瓜屬植物。也稱胡瓜、青瓜。下面小編介紹之夏季吃黃瓜三禁忌吧！
1、黃瓜不能和西紅柿一起吃
由于黃瓜里含有一種維生素c分解酶，會破壞其他蔬菜中的維生素c.食品中維生素c含量越多，被黃瓜中的分解酶破壞的水平就越嚴(yán)重。
西紅柿是典范的含維生素c豐盛的蔬菜，假如二者一起食用，我們從西紅柿中攝取的維生素c,再被黃瓜中的分解酶破壞，基本就達(dá)不到補充養(yǎng)分的成果。
2、黃瓜不能和花生一起吃
夏天很多家庭都會吃這道涼菜。然而黃瓜和花生搭配是非常不科學(xué)的。黃瓜性味甘寒，常用來生食，而花生米多油脂。一般來講，如果性寒食物與油脂相遇，會增加其滑利之性，可能導(dǎo)致腹瀉，所以不宜同食。特別是對于腸胃功能不是太好
更多>>人體的所需不僅需要肉類來提供能量，還需要菌類提供人體所必須的其他微量元素，專家建議，在日常生活中，多吃一些菌類，對身體也是大有裨益的，下面就為大家介紹一下養(yǎng)生珍菌湯的做法，希望愛喝湯的人，都嘗試的去做一下。
珍菌湯是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常都吃的一種食物。多吃菌子不僅可以幫助我們補充身體所需要的蛋白質(zhì)，而且可以幫助我們的身體補充能量。那么，如何才能做出美味的珍菌湯呢?就讓我們一起來學(xué)習(xí)吧!
珍菌湯的做法
材料
猴頭菇，茶樹菇，黑木耳絲，雪耳，云苓，黃豆，黑靈芝片，蜜棗，排骨約500克
做法
1、先把湯料用清水給浸泡半個小時到一個小時。
2、選新鮮排骨約500克，洗凈放入鍋內(nèi)，加清水至淹蓋排骨，用大火煲至水開后約5分鐘，熄火將將排骨撈起。
3、將浸泡過的湯料與排骨一同放入湯鍋內(nèi)，用大火煲30分鐘。
4、然后用小火煲一個半小時，然后加入適量的鹽分就可以了。
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