四月份養(yǎng)生飲食小常識(shí)
2019-10-05愛(ài)吃芒果或者山竹的朋友們注意啦，初春時(shí)節(jié)，天氣稍有干燥，芒果含有胡蘿卜素，能夠?qū)ζつw起到潤(rùn)澤的作用，而山竹則含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用。所以，這個(gè)春天，一起吃吃芒果和山竹，美美容、養(yǎng)養(yǎng)生吧。
芒果
果實(shí)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，維生素a含量高達(dá)3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素c的含量也超過(guò)橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，均為人體所必需。根據(jù)對(duì)我國(guó)芒果產(chǎn)區(qū)幾個(gè)芒果主要品種分析資料歸納，芒果可溶性固形物14%-24.8%，含糖量11%-19%，蛋白質(zhì)0.65%-1.31%，每100克果肉含胡蘿卜素2281-6304微克，而且人體必需的微量無(wú)素〈硒、鈣、磷、鉀等〉含量也很高。
需要注意：飽飯后不可食用芒果，不可以與大蒜等辛辣物質(zhì)共同食用，否則，可以使人發(fā)黃病，目前，其機(jī)理還不清楚，但這是世俗經(jīng)驗(yàn)之談。又據(jù)現(xiàn)代報(bào)道，有因?yàn)槌粤诉^(guò)量的芒果而引起腎炎的病例，故當(dāng)注意。芒果
更多>>海鮮是一類食物的總稱，俗話來(lái)說(shuō)就是海里面能夠供人們食用的食物都算是海鮮，哪怕海帶也是如此。而且在不同的月份，都會(huì)有不同的新鮮海鮮在市場(chǎng)上出現(xiàn)，大大滿足了人們的胃口，同時(shí)也會(huì)給身體提供大量的營(yíng)養(yǎng)，有助于身體健康。那么四月份的時(shí)候適合吃什么海鮮呢?
1、魷魚：魷魚具有高蛋白、低脂肪、低熱量的優(yōu)點(diǎn)。它不但富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵，以及鈣硒、碘、錳等微量元素，還含有豐富的dha(俗稱腦黃金)、epa等高度不飽和脂肪酸，加上肉中所含的大量?；撬?，可有效減少血管壁內(nèi)所累積的膽固醇，對(duì)于預(yù)防血管硬化、膽結(jié)石的形成有很好療效，同時(shí)還能補(bǔ)充腦力、預(yù)防老年癡呆癥等。
2、鯧魚：鯧魚富含蛋白質(zhì)和多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有益氣養(yǎng)血、柔筋利骨的功效，可以緩解消化不良、脾虛泄瀉、貧血、筋骨酸痛等癥。鯧魚含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效。鯧魚含有豐富的微量元素硒和鎂，對(duì)冠狀動(dòng)脈硬化等心血管疾病有預(yù)防作用，并能延緩機(jī)
更多>>導(dǎo)讀：四月份喝什么湯？四月份是春夏交替的季節(jié)，此時(shí)高溫多雨，養(yǎng)生宜健脾祛濕，所以喝湯也要多用祛濕食材。具體四月份喝什么湯？小編為您介紹。
四月份喝什么湯？
四月份正值春夏之交，氣候不穩(wěn)定，造成身體濕氣較重。專家建議，飲食清淡，多運(yùn)動(dòng)，選用排濕食材煲湯即可消除濕氣。溫補(bǔ)脾胃的食物有鯽魚、淮山藥、蓮子、芡實(shí)、豬肚、鴨肉等；祛濕的食物有赤小豆、薏米、萵筍、扁豆、冬瓜等。
具體四月份喝什么湯？下面小編推薦十種養(yǎng)生湯的做法。
1、五指毛桃煲烏骨雞湯
材料：烏骨雞一只、五指毛桃100克、豬脊骨200克、芡實(shí)25克、姜三片、蜜棗3顆、鹽適量。
做法：將烏骨雞、五指毛桃、芡實(shí)等洗干凈放入湯煲中；豬脊骨在滾水中煮一下飛水，放入湯煲中；切三片姜放入湯煲中，倒入10碗清水，用猛火把水燒開后，改為文火煲兩個(gè)小時(shí)；湯上桌前下適量的鹽調(diào)味。
功效：芡實(shí)有補(bǔ)脾、祛濕的功效，烏骨雞含有黑色素、b族維生素、18種氨基酸和1
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四月份吃什么水果？
1、芒果
芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，100克的芒果含胡蘿卜素高達(dá)2080毫克，對(duì)視力的提高很有好處，比如經(jīng)常用電腦的上班族、上學(xué)的孩子們、常?？磿鴪?bào)的老年朋友，都應(yīng)該多吃芒果，體弱老生病的人常吃芒果還能增強(qiáng)免疫力。芒果中所含的鉀元素對(duì)高血壓的人也很有益處。
成熟了的芒果，外皮完好有光澤，但有時(shí)會(huì)因磕碰傷或后熟過(guò)程產(chǎn)生黑斑。如果黑斑較少，且沒(méi)有擴(kuò)散到果肉，還可以食用。一旦黑斑持續(xù)擴(kuò)大、深入果肉，就會(huì)引起腐爛，不能再食用。為確保安全，最好不要購(gòu)買有黑斑的芒果。
2、山竹
山竹含有一種特殊物質(zhì)，具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴蓮之燥熱。在泰國(guó)，人們將榴蓮山竹視夫妻果。如果吃了過(guò)多榴蓮上了火，吃上幾個(gè)山竹就能緩解。山竹含有豐富的蛋白
更多>>四月份吃什么蔬菜好?四月正值春季，春天肝氣旺盛，相對(duì)影響脾胃的消化吸收功能，因此飲食上仍以清淡為主。綠色蔬菜是最好的春季食物。蔬菜含維生素和微量元素，恰巧可以補(bǔ)充冬季的攝取不足。那么四月吃什么菜呢?下面小編推薦幾種適合四月食用的蔬菜。
1、萵筍
四月吃什么菜?萵筍是首選。萵筍具有利五臟、通經(jīng)脈、清胃熱及清熱利尿的功效，古時(shí)常用于治療小便不利及消化不良等癥。萵筍的含鉀量較高，有利于促進(jìn)排尿，能適當(dāng)減少心房的壓力，對(duì)高血壓和心臟病患者極為有益;萵筍中含有少量的碘元素，它對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝、心智和情緒都有重大影響。因此，經(jīng)常食用萵筍有助于消除緊張，幫助睡眠。
雖然春季吃萵筍對(duì)人體有許多好處，但不是人人都適宜食用。萵筍性質(zhì)偏寒，本身有脾胃虛寒問(wèn)題，常常出現(xiàn)大便稀爛的人不宜多吃萵筍，否則會(huì)加重消化不良，并引起腹瀉。同時(shí)，有眼部疾病，特別是夜盲癥的人也不宜多吃。若這類人群在進(jìn)食萵筍后視物模糊，就要立刻停
更多>>【導(dǎo)讀】夏季想要過(guò)得好，飲食就要多下苦功夫。夏季養(yǎng)生飲食小常識(shí)，你一定要了解，今天小編為您介紹夏季養(yǎng)生飲食小常識(shí)。
夏季養(yǎng)生飲食小常識(shí)
1、飲食以清淡為主
夏季飲食以清淡、苦寒、豐富營(yíng)養(yǎng)、易消化的食物為佳，不要食用黏膩食品，以避免阻礙胃腸消化，同時(shí)，勿過(guò)飽過(guò)饑。夏季酷暑炎熱、高溫濕重，吃苦味的食物能清泄暑熱，更可以健脾，增進(jìn)食欲。如拍黃瓜、涼拌西紅柿、糖醋心里美、老醋花生、涼拌蘿卜皮、涼拌萵筍、蒜泥茄子都是不錯(cuò)的佐餐涼菜。
2、瓜類含水多應(yīng)多吃
大自然有自己的規(guī)律，天熱大家出汗多，水分流失大，而夏季盛產(chǎn)的瓜類，在眾多蔬菜中，瓜類含水比青菜多，水分高達(dá)90%.從四五月開始，青瓜、絲瓜和苦瓜等都會(huì)陸續(xù)上市，價(jià)格也會(huì)相對(duì)便宜，這些應(yīng)季的蔬菜，吃了就很好。
3、多熟食，少生冷
夏季時(shí)節(jié)，人們往往喜歡生吃瓜果、海鮮等食物。值得注意的是，夏季氣溫高，各種病菌和寄生蟲容易繁殖，如果不注意飲食衛(wèi)生，特別是
更多>>春季養(yǎng)生4月份飲食禁忌
大自然中可供人類食用的物品不可勝數(shù)，但并不是任何一種食物在任何時(shí)候都適合我們吃。雖然食物各有其不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但又由于凡物皆有相反相忌的屬性，如果食物與人體不合，輕者可能引起五內(nèi)不和，重者可能馬上就招致禍患。因此春季飲食應(yīng)根據(jù)氣候條件和人體的生理特點(diǎn)，選擇恰當(dāng)?shù)氖澄?，不能吃的食物就不要吃，這樣才能真正起到養(yǎng)生的效果。
農(nóng)歷二月 陽(yáng)歷4月飲食禁忌
農(nóng)歷二月腎氣衰微，肝氣正旺，飲食宜少酸多辛，助腎補(bǔ)肝。二月忌食黃花菜、陳錯(cuò).否則易引發(fā)久治不愈的瘸疾。此月忌食大小蒜，否則會(huì)令氣壅不通，痰毒邪火易阻塞肺系，導(dǎo)致氣機(jī)不暢。二月食雞蛋和葵菜能滯人血?dú)?，故?yīng)忌食。兔肉、狐貉肉也應(yīng)忌食，易使人神魂不安。二月還忌食河豚。
春季3月份飲食禁忌
大自然中可供人類食用的物品不可勝數(shù)，但并不是任何一種食物在任何時(shí)候都適合我們吃。雖然食物各有其不同的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但又由于凡物皆有相反相忌的屬性，如
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冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)
冬季是萬(wàn)物的休整期，我們?nèi)梭w也一樣，在冬季要好好地修養(yǎng)和調(diào)整，對(duì)于改善身體的健康狀況有很好的作用，冬季十分適合養(yǎng)生保健，今天就為大家介紹6個(gè)冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)，相信一定對(duì)你有所幫助的。
冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)一：冬天多吃羊肉
專家告訴我們，羊肉是非常適合在冬天的時(shí)候服用的食材，因?yàn)檠蛉庵泻写罅康臒崃?，多吃能夠很好地促進(jìn)身體血液循環(huán)，對(duì)于一些怕寒以及手腳冰涼的情況具有很好的改善作用。
除此之外，羊肉中含有大量的微量元素，特別是鐵元素以及磷元素，這些都能夠很好的補(bǔ)氣血，對(duì)于一些貧血的癥狀具有很好的治療效果。
冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)二：多吃蜂蜜
蜂蜜具有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)顏、通便等作用，這個(gè)時(shí)候吃最合適了。自古以來(lái)蜂蜜就是一種純天然的營(yíng)養(yǎng)保健品
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冬天是寒冷的也是讓人恐懼的，冬天的天氣風(fēng)很大，總是讓人覺(jué)得無(wú)精打采，身體免疫力還會(huì)下降，出門經(jīng)常都有很多人戴著口罩，為了預(yù)防霧霾和嚴(yán)重的病毒感染，為了不讓邪風(fēng)和病毒侵入身體，很容易傷到身體健康，我們要做好很多的御寒準(zhǔn)備，飲食的養(yǎng)生方法是最重要的，那么冬季養(yǎng)生飲食小常識(shí)有哪些呢？
冬季飲食小常識(shí)1
香菇作為我們身邊最常見(jiàn)的食物，不僅具有味道鮮美，同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用，對(duì)于血管硬化也具有不錯(cuò)的防御效果。
香菇作為我們身邊最常見(jiàn)的食物，不僅具有味道鮮美，同時(shí)多吃還能夠有效的預(yù)防流感的作用
冬季飲食小常識(shí)2
冬季保健應(yīng)適當(dāng)吃“冷”，常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時(shí)要多飲水，以維持水代謝平衡，防止皮膚干裂。
冬季飲食小常識(shí)3
冬天適當(dāng)吃點(diǎn)涼菜有利于減肥。“迫使”身體自身取暖，多消耗一些脂肪。
冬季飲食小常識(shí)4
在冬天寒冷的季節(jié)里，就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物，比如說(shuō)常見(jiàn)的芝麻、葵
更多>>【導(dǎo)讀】夏季氣溫高濕度大，往往使人倦怠乏力、胸悶、食欲不振，該怎樣調(diào)整好自己的身體狀態(tài)呢？就讓小編來(lái)為您介紹夏季養(yǎng)生飲食健康的小常識(shí)，希望夏季養(yǎng)生飲食健康的小常識(shí)能對(duì)您有所幫助。
夏季養(yǎng)生飲食健康的小常識(shí)
1、最佳蔬菜--苦味菜
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季人之所以不爽緣于夏令暑盛濕重，而苦味食物可補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕。現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、維生素等物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。
2、最佳肉食--鴨肉
切莫以為夏季只宜吃清淡食物，而夏季照樣能進(jìn)補(bǔ)，關(guān)鍵在于選準(zhǔn)補(bǔ)品。這里向你推薦鴨肉，鴨肉不僅富含人在夏天急需的蛋白質(zhì)等養(yǎng)料，而且能防疾療病。其奧妙在于鴨屬水禽，性寒涼，從中醫(yī)熱者寒之的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱、上火的人食用。
夏季養(yǎng)生飲食健康的小常識(shí)
3、最佳飲料--熱茶
夏天離不開飲料，首選的既非各種冷飲制品
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