室內(nèi)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生運動
2020-12-22有氧運動是指人體在氧氣充分供給的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平穩(wěn)狀態(tài)。那么你知道適合冬季的有氧運動有哪些嗎?下面小編為大家盤點室內(nèi)外有氧運動，一起來看看吧!
一、室外有氧運動
自行車這項減肥最快的有氧運動是日常生活中進行最多的運動之一，人們經(jīng)常會騎自行車外出，自行車是常用的交通工具，也是減肥瘦身的好幫手。
騎自行車可以鍛煉腿部關(guān)節(jié)和大腿肌肉，可讓放松的腿部贅肉變緊實，從而練就出漂亮的腿部線條。同時騎自行車對于腳關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)也有一定保健作用。
慢跑或漫步都是不錯的有氧運動，也是容易易行的運動方式，這兩項運動都是有益于心臟和血液循環(huán)，堅持天天進時行半小時以上的漫步或慢跑就可以起到減肥瘦身的作用。但想增強運動效果，可以將漫步和慢步結(jié)合著進行。
排球?qū)τ阱憻捠直奂∪夂透共考∪夂苡杏霉?，打排球需要?jīng)常彈跳和用手擊球，所以還能提高身體的靈活性。
在嚴寒
更多>>大家對《黃帝內(nèi)經(jīng)》這本書可能會有點陌生，而這本書講的就是如何養(yǎng)生。其中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，就是比較讓人捉摸不透的，完全不明白經(jīng)絡(luò)的分布來養(yǎng)生可靠嗎。還有人懷疑這到底靠不靠譜。這種養(yǎng)生方法，值得我們?nèi)ハ嘈艈?今天就讓小編跟大家就來說下這本書究竟講的是什嗎?
黃帝內(nèi)經(jīng)中的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生, 結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學、解剖學、養(yǎng)生學, 采取針灸、按摩、拔罐等經(jīng)絡(luò)療法。讓你對自己的身體從頭到腳細心呵護, 由外向里精心保養(yǎng),將疾病拒之門外。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》這部曠世的醫(yī)學著作中，“經(jīng)絡(luò)”這個概念貫穿全書。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，經(jīng)絡(luò)包括經(jīng)脈和絡(luò)脈兩部分，其中縱行的干線稱為經(jīng)脈，由經(jīng)脈分出網(wǎng)絡(luò)全身各個部位的分支稱為絡(luò)脈人體有十二條主干線，以及任督二脈，還有無數(shù)條絡(luò)脈。
經(jīng)和絡(luò)縱橫交錯，在人體內(nèi)共同構(gòu)成一個環(huán)流網(wǎng)狀系統(tǒng)不，遍布于全身的各個部位。它不僅分布于體表，而且進入體內(nèi)，與臟腑相連，并且循環(huán)往復(fù)，周而復(fù)始，運行不息，擔負著運送全身氣血
更多>>具體做法如下：
第一，在大寒的前中后三天。最佳時間為酉時（17至19時），用溫熱的水浴足溫經(jīng)6至12分鐘，然后用拇指或食指點按涌泉穴（腎經(jīng)的原穴）、太白穴（脾經(jīng)的原穴）、太淵穴（肺經(jīng)的原穴）各36次，調(diào)補腎、脾、肺三經(jīng)的陰陽、氣血平衡。
第二，在大寒前中后三天。把手搓熱，溫煦命門、關(guān)元穴。最佳時間為：酉至亥時（17至23時）溫煦督脈命門穴，溫補一身之元陽；卯時（5至7時）溫煦任脈關(guān)元穴，溫補一身之元陰，增加生命的動力。
第三，在大寒至立春期間。每日早晚最佳時間：寅至卯時（5至7時）和亥時（21至23時），兩手按臂側(cè)，屈左腿以左足墊臀下（右腿仍自然伸直）。稍停后，伸左腿、屈右腿。如此左右交替各3至5次，然后叩齒、鼓漱、咽津、深呼吸各2至3次?？煞乐谓?jīng)絡(luò)滯氣、舌根強痛、身體不能動搖或強直、股膝內(nèi)腫、臂部小腿足背疼痛，腹脹腸鳴泄瀉、消化不良、腹水、足腫等。
1.大寒十二月中坐功
《遵生八箋）中原
更多>>很多人現(xiàn)在不喜歡關(guān)注自己的身體，導(dǎo)致自己的身體健康一再失調(diào)，身體也越來越異常，很多人在患上了一些疾病之后才會想到治療，要是我們沒有得病之前就用到一些很養(yǎng)生的方法來給自己養(yǎng)生的話，那么就可以預(yù)防一些疾病，很多人都知道這個清理調(diào)經(jīng)絡(luò)調(diào)息功，它是瑜伽的一種，那么這個清理經(jīng)絡(luò)調(diào)息功的方法有哪些呢?
喉呼吸
也稱為勝利呼吸法。其功效非常強大，提高身體能量，減輕焦慮，激活神經(jīng)系統(tǒng)，提高專注力，平靜內(nèi)心。選擇至善坐或舒適的盤坐，以自然呼吸或完全式呼吸為基礎(chǔ)，在吸氣或呼氣的過程中收縮咽喉部位，使得空氣在通過時的速度和流量得到控制，并發(fā)出類似“哈”的聲音。在練習的過程中，注意放松喉中，使得調(diào)息變得非常溫和，除了自己能聽到外，別人是聽不到的。呼吸過程保持自然放松，不要引起任何的緊張或不適。
特別提醒：在呼吸法的練習過程中，不建議頸椎病患者進行屏息的練習，以免大腦供血不足，引起眩暈或頭痛，以及身體不適。
瑜伽休
更多>>有氧運動，我們一直推崇在平日中鍛煉的運動種類。而有氧運動的鍛煉也是對我們的身體大有裨益。而有氧運動也分有室內(nèi)有氧運動和室外有氧運動，那么哪些運動適合在室內(nèi)進行呢?下面就讓小編給大家介紹一下吧。
有氧運動又被稱為有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。對于那些愛健身的人來說，可以多了解一些室內(nèi)有氧運動，這樣即使是下雨天也可以在室內(nèi)進行有氧運動，那么哪些是室內(nèi)有氧運動呢?下面小編就給大家介紹一些室內(nèi)有氧運動，讓你天天都可以做有氧運動。
有氧操(有氧健身操)就是具有有氧運動特點的健身操，即在音樂的伴奏下、能夠鍛煉全身的健身運動。它也必須是運動連續(xù)時間至少12分鐘以上。但是廣播操、工間操不是有氧操(有氧健身操)，它們只能算健身操。廣播操、工間操的鍛煉效果遠沒有有氧操的效果大。
哪些是室內(nèi)有氧運動?有氧運動在今天是一種非常流行的運動，是很多人推崇的減肥方式之一。而有氧運動除了能夠
更多>>在中醫(yī)學中，頸椎病屬于“痹癥”、“肩頸痛”的范疇，病因病機為臟腑不足、風寒外襲、勞倦損傷，使氣血凝滯、筋骨不利所致。
手陽明大腸經(jīng)
循行路線：
起于食指橈側(cè)端(商陽穴)，沿食指橈側(cè)上行，經(jīng)過合谷穴，行于上肢伸側(cè)前緣，上至肩關(guān)節(jié)前緣，過肩后，到項后第七頸椎棘突下(大椎穴)，再向前下行入鎖骨上窩(缺盆穴)，進入胸腔絡(luò)肺，向下通過膈肌下行屬大腸。
分支：從鎖骨上窩(缺盆穴)上行，經(jīng)頸部至面頰，過大迎穴，入下齒中，復(fù)返出挾口角兩旁，過地倉穴，繞至上唇鼻下中央人中(水溝穴)左右交叉于人中(右脈左行，左脈右行)，分別至對側(cè)鼻翼旁(迎香穴)，交于足陽明胃經(jīng)。
商陽——專治咽喉不適的保健穴
定位取穴：在手食指末節(jié)橈側(cè)，距指甲角0.1寸(指寸)處。
主治功效：此穴具有清熱解表、蘇厥開竅的作用。多用于治療耳鳴耳聾、牙痛、咽炎、喉炎、眼睛疲勞、視力衰退、胃腸不適、感冒發(fā)熱、手指麻木等。
合谷——頭、面部疾病的克
更多>>都說運動是減肥的最健康的方式，不過運動也是有類型，如果是鍛煉減肥的話那么就需要選擇有氧運動，很多人都喜歡到健身房跑步機上跑步，那么室內(nèi)跑步是有氧運動嗎?日常室內(nèi)有氧運動有哪些呢?一起來看看。
室內(nèi)跑步是有氧運動嗎?
室內(nèi)慢跑屬于有氧運動，快跑當然就不算是了。
怎么判斷是有氧運動還是無氧運動，一個是跟運動強度有關(guān)，肌肉在收縮時候的能量是來源有氧代謝還是無氧代謝。一般有氧運動需要長時間的進行，使得身體的心肺得到有效的刺激，達到提高心肺的功能。
室內(nèi)有氧運動有哪些?
除了室內(nèi)慢跑外，還有哪些室內(nèi)運動是比較適合減肥額的?
1、游泳
游泳是非常適合減肥的一種有氧運動，它可以鍛煉全身，在運動過程中可以促進身體的新陳代謝，增強人的心肺功能，是鍛煉肺活量的最佳的運動方式之一。
2、健美操
健美操也是非常適合在室內(nèi)做的一種有氧運動，平時在家里有空的時候，根據(jù)根據(jù)健美操視頻教學邊聽音樂邊做運動，是非常令人方
更多>>黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生
1、黃帝內(nèi)經(jīng)冬季養(yǎng)生
冬季3個月包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節(jié)氣。冬天是陽氣閉藏的季節(jié)。(草木凋謝,種子埋藏在冰雪之下,動物冬眠,水面結(jié)冰,這就是冬藏),這時節(jié)人要早點睡覺,太陽出來再起來,以便順應(yīng)大自然的冬“藏”之機。在五臟中腎主水,對應(yīng)的季節(jié)是冬季,腎為先天之本,生命之根,腎藏精,精宜藏而不宜泄,精泄多了就是傷了陽氣,若人們在冬天傷了陽氣就是傷了腎。如果冬天沒有藏好,到了春天就會腿沒有勁,抽筋、半身不遂等,這都屬于痿癥,冬天腎水沒有藏住,春天就會出現(xiàn)痿癥、肝病、筋脈松弛等。厥就是四肢冰冷,如果冬天藏精不夠,到了春天,還是手腳冰涼,春天的病從冬天來。如果冬天沒有養(yǎng)好,給春天生發(fā)的力量就不夠了。
2、黃帝內(nèi)經(jīng)的內(nèi)容
黃帝內(nèi)經(jīng)是中國現(xiàn)存最早的一部系統(tǒng)性的理論醫(yī)著,成書約在戰(zhàn)國時期。原書十八卷,具有比較完整的理論體系,舉凡人與自然、攝生、防病、生理、臟腑、經(jīng)絡(luò)
更多>>黃帝內(nèi)經(jīng)是我國現(xiàn)存醫(yī)書中最早的典籍之一。是我國勞動人民長期與疾病做斗爭的經(jīng)驗總結(jié)。它的出現(xiàn)，開創(chuàng)了中醫(yī)學獨特的理論體系，而黃帝內(nèi)經(jīng)中提到的夏季養(yǎng)生也給我們現(xiàn)代人的生活帶來了很大的幫助，一起來看看吧。
黃帝內(nèi)經(jīng)夏季養(yǎng)生
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》中說：夫四時陰陽者，萬物之根本也。所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物沉浮于生長之門。夏令三伏，自然界烈日炎炎，陽氣旺盛，此時人體為了順應(yīng)天時，機體處于陽盛于外而虛于內(nèi)的境地，腠理開泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽氣宣發(fā)太過而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣匱乏的夏令生理特征，此時更應(yīng)注意機體的調(diào)攝和保健，正確把握夏季酷暑時機，注意未病先防、冬病夏治則能達到養(yǎng)生的目的，甚至可以改善某些頑固疾病的病情。
未病先防
關(guān)于未病先防，在暑熱天氣也同樣重要。因為夏季悶熱潮濕，機體抗病能力相對薄弱。
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》指出：夏三月，此謂蕃秀，天地氣交
更多>>減肥通過運動能夠達到很好的效果。但是一般的運動并不能消耗太多的脂肪，必須長時間大量的運動。可是人身體的各個關(guān)節(jié)是有一定承受度的，過度的運動會使人的關(guān)節(jié)受到很大的損傷，尤其是膝關(guān)節(jié)，很容易造成關(guān)節(jié)囊腫，關(guān)節(jié)炎等。那么有哪些可以在室內(nèi)運動又不傷害膝關(guān)節(jié)的運動呢？
很多人想要減肥，但是很多減肥運動強度非常大，可能會傷害到自己的膝蓋，想要減肥又不想讓自己過于勞累的人就應(yīng)該做一些室內(nèi)減肥運動，不會傷害到膝蓋，減肥的效果也是非常不錯的，大家在減肥之前也應(yīng)該弄清楚自己身體肥胖原因?qū)ΠY下藥，這樣才能讓減肥效果變得更好。
想要減肥就需要把身體里面的脂肪消除，讓肌肉變多，增加肌肉以后身體就會變得更加緊實，可以讓身體新陳代謝速度變得更快，我們經(jīng)常做的減肥運動就有深蹲，但是會嚴重傷害到膝蓋，大家就可以選擇其他一些訓(xùn)練方法，可以做臥推或者是頸前下拉，推胸俯臥撐等等，可以鍛煉臀大肌或者是二頭肌，三頭肌，身體是非常復(fù)雜
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