腎健康養(yǎng)生
2020-12-23導(dǎo)讀：男人在日常生活中式關(guān)心了自己的腎，腎虛是很行常見(jiàn)的問(wèn)題，因此，補(bǔ)腎強(qiáng)腎就很關(guān)鍵。那么，男士養(yǎng)生成就腎健康的方法有哪些?養(yǎng)腎妙招是什么?
常打太極拳
練習(xí)太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
每天自我按摩腰部
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸;呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
每天做一套簡(jiǎn)易體操
1、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
2、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
3、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛， 更多>>
導(dǎo)讀：生活中男人們會(huì)采取一些方法補(bǔ)腎，因?yàn)樗麄儓?jiān)信十男九虛，但是要知道的是男人腎臟不僅僅是存在虛那么簡(jiǎn)單，也有一些問(wèn)題是自己生活惡習(xí)所致。那么，男士腎臟殺手有哪些?
男士養(yǎng)生 提防九傷腎惡習(xí)
濫用鎮(zhèn)痛藥：
長(zhǎng)期服用或大劑量服用一些消炎鎮(zhèn)痛藥物，如去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等，容易引起腎損害。
腎損害可表現(xiàn)為：乏力、口干舌燥、食欲不振、尿頻、尿急、尿痛，甚至出現(xiàn)血尿和無(wú)菌性膿尿，并伴有關(guān)節(jié)痛等癥狀。有的直接會(huì)引起急性腎炎或腎小球壞死等腎病綜合征，重者會(huì)導(dǎo)致腎功能衰竭而死亡。
過(guò)量服用某些中草藥：
近年臨床不斷發(fā)現(xiàn)，服用某些中草藥( 包括中成藥) 可引起腎功能損害。
會(huì)傷腎的中草藥有：雷公藤、關(guān)木通、牽牛子、蒼耳子、罌粟殼、生草烏、使君子、青木香、廣防己等。其中雷公藤導(dǎo)致的腎損害最大，其次是關(guān)木通。關(guān)木通傷腎的原因是含有腎毒性物質(zhì)馬兜鈴酸。
暴飲暴食：
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量
更多>>中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎為先天之本，五臟之根，生命之源，元?dú)庵印Ｒ虼?，歷代醫(yī)家都主張將益腎固精作為延緩衰老、強(qiáng)身益壽的重點(diǎn)。“腎之盛則壽延，腎之虛則壽夭”。中醫(yī)所謂“腎”與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的腎是不完全等同的。中醫(yī)理論的腎含有生長(zhǎng)發(fā)育的骨骼、泌尿系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)及神經(jīng)系統(tǒng)等多方面的功能，是繁衍后代，維持人體正常生理功能的主要內(nèi)臟，故稱為先天之本。
1.喝水太少：
腎臟像個(gè)“過(guò)濾器”，將“廢物”過(guò)濾，通過(guò)尿的形式排出體外。長(zhǎng)時(shí)間不喝水，導(dǎo)致尿量減少，尿液中攜帶的“廢物”濃度增加，容易生成腎結(jié)石，對(duì)腎臟產(chǎn)生傷害。
2.酒肉無(wú)度：
酒精可使血乳酸和酮體升高，腎排泄尿酸減少，增加患腎結(jié)石的概率。進(jìn)食過(guò)量肉類，產(chǎn)生尿素氮等廢物增多，增加腎臟負(fù)擔(dān)，如有肥胖、高血壓、糖尿病等，易并發(fā)腎損傷的疾病。
3.經(jīng)常憋尿：
如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿，尿液無(wú)法將細(xì)菌沖走，大量細(xì)菌繁殖 更多>>
生活條件愈來(lái)愈好，人們開(kāi)始追求生活的品質(zhì)不再滿足于單調(diào)的生活，并且各個(gè)年齡層次都有人加入到養(yǎng)生行列，養(yǎng)生的習(xí)慣貫穿到生活的各個(gè)方面，小到飲食大到生活層次。很多人服用養(yǎng)生粥，例如山藥薏米養(yǎng)生粥、桂圓紅棗糯米粥、蓮子八寶粥等，本文介紹了做法、功效，一起來(lái)了解一下吧。
一、山藥薏米養(yǎng)生粥
原材料：鐵棍山藥、薏仁米、紅小豆、粳米
制作方法：
將山藥洗凈切塊;
紅豆提前泡發(fā)3小時(shí)，薏仁米提前12個(gè)小時(shí)泡著;
涼水下紅豆入鍋煮開(kāi)，把紅豆煮至微微開(kāi)裂時(shí)倒入浸泡好的薏仁米和梗米;
大火煮開(kāi)，小火煮至粘稠后，倒入山藥繼續(xù)煮20分鐘，出鍋即成
功效：山藥薏米粥屬于藥膳了，而且有著補(bǔ)脾腎，增強(qiáng)免疫力的功效。這個(gè)固元健脾養(yǎng)生粥還可以治療和預(yù)防慢性腸炎胃炎，實(shí)屬春季養(yǎng)生佳品。
二、桂圓紅棗糯米粥
原材料：糯米、小米、紅棗8顆、桂圓干少許、葡萄干少許、枸杞10顆
制作方法：
將所有熬粥的食材洗凈備用;
所有食材一起放
更多>>腎作為身體比較重要的器官之一，是很多人都比較注重保護(hù)的。但是現(xiàn)在的社會(huì)腎虛的情況已經(jīng)數(shù)不勝數(shù)，很多人就會(huì)懷疑自己的腎是不是健康的，其實(shí)我們可以通過(guò)自測(cè)的方法來(lái)進(jìn)行認(rèn)證自己的腎是否是屬于健康的情況，那么應(yīng)該從哪些方法來(lái)進(jìn)行觀察呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
腎健康自測(cè)
1、聽(tīng)力清晰
腎跟我們的耳朵是有著密切相關(guān)的聯(lián)系的，當(dāng)我們的腎好的時(shí)候我們的聽(tīng)力自然而言也是很好的，反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、心煩、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
2、皮膚有光彩
表現(xiàn)甚好的時(shí)候我們的皮膚也是會(huì)有很大的影響的，腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。
3、頭發(fā)烏黑
頭發(fā)是能表現(xiàn)出一個(gè)人的身體情況的，腎藏精，其華在發(fā)，發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎，腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。
4、骨骼強(qiáng)壯
中醫(yī)認(rèn)為，腎主骨，骨靠腎精滋
更多>>導(dǎo)讀： 你常出現(xiàn)疲勞、失眠、容易感冒等癥狀嗎？其實(shí)這是長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人腎氣
你常出現(xiàn)疲勞、失眠、容易感冒等癥狀嗎？其實(shí)這是長(zhǎng)期從事腦力勞動(dòng)的人腎氣虛弱的表現(xiàn)，這是腎氣消耗過(guò)多引起的。除了注意休息，人們可以經(jīng)常抖抖腎。 站
所謂抖腎，就是用抖動(dòng)的方式來(lái)刺激腎腧穴。具體做法是：雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置（即平時(shí)大家說(shuō)的后腰，腰眼部位）后，輕輕跳動(dòng)，腳尖不離地，就是雙腳輕微踮起的感覺(jué)。這時(shí)雙拳也不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，感覺(jué)到腰部輕微發(fā)熱為止。
這個(gè)抖腎養(yǎng)生法的好處在于，可以充分地按摩腎腧穴，鼓動(dòng)腎氣，短時(shí)間內(nèi)使人體陽(yáng)氣生發(fā)，能夠緩解疲勞、失眠等癥狀。同時(shí)，在抖腎的過(guò)程中，膝關(guān)節(jié)在抖動(dòng)時(shí)帶動(dòng)了全身的抖動(dòng)，全身的關(guān)節(jié)都得到了活動(dòng)，特別是脊椎部位，所以對(duì)于伏案工作的人放松脊椎、養(yǎng)護(hù)腰椎很有好處。
對(duì)于有膝關(guān)節(jié)損傷的朋友，可能無(wú)法進(jìn)行抖腎運(yùn)動(dòng)，那就用擦腎代替抖腎，即將兩手搓熱后，用掌心上下摩擦
更多>>導(dǎo)讀： 老人是不是健康，有著各種各樣的標(biāo)準(zhǔn)，比如心臟好不好、血壓高不高、行動(dòng)是不是敏
老人是不是健康，有著各種各樣的標(biāo)準(zhǔn)，比如心臟好不好、血壓高不高、行動(dòng)是不是敏捷等等。事實(shí)上，還有一種簡(jiǎn)單方法，可以作為評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)之一，即60多歲了，小便還是不是有勁。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，尿液的排泄與膀胱開(kāi)合有關(guān)，而膀胱的開(kāi)合則依賴于腎，如果腎或膀胱出現(xiàn)問(wèn)題，就可能導(dǎo)致小便不暢?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)則認(rèn)為，小便不暢多與前列腺增生、尿道狹窄、尿道結(jié)石等尿道阻塞，或者大腦、脊髓損傷、炎癥或腫瘤等疾病導(dǎo)致的神經(jīng)系統(tǒng)病變有關(guān)。
北京大學(xué)第一醫(yī)院男科中心袁亦銘認(rèn)為，決定排尿力量的主要是膀胱逼尿肌和尿道通暢情況，前者決定尿液排出的動(dòng)力，后者反映排尿過(guò)程中遇到的阻力。因此可以說(shuō)，只要排尿過(guò)程沒(méi)有阻礙，且有力度，就是小便有勁的表現(xiàn)。至于時(shí)間長(zhǎng)不長(zhǎng)、量大不大則與此無(wú)關(guān)。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心李躍華教授說(shuō)，保持小便順暢，首先要從飲食入
更多>>很多人都認(rèn)為腎虛是男人的事情，和女人無(wú)關(guān)，其實(shí)女人也會(huì)腎虛，女人腎虛更需要滋補(bǔ)哦。那么女人腎虛怎么辦呢?女人腎虛吃什么?如何補(bǔ)腎?女人腎虛的癥狀有哪些?下面小編一一解答，一起去看看!
女人腎虛不用怕 5食療守護(hù)腎健康
吃什么補(bǔ)腎?女人腎虛會(huì)讓身體出現(xiàn)一系列的問(wèn)題，而腎虛單靠吃藥不能達(dá)到深層調(diào)理，如果女性出現(xiàn)腎虛情況但不及時(shí)治理以后會(huì)落下更大的病根，如果你有以下的癥狀，那么可以根據(jù)以下的食譜進(jìn)行食療養(yǎng)護(hù)。
點(diǎn)擊一：黑眼圈
分析：中醫(yī)理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示有腎虛。而且不僅是腎虛，許多其他器官有病，時(shí)間長(zhǎng)了都會(huì)積累到腎，就是我們常說(shuō)的“久病及腎”，這都會(huì)表現(xiàn)出黑眼圈。
支招一：桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。將前4味藥洗凈，放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，文火煎煮2小時(shí)，加冰糖調(diào)味，即可飲湯吃用。
支招二：制首烏12克、山萸肉12克、葛根15克、當(dāng)歸
更多>>養(yǎng)生對(duì)忌諱的就是身體有毒素排不出來(lái)，每個(gè)人的身體多多少少都有點(diǎn)毒素，而且由于我們的生活環(huán)境和飲食問(wèn)題毒素一直在不同的進(jìn)入我們的身體，所以我們呀堅(jiān)持身體的排毒，那么下面養(yǎng)生達(dá)人教大家 養(yǎng)生身體健康排毒方法。
身體有毒素的表現(xiàn)
a、便秘就是有毒? 如果你有便秘的問(wèn)題，幾乎就可以斷定你的身體會(huì)有很多的毒素，這些毒素其實(shí)就是廢氣和廢物，由于體內(nèi)積沉了很多的宿便和臟東西，所以會(huì)覺(jué)得體內(nèi)脹脹的。那是不是說(shuō)腹瀉后體內(nèi)就沒(méi)有毒素了呢?腹瀉是因?yàn)槟c胃中不良的細(xì)菌太多，造成腸液的分泌很不正常，這反而是另外一種毒素的表現(xiàn)，并不是在排毒。
b、上火就是有毒? 上火時(shí)我們會(huì)有一些癥狀，比如：頭痛、嗓子痛、口干、有口腔異味等，這些狀況都是有毒的表現(xiàn)。
c、皮膚粗糙、暗沉、長(zhǎng)痘痘、經(jīng)常出油就是有毒? 長(zhǎng)痘痘并不一定是因?yàn)橛卸?，一般是和青春期?nèi)分泌有關(guān)。出油也不一定，一般是和個(gè)人體質(zhì)特點(diǎn)有關(guān)。而皮膚粗糙、暗沉一定是
更多>>隨著秋季的到來(lái)，溫差較大我們都感受到了一絲絲的涼意。這時(shí)候最好的方法就是養(yǎng)生了，要注意飲食健康。排毒去火補(bǔ)腎的食物。統(tǒng)統(tǒng)都要，那今天就先從胃補(bǔ)起吧。
從養(yǎng)胃到補(bǔ)腎的n道美食，超貼心噢!以后養(yǎng)生就知道怎么吃了!!
健脾養(yǎng)胃山藥紅棗粥
食材：300克新鮮山藥、10顆蓮子、3顆紅棗、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圓肉、1大匙米酒、適量冰糖
做法：1)蓮子洗凈泡軟，紅棗洗凈泡軟去核，黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時(shí)備用。2)山藥洗凈削皮切小丁備用。3)將1000ml的水注入鍋中煮開(kāi)，放入所有材料用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時(shí)。4)可熄火食用。養(yǎng)生不養(yǎng)胃 功夫全白費(fèi)
益血補(bǔ)心蓮藕黃豆排骨湯
食材：500克肋排、250克蓮藕、100克黃豆、適量姜片
做法：1)黃豆提前泡發(fā)。2)蓮藕洗凈切大塊。3)排骨沸水汆燙撈出沖凈。4)鍋中加水，放入所有材料大火煮滾，轉(zhuǎn)小火燉煮約一小時(shí)。養(yǎng)胃
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