睡前養(yǎng)生糊
2020-12-23對于米糊，你或許聽說過南方黑芝麻糊，或者其他什么種類的米糊，那么你知道他們的做法嗎，那么對于養(yǎng)生米糊你又了解多少呢或許你知道養(yǎng)生米糊是干嘛的，它的功效你很清楚，那么對于養(yǎng)生米糊的作法呢，是否一樣了解，如果不是，那么這里對于養(yǎng)生米糊的做法或許對你有用。
養(yǎng)生米糊配方
1、糙米花生杏仁糊
準備的材料有：糙米60克 花生20克
杏仁片20克
將材料放入豆?jié){機內(nèi)（如果你有破壁機，料理機什么的都可以）加入水量600ml左右，選擇米糊功能，大約20分鐘就要了，香滑又營養(yǎng)
2、大米黑芝麻糊
材料：大米80克 黑芝麻20克（炒香）
糖少許
做法：
1、將大米和黑芝麻洗凈
2、放入料理機內(nèi)加入400ml的純凈水
3、料理機選擇米糊程序
4、結束后加入糖調(diào)味
小叮嚀
黑芝麻炒香的做好成品味道更香
3、小米山藥糊
材料：小米70克 山藥58克
糖適量 純凈水700nl
做法：
1、將山藥去皮切段
2、放入料理機
更多>>如今有更多的人都懂得了養(yǎng)生的，但在養(yǎng)生方面最常見的方法就是通過食物來達到養(yǎng)生的效果，這也是最不會傷害到自己身體的一種方法，比如說養(yǎng)生糊，這種食材是可以根據(jù)自己的需要來選擇不同的食物加進去的，而且最好是在吃飯前半個小時食用的，就可以達到一個非常好的養(yǎng)胃效果，并且很多小孩子也是可以食用的。
五谷養(yǎng)生糊，是由五谷雜糧為基礎原材料，輔以藥食同源的各類食材，低溫烘焙熟后磨制成粉，經(jīng)熱水沖泡而成的養(yǎng)生糊，與黑芝麻糊相比，五谷養(yǎng)生糊沒有經(jīng)過膨化處理，也沒有添加任何速溶劑、防腐劑，而且最大程度地保留了五谷和各類食材的養(yǎng)生效果，是日常調(diào)理的養(yǎng)生佳品。
做法
【食用時間】五谷養(yǎng)生糊一般是飯前半小時服用，如果顧客脾胃不好，身體虛弱，最好飯后半小時服用。
【食用量】正常一日兩次，每次10~20克（塑料勺一勺，約為10克）；
5~12歲以上的孩子每日最多不超過20克；
0~5歲孩子每日最多不超過10克。
【具體方法
更多>>這種結合了腹式呼吸和身體伸展的體操，對改善人的睡眠很有幫助。
第一節(jié):活動脖頸
頭向前傾，直到感到頸部肌肉有些抽緊，持續(xù)10秒鐘，前后左右各做1次。
第二節(jié):刺激、活動肩膀肌肉
慢慢抬肩，然后突然放松，回到原來的位置，如此重復10次。
第三節(jié):擴胸伸展
雙手在背后相握，往后伸展擴胸，持續(xù)10秒。
第四節(jié):壓手掌
雙手平舉在胸前，吸氣、吐氣時向中間施力，重復10次。
第五節(jié):舒展背脊
雙手抓椅子的同一邊，慢慢扭轉(zhuǎn)上半身，持續(xù)10秒鐘，反方向再做一次。
第六節(jié):彎曲腳趾、刺激腦部
雙腳往前伸直，向上抬，腳趾向腳心方向彎曲，然后突然放松，重復10次。
更多>>時下，在一些超市里，小米、玉米、蕎麥、薏米、黑米、糙米、燕麥、花生等食物都被打成粉搭配出售，甚至連杏仁、首烏、黨參、當歸、葛根等藥材也被打碎搭配在食物當中。這些搭配好的食物，只要回家后加水煮開，即可變成美味的糊糊，在很多人眼中，這種糊糊可謂是既方便又營養(yǎng)的食物。
這種養(yǎng)生糊的確有很多優(yōu)點，首先，由于食物已經(jīng)被打成粉，所以消化起來比較容易，吸收效率也會提高，對于消化功能減退和吃飯咀嚼不充分的老年朋友來說，是不錯的食物;其次，我們可以根據(jù)自己的喜好來搭配多種原料，實現(xiàn)“飲食多樣化”，有利于營養(yǎng)均衡、蛋白質(zhì)的互補以及營養(yǎng)素發(fā)揮協(xié)同作用;再次，養(yǎng)生糊制作起來很方便，省時省力，有些養(yǎng)生粉甚至可以直接用開水沖服，;此外，這些現(xiàn)磨的養(yǎng)生粉當中不用添加任何的食品添加劑。
不過，食用養(yǎng)生糊，若是不注意一些細節(jié)問題，很有可能適得其反!
■養(yǎng)生粉保存不當，會加速營養(yǎng)素的流失
無論是谷物還是豆類，在它們的外面都包
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生家指出：背、脊、腋、腹是人體重要的保健特區(qū)。加強這些部位的保健，可以促進血脈流暢，調(diào)節(jié)氣息，滋養(yǎng)全身器官，是強健體魄、祛病延年的有效保健手段。
特別推薦夫妻間睡前保健，操作更簡單，效果明顯，輕輕松松達到健身的目的。
推背：
一方俯臥于床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放松。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，并列平放于俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然后將腰腿部的力量作用于前臂和掌上，力量適中，向前推出，使背部皮膚肌肉在瞬間隨手掌迅速推移，自上而下，推至腰部。推10次左右，再令俯者將頭倒向另一方，仍按上法推10次左右。然后，操作方右手握拳，用腕力捶背，力量適中，自上而下捶打數(shù)遍，即可停止?，F(xiàn)代醫(yī)學證實，人的背部皮下蘊藏著大量戰(zhàn)斗力很強的免疫細胞，通過推背，可以激活這些免疫細胞，達到疏通經(jīng)絡、流暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛之目的。
捏脊：
一方俯于床上 更多>>
【導讀】睡前還吃東西？別開玩笑了吧？很多人都會這樣講，但如果身體出現(xiàn)了一些問題，此時來點加餐還是不錯的，有很好的緩解作用，專家對此深有體會，而且介紹了睡前最養(yǎng)生的吃法，下面一起來看看睡前最養(yǎng)生的吃法吧。
睡前最養(yǎng)生的吃法
止咳餐--杏仁磨成粉
吉林省健康協(xié)會常務理事郝孟忠：有咳嗽之疾的人大都經(jīng)受過夜咳的痛苦，一到夜里兩三點就格外厲害，自己受苦，家人也跟著睡不好。可在飯后少吃幾瓣柚子，幫助去除肺熱。而另外一種更有效的方法就是睡前喝杏仁茶，當天就能有所緩解。
方法如下：買些杏仁，回家后將杏仁打成粉備用。晚上臨睡前用6克的鹽勺取一勺的量，溫開水沖服，就對夜間咳嗽有很好的改善作用。
這是因為，杏仁歸肺經(jīng)、脾經(jīng)，有祛痰、止咳、平喘的作用，當然如果嫌麻煩，也可取五六顆杏仁直接嚼碎，需注意不能過量，要充分嚼碎后再咽下，效果更好。
助眠餐--泡薰衣草茶
國家二級公共營養(yǎng)師何蕾：薰衣草自身散發(fā)著一股淡淡的草
更多>>五谷養(yǎng)生糊，都是用五谷雜糧制作而成的一種食物，而且他們在制作的過程當中，不會添加任何的速溶劑或者是防腐劑，所以可以更好的保存它原有的營養(yǎng)，因此對人們的養(yǎng)生保健帶來的效果也更高，現(xiàn)在為大家來分析一下，五谷養(yǎng)生壺可以帶來的保健功效，看看在生活當中，你有沒有注意這種食物的飲食。
明目清肝糊
配料：大米1量杯、綠豆1量杯、海帶（切塊）1/2量杯。
功效：海帶可以調(diào)節(jié)血液酸堿度，防止油脂產(chǎn)生。豆類配以海帶熬煮，可以避免碘的流失，又能生津益氣，為良好的夏季防暑甜品。
養(yǎng)生小常識：深綠色和酸味食品有益于肝臟的機能。
健脾養(yǎng)胃糊
配料：大米1量杯、小米1/2量杯、南瓜（切?。?量杯、胡蘿卜（切丁）1量杯。
功效：南瓜、胡蘿卜內(nèi)含豐富的胡蘿卜素，長期熬夜者連續(xù)喝幾次后，即會由明顯的改善作用。小米對脾胃虛熱，反胃嘔吐，腹瀉與產(chǎn)后病后體虛或失眠者有益。
養(yǎng)生小常識：黃色食品和甜味都能夠健脾養(yǎng)胃。
補血養(yǎng)顏糊
配
更多>>在平時我們睡前都會吃些東西會喝些東西，這也許是講究也許是習慣。很多時候是因為睡前我們餓了就會吃點東西填填肚子再睡覺，感覺肚子飽了才會有個安穩(wěn)覺。其實大家要注意了，有些食物能吃有些食物是不能睡前吃的。吃了往往導致失眠本來一個安穩(wěn)覺變得不安慰了。那么什么不能在睡前吃呢？牛奶可以睡前喝嗎？帶著這些問題我們就來給大家介紹一下相關知識。希望有睡前吃東西習慣的你仔細看哦。
睡前喝牛奶好嗎
一。首先看你喝的是什么牛奶
如果是全脂牛奶的話那當然會變胖了，如果是低脂的話其實也會胖，但是最重要的還是看你的體制，每個人的體制不一樣，也許你喝了之后就會胖。其實在睡覺之前的4~5個小時最好不要吃食物。
睡覺前1~2個小時最好不要喝水，因為會發(fā)生水腫。但睡覺之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要減肥那么最好不要喝牛奶！除了水以外什么都會導致發(fā)胖！因為只有水的卡路里是0,就算水果也是有卡路里的！能少吃盡量少吃！！
更多>>1，睡前足浴有催眠作用
用熱水洗腳，謂之腳浴、足浴。古代人對熱水洗腳與健康的關系和催眠作用亦早有認識。陸游在他82歲時，還堅持睡前用熱水洗腳：老人不復事農(nóng)桑，點數(shù)雞啄亦未忘，洗腳上床真一快，稚孫漸長解曉湯。我國有首民謠云：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。此民謠也簡練地道出了四季洗腳的益處。那么，為什么睡前洗腳具有催眠及健身作用呢？
中醫(yī)認為：人體五臟六腑在腳上都有相應的投影。腳上的六十余個穴位與五臟六腑有著密切的關系，而人的失眠多夢以及疾病的產(chǎn)生，都是臟腑功能失調(diào)后反映出來的陰陽偏衰或偏盛的狀態(tài)。用熱水洗腳，如同用艾條灸這些穴位，可起到促進氣血運行，舒筋活絡，頤養(yǎng)五臟六腑，使人體陰陽恢復平衡的作用，因而具有催眠和祛病健身的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學認為：人的腳掌上密布著許多血管，用熱水洗腳能使腳部毛細血管擴張，血液循環(huán)加快，供給腳部更多的養(yǎng)料，使腳腿
更多>>女人床上有很多小細節(jié)要注意，養(yǎng)成好的睡眠習慣對自己的身體有好處，比如在睡前有五件事千萬不要做，這樣才能讓你長期年輕美麗。
一、不要只穿內(nèi)褲，不穿睡衣
為什么這樣說呢？其實簡單，但這前提主要是因為個人認為，在床上肯定不穿內(nèi)衣，在這種情況下，如果光穿內(nèi)褲，不穿睡衣，萬一遇到個天災人禍的，想跑也不及，年少青春的樣子，總不能深夜發(fā)生意外時半裸奔吧。至于已婚女人，多穿一件睡衣總比全裸或只穿內(nèi)褲的誘惑要大得多，多少留點神秘感，雖知男人的心態(tài)，有時越是朦朧，越是容易讓人產(chǎn)生渴望與沖動。
二、不要化妝
在床上切記不要帶妝而睡，特殊行業(yè)的除外。因為化妝品對皮膚的影響是眾人皆知的，長期以往，引起一系列問題，后果難以想象，但俺也相信再丑的女人上了脂粉后也必將容光煥發(fā)，輪廓鮮明的，但最好是不要通過脂粉讓男人笑著上床，哭著下床，如果一覺醒來，男人發(fā)現(xiàn)身邊的白雪公主變成恐龍，想怕以后你再上幾斤脂粉，也難以填補你在他心
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