如何科學(xué)飲食
2021-02-04“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男性朋友怎么減掉大肚腩”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
腰圍越大，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大
20-30歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高1倍;40-50歲間腰圍增粗，高血壓的發(fā)生率要比同年齡腰圍正常者高50%。
更易發(fā)生高脂血癥
有研究表明，腹部型肥胖者比普通人患高膽固醇血癥、高甘油三酯血癥的風(fēng)險(xiǎn)高數(shù)倍。并且常常出現(xiàn)該高的不高，該低的不低低密度脂蛋白、極低密度脂蛋白異常升高，而本該高的高密度脂蛋白反而降低。
更易發(fā)生大腦動(dòng)脈粥樣硬化
他們的大腦血管又硬又脆，容易在高血壓的作用下發(fā)生破裂，引起危險(xiǎn)的腦出血，甚至危及生命。統(tǒng)計(jì)顯示
更多>>千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的怎么預(yù)防生育性肥胖，僅供您在養(yǎng)生參考。
預(yù)防生育性肥胖應(yīng)從以下幾點(diǎn)著手：
一、產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食。
無論是孕期還是產(chǎn)后，科學(xué)合理的飲食習(xí)慣是至關(guān)重要的。飲食原則應(yīng)該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養(yǎng)，又要避免營養(yǎng)過剩。產(chǎn)后42天內(nèi)不要節(jié)食，此時(shí)產(chǎn)婦的身體還未恢復(fù)到孕前的程度，還應(yīng)保證營養(yǎng)的供給，但同時(shí)也不要吃得太多了，造成營養(yǎng)過剩。
二、自然分娩：產(chǎn)后第一天就開始活動(dòng)
孕期及產(chǎn)后積極運(yùn)動(dòng)是預(yù)防生育性肥胖的重要措施。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，避免體內(nèi)熱量蓄積。一般自然分娩的產(chǎn)婦，在產(chǎn)后第一天就可以開始活動(dòng)，例如：在床上做一些
更多>>婦科專家認(rèn)為，不正確的哺乳方式會(huì)讓胸部變形，但孕期體內(nèi)的激素分泌變化也是主要原因。
生完孩子后的修復(fù)，美胸更健胸
對新媽媽來說，胸部承擔(dān)著分泌乳汁、哺乳的重任，到了斷乳的時(shí)候，需要停乳，還可能會(huì)遇到回奶脹痛、炎癥的困擾。
在專業(yè)的產(chǎn)后修復(fù)機(jī)構(gòu)，設(shè)有胸部護(hù)理專項(xiàng)，美胸更健胸。新媽媽可根據(jù)需要選擇適當(dāng)?shù)寞煶?，或組成使用。
豐胸療程
產(chǎn)后一段時(shí)間原本就是女性美胸、豐胸的好時(shí)機(jī)。因?yàn)?，這時(shí)女性體內(nèi)雌激素較高，有助于乳房第二次發(fā)育。產(chǎn)后豐胸療程一般通過儀器等方式促使膠原蛋白合成，加速胸部脂肪的生長、匯聚。
胸部提升緊致療程
產(chǎn)后當(dāng)激素逐漸恢復(fù)到原有水平，乳房可能松弛、下垂、外擴(kuò)或有副乳。這時(shí)需要補(bǔ)充胸部真皮基質(zhì)層水份、修復(fù)彈性纖維，使胸部提升緊致、恢復(fù)堅(jiān)挺。
乳腺疏通療程
乳腺堵塞會(huì)造成乳房脹痛、減少乳汁分泌、誘發(fā)乳腺炎等危害。乳腺疏通療程可促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善乳房結(jié)節(jié)、減輕乳汁淤積、清潔并疏通乳腺管，預(yù)防乳腺炎。
更多>>媽媽生產(chǎn)后荷爾蒙變化很大，坐月子時(shí)或者平時(shí)吃了太多不對的食物，又不常運(yùn)動(dòng)，再加上上班常坐著，就容易導(dǎo)致腿部肥胖。
吃對東西就會(huì)瘦
東方人愛吃淀粉類的食物，例如飯、面、面包、蛋糕、餅干等，這些東西最容易積在下半身，不只會(huì)胖還會(huì)水腫，尤其是大腿。所以淀粉類及高醣類的食物要吃得少，盡量吃些低醣、高纖維的蔬菜水果，來取代高醣淀粉類的食物。而且不要以為喝水會(huì)水腫就不喝水，其實(shí)反而要多喝水，不但可以幫助新陳代謝，還會(huì)加速瘦身的效果。
建議三餐一定要吃，千萬不要以為不吃就會(huì)瘦，只是營養(yǎng)要均衡，并且要吃對食物，每一餐都要遵照高纖蔬菜：蛋白質(zhì)：水果=3：2：1的比例。
蛋白質(zhì)
所謂蛋白質(zhì)就是肉類、魚類、蛋類等食品，魚類是深海魚類最好，例如鮪魚、鮭魚等，蛋類以水煮蛋及茶葉蛋的形式料理最好，其它如荷包蛋等也可以。
水果
盡量用水果來代替淀粉，只要在餐與餐中間餓了，就可以拿水果來補(bǔ)充。水果最好吃蘋果、柳丁、葡萄
更多>>為了能給寶寶充足的營養(yǎng)，還是不能通過節(jié)食等減肥方法，那么如何才能健康瘦身呢？
生完寶寶后，身上還一大堆贅肉？由于要哺乳寶寶，減肥藥又不敢亂吃，那么，新媽咪該如何健康地進(jìn)行產(chǎn)后減肥呢？
方法一 常按摩耳朵。耳朵上有很多穴位，有些穴位可以加強(qiáng)新陳代謝，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助體內(nèi)毒素排出，防止便秘。經(jīng)常揉搓耳朵，可以幫助減肥。
方法二 游泳。做完月子后，媽媽需要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，游泳是一個(gè)很好的有氧運(yùn)動(dòng)，還能健美乳房，每周可游泳1-2次，每次30分鐘左右。
方法三 吹氣球。吹氣球需要深呼吸，可增加肺活量，消耗能量和脂肪，促進(jìn)新陳代謝。起到減肥作用。
方法四 喝酸奶。每天喝2~3次200ml的酸奶，可防止便秘和幫助體內(nèi)的毒素排出，對腹部和腿部肥胖有良好的減肥效果。由于它含有豐富的蛋白質(zhì)，喝了酸奶，就可減少食用肉類食物。
方法五 少吃咸?hào)|西。過量的攝入鹽分會(huì)引起人體水中。新媽媽可以多吃利尿的食物，如：薏苡
更多>>k金首飾：成分復(fù)雜，謹(jǐn)慎選擇
女性（女性食品）常戴的金屬項(xiàng)鏈，除了一部分是純金（24k）以外，不少是k金首飾，它們以多樣、精致的外觀和相對便宜的價(jià)格，吸引了眾多消費(fèi)者。
在制作過程中，為了取得更好的外觀效果，這些金屬中都按比例摻入了少量的鉻、鎳、銅等其它金屬。值得注意的是，一些價(jià)格低廉的多種金屬合金制品，成分非常復(fù)雜，且加工工藝技術(shù)水平低，常常含有一些對人體有害的元素，如長期佩戴，有可能會(huì)誘發(fā)皮膚病。
專家的建議是，選購k金飾品，一定要謹(jǐn)慎，到知名品牌的專柜去買，而不要為了圖便宜和新奇，在一些小店里、小攤上買。
戒指：常戴常摘，保持衛(wèi)生
有些人佩戴一段時(shí)間的戒指之后，出現(xiàn)了手癬等皮膚病，這是由于戒指套在手上，一般不常取下，夏天出汗較多，造成戒指周圍局部潮濕，從而使霉菌和細(xì)菌大量生長繁殖，引起皮膚病。此外，戒指和皮膚接觸部位往往會(huì)殘留一些肥皂、洗衣粉、化妝品和其他污物，如果不及時(shí)清除，日久
更多>>快走是非常好的一種運(yùn)動(dòng)方法，也是很適合現(xiàn)代人選擇的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)代人的生活和工作節(jié)奏都很緊湊，因此能夠運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和場地也比較少，在這時(shí)候最方便的運(yùn)動(dòng)方式就是快走，而且快走的好處也的確不少，一起看看快走運(yùn)動(dòng)有哪些好處吧。
在快走的過程當(dāng)中，可以發(fā)現(xiàn)我們?nèi)梭w的呼吸頻率跟平常比起來會(huì)提高許多，在這時(shí)候最直接的好處就是能夠鍛煉我們的肺部健康，而且這樣一來，就會(huì)吸收到更多的氧氣進(jìn)入身體，經(jīng)過血液循環(huán)之后，將血液中的廢物通過排汗、排泄等功能排除體外，這樣能夠幫助我們?nèi)梭w把體內(nèi)的一些廢物都排出。同時(shí)我們經(jīng)常這樣做，不僅能增強(qiáng)心肺功能，還能增強(qiáng)我們的體力，這對我們健康有很大幫助。
同時(shí)我們選擇快走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，對于大多數(shù)人來說都很適合。可以說這種走法適合于一天內(nèi)的所有時(shí)間和所有年齡組的人，而且如果我們可以長年堅(jiān)持，那么不僅能夠增強(qiáng)人的心肺功能，同時(shí)還可以有效的增加血管彈性，增強(qiáng)肌肉新陳代謝，促進(jìn)脂肪的轉(zhuǎn)化，提
更多>>貓一生只排泄弓形蟲卵一次，孕婦感染幾率不大
炎炎夏日里很多人會(huì)大吃特吃生冷蔬果，或隨著日韓飲食大舉入侵而流行的各類生食，他們可能不知道，生食也是感染弓形蟲的重要途徑之一。安徽醫(yī)科大學(xué)臨床流行病學(xué)研究室教授祖述憲指出，幾乎所有的哺乳動(dòng)物和鳥類，如豬、羊、牛和雞、鴨、鵝等，都可以傳染弓形蟲，而且感染率很高。人的傳染來源主要來自于些動(dòng)物的肉類，如涮肉的溫度不夠和時(shí)間過短，其中的弓形蟲沒有殺死，就有被傳染的危險(xiǎn)，更不必說直接吃生肉了。所以，國內(nèi)有一本重要的《人體寄生蟲學(xué)》書上說：由于作為中間宿主的家畜感染率很高，故從人的感染來源來說，貓糞的污染就不及吃未熟肉類感染幾率高。
不過，由于貓是弓形蟲的最終宿主，所以感染了弓形蟲的貓所產(chǎn)的糞便是可以把弓形蟲傳染給人的。但蟲卵被排出后，至少要到24小時(shí)后才有可能帶有傳染性。所以如果每天及時(shí)清理糞便，就會(huì)減少被感染的機(jī)會(huì)。更重要的是，貓的一生中只在糞便中排泄
更多>>專家提醒，為預(yù)防夏季食物中毒和腸道傳染病的發(fā)生，各類食堂要嚴(yán)把八關(guān)：
食品采購關(guān)。不購買變味、變質(zhì)、過期的食物和未經(jīng) 檢驗(yàn)的肉類及死因不明的家禽家畜、魚貝類;不自行采食或購買野生蘑菇。
食品保管關(guān)。食物放入冰箱時(shí)要生熟分開，再食用時(shí)要徹底加熱;防止食物受潮發(fā)霉、腐爛、變質(zhì)以及被老鼠、蒼蠅、 蟑螂等咬食污染;防止誤食誤用有毒、有害物品如消毒劑、滅鼠藥等。
人衛(wèi)生關(guān)。炊事員要體檢合格后方可上崗，工作時(shí)要穿工作服、帶 口罩并徹底清潔雙手;患消化道、呼吸道傳染病及皮膚病者不能從事炊事員工作。
飲用水關(guān)。清洗蔬菜、餐具的水必須符合飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。 烹調(diào)制作關(guān)。分開使用加工生熟食品的刀、 砧板等;飯菜尤其是隔夜食品要充分加熱煮熟;蔬菜要徹底清洗凈;涼拌菜加入食醋可殺菌。
餐具消毒關(guān)。餐具使用前要燙洗消毒;集體進(jìn)餐要實(shí)行分餐制，與食品有關(guān)的容器要定時(shí)清洗。
進(jìn)食用餐關(guān)。要養(yǎng)成飯前洗手的習(xí)慣;不食用食物
更多>>散步是我們在平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候最佳的方法，在平時(shí)我們可以通過散步來進(jìn)行養(yǎng)生，這樣就可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，同時(shí)對于我們養(yǎng)生保健也會(huì)有幫助，所以大家對散步不應(yīng)該錯(cuò)過，那么具體散步運(yùn)動(dòng)對健康來說有哪些好處，一起看看吧。
散步是我們常見的運(yùn)動(dòng)保健方法，這樣對我們增強(qiáng)身體素質(zhì)是有好處的，而且還可以有強(qiáng)腰、補(bǔ)腎、利筋骨。俗話說，人老腿先老。而散步第一個(gè)好處就是鍛煉腰腿，促進(jìn)下肢的靈活。中醫(yī)認(rèn)為，腰為“腎之府”，腰好自然腎就受益;腎主骨，所以散步還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，是可以幫助我們保護(hù)好骨骼健康的，大家不要錯(cuò)過。同時(shí)我們還可以通過散步來鍛煉心臟。走路能增強(qiáng)心血管的機(jī)能，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防心臟病，降低血壓。中醫(yī)認(rèn)為，心臟強(qiáng)健了，全身氣血暢通，能帶動(dòng)各個(gè)臟腑器官良好地運(yùn)行，這樣對我們健康是有幫助的。
同時(shí)我們通過散步來促進(jìn)肺功能，這樣的養(yǎng)生效果也是同樣非常不錯(cuò)的。散步，特別是快走屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)肺
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