太極拳的運動與養(yǎng)生
2020-12-22太極拳博大精深，我們很多的老年朋友們?nèi)粘Ｉ钪懈墙?jīng)常會練習太極拳的，當然，經(jīng)常練習太極拳，可以幫助我們大家強身健體的，并且還可以促進我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)，促進經(jīng)絡(luò)的通順，下面我們來了解一下太極拳與中醫(yī)養(yǎng)生的關(guān)系。
1、太極拳與氣血的關(guān)系
從養(yǎng)生學(xué)的角度來說，氣被視為生命之本源，是構(gòu)成、維持人體生命活動的基本物質(zhì)。氣為陽，血為陰，氣與血有陰陽相隨、互為資生、互為依存的關(guān)系。太極拳的練習非常注重呼吸與動作的協(xié)調(diào)配合，起吸落呼，通過調(diào)吸吐納和肢體運動相結(jié)合，加速氣血在體內(nèi)的運行速度，使營養(yǎng)物質(zhì)通過氣血傳送到身體的各個所需部位，起到通絡(luò)活血，淤滯散去，百病皆除的良好效果，其實我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常練習太極拳，對于促進我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)是非常的有幫助的，并且還可以促進我們?nèi)梭w的氣血的旺盛，對于我們?nèi)梭w的健康是非常的有好處的。
2、太極拳與經(jīng)絡(luò)、五行的關(guān)系
經(jīng)絡(luò)是經(jīng)脈和絡(luò)脈的合稱經(jīng)絡(luò)，“外絡(luò)于肢節(jié)”
更多>>陳式太極拳是目前中國流傳得比較廣的一個拳種，但是綜合觀看他的套路編排似乎并不是太合理，我以前書寫過循經(jīng)24式太極拳的套路，探討了他前后順序的合理性。比如剛開始就以陰脈循行為主的“野馬分鬃”， “白鶴亮翅” ，分別以橫向和縱向循經(jīng)來演練，之后則以陽脈循行為主的“摟膝拗步”來調(diào)節(jié)陰陽，不使行功有所偏差。再之后則有“手揮琵琶”來收斂氣脈，進階修行心、金二脈（繼續(xù)“野馬分鬃”， “白鶴亮翅”的修行），他的編排是非常合乎太極理論的。
那么陳式太極拳是否有循經(jīng)內(nèi)涵，套路編排的循經(jīng)是否合乎太極理論，因本人未曾習練，不便多言。這里僅以我看到的很多人演練的陳式太極拳視頻來探討一二，他們的套路編排是不是合理？
陳氏太極拳老架一路稍為還好些，還可以慢練。但是不知是有所失真還是本身如此，很多人練時多是弓馬步，沒有龍行之姿，無法升騰陽氣，以分陰陽，以成太極。而且因為深蹲，一旦慢練，則無法收斂身姿，以致于不得不扭
更多>>氣功和太極拳對身心的健康有著非常大的好處，長期的運用錘煉身體有著出其不意的成效，不僅能夠強身健體還能延年益壽，氣功與太極拳在很多方面是相同的，但它們也有很多不同之處。
顧名思義，太極拳屬于武術(shù)的拳種之一，有人將其稱作柔性武術(shù)。太極拳運動的具體式樣，除了拳架套路之外，還有基本功、推手、散手和器械套路等。作為武術(shù)式樣，它的主要作用在于攻擊和防守。
太極拳和氣功二者相同之處主假如：
1、隨著社會的進展，作為武術(shù)流派之一的太極拳，在社會生活中逐步減少了技擊作用，而更加突出了太極拳錘煉的健身價值和傳統(tǒng)藝術(shù)表演價值。太極拳名家在《十三勢行功歌》中就有詳推用意終何在，益壽延年不老春的觀點。因此，從太極拳也擁有健身作用這方面來講，和氣功有著相同之處。
2、從太極拳的產(chǎn)生來講，它不僅綜合汲取了武術(shù)多家拳法的優(yōu)點，而且汲取了古代導(dǎo)引、吐吶等養(yǎng)生功法的精華，使氣功錘煉的一些要領(lǐng)、方法成為太極拳基本功當中的一部
更多>>一、 練形強筋骨
太極拳套路的演練節(jié)奏輕柔緩慢，這種練法好比新車在磨合期內(nèi)要慢開，等到車的各部位機件磨合好以后，再快開就沒損害了。習武也是如此。初習太極拳者的筋骨皮肉，在拳式動作不斷操練的磨合下，習拳者僵硬的筋骨，拙笨的勁力，遲鈍的反應(yīng)，都會在磨合中不斷排除，而逐步使拳式生出輕盈圓活之佳態(tài)。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說：由起至止，須慢慢運行，能慢盡管慢，慢到十分功夫，即能靈到十分，惟能靈到十分火候，斯敵人跟不上我，反以我術(shù)為奇異，是人之恒情也，殊不知是先難之功之效也。
在太極拳的鍛煉過程中，在操練無極樁等樁功時，要做到外靜而內(nèi)動（積氣通關(guān)，舒經(jīng)活絡(luò)），在套路的演練過程中，要做到外動而內(nèi)靜（心平氣和，氣血調(diào)和）。故此，陳鑫《太極拳論分類語錄》中說：每著之中，五官百骸順其自然之勢，而陰陽五行之氣運乎其中，所謂：動則生陽，靜則生陰，一動一靜，互為其根。是所謂：陽中有陰，陰中有陽。此即太極
更多>>太極拳的健身作用人人皆知，但在練習太極拳的人群中，卻出現(xiàn)了程度不同的關(guān)節(jié)損傷。有人對某地堅持練太極拳者做過一次抽樣調(diào)查，發(fā)覺近30％的人膝關(guān)節(jié)半月板有程度不同的損傷。損傷的原因是練拳時的不正確姿勢。我們在實踐中發(fā)覺，有很多初學(xué)者練太極拳的姿勢不正確，而更嚴峻的是很多人還以不正確的姿勢教授太極拳。這不得不引起大家的重視。
練太極拳強調(diào)全身肌肉放松，關(guān)節(jié)松開。但這種放松必須建立在保持各關(guān)節(jié)的正常功能和正確位置的基礎(chǔ)上。在肌肉放松的同時，必定要立身中正，進而貫徹頂頭懸、含胸拔背、沉肩垂肘、松腰等練拳要求。反之，如果肌肉松懈，姿勢又不中正合規(guī)，久之就會造成關(guān)節(jié)損傷。
練太極拳時，由于全身重量都由下肢承擔，所以少有人訴說上肢疼痛的，說膝關(guān)節(jié)疼痛者居多。太極拳講求虛實變換，防止雙重，所以有很多動作，都是一足支撐全身體重。如虛步［也稱坐步］是最典型的步法，即全體重心落于一足，并屈膝下蹲，另一足虛著地。
更多>>由北京易普斯企業(yè)咨詢服務(wù)中心聯(lián)合《財寶》中文版最近對1576 名高級治理人員做了一項健康調(diào)查，調(diào)查顯示：近70％的高級治理人員感覺自己當前承受的壓力較大，其中21％的人認為自己壓力極大。而高級經(jīng)理人自我感覺 到的壓力與他們的性別和職位有著明顯的關(guān)聯(lián)性，男性高級治理人員自我描述的壓力明顯高于女性，最高治理層壓力大于部門經(jīng)理級別越高壓力越大。
今天，在中國注冊的外商獨資、合資企業(yè)已經(jīng)有幾十萬家，本地雇員也已超過50萬家。但是，許多外資企業(yè)對國內(nèi)人的思維方式、工作能力了解甚少，或者根本不了解。這些跨國企業(yè)更同意出高薪聘用香港、臺灣人士擔當公司的重要職位。如此這般，希望在鳳毛麟角的高級職位中爭得一席之地的國內(nèi)人，其生存壓力可想而知。
這部分人是白領(lǐng)中的精英者，在外企的前沿陣地，他們要面對的不僅是21 世紀不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境，還有市場競爭的不斷加劇、利潤空間的持續(xù)壓縮。同時，還要承受來自
更多>>無論中醫(yī)學(xué)還是太極拳，其防病治病、養(yǎng)生保健，最后都要落實在臟腑功能上。中醫(yī)學(xué)中的臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說是其核心部分，因為人是一個有機的整體，五臟六腑之間各有專司，又互相依存，相互制約、相互和諧。而且在五臟與形體外竅之間，五臟與情志活動之間都有緊密的聯(lián)系。所以五臟之健康與臟腑之間生理功能的平穩(wěn)和諧，是保持人體內(nèi)外環(huán)境相對恒定的要害所在。同時保持優(yōu)良的情志狀態(tài)又能穩(wěn)固五臟六腑的正?；顒印Ｌ珮O拳運動即利用動作導(dǎo)引、調(diào)息吐納、神意錘煉等，對臟腑功能正常、內(nèi)外關(guān)系和諧來進行保健防病的。
中醫(yī)學(xué)認為心主血脈、主神志，心血運行不暢、心血虧虛都可以影響心臟的功能。而太極拳講以意導(dǎo)體、以體導(dǎo)氣、氣隨意走，進而推動血液運行，也就是做到拳論中提到的氣遍周身不少滯，另一方面靜心養(yǎng)氣，有利于心血的濡養(yǎng)和心神的寧靜。據(jù)近代人探索，在練習太極拳時，圓活舒展的動作，全身肌肉有節(jié)奏的收縮弛張，使毛細血管反射性擴張使血液流暢，靜脈回
更多>>寒露是秋季的一個節(jié)氣，到了寒露節(jié)氣，天氣漸涼，這個適合練習太極拳，太極拳其動作輕松柔和、圓活自然，連貫和諧，配合呼吸、運氣，以意領(lǐng)氣。以氣運身，具有健身和醫(yī)療的雙重價值，是我國傳統(tǒng)的體育保健療法之一。下面就一起來了解一下打太極拳的好處。
明代聞名醫(yī)學(xué)家張景岳云：上氣海在膻中，下氣海在丹田，而肺腎兩臟所以為陰陽生息之根本。肺主氣，司呼吸;腎主納氣，為元氣之根。因而秋季練習太極拳，能達到秋養(yǎng)收氣、秋養(yǎng)陰、養(yǎng)肺氣等養(yǎng)生目的，也是秋季常見病防治、康復(fù)的一種有用方法。練習太極拳要求呼吸細、勻、長緩的腹式呼吸，通過肺、腎的協(xié)同作用，能增強或改善肺功能補腎益元氣，進而使氣血周流全身，營養(yǎng)臟腑、組織、皮毛、肌肉。練習太極拳還要求神意內(nèi)守，以靜御動，形神兼?zhèn)?，氣沉丹田，?nèi)外合一，陰陽相貫。
打太極拳有什么好處?
一)生理效益：
太極拳結(jié)合了傳統(tǒng)導(dǎo)引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調(diào)協(xié)。
更多>>太極拳千變?nèi)f化，在中國關(guān)于太極拳的派別更是數(shù)不勝數(shù)，武當13式太極拳更是綜合了內(nèi)外功法，外有太極十三勢，內(nèi)有武當內(nèi)家拳，下面就簡單的介紹下武當太極拳十三式。
武當內(nèi)家拳，是一種集武術(shù)養(yǎng)身為一體的精妙拳法，有以靜制動，以柔克剛，以四兩千斤，后發(fā)先制的武術(shù)特點;亦有動如行云流水，綿綿不斷,剛?cè)嵯嗪?，含而不露的武術(shù)風格。更有發(fā)人潛能，開人聰明，充人精神，壯人體魄，去病健身，益壽延年的特殊功效，實為中華武術(shù)之晶體，東方文化之珍寶。
太極拳法，并非是指目前所見單純的太極拳套路，而是由倆儀、太極、無極、三種不同層次的拳術(shù)、功法組合而成的一套由外至內(nèi)，由動至靜，從初級到高級，動靜結(jié)合，內(nèi)外兼修完整的修練功法。
武當13式太極拳是第一代內(nèi)家拳，為三豐祖師所創(chuàng)，十三勢是由起勢、抱球勢、單推勢、探勢、托勢、撲勢、擔勢、分勢、云勢、化勢、雙推勢、下勢、收勢等功防意識較強的十三組動作組成，其中內(nèi)含吐納導(dǎo)引、采補
更多>>依稀記得，從張三豐那部電視里，我們知道了太極。從此的一發(fā)不可收拾。太極拳，我們深知它看似柔和無比，但是其中蘊含的借力打力等等武術(shù)卻是不容置疑的。那么什么是太極拳，太極拳又有哪些特點呢?練習打太極拳的要領(lǐng)是什么呢?下面我們一起來看看吧。
我國國家級非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名單中太極拳位列其中。
是以中國傳統(tǒng)儒、道哲學(xué)中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養(yǎng)性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結(jié)合易學(xué)的陰陽五行之變化，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)，古代的導(dǎo)引術(shù)和吐納術(shù)形成的一種內(nèi)外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛?cè)嵯酀臐h族傳統(tǒng)拳術(shù)。
太極拳的特點
太極拳含蓄內(nèi)斂、連綿不斷、以柔克剛、急緩相間、行云流水的拳術(shù)風格使習練者的意、氣、形、神逐漸 趨于圓融一體的至高境界，而其對于武德修養(yǎng)的要求也使得習練者在增強體質(zhì)的同時提高自身素養(yǎng)，提升人與自然、人與社會的融洽與和諧。同時，太極拳也不排斥對身體素質(zhì)的訓(xùn)練，講究剛?cè)岵侵?/p> 更多>>
