生活和養(yǎng)生
2020-12-31夏季的時候天氣比較炎熱，因此這時候我們就容易出現(xiàn)各種各樣的問題了，比較常見的情況就是身體出現(xiàn)的問題了，如果我們想要在夏季健康，那么就要選擇合適的方法來保健了，夏季的時候我們怎么做比較好呢，一起看看吧。
少吃多餐：一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產生代謝熱量也就越多，特別注意少吃高蛋白的食物，它們產生的代謝熱量尤其多;
吃辛辣食物：醫(yī)生認為，盡管大熱天里吃這些東西難以想象，但辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，這些有助于降低體溫;
溫水沖澡：最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進行，我們很多人都喜歡在夏季的時候用冷水沖澡了，但是這實際上是不利于我們身體健康的了，選擇用溫水沖澡才是比較好的一個選擇了哦。
多喝水：醫(yī)生建議少飲酒多喝水，因為酒精可能導致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇，多喝水才是我們大家在夏季的時候更應該去做的了，否則是不利于
更多>>要想健康，要做到兩點：管住嘴，邁開腿。
“管住嘴”就是多吃天然健康的食物，盡量少吃垃圾食品。清真食品就是很好的選擇，特別是已患三高病癥的患者，更要管住自己的嘴，按醫(yī)生的囑咐選擇食物。很多疾病都和吃有關系，比如高血脂、高血壓、高血糖、心臟病甚至sars，都和隨心所欲的飲食有直接關聯(lián)。吃是生命健康的最基本的保證，一定要注意。
“邁開腿”就是多做運動，堅持鍛煉。現(xiàn)在我介紹一下回族長壽老人的生活方式與健康秘訣。
清晨醒來，他們會先躺在床上做一下鼓腹，先深吸氣將腹部鼓起，再呼氣，同時腹部慢慢放松，反復做8?10次。然后坐起來轉一下湯瓶八診所說的異經(jīng)奇脈的五圍，也就是頭圍、頸圍、腰圍、手圍、腳圍。
起床后洗臉刷牙，他們也很有講究，刷牙后順便將牙齒相叩30次，叩出響聲。他們洗臉一般不用毛巾，而是用雙手掬水潑在臉上，多搓洗幾次，同時清洗耳朵，洗耳的同時捏一捏，拉一拉。如果如廁，他們一定會牙齒輕叩，口開精
更多>>合理地安排起居作息，妥善處理生活細節(jié)，保持良好習慣，建立符合自身生物節(jié)律的活動規(guī)律，以保證身心健康，延年益壽的方法，謂之生活起居養(yǎng)生法，又稱起居調攝法。
生活起居養(yǎng)生涉及起居有常、安臥有方、不妄勞作、居處適宜及衣著宜忌等內容。
起居有常
起居有常指日常作息時間的規(guī)律化。起居作息要符合自然界陽氣消長的規(guī)律及人體的生理常規(guī)，其中最重要的是晝夜節(jié)律，否則，會引起早衰與損壽。古代養(yǎng)生家認為，春夏宜養(yǎng)陽，秋冬宜養(yǎng)陰。因此，春季應夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生；夏季應夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華成秀；秋季應早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑；冬季應早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若有所得。
安臥有方
睡眠是人的一種生理需要。人在睡眠狀態(tài)下，身體各組織器官大多處于休整狀態(tài)，氣血主要灌注于心、肝、脾、肺、腎五臟，使其得到補充和修復。安臥有方就可以保證人的高質量睡眠，從而消除疲
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生保健是以中醫(yī)治未病的理論指導下，維持人體見看的方法。在日常生活中，一些舉手之勞的動作對于調身養(yǎng)性、抵抗疾病、增進健康大有裨益。以下幾種簡便的方法，我們不妨一試：
按按耳門防耳鳴 耳門附近有耳門穴、聽宮穴、聽會穴，臨床上可針刺、點壓這3個穴位治療耳鳴、耳聾。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，有利于預防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的同時用雙手的中指和食指叩擊后腦，起到醒腦開竅的作用，能防治頭痛、頭暈等。
抵壓上腭促消化 吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進消化功能，還能改善中風后遺癥等引起的吞咽困難。
屏氣呼吸助健康 傍晚時分，找一個安靜的地方閉目養(yǎng)神，然后用鼻子深吸一口氣屏住，再慢慢吐出，休息2分鐘后，再重復此動作5～6次。這是 更多>>
郭沫若的是：長期堅持靜坐和注意合理飲食。
郭老認為，靜坐不僅可以使大腦得到充分的調整和休息，還可以防病健身，修養(yǎng)性情。他說靜坐于修養(yǎng)上最有功效，我很贊成朋友的靜坐。郭沫若86歲高齡，與長期堅持靜坐是密不可分的。
其次就是在飲食上，郭沫若從不講究大補，卻十分注意飲食多樣化，因為他是四川人，習慣以大米為主食，并兼食粗雜糧。他生活膳食中無論是燒餅、餃子、面條、發(fā)糕、餛飩、豆包、粥一律品嘗，他吃的發(fā)糕中要摻進一定數(shù)量的玉米粉。這樣做是要粗細均衡，宜于消化。郭沫若暑季選食的消暑佳品就是綠豆稀粥。他吃菜講究少而精，多以素菜為主，他認為自己一生最愛吃的就是海米炒芹菜、清炒油菜，葷菜就是清蒸魚和醋椒魚。特別要說明的是，郭沫若喜歡自己親手采摘一些野菜，還有一些中醫(yī)中用的植物葉子、莖和花來食用。郭沫若認為，野菜有清香味美，能調劑人的口味，調節(jié)人的腸胃和消化吸收功能。郭沫若一生中常喝的飲料很簡單，一是面食的原湯
更多>>起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防風
春季養(yǎng)生首先提倡的是晚睡（晚上11點之前上床入睡）早起（可比冬季起得早一些）。
春季的氣候特點是以風氣為主令?！饵S帝內經(jīng)》載：“風者，百病之始也?！边@是因為其他幾種邪氣（如寒邪、熱邪、濕邪等）都是借助于風邪侵入人體的。風邪能通過侵犯體表使毛孔打開而進入人體，特別是攻擊人體陽氣聚集的部位，如背部、頭部、上肢等。如果風邪侵襲人體表面，會引起蕁麻疹、皮疹、皮膚瘙癢等；侵襲到頭部，會使人頭痛，整天發(fā)困；侵襲到關節(jié)上，會引發(fā)關節(jié)疼痛；侵襲到肌肉里，會導致肌肉酸痛等。所以，春季要注意保暖、防風。
情緒篇
春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘
肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需要適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，如果生氣了，要學會息怒，即使生氣也不要超過3分鐘。
運動篇
春季最宜散散步 串門也養(yǎng)
更多>>60年代末，在外交場合，一些國際友好人士曾詢問周總理有什么特殊的養(yǎng)生秘訣。他不假思索地答道：我是一個中國人，當然是按東方人的習慣生活！
事實正是如此，周恩來的體格同他那堅強的革命意志一樣，是發(fā)揚中華民族勤勞勇敢的傳統(tǒng)美德，刻苦鍛煉的結果。
周恩來少年時代離開淮安，來到天寒地凍、風沙很大的北國城市沈陽。環(huán)境和生活條件的變化，使他感到很不習慣。他決心鍛煉身體，每天很早起來跑步，風雪無阻地堅持了3年之久。鄧穎超說，周恩來在天津南開上學時也堅持跑步。全國解放后，總理的工作雖然非常忙，每天只睡幾個小時覺，但他仍堅持散步，打乒乓球和保健操。
60年代中期后，周恩來工作實在太忙而不斷延長夜間辦公時間，他注意每隔2小時左右到戶外散步10多分鐘，再進活動室打幾分鐘乒乓球。
鄧穎超曾告訴我：總理一直是怕熱不怕冷，穿的衣服很單薄，到北京后一直不穿棉衣服，不戴帽子，不戴手套，即使在寒風刺骨惡劣天氣里去機場迎接外賓
更多>>什么是養(yǎng)生?可能每個人對于養(yǎng)生的看法都各不相同，其實所謂的養(yǎng)生就是健康積極的生活，那么健康的生活方式也是就是最好的養(yǎng)生之道了，我們每天都在追求養(yǎng)生之道，而健康科學的生活太多就是養(yǎng)生的基礎，那么相信就我們再來為大家介紹一下健康的養(yǎng)生生活吧!
1.起居有常
起居包括起床、睡覺和日常的活動。中醫(yī)講究天人合一，一年有四季，自然界有六氣，所以順應自然之氣是養(yǎng)生調攝的基本原則。
春夏季節(jié)，晚睡早起，到庭院里緩緩散步，盡量接受陽光的沐浴;冬季三九天，多在室內活動，以免寒氣傷陽;夏季三伏天，避暑要及時。
2.飲食有節(jié)
即飲食有規(guī)律、有節(jié)制。飲食要做到膳食平衡，以素淡為主，少吃甜食、動物脂肪，多吃蔬菜水果，注意飲食食量，不要過飽。
3.不妄勞作
即勞動、運動要守常規(guī)，要適度，不要太過，也不要不及。每個人都可因自己的不同情況而選擇不同的運動方式，但要持之以恒。
4.形與神俱
中醫(yī)認為，精神因素對于軀體健康具有
更多>>“吃”出來的感冒 感冒與飲食關系密切。有些人感冒是由于飲食不當。諸如過多地食用高脂肪食物、肉類、乳制品、黃酒等，降低了體內的免疫細胞抗病毒能力，以致感冒；過多地攝入高鹽食物，導致唾液分泌減少，使口腔粘膜水腫，充血、病毒增多，引起感冒；多食高糖食物會消耗體內水分和營養(yǎng)物質，引起口干舌燥，使免疫力降低，進而誘發(fā)感冒。為此醫(yī)生建議，為了預防“吃”出感冒，飲食應葷素搭配，少吃油炸、腌制食物。
“摸”出來的感冒 通過手的觸摸最容易傳染感冒。因為感冒病人噴出來的飛沫中，僅有8％是帶有感冒病毒的。感冒病毒能在手帕上存活1小時，在手上存活70小時。感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔時將病毒粘到手上，再通過手把病毒轉移到所接觸的地方——手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等處，健康人接觸這些污染了感冒病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。因此，防止感冒最有效的方法是不和感冒病人握手，勤洗手，勤換手帕，改掉用
更多>>養(yǎng)生其實在我們日常生活中就可以做到的，并非是要在特定的環(huán)境下去完成，生活中很小的細節(jié)只要我們經(jīng)常做就可以幫助我們養(yǎng)生的，那么我們應該如何來養(yǎng)生呢?下面就跟小編一起來了解一下吧!
生活中的細節(jié)可以幫助我們養(yǎng)生，可能很多人都不以為然，但是這確實是很真實的事情的，那么我們應該如何做呢?
養(yǎng)生重在平時，貴在堅持。如果我們注意日常生活中的一些小細節(jié)，比如坐、臥、行、立的狀態(tài)下做些小動作就能達到養(yǎng)生效果。
1.坐著捏膝蓋
俗話說“人老腿先老”，而“腿老”是膝蓋先老。膝蓋是人體全身為復雜的一個結構，也是容易受傷的一個部位。加之膝蓋處多為韌帶組織和骨骼，肌肉較少，即“筋多肉少”，所以此處的血液循環(huán)相對較差，我們平時觸摸膝蓋也總是感覺涼涼的。
因此，養(yǎng)護膝關節(jié)的一個重點就是給以它熱度和按摩。建議中老年人平時坐在椅子和沙發(fā)上時，要養(yǎng)成雙手捂住膝蓋，同時加以適當按摩的習慣。
具體做法是
兩手掌心分別捂在左右膝
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