十月份的養(yǎng)生小運動
2020-12-22在生活中可以經(jīng)常的去食用一些蔬菜來幫助維護身體健康，十月份更是如此，因為十月份的時候正好是在秋季屬于比較干燥的季節(jié)，這個時候多多的去食用一些蔬菜可以很好的起到下火潤燥的作用，而且在平時生活中的話也可以自己種植一些蔬菜食用，這樣在食品安全方面也有一定的保障，所以接下來我們一起來看看關(guān)于十月份可以種植什么蔬菜食用，種植的時候有需要注意哪些方面吧。
十月份適合種什么蔬菜
1、青菜：在十月份的時候可以種植一些青菜食用，因為青菜一般在十月份中旬左右的樣子即可以開始播種育苗，等到十一月份或者是在十二月份的時候就可以食用，所以在平時生活中可以在十月份的種植一些青菜食用，菜薹也可以在這個時候種植，菜薹的抗寒能力比較強，一般也是在十月份中旬的時候進行播種育苗，等到十一月份的時候即可開始栽種。
2、春甘藍：在十月份的時候可以種植一些春甘藍，但是在種植的時候需要注意品種的選擇，因為有的品種并不適合在十月份的時
更多>>十月份是秋天向冬天過渡的一個季節(jié)，然而面對多變的環(huán)境，我們必須要從日常的飲食習慣入手，調(diào)理自己的飲食，這樣才能應(yīng)對多變的環(huán)境保證身體的健康，水果作為生活當中必不可少的一種食物，也為我們提供了足夠的能量，那么十月份時令水果有哪些呢。
【山楂】
成熟季節(jié)：9月中旬-10月中旬
功效：開胃消食;平喘化痰;強心，對心臟病有益處;活血化瘀;增強機體免疫力;抗癌;防衰老
【葡萄】
成熟季節(jié)：8月-10月
功效：富含葡萄糖、各種維生素、各種人體必需氨基酸，礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵等，有抗貧血、美容養(yǎng)顏、健胃生津等功效。
【大棗】
成熟季節(jié)：9月中下旬-10月
功效：大棗富含蛋白質(zhì)、糖類、胡蘿卜素、維生素c、b族維生素、維生素p、環(huán)磷酸腺苷等營養(yǎng)成分，有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃、美容養(yǎng)顏等功效。
【柚子】
成熟季節(jié)：9月-12月，通常的柚子在10月至11月間成熟
功效：柚子中富含糖類、維生素c、維生素b1
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十月份吃什么蔬菜？
1、紅薯
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部國家營養(yǎng)數(shù)據(jù)庫的統(tǒng)計結(jié)果，一個中等大小的甘薯能滿足人體每日對維生素a需求量的400%，對維生素c需求量的37%，對維生素b6需求量的16%，對鉀元素需求量的15%，對錳元素需求量的28%，同時它還含有大量的膳食纖維。尤其在秋天吃，營養(yǎng)價值和口感更好。
紅薯的吃法多種多樣，可以煮、蒸、烤，也可以生吃，還能夠加工成粉，制成饅頭或面條等?！夺t(yī)林纂要》說生吃紅薯止渴，醒酒，益肺，寧心，而熟食則可以益氣，充饑。不過最為常見的還是煮著吃。紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質(zhì)食物一起吃，才不會營養(yǎng)失衡。
2、芋頭
芋艿為堿性食品，能中和體內(nèi)積存的酸性物質(zhì)，調(diào)整人體的酸堿平衡，產(chǎn)生美容養(yǎng)
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十月份吃什么螃蟹？
1、青蟹
青蟹的生長速度較快，9～10月是品嘗青蟹的最佳時節(jié)。青蟹是我國珍貴的水產(chǎn)品之一。其肉味鮮美獨特，營養(yǎng)極為豐富，素稱酒席上之佳肴，食用藥用價值高，尤其是交配后性腺成熟的雌性蟹（紅蟲尋、高蟹）有海中人參之美譽，是產(chǎn)婦、老幼和身體虛弱者的高級滋補品。
另外，膏蟹指的是青蟹中的雌蟹，外形較大，螯粗壯圓潤，通體顏色青綠色，腹部卻顯現(xiàn)紅褐色，肉質(zhì)緊實香甜，纖維較明顯，蟹黃飽滿。膏蟹含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有破瘀消食的功效，并且可以幫助病后復原，對跌打損傷的恢復也有好處。膏蟹適合斬件后制作菜肴，或煲粥。
2、梭子蟹
梭子蟹，有些地方俗稱白蟹。梭子蟹是中國北方地區(qū)最常見的海蟹品種，個大肉足，在2020夏季和
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十月份喝什么湯？
一、美容養(yǎng)顏：老鴨湯
秋風起，鴨子肥，十月份正是品嘗鴨子鮮美味道的大好時令；而且鴨肉滋五臟之陰，清虛勞之熱，補血解水，養(yǎng)胃生津，是很好的貼秋膘之品。常喝老鴨湯還能美容養(yǎng)顏、養(yǎng)陰潤燥。老鴨湯要夠資格，至少得用一年以上的土麻鴨，這樣用文火燉足4小時，越燉越香。老鴨湯的最佳溫補輔材為紅棗、枸杞、黨參、泡姜。
推薦做法一：白果冬瓜老鴨湯
材料：白果100克、冬瓜1000克、芡實20克、光老鴨1只、生姜3片、陳皮1／4個。
做法：白果去殼、熱水燙去衣、芯；芡實洗凈；陳皮浸軟去瓤；冬瓜連皮洗凈、切塊；光鴨洗凈、去尾部。一起與生姜放進瓦煲內(nèi)，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸改文火煲2個半小時，調(diào)入適量食鹽即可
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十月份吃什么水果？
1、栗子
進入十月，街頭巷尾的炒栗子檔又開始多了起來，那股香甜味道遠遠就能聞到。專家指出，板栗的營養(yǎng)價值很高，維生素c有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素c大大高于公認含維生素c豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍；鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。
栗子是碳水化合物含量較高的干果品種，能供給人體較多的熱能，并能幫助脂肪代謝。保證機體基本營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，有鐵桿莊稼、木本糧食之稱，具有益氣健脾，厚補胃腸的作用。
2、柚子
柚子，是2020秋季的時令水果，多汁又美味。中醫(yī)認為，柚子味甘酸、性寒，能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。現(xiàn)代營養(yǎng)學也證實，柚子含有豐富的有機酸、維生素
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1、楊桃
楊桃雖是一年四季交替互生，但品質(zhì)以7月開花、秋天果熟的為最佳，產(chǎn)量也最高，中秋前后為楊桃的旺產(chǎn)期。中醫(yī)認為，楊桃性味為甘、酸、寒，入肺、胃、膀胱經(jīng)。治風熱型咳嗽、煩渴、口瘡齦腫、口糜牙痛等，也可用來治療諸淋(小便困難)如石淋(尿路結(jié)石)等，因此楊桃具有清熱、生津、利尿、通淋解毒的功用。
楊桃含有極高的營養(yǎng)價值，尤其是以維生素c的含量最為突出。它含糖分也很多，主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。楊桃汁不但能補充人體的營養(yǎng)，還可防止致癌物質(zhì)。亞硝酸氨在人體內(nèi)生成;可降低膽固醇及三酸甘油脂，對于高血壓、心血管疾病有明顯療效。
2、馬蹄
馬蹄，學
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一月——柿子、獼猴桃。
如果獼猴桃太硬，把獼猴桃裝入塑料袋內(nèi)，再把切開的梨或蘋果同袋混裝，然后將袋口密封3-5天，催熟后食用。柿子有去疲勞的作用。
二月——甘蔗。
冬天吃甘蔗，最好將其切成20厘米-30厘米的小段，放入鍋里煮十來分鐘后撈起趁熱削皮吃，比生吃更甜。
三月——菠蘿。
切片泡入淡鹽水中，放冰柜里冰后食用，會更香甜好吃。
四月——芒果、山竹。
山竹挑選的時候，注意看蒂是綠色的，捏起來外殼比較軟的才是新鮮的。打開以后，里面的肉質(zhì)是純白色。如果外殼硬得像石頭一樣，多半是不能吃了。
五月——草莓、荔枝。
5月份上市的荔枝，多是三月紅等早熟品種，味道稍帶酸味，屬中低檔品種，6月中旬是荔枝的最好時節(jié)，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香濃的優(yōu)良品種開始 更多>>
當下正處于春天的季節(jié)，天氣逐漸的變暖和，但是這個時候也是很容易出現(xiàn)一些疾病的，所以在這時喝一些增強體質(zhì)的湯就顯得格外重要，那么3月份煲什么湯養(yǎng)生呢！
春三月三款必備湯方：
1、榨菜芹菜滾肉絲湯 材料：榨菜80~100克，芹菜150克、豬瘦肉200克、生姜3片。 烹制：各物分別洗凈，榨菜切絲;芹菜切段;豬瘦肉切絲。在煲中加清水1250毫升(約5碗量)和姜，武火煮沸后，依次下榨菜、肉絲、芹菜，剛熟時下鹽便可，為3~4人量。
2、豬心棗仁湯 材料：豬心1個，酸棗仁15克，茯苓15克，遠志5克，味精、精鹽各適量。 烹制：先將豬心剖開，洗干凈;茯苓、酸棗仁、遠志用細紗布袋裝好，扎緊口與豬心同入砂鍋，加水適量，先用武火燒沸，打去浮沫，后改文火慢燉，至豬心熟透 后，加入少許精鹽、味精調(diào)味即成。此湯有補血養(yǎng)心、益肝寧神之功效。適用于心肝血虛所致的心悸不寧，失眠多夢，記憶力減退;以及陣發(fā)性心
更多>>春季養(yǎng)生4月份飲食禁忌
大自然中可供人類食用的物品不可勝數(shù)，但并不是任何一種食物在任何時候都適合我們吃。雖然食物各有其不同的營養(yǎng)價值，但又由于凡物皆有相反相忌的屬性，如果食物與人體不合，輕者可能引起五內(nèi)不和，重者可能馬上就招致禍患。因此春季飲食應(yīng)根據(jù)氣候條件和人體的生理特點，選擇恰當?shù)氖澄?，不能吃的食物就不要吃，這樣才能真正起到養(yǎng)生的效果。
農(nóng)歷二月 陽歷4月飲食禁忌
農(nóng)歷二月腎氣衰微，肝氣正旺，飲食宜少酸多辛，助腎補肝。二月忌食黃花菜、陳錯.否則易引發(fā)久治不愈的瘸疾。此月忌食大小蒜，否則會令氣壅不通，痰毒邪火易阻塞肺系，導致氣機不暢。二月食雞蛋和葵菜能滯人血氣，故應(yīng)忌食。兔肉、狐貉肉也應(yīng)忌食，易使人神魂不安。二月還忌食河豚。
春季3月份飲食禁忌
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