如何講女性養(yǎng)生
2019-10-06炎夏溽暑，見報道說醫(yī)院求診者一個接著一個，“吊針”大廳，被擠坐得滿滿當(dāng)當(dāng)，大多是不適應(yīng)炎熱氣候而引發(fā)消化道、呼吸道等疾病患者。
于是，我想起《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問》中關(guān)于重視按季節(jié)調(diào)節(jié)飲食的記載：“陰陰四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之者災(zāi)害生，從之者災(zāi)害不起，是謂得道?！彼?，中醫(yī)向來有四季五補之分，以夏季為例，分初夏與長夏，初夏氣溫上升，暑熱較盛，如荷葉、黃瓜、蘆根、綠豆等原料，都有清熱生津之功；長夏酷熱，但與秋季相交，陽熱下降，水氣上升，濕邪易困脾胃，宜健脾利濕，故以淡補為主，如枸杞子、鴨子、鯽魚、山藥等均有此功效。
為便于閣下操作盛夏滋補菜肴，在下請教精于此道的好友，承他不棄，慨予賜教，現(xiàn)恭錄兩味，以供解饞健身———
老鴨蓮藕湯
取老蓮藕一到兩節(jié)，洗凈、剁成塊狀，有除煩、解渴、健脾開胃之功；老鴨，洗凈處理后，取其多骨的頸、脊骨、鴨蹼、翅等多骨部位，有清肺、解熱、滋陰補
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雖然運動越來越受到重視，但是多數(shù)人對于肌肉鍛煉的重要性不甚了解。事實上，肌肉健康對整體健康至關(guān)重要。健康的肌肉與預(yù)防慢性疾病密切相關(guān)，如可以大大減少罹患代謝性疾病（高血壓、高血脂、糖尿?。┑娘L(fēng)險，對預(yù)防骨質(zhì)疏松，防止跌倒引起的骨折也具有重要作用。其實，無論是專業(yè)運動人士，還是健身愛好者都不應(yīng)該忽視肌肉的健康狀況。健康是健身的基石，而合理營養(yǎng)是健身取得成效的關(guān)鍵，尤其是在肌肉經(jīng)過較大強度和較大運動量的鍛煉后，只有讓肌肉獲得充分的恢復(fù)才能起到強身健體的目的，而肌肉恢復(fù)的關(guān)鍵在于能否及時給肌肉提供充足的營養(yǎng)。
肌肉的構(gòu)成、生長和修復(fù)離不開蛋白質(zhì)。在我國國家體育總局2005年頒布的“優(yōu)秀運動員營養(yǎng)推薦標(biāo)準(zhǔn)”中，建議我國運動員膳食蛋白質(zhì)應(yīng)占總能量的12%-15%，對于力量項目，這一比例可增加到15%-16%，這其中，優(yōu)質(zhì)蛋白至少占到1/3。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是指氨基酸含量和種類（尤其是必需氨基酸的含量和
更多>>盡管交通已經(jīng)越來越發(fā)達，火車仍然是很多人“春運”的首選，因此，本來舒適的旅途因為人多而變得“艱辛”，閉塞的空間、密集的人群，難以控制的飲食和公共用品安全……種種因素都可能讓你的歸途充滿健康隱患。
春運乘火車，憋尿太傷多喝水
春運時候乘坐火車，最大的問題就是“如廁難”，尤其對于上廁所更頻繁的女性來說，有時候只能選擇少吃少喝，避免頻繁上廁所，要不就是能憋多久憋多久。
憋尿會造成泌尿系統(tǒng)感染，進而感染女性私處，引發(fā)婦科炎癥，所以憋尿并不可取，更不應(yīng)該因此減少飲水。
即便再怎么擠，該排隊上廁所還是得排。實在不行，可以在到達?？繒r間比較久的大站時，去站臺的衛(wèi)生間如廁。
春運乘火車，久坐多做小運動
平時坐火車，尤其是臥鋪乘客，可以隨時起來溜達溜達，春運期間這種“特權(quán)”基本就不可能有了。
車廂里乘客擁擠，不方便走來走去，而且人多手雜，走來走去也容易丟東西，很多人就一直坐著，或者有些人可能沒有座位需要一直
更多>>冬季女性如何養(yǎng)生
1、冬季女性養(yǎng)生要合理補血
秋冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦?？梢允秤靡恍┯斜＝〉奶烊皇称?如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。
2、冬季女性養(yǎng)生要防寒保暖
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進入冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
3、冬季女性養(yǎng)生要堅持泡腳
中醫(yī)認為,人體中的寒氣是由大地經(jīng)足部進入人體的,因此,多泡腳可有效幫助女性保
更多>>中年女性開始有了家庭、孩子、丈夫、雙親以及一份簡單的工作，生活的多面性也會相對帶來生活的繁瑣細節(jié)，很多女性這個時候再加上身體內(nèi)分泌等變化，更容易出現(xiàn)身體和心理上的不適，這個時候女性如何養(yǎng)生來調(diào)節(jié)自身，讓自己快樂的度過這個時期呢？
中年女性問題
乳癌發(fā)病率變高。根據(jù)調(diào)查研究表明，年齡在35歲至50歲之間的女性，乳腺增生的患者高達八成，而且有六成以上的這個年齡段中年女性患有兩種或兩種以上的疾病。
韌帶問題。很多中年女性都會發(fā)現(xiàn)自己并不激烈的運動有時還會導(dǎo)致韌帶受傷，感覺自己的韌帶要比男性脆弱很多，扭傷的現(xiàn)象也十分常見。尤其是現(xiàn)在很多女性熱衷于瑜伽運動，但是卻經(jīng)常出現(xiàn)韌帶受傷情況。
心理疾病。很多中年女性迫于工作和家庭的雙重壓力，很容易就患上了心理上的疾病，而且無法正確的認識和了解心理疾病的產(chǎn)生，往往容易忽視此類問題。
巧妙選擇食物
魚類。魚中富含的營養(yǎng)大家都知道，從小也知道吃魚是好事。魚中富
更多>>1、女性冬季如何養(yǎng)生
1.1、調(diào)節(jié)飲食
冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是:攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。
營養(yǎng)素的比例,以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分,應(yīng)特別注意增加維生素c的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆,以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求,適當(dāng)增加油脂,其中植物油最好達到一半以上,此外,蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
1.2、斂陰護陽
冬季,由于自然界陰盛陽衰,寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起,保持較長的休息時間,可使意 志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾,這是冬季保健首先要注意的。
其次,要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保 更多>>
春天里養(yǎng)生是一年中好的時節(jié)，這個季節(jié)里萬物復(fù)蘇，此時是適合養(yǎng)護情緒的，學(xué)會調(diào)理好自己的身心是重要的，堅持下來便會擁有健康的肌膚，下面就跟小編一起來了解一下春天里養(yǎng)生的具體事宜吧!
春季養(yǎng)生我們需要注意保證自己的睡眠的，這樣才能幫助我們更好的調(diào)理身體的，避免疾病的發(fā)生。
《素問?四季調(diào)神大論》告訴我們，春日“夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生”，要早睡早起，要經(jīng)常在院子里走走，散步時散開頭發(fā)，放松衣服腰帶，使肝氣自然升發(fā)。
春日里養(yǎng)生
三個穴位
春天容易肝火旺，這樣會對脾胃產(chǎn)生不良影響，可造成情緒失調(diào)、氣運行血不暢，從而引發(fā)各種疾病。
所以如遇心中煩悶，情緒不暢，不妨趁春日生機，到郊外遠足，一抒嚴冬積攢下來的郁結(jié)心緒。經(jīng)常敲打或按揉以下三個穴位，有很好的疏肝解郁功效哦。
行間穴
行間穴在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導(dǎo)致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血等癥，這
更多>>導(dǎo)讀：四季更替是大自然的法則，每一季的天氣特點不同養(yǎng)生法則千差萬別，那么2020夏季養(yǎng)生要注意什么呢?
吃喝講門道 2020夏季養(yǎng)生3原則
吃喝講門道
保健養(yǎng)生不是一朝一夕的事，一年四季都應(yīng)重視。2020夏季烈日炎炎，酷暑難當(dāng)，晝長夜短，相對于其他季節(jié)而言，人們在吃喝方面應(yīng)注意以下幾個方面：
1.增加蛋白質(zhì)的攝入
天熱出汗失水，會使人體內(nèi)蛋白質(zhì)代謝加速，繼而使氮排泄量增加，從而使人體處于負氮平衡狀態(tài)。因此，人在2020夏季必須注意適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，多吃一些豆制品、蛋類、綠豆、白木耳、海蜇、海帶、芝麻醬、奶類、魚、蝦、雞等，這些食物蛋白質(zhì)含量高，而且比較清淡。溫度升高使人體代謝加快，大量出汗，從而導(dǎo)致機體的耐力、抵抗力降低，致使人體出現(xiàn)疲倦乏力、頭昏、口干、食欲減退等情況，因此，人需要及時補充水分和產(chǎn)熱較少而含有維生素及礦物質(zhì)的飲食。多食西瓜、西紅柿、莧菜、豇豆、小白菜、黃瓜、小米、豬
更多>>1、2020冬季女性養(yǎng)生要合理補血
秋2020冬季節(jié)女性朋友們很容易因為外界的氣溫或是飲食不注意造成氣血不足。主要表現(xiàn)為面色暗黃,舌苔發(fā)白,容易頭暈疲倦?？梢允秤靡恍┯斜＝〉奶烊皇称?如黑豆、發(fā)菜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝將當(dāng)歸、川芎、芍藥、生地一起煎服熬成的四物湯來達到滋補的目的,同時配合上烏雞一起熬制會更好。大棗及枸杞也是補血的好東西。
2、2020冬季女性養(yǎng)生要防寒保暖
自古就有“秋防燥、冬防寒”的說法,2020冬季天氣寒冷,女生一定要注意防寒,一旦外寒侵入機體,經(jīng)久不散,很多女性疾病大多都是因為2020冬季保養(yǎng)不當(dāng)造成的。所以,進入2020冬季后,要把防寒作為養(yǎng)生的第一要務(wù),不可硬撐。無論是在家還是外出都要注意穿著暖和。2020冬季夜長,女生更不可過分熬夜。早睡早起,無論是對于皮膚的保養(yǎng)還是身體的健康都是有利的。
3、2020冬季女性養(yǎng)生要堅持泡腳
中醫(yī)認為,人體中的寒氣是由大地
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