甩手運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單養(yǎng)生好方法
2020-12-19我曾經(jīng)患有高血壓、便秘、失眠等多種慢性病。血壓曾高達(dá)200/130毫米汞柱，經(jīng)常整宿睡不著覺(jué)，大便五六天才一次。一次晨練時(shí)聽(tīng)朋友說(shuō)甩手對(duì)高血壓、失眠等慢性病有療效。于是，我就按他所說(shuō)的自然放松、心平氣和、摒除雜念后，悠閑自得地?fù)u擺雙臂。甩手的同時(shí)，為了維持身體重心，腳掌一虛一實(shí)地踩向地面，不斷按摩涌泉穴(即腳心)。我試了一個(gè)階段，血壓降到150/90毫米汞柱，大便每日一次，痔瘡好了，睡覺(jué)也安穩(wěn)了。(沈陽(yáng) 王沖)
南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院中醫(yī)科主任、教授 魏睦新：高血壓的形成是一個(gè)長(zhǎng)期的病理生理過(guò)程。中醫(yī)認(rèn)為，長(zhǎng)期心情抑郁或易怒、飲食不節(jié)、困倦過(guò)度以及勞心過(guò)度等因素皆可誘發(fā)本病。對(duì)于高血壓的預(yù)防要及早進(jìn)行。在血壓有輕度升高時(shí)，就應(yīng)該采取一些預(yù)防措施，特別是非藥物治療和行為干預(yù)治療等等。非藥物治療和行為干預(yù)指的是通過(guò)適度運(yùn)動(dòng)，對(duì)飲食、睡眠、情緒的調(diào)整以及工作壓力的排泄等自我保健措施來(lái)對(duì)疾病進(jìn)行
更多>>養(yǎng)生之道是中國(guó)文化的傳統(tǒng)美德，流傳至今，古代有鍋爐煉丹的傳說(shuō)，今又有各種科學(xué)健康食譜，吃什么食物有什么樣的作用。不管是老年人還是青少年們甚至有的小孩還知道一些養(yǎng)生的要素，如果你還不知道的話(huà)，那你就落后了。那么，接下來(lái)，就讓我們跟隨小編一起去認(rèn)識(shí)一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法。
中國(guó)人很多時(shí)候都會(huì)講究養(yǎng)生之道，養(yǎng)生之法，由于老年人的快速增長(zhǎng)，養(yǎng)生更成為許多朋友所關(guān)注的事情，怎樣才能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的，怎樣才能夠擁有健康的老年生活;養(yǎng)生不僅老年人需要，城市中高壓生活、工作的白領(lǐng)階層的人士也是十分需要養(yǎng)生的，俗話(huà)說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”，如果為了工作而熬壞了自己的身體那只是得不償失的，今天淘康鳥(niǎo)筆者有幸在這里給所有朋友介紹一種最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方式——閉目養(yǎng)生。
閉目如何達(dá)到養(yǎng)生的效果呢?閉目是否能夠養(yǎng)生呢?讀者或許會(huì)產(chǎn)生種種的疑問(wèn)，那么就讓筆者為大家解決這些疑問(wèn)吧。
權(quán)威的健康專(zhuān)家指出閉目能夠養(yǎng)心、降氣、行悅、臥思
更多>>如今隨著生活水平提高，越來(lái)越多人懂得身體健康重要性，開(kāi)始學(xué)會(huì)養(yǎng)生。會(huì)養(yǎng)生的人都知道在什么季節(jié)如何飲食養(yǎng)生，養(yǎng)生湯是最常見(jiàn)的養(yǎng)生方法，它主要適用一些有特殊需要的人群，比如需要強(qiáng)健身體，滋陰補(bǔ)虛以及益氣補(bǔ)血等功效去滋補(bǔ)。下面小編就來(lái)介紹幾款簡(jiǎn)單的養(yǎng)生湯。
排骨涼瓜黃豆湯
原料：小肉排二條，苦瓜一根，干黃豆一小把。
做法：先在鍋里燒開(kāi)水，把切好的肉排倒進(jìn)去煮一下，然后把水倒掉，再加冷水。把洗好的苦瓜去籽切段，及洗好的黃豆一起倒入鍋內(nèi)，開(kāi)大火至水滾。然后關(guān)小火，去掉上面的浮沫。煲三小時(shí)，加鹽就可以了。
功效：可清熱，健腸胃。
苦瓜瘦肉湯
原料：苦瓜5兩、瘦肉3兩、 油鹽酌量。
做法：1.苦瓜洗凈去核，切成小塊;瘦肉洗凈切片。
2.用適量清水，先放苦瓜;用猛火煮滾，見(jiàn)苦瓜稔熟， 再放入肉片。慢火煮片刻，加油鹽調(diào)味便可。
功效：苦瓜味苦、寒，含多種氨基酸，明目解毒。
雪梨瘦肉湯
原料：蘋(píng)果2個(gè)，雪梨2
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第一章：簡(jiǎn)單6個(gè)妙招 讓男性推遲性衰老
第二章：五步性保健操 增強(qiáng)男人性功能
第三章：男人性健康的數(shù)字指標(biāo)
編者按：人們隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各功能也在不聽(tīng)的衰老，但是對(duì)于男性朋友們最不想面對(duì)的是性衰老。那么，男人如何延緩性衰老?性保健操有哪些?
簡(jiǎn)單6個(gè)妙招 讓男性推遲性衰老
性衰老是自然規(guī)律
性生活隨著人的年齡的增長(zhǎng)，會(huì)日漸減少，這是器官功能客觀的變化規(guī)律。
性衰老的首要表現(xiàn)就是性頻率降低，兩次性活動(dòng)的間隔期不斷拉長(zhǎng)，勃起維持時(shí)間也大幅縮水。其次，是高潮持續(xù)時(shí)間變短，精液量減少，射精后幾秒鐘內(nèi)陰莖就會(huì)疲軟下來(lái)，甚至不是每次性生活都能射精。最后，對(duì)性愛(ài)的需求減少，在夫妻生活中會(huì)變得不自信或煩躁不安。
渴望性機(jī)能隨著身體的壽命一同延長(zhǎng)下去，有可能嗎?有人到了五六十歲，就完全停止了性生活，但有人年過(guò)八十，依然保有很強(qiáng)的性欲。只要主觀上有意識(shí)地作適宜的努力，確實(shí)可以推遲性衰老的到來(lái)。
點(diǎn)擊
更多>>長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室的女性容易患上各種疾病，例如肥胖、心血管病、頸椎病等等，因此就需要一些針對(duì)辦公室一族的養(yǎng)生方法，下面就介紹十個(gè)辦公室養(yǎng)生秘籍。
一、梳頭
首先直向梳刷，用木梳（別用塑料、金屬制梳，最好是黃楊木梳，若無(wú)木梳，也可用手指代替）從前額經(jīng)頭頂部向后部梳刷，逐漸加快。梳時(shí)不要用力過(guò)猛，以防劃破皮膚。接著斜向梳刷。先順著頭形梳，將頭發(fā)梳順，接著逆向梳，再順著頭形梳。每分鐘約20－30下，每天1次，每次3－5分鐘。這樣可以刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部經(jīng)穴，通過(guò)神經(jīng)和經(jīng)絡(luò)傳導(dǎo)作用于大腦皮層，調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)和神經(jīng)系統(tǒng)，松弛頭部神經(jīng)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，達(dá)到消除疲勞、強(qiáng)身和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的效果，對(duì)腦力勞動(dòng)者尤為適宜。
二、擊掌兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開(kāi)。然后用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應(yīng)穴位，一般在20次左右。
三、浴手
浴手是保健按摩中的一種。取習(xí)慣體位，排除雜念，心靜神凝 更多>>
手是人體非常一個(gè)關(guān)鍵的部位，因?yàn)槲覀冊(cè)诮?jīng)常做事情的時(shí)候都會(huì)用到手?？墒俏覀兊氖忠餐ǔ?huì)有一些疾病發(fā)生，比如說(shuō)手麻或者是手上長(zhǎng)有一些皮膚性的疾病問(wèn)題。甩手運(yùn)動(dòng)是大家非常熟悉的一個(gè)運(yùn)動(dòng)方式。經(jīng)常做甩手運(yùn)動(dòng)的人們一定會(huì)掌握這個(gè)運(yùn)動(dòng)的技巧。那么甩手運(yùn)動(dòng)有什么好處呢？
一、甩手功能降低壓力
我們的手臂關(guān)節(jié)有很多穴位，甩手功可以活動(dòng)到所有的穴位，甩手功可以增強(qiáng)大腦神經(jīng)的興奮程度，大腦興奮會(huì)分泌一些物質(zhì)，有安神鎮(zhèn)靜的作用。適當(dāng)?shù)淖鏊κ止?duì)于腦部腫瘤和腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)能緩解精神壓力，對(duì)疾病的治療有好處。
二、甩手功能強(qiáng)身健體
甩手功可以全面的活動(dòng)到手臂的關(guān)節(jié)，可以促進(jìn)血液循環(huán)和人體新陳代謝的速度，手臂有很多穴位甩手功可以按摩到所有的穴位，長(zhǎng)期做甩手功可以增強(qiáng)免疫能力，活動(dòng)關(guān)節(jié)和筋骨的同時(shí)還能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松。
三、甩手功能預(yù)防疾病
長(zhǎng)期做甩手功能預(yù)防慢性疾病，甩手功有助于人體手三陰經(jīng)的穴位運(yùn)動(dòng)，能夠活血化
更多>>大概提到腎，許多人都想到了它處于生命之本的人體地位。而按摩可以很好地讓你的生命之本發(fā)揮作用。
按摩腰眼
腰為腎之府，常做腰眼按摩，可起到養(yǎng)腎、排毒的作用。另外，按摩腰眼還可以防治中老年人因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等癥。
排毒要領(lǐng)：
掌摩法：兩掌對(duì)搓至手心熱后，放至兩側(cè)腰部，手心貼皮膚，上下按摩腰部，感覺(jué)到熱為止。早晚各一遍。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
拳摩法：兩手握拳，手臂向后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，至有酸脹感。每次持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。
按摩腳心
排毒要領(lǐng)：
每日臨睡前用溫水泡腳，再將兩手擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。
排毒功效：
中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，對(duì)腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴等有一定的療效。
耳部按摩
中醫(yī)認(rèn)為，腎主藏精，開(kāi)竅于耳，所以經(jīng)常進(jìn)
更多>>現(xiàn)在的物質(zhì)生活得到了很大程度發(fā)展，但很多人平時(shí)的飲食習(xí)慣相當(dāng)不好，很容易患上各種胃腸道疾病。我們知道，胃病單純的依靠藥物進(jìn)行治療的話(huà)，效果并不是最好的，需要三分治療，七分調(diào)理，平時(shí)經(jīng)常喝一些養(yǎng)胃湯具有非常好的功效。那么，家常簡(jiǎn)單養(yǎng)胃湯做法是什么？下面咱們就來(lái)看看吧。
木瓜瘦肉湯
原料：木瓜1個(gè)，瘦肉250克，生熟薏米15克，玉竹、淮山各10克。
做法：
1、將木瓜去皮去核洗凈，切件。
2、瘦肉放落滾水中，煮5分鐘，取起過(guò)冷水。
3、把適量清水煲滾，放入全部材料，煲3小時(shí)，湯成用鹽調(diào)味即可。
作用：利水祛濕，和中氣，健脾胃，潤(rùn)腸通便，益皮膚，治濕疹。
紫蘇生姜紅棗湯
原料：鮮紫蘇葉10克,生姜3塊,紅棗15克。
做法：
1、先將紅棗洗凈,去掉棗核,再把姜切成片。
2、將鮮紫蘇葉切成絲,與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的沙鍋里用大火煮。
3、鍋開(kāi)以后改用文火燉30分鐘。然后將紫蘇葉、姜片撈出來(lái),繼
更多>>導(dǎo)讀：作為白領(lǐng)人士，除了忙于日常工作外，其實(shí)也需要給自己的身體調(diào)理下，今天，中醫(yī)就教白領(lǐng)認(rèn)識(shí)一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法，讓大家的身體變得更加健康！
白領(lǐng)是一個(gè)特殊的群體，他們每天花了一天的時(shí)間在辦公室里，長(zhǎng)期面對(duì)電腦或者伏案工作，身體和心理健康都面臨著較大壓力。要怎樣才能保證健康呢？中醫(yī)專(zhuān)家為白領(lǐng)開(kāi)出了很簡(jiǎn)單的養(yǎng)生寶典：養(yǎng)生調(diào)理需要一二三。
只有10%的白領(lǐng)可能需要藥補(bǔ)
專(zhuān)家指出，進(jìn)補(bǔ)是養(yǎng)生的一個(gè)途徑。白領(lǐng)的生活壓力和勞動(dòng)強(qiáng)度都很大，精神緊張腦力透支，同時(shí)眾多的應(yīng)酬，無(wú)度的煙酒嗜好，長(zhǎng)期不足的睡眠及休息，均可造成人體的各項(xiàng)生理機(jī)能大幅度變化，抗病能力下降，從而使機(jī)體處于亞健康狀態(tài)，因此可服用中醫(yī)膏方進(jìn)行全面整體的調(diào)理。
但白領(lǐng)人士只有10%可能需要藥補(bǔ)等配合，要遵循醫(yī)師的指導(dǎo)，不要盲目長(zhǎng)期使用。而且最好選在秋冬季節(jié)使用。
一日至少二餐要做到搭配合理
白領(lǐng)養(yǎng)生同時(shí)需要從飲食調(diào)節(jié)著手。一日至少二餐要做
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