太極養(yǎng)生保健
2020-12-23探索人員組織緊張性頭痛患者進行為期15周的太極拳練習(xí)。經(jīng)過練習(xí)，這些患者的頭痛癥狀有所緩解?？蒲腥藛T在對練習(xí)者的身體各項功能進行測試后發(fā)覺，患者的體力、社交能力以及精神狀態(tài)等方面也有了很大改善。
精神過度緊張和壓力是引起緊張性頭痛的主要原因之一。太極拳是一種靜中有動、令人放松的運動，能夠有用地調(diào)劑人們的身心和諧。練習(xí)太極拳可以提高練習(xí)者全身各系統(tǒng)器官的機能，增強體質(zhì)，達到有病治病、健身防病的作用。
練習(xí)太極拳要求心靜和注復(fù)力集中，動作需要完整，由眼神到上肢、軀干、停肢，上停照料，前后連貫，這就需要練習(xí)者有優(yōu)良的支配和平穩(wěn)能力。在練習(xí)太極拳的過程中，中樞神經(jīng)系統(tǒng)和身體的其他系統(tǒng)可以得到很好的錘煉。
一種嶄新的、可輕松掌握的娛
更多>>保健應(yīng)用：急慢性病康復(fù)治療
近年來研究證實：太極拳的醫(yī)療保健作用是多方面的，目前已被廣泛應(yīng)用在許多急性病和慢性病的康復(fù)治療中。
1.心血管系統(tǒng)疾病堅持太極拳鍛煉，可使心氣旺盛、血脈充盈、脈搏和緩有力、面色紅潤光澤。臨床上常用于冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、心絞痛、心肌梗死后恢復(fù)期、ⅰ、ⅱ期原發(fā)性高血壓病、風(fēng)濕性心瓣膜病和肺原性心臟?、?、ⅱ度心功能不全者。
上述病人可以練全套簡化太極拳，也可以視病情和體力進行部分動作的選練，如野馬分鬃、摟膝拗步、云手等。其運動量應(yīng)以運動時心率亞極量（170-年齡）為宜。練拳最好在早晨，挑選空氣新奇，較為親切、干燥的地方。
2.神經(jīng)系統(tǒng)疾病進行太極拳鍛煉，可以調(diào)暢氣機、調(diào)理陰陽、寧神定志、潛陽降逆。因此，可用于輕、中度神經(jīng)衰弱癥、各種類型的植物神經(jīng)功能紊亂癥。患者每日可堅持練拳1小時左右，體弱者適當(dāng)減量。運動中要非凡注重放松和入靜。
3.消化系統(tǒng)疾病打太極拳可使
更多>>太極是一項非常不錯的有氧健身運動，可以有效地幫助我們老年人提高自身的身體素質(zhì)，可以幫助我們提高骨骼的韌性與強度，減少關(guān)節(jié)炎等風(fēng)濕骨科疾病給我們自身帶來的傷害，還可以大大增強我們自身的免疫力和抵抗力，為大家普及一下太極拳與保健養(yǎng)生方法吧。
練太極拳不僅神經(jīng)衰弱能痊愈，對高血壓也起作用。一般高血壓都伴隨著心臟病，屬于循環(huán)系統(tǒng)。此病大部分由精神因素所致。因為精神、情緒是人的一種心理變化，心情愉快時脈搏、呼吸、血壓、消化液的分泌。新陳代謝等都處于平衡、協(xié)調(diào)狀態(tài)。反之，情緒不好，生點氣，馬上血壓就增高。
如果能經(jīng)常保持精神愉快，心胸開闊，情緒穩(wěn)定，血壓就會正常。這種“精神因素”從藥物中難于索取。但在練拳活動中能夠獲得。這種病要求“心靜”，環(huán)境“安靜”，同樣練拳也要求“心靜”、“體松”，環(huán)境“清靜”，二者統(tǒng)一在“靜”中，在“靜”中進行活動。思想集中，氣沉丹田，氣沉下去大腦感到清新，一般說靜著順，氣血暢
更多>>養(yǎng)生太極代人越來越知道了健康的重要性了，而促進身體健康的方法有很多，運動可以說是其中最好的一種方法了，通過運動全身的細胞都能恢復(fù)到一個更加健康的狀態(tài)，而養(yǎng)生太極扇可以說是一個最有效的也是最適合所有人養(yǎng)生的一種方法了。
那么養(yǎng)生太極扇要怎么做呢?養(yǎng)生太極扇對于哪些人來說的養(yǎng)生效果會更好呢?日常如果利用養(yǎng)生太極扇養(yǎng)生的話，要注意哪些細節(jié)問題呢?一起來簡的了解一下吧。
備式：守神靜立
第一段 1神童指路 2矯然立鶴 3展望前程 4雁落平沙 5金雞食米 6鸞鳳舒翼 7紫燕拋剪 8蛟龍臥墰 9魯陽揮戈 10 撥云見日
第二段 11迎風(fēng)揮扇 12流星趕月 13走馬回身 14進步連環(huán) 15彩云罩頂 16古月沉江 17昭君撲蝶 18獨立寒秋 19 枯樹生花
第三段 20金雞頷首 21青龍卷尾 22齋馬清風(fēng) 23指點迷津 24龍驤虎步 25天邊掛月 26梅雪爭輝 27月影橫窗 28 麒麟翻浪
第四段 29君
更多>>以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法，堅持練習(xí)，會產(chǎn)生奇效，不但有助于成績武功，且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功，如不明白養(yǎng)生之法，不但成不了高功夫，而且往往練出一身病來。所以養(yǎng)生之道非常復(fù)要。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法貢獻，供同道參考。
第一法：忌涼法
前輩師長們說：熱成功，涼看病。武功練習(xí)之后，全身出汗，自然發(fā)熱，此為正常必定的現(xiàn)象。而停動之后，切忌受涼。熱身突然受涼，身體生病。練鐵沙掌、鐵臂功等硬功的人，停功后一小時內(nèi)不可遇涼水、摸涼處（手掌不可碰冷水、石頭、鐵管等一切涼物），否則功夫退全而成疾病。所以練功人第一忌涼而知保暖才行。
第二法：守汗法
練功出汗以后，不可涼水洗、冷風(fēng)吹，而應(yīng)知守汗之法。出汗后，應(yīng)該用干毛巾擦汗，不可突然跳入涼水中貧涼，不可用電風(fēng)扇吹。汗毛孔開時，突然遇冷閉住，汗?jié)嵊喽痉e牛于皮下，久而生病。汗出后要保汗，不但不要脫衣服，反要穿上衣服，
更多>>現(xiàn)在在很多廣場里面都會看到很多老年人在鍛煉身體，特別是太極拳，現(xiàn)在練太極拳的人太多了，這個也是老人們的喜愛，更多的人是專長，而練太極可以鍛煉我們的身體，并且也會有很多好處的，鍛煉身體的時候如果有太極的話，那么功效還有很多，這個也是很多老年人喜歡練太極的原因，下面我們來看看這個太極養(yǎng)生的功效有哪些。
太極拳的保健作用很多，但主要有以下幾點：
首先，經(jīng)常打太極拳的人，較少發(fā)生脊柱老年性退行性病變，也就是脊椎骨增生或骨刺增生的較少(占25.8%)，脊柱的活動度較好，彎腰時手指能觸到地面的占85.7%;而不練太極拳的人，發(fā)生脊柱退行性改變的較多(占47.2%)，彎腰時手指能觸到地面的只占20.6%。
其次，經(jīng)常打太極拳的老人，血壓平均值為130/80毫米汞柱，而不練太極拳的人則為154/82毫米汞柱。常打太極拳的老人血管硬化發(fā)生率較低，占37.5%，而不練太極拳的老人血管硬化率占46.6%。又比如
更多>>一個習(xí)拳者練半年以上（以每日練l小時計），如果只是停留在豐富了生活休閑內(nèi)容，而于健康方面并沒明顯變化（如某些慢性病沒有得到控制，精神面貌沒有改觀），這種情況的出現(xiàn)顯然是練法出了差錯。其根源可以從教與學(xué)兩方面查找。這里側(cè)重談自誤，即自己進了誤區(qū)，耽誤了自己。
自誤通常表現(xiàn)在以下十個方面：l．好高騖遠，貪多求快；2．心意散亂，沒有進入清靜拳境；3．身心沒有放松，或雖有所松但只是淺表；4．周身不能輕靈；5．違背用意不用力原則；6．行拳沒有顧及循經(jīng)走脈；7．追求形似而忽略神似；8．沒有解決好呼吸；9．沒有將實訓(xùn)與體悟結(jié)合起來；1 0．拳理基礎(chǔ)知識較差，即對太極的本質(zhì)、特征、原則、法則等學(xué)習(xí)不夠，缺乏透徹理解。
上述十個方面弊端的根源有兩點。一是將心意籠統(tǒng)化、模糊化，因而也就不能實施內(nèi)外三合以及以意行氣，以氣運身的拳理拳法。二是不屑于或不了解經(jīng)絡(luò)及穴位的體解與運行，這是導(dǎo)致弊端反復(fù)出現(xiàn)、習(xí)練多年拳
更多>>老年人有個好胃很重要。中醫(yī)上說：“有胃氣則生，無胃氣則死”。60歲左右的人胃病發(fā)病率較高，必須重視養(yǎng)胃。專家認為，養(yǎng)胃的關(guān)鍵主要有二，一是飲食，二是情緒。在飲食上，不要吃太硬、太涼、太油膩、太刺激的食物。情緒上要保持達觀開朗，心情好了，胃病也就自然不會找上門了。
動脈硬化能延緩。隨著年齡增加，動脈硬化程度會加重，人過60后更加明顯。但適當(dāng)預(yù)防可以使動脈硬化程度相對減緩。專家推薦，玉米是最好的預(yù)防動脈硬化的主食，此外，燕麥、蕎麥、薏仁和豆類都對保護動脈有好處。吃主食還要注意粗細糧結(jié)合，只吃粗糧不吃精米白面也不明智。
骨質(zhì)疏松可以晚來。雖然老年人或多或少都會有骨質(zhì)疏松的情況，但良好的營養(yǎng)狀況和個人生活習(xí)慣等可以延緩骨質(zhì)疏松的進程。平日飲食要多攝入含鈣高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建議60歲以上的人，每半年去醫(yī)院檢測一次骨密度。
鍛煉不能只爬樓梯。很多人都把爬樓梯作為一項日常運動，但對于6
更多>>太極生兩儀，兩儀生萬物，萬物生四象，這是一套傳統(tǒng)的理論，而且也是被諸多少林寺人，天天習(xí)武而練就的一種根本，那么太極是指的什么太極，又可以對于人體來說起到這樣的功效，或許大家并不知道很多人覺得練太極可以強身健體，可是練習(xí)太極需要謹記很多方面的知識，那么有關(guān)太極養(yǎng)生法的利與弊在于哪里，來為大家一一介紹。
關(guān)鍵字：太極太極養(yǎng)生養(yǎng)生常識摘要：以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習(xí),會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。下邊我將武當(dāng)派練功中的養(yǎng)生八法獻出,供同道參考。以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅
以下諸法為道家武當(dāng)派練功中常用的保健養(yǎng)生方法,堅持練習(xí),會產(chǎn)生奇效,不但有助于成就武功,且可益壽延年。
武林人天天習(xí)武練功,如不明白養(yǎng)生之法,不但成不了高功夫,而且往往練出一身病來。所以
更多>>太極拳具有強身健體、搏擊技藝的雙重性，非常是它的醫(yī)療保健價值越來越被人們重視。下面將太極拳對人體各器官系統(tǒng)的生理影響分述如下：
1.太極拳對心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響：
就太極拳動作的組成來說，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動，也包括有節(jié)律的呼吸運動，特殊是橫隔運動。因此它能加強血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。肌肉的活動保證了靜脈血液回流，呼吸運動同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動作舒展，且要求有意識地使呼吸與動作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
2.太極拳對神經(jīng)系統(tǒng)的影響：我們知道，人類依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時，第一要求精神貫注，意守丹，不存有雜念，即要心靜用意。這樣，在意識的支配下，人的意念始終集中在動作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專注于指揮全身各器官系統(tǒng)機能的變化和和諧動作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念操作的能力得到提高。其次，練
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