食品養(yǎng)生與運(yùn)動(dòng)對(duì)身心的重要性
2019-10-07目前，能夠增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)能力，延緩疲勞的產(chǎn)生，加快疲勞的消除，又不含違禁成分和毒副作用的藥物和食物，已成為當(dāng)今運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)界的研究熱點(diǎn)?！吨袊?guó)臨床康復(fù)》2003年第21期報(bào)道了吉林軍醫(yī)學(xué)院病理教研室王克芳應(yīng)用冬蟲夏草消除運(yùn)動(dòng)性疲勞的研究成果。冬蟲夏草含有核苷類、甾醇類、氨基酸、肽類、甘露醇、糖類、有機(jī)酸、無(wú)機(jī)元素、維生素類、蛋白質(zhì)及多胺類等化學(xué)成分。據(jù)清代出版的《本草從新》、《本草綱目拾遺》，都記載了冬蟲夏草的藥理作用：味甘性溫，具有益肺腎、補(bǔ)精髓、止血化痰等功效，主治虛勞咯血、陽(yáng)痿遺精、盜汗虛喘、腰膝酸痛等癥。王克芳通過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：冬蟲夏草具有增強(qiáng)細(xì)胞免疫功能、體液免疫功能和單核－巨噬細(xì)胞吞噬功能的作用，具有雙向調(diào)節(jié)作用，能夠增加免疫器官重量。冬蟲夏草對(duì)藥物腎毒性損傷和缺血性腎損傷具有保護(hù)作用，對(duì)慢性腎功能衰竭具有防治作用。實(shí)驗(yàn)證明,冬蟲夏草多糖與蟲草水劑抗癌作用相似，對(duì)瘤株均有
更多>>曲醫(yī)師說(shuō)，趙小姐的疑惑很有代表性，許多人都把過(guò)高的期望寄托在面部護(hù)理上，而不重視飲食、睡眠、生活方式、情緒以及疾病對(duì)駐顏的影響。皮膚為人體最外層器官，是人體健康的一面鏡子。中醫(yī)認(rèn)為“心者，其華在面”，且素有“陽(yáng)明胃脈榮于面”的說(shuō)法。因此，要想皮膚好既要治標(biāo)更要治本，即醫(yī)治疾病。
中醫(yī)認(rèn)為“百想經(jīng)心，內(nèi)傷五臟，外損姿顏”，又有“暴喜傷陽(yáng)、暴怒傷陰”、“喜怒傷氣”的說(shuō)法，正所謂“百病生于氣也”。情志不僅與健康、養(yǎng)生密不可分，也與容顏有著十分重要的關(guān)系：緊張焦慮令人須發(fā)早白，多憂善感令人皺紋早現(xiàn)，就連精神的重創(chuàng)都會(huì)在人的顏面留下痕跡。
更多>>為大家?guī)?lái)宮頸糜爛影響女人的身心健康，教你如何做好兩性生活的最佳保健，防止在兩性生活中走入誤區(qū)對(duì)身體造成影響。宮頸糜爛影響女人的身心健康讓你學(xué)習(xí)到更加全面的兩性健康常識(shí)。
宮頸糜爛多與不潔性生活有關(guān)
性生活的時(shí)候，陰莖和宮頸必然有直接的接觸，不管是男方也好女方也罷，如果其中一方不注意性生活衛(wèi)生的話，很可能會(huì)把病菌帶入陰道，感染宮頸，從而影響女性的性生活。因此，無(wú)論女性是否患有宮頸糜爛，都要注意性交衛(wèi)生，性生活之前，男女雙方都要清洗外陰，尤其是包皮過(guò)長(zhǎng)的男方，要注意清除包皮中藏匿的污垢。
宮頸糜爛潛藏在身體里
宮頸糜爛癥狀輕微，危害卻不容小覷。這是一種很常見(jiàn)的慢性宮頸炎癥，不潔的性生活會(huì)導(dǎo)致宮頸糜爛，而宮頸糜爛是很多女性長(zhǎng)期不孕的罪魁禍?zhǔn)?。發(fā)生宮頸糜爛時(shí)，宮頸內(nèi)的分泌物會(huì)明顯增多，質(zhì)地粘稠，并含有大量白細(xì)胞，可以吞噬精子并降低其活性，從而影響受孕。其次，宮頸糜爛如果治療不及時(shí)的話，炎癥會(huì)長(zhǎng)期
更多>>早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可增加運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中使用，如馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天，仍有一些運(yùn)動(dòng)員相信少量酒精可提高運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中飲用。然而，事實(shí)上恰恰相反，酒精會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。
研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。
有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分，可飲用來(lái)作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎?讓我們來(lái)看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5.6克。
更重要的是，啤酒中熱能的主要來(lái)源是酒精而不是糖。盡管吸收很快，但酒精中的能量?jī)H在肝臟而不在肌肉中代謝，肌肉所需的能量(能量食品)很少或根本不來(lái)自酒精在體內(nèi)的燃燒。所以，啤酒并不能為肌肉工作補(bǔ)充消耗的能源
更多>>冰涼清爽的啤酒確實(shí)是解暑解渴的佳品。但是，一些運(yùn)動(dòng)員或喜好喝啤酒的人喜歡把啤酒當(dāng)作運(yùn)動(dòng)(運(yùn)動(dòng)食品)飲料來(lái)喝，有的更把啤酒當(dāng)作比賽后解渴和慶祝必不可少的飲品，那可就錯(cuò)了。
早在19世紀(jì)，酒精被認(rèn)為可增加運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中使用，如馬拉松運(yùn)動(dòng)員在比賽中就被給予白蘭地。即使在今天，仍有一些運(yùn)動(dòng)員相信少量酒精可提高運(yùn)動(dòng)能力而在運(yùn)動(dòng)中飲用。然而，事實(shí)上恰恰相反，酒精會(huì)降低運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力。研究表明，酒精可降低力量、速度、肌肉耐力和心血管耐力，一次大量的飲酒更會(huì)導(dǎo)致反應(yīng)、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低，即使在中等量飲酒的第二天，這些運(yùn)動(dòng)能力仍不能完全恢復(fù)。
有的運(yùn)動(dòng)員認(rèn)為啤酒可補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)中消耗的糖和水分，可飲用來(lái)作為比賽或訓(xùn)練前的糖和液體貯備。那么啤酒真的能為肌肉補(bǔ)充糖嗎?讓我們來(lái)看看：一瓶360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運(yùn)動(dòng)飲料所提供的糖少約5.6克。更重要的是，啤酒中熱能的主要來(lái)源是酒
更多>>專家介紹說(shuō)，一般來(lái)講，睡覺(jué)姿勢(shì)可分為仰臥、俯臥、右側(cè)臥和左側(cè)臥四種。其中，右側(cè)臥是最符合人體工學(xué)，也是感覺(jué)最舒服的姿勢(shì)，它可使人肢體自然彎曲，體內(nèi)臟器保持自然位置 心臟處于高位，不受壓迫;肝臟處于低位，供血較好，有利新陳代謝。同時(shí)，全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和。雖然右側(cè)臥最為舒適，但對(duì)不同需求的人來(lái)說(shuō)，不同睡姿對(duì)健康的好處也有所側(cè)重。
靜脈曲張墊高腿睡。情況比較嚴(yán)重的患者應(yīng)取仰臥位，雙下肢墊高20度左右(不可過(guò)高)，盡量增加下腔靜脈的血液回流量，以減輕下肢靜脈的負(fù)荷。
鼻塞最好側(cè)著睡。感冒時(shí)如出現(xiàn)鼻塞，兩側(cè)鼻道都不能通氣，難于入睡，若改為側(cè)臥位，幾分鐘后，位于上側(cè)的鼻道黏膜血管收縮，充血現(xiàn)象改善，鼻道開(kāi)始通暢。
胃炎向右，肝病向左。有胃潰瘍、各型胃炎及各種消化功能障礙等患者，最好朝右側(cè)睡。但患反流性食管的病人適宜左側(cè)睡。有肝炎、肝硬化的患者適宜仰臥或左側(cè)臥，這種睡姿可避免對(duì)病變
更多>>牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值歷來(lái)都是被人們所接受，但是吃牛肉對(duì)男人健康來(lái)講將顯得更加有意義。
健美營(yíng)養(yǎng)學(xué)中最近的爭(zhēng)論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚肉這兩個(gè)話題進(jìn)行。牛肉又一次被尊為增長(zhǎng)肌肉飲食計(jì)劃中最重要的一部分。阿諾德-施瓦辛格和弗蘭克-哥倫布聽(tīng)到這個(gè)所謂最新進(jìn)展時(shí)一定會(huì)感到忍俊不禁，因?yàn)樗麄z早從70年代起就已開(kāi)始將牛排作為主餐了這遠(yuǎn)遠(yuǎn)早于科學(xué)實(shí)驗(yàn)對(duì)以下經(jīng)驗(yàn)的證實(shí)：要想收效最好，每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。
將牛肉列入日常健美飲食的八大裨益
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，這使它對(duì)增長(zhǎng)肌肉、增強(qiáng)力量特別有效。在進(jìn)行訓(xùn)練的頭幾秒鐘里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效補(bǔ)充三磷酸腺苷，從而使訓(xùn)練能堅(jiān)持得更久。
2.牛肉含維生素
蛋白質(zhì)需求量越大，飲食中所應(yīng)該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6，可幫你增強(qiáng)免疫力，促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而有助于緊張訓(xùn)練后身
更多>>消除身心疲憊的食物
1.香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉(zhuǎn)化為能量。香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素c等重要營(yíng)養(yǎng)素，有助于抵抗疲勞，防止脫水。建議每天吃1~2根香蕉。
2.綠茶
綠茶中的關(guān)鍵活性物質(zhì)茶多酚有助于減輕壓力，提高注意力。常喝綠茶還可促進(jìn)新陳代謝，防止疲勞。建議每天喝2~3杯綠茶。
3.南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種b族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素，因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。另外，南瓜籽中的色氨酸有助于抗擊情緒疲勞，促進(jìn)睡眠。建議每天吃一把南瓜籽。
4.燕麥
其中富含高質(zhì)量碳水化合物，可為大腦和肌肉提供穩(wěn)定的能量。燕麥中還含有蛋白質(zhì)、鎂、磷和維生素b1等有益提高能量水平的重要營(yíng)養(yǎng)素。建議早餐喝一碗燕麥粥。
更多>>日常飲食的調(diào)味品，成了制作美食必不可少的物質(zhì)，但是有些調(diào)味品吃多容易對(duì)身體造成損傷，例如鹽。但是，醬油在日常生活中的使用也是很頻繁的，到底人吃醬油好不好呢?吃醬油對(duì)身心健康有影響嗎?今天微微健康網(wǎng)將為您詳細(xì)介紹吃醬油對(duì)人體的利與弊。
美國(guó)學(xué)者進(jìn)行了一項(xiàng)研究指出，醬油的主要成分是大豆所含的異黃酮，它可降低人體內(nèi)的膽固醇，減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，亞洲國(guó)家食用醬油的比例較歐美國(guó)家高出30-50倍，而 乳腺癌 和子宮癌的發(fā)病率偏低，這可能與日常飲食中常加幾滴醬油有關(guān)。有趣的是，相隔沒(méi)多久，英國(guó)也發(fā)表了一篇有關(guān)醬油的研究報(bào)告，這篇報(bào)告指出，在40多個(gè)醬油產(chǎn)品 測(cè)試 中，約有10個(gè)含過(guò)量致癌物質(zhì)3-mcpd。研究者在對(duì)老鼠的試驗(yàn)中證明，長(zhǎng)期攝入3-mcpd會(huì)致癌，但其對(duì)人體則不會(huì)構(gòu)成危害。
日本人的日常飲食中離不開(kāi)醬油。過(guò)去，醬油曾被認(rèn)為是日本人罹患胃癌的主要因素，但兩年前，美國(guó)威斯康辛大
更多>>導(dǎo)讀：今年58歲的李阿姨因反復(fù)咳嗽伴血絲痰3個(gè)月，確診為右上肺中央型肺癌
今年58歲的李阿姨因反復(fù)咳嗽伴血絲痰3個(gè)月，確診為右上肺中央型肺癌。剛開(kāi)始我怕得要死，我將自己關(guān)在房子里幾天。后來(lái)我想通了，為什么不好好對(duì)待自己呢？在家里人的陪同下，她鼓起勇氣，到醫(yī)院就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議和治療，咳嗽很快消失了，腫物也縮小了不少。李阿姨是幸運(yùn)的，她能夠重新鼓起勇氣，調(diào)整心態(tài)，正確面對(duì)疾病，積極配合治療，癥狀也得到很好的控制。
陜西省中醫(yī)醫(yī)院腫瘤科李喜鳳告訴記者：腫瘤患者持有何種心態(tài)，這對(duì)腫瘤的治療及康復(fù)至關(guān)重要，醫(yī)生，特別是腫瘤科醫(yī)生有必要引導(dǎo)患者及家屬正確認(rèn)識(shí)腫瘤，幫助或鼓勵(lì)調(diào)整心態(tài)，正確進(jìn)行抗癌斗爭(zhēng)。
長(zhǎng)期焦慮會(huì)誘發(fā)癌癥生成
李喜鳳告訴記者，致癌的因素十分復(fù)雜，精神心理因素并不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續(xù)性的刺激來(lái)影響和降低肌體的免疫力，增加癌癥的發(fā)生率。不良的心理情緒一般表現(xiàn)在性格內(nèi)向
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