如何保健養(yǎng)生
2019-10-04肺炎是小兒最常見(jiàn)的一種呼吸道疾病，通常以高燒、咳嗽、鼻翼扇動(dòng)為主要癥狀，有的伴有嘔吐、抽搐、流涕、咳痰等，多見(jiàn)于冬春季節(jié)，主查由于受涼、感冒引起的。
1、百合50克，薏米200克，加水5碗，煎成3碗，分3次服，每日1劑。
2、柚子肉5瓣，白菜干60克，北芪15克，豬瘦肉250克，諸藥共煲湯服食，每日1劑，分兩次服?？梢鏆怵B(yǎng)陰，潤(rùn)肺化痰。
3、杏仁10克(去皮尖打碎)，鴨梨1至2個(gè)，冰糖適量。先將鴨梨切塊去核，與杏仁同煮，梨熟加入冰糖，代茶飲用。
4、核桃仁、冰糖各30克，梨150克，共絞碎，加水煮服。每次1匙，每日3次。
5、杏仁10克，去皮尖，水研濾汁，大米30克，加水共煮粥服用。
6、黨參10克，大棗15克(去核)，糯米150克，加適量水共煮粥，用白糖調(diào)味服用。
切記，在發(fā)熱期間飲食宜清淡、易消化，以流質(zhì)半流質(zhì)為好，如粥類、米粉、藕粉、果汁、綠豆湯等，且需要多飲水，要保持二便通暢。
更多>>肺炎是小兒最常見(jiàn)的一種呼吸道疾病，通常以高燒、咳嗽、鼻翼扇動(dòng)為主要癥狀，有的伴有嘔吐、抽搐、流涕、咳痰等，多見(jiàn)于冬春季節(jié)，主查由于受涼、感冒引起的。
1、百合50克，薏米200克，加水5碗，煎成3碗，分3次服，每日1劑。
2、柚子肉5瓣，白菜干60克，北芪15克，豬瘦肉250克，諸藥共煲湯服食，每日1劑，分兩次服?？梢鏆怵B(yǎng)陰，潤(rùn)肺化痰。
3、杏仁10克（去皮尖打碎），鴨梨1至2個(gè)，冰糖適量。先將鴨梨切塊去核，與杏仁同煮，梨熟加入冰糖，代茶飲用。
4、核桃仁、冰糖各30克，梨150克，共絞碎，加水煮服。每次1匙，每日3次。
5、杏仁10克，去皮尖，水研濾汁，大米30克，加水共煮粥服用。
6、黨參10克，大棗15克（去核），糯米150克，加適量水共煮粥，用白糖調(diào)味服用。
切記，在發(fā)熱期間飲食宜清淡、易消化，以流質(zhì)半流質(zhì)為好，如粥類、米粉、藕粉、果汁、綠豆湯等，且需要多飲水，要保持二便通暢。
更多>>本文導(dǎo)讀：五一小長(zhǎng)假就快到了，很多人都會(huì)趁這個(gè)時(shí)候出去旅游一下，那么五一旅游要注意什么呢？五一外出旅游要預(yù)防哪些呢？下面我們就來(lái)了解一下五一外出旅游的保健小常識(shí)。
據(jù)悉， 五一 期間，下外出旅游的人們有必要做一些防曬工作了。出游時(shí)應(yīng)當(dāng)隨身攜帶防紫外線的太陽(yáng)鏡、闊邊帽、遮陽(yáng)傘以及防曬油。每次出門前的20分鐘，應(yīng)細(xì)心地涂抹一番防曬用品，裸露的雙手、腳踝及頸后等部位最好也不要忽略，否則身上的肌膚就會(huì)黑白不勻了。
由于南方氣溫比較高，游泳時(shí)的防曬需要特別注意，應(yīng)事先選用一些具有抗汗防水作用的防曬品，游泳過(guò)后用柔性香皂洗去身上的防曬品，然后再涂上潤(rùn)膚霜或曬后油即可。同時(shí)，海水中的鹽分大，再加上陽(yáng)光的暴曬，很容易對(duì)頭發(fā)和肌膚造成傷害。
游泳時(shí)要戴好泳帽，游過(guò)泳后及時(shí)用淡水將頭發(fā)沖洗干凈。皮膚也是一樣，在海邊游泳曬太陽(yáng)后，皮膚也會(huì)感到灼熱和疼痛，不過(guò)不管多疼都應(yīng)用清水將皮膚清洗干凈，以免海水的鹽分
更多>>本文導(dǎo)讀：長(zhǎng)時(shí)間坐著對(duì)我們的身體有很大危害，久坐族該如何養(yǎng)生呢？久坐族可以吃哪些食物養(yǎng)生防疾病？
越來(lái)越多的上班族長(zhǎng)時(shí)間端坐在電腦前辦公，而且常常是一坐就一整天，稍微忙點(diǎn)的一天十幾個(gè)小時(shí)不帶動(dòng)的，坐著做事雖然比較舒服，但是對(duì)我們的身體健康卻有很大危害，久坐會(huì)引起全身肌肉酸痛、脖子僵硬、腰痛、頸椎病、肩周炎等等，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟功能減退，誘發(fā)動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓等疾病，久坐還不利于消化，容易引起食欲不振、便秘、消化不良等等疾病，這些疾病都會(huì)危害我們的身體健康，因此久坐族要注意保健。
俗話說(shuō)，生命在于運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)危害健康，因此要時(shí)常動(dòng)一動(dòng)，有時(shí)間的可以進(jìn)行體育鍛煉，實(shí)在擠不出時(shí)間的也可以在座位上時(shí)常變換姿勢(shì)，總之就是不要一直不動(dòng)，方便時(shí)也可以試著站著辦公或者趁著上廁所倒水等時(shí)間伸展一下身體，這些小動(dòng)作都對(duì)我們的身體有好處。
除此之外，還可以飲食調(diào)養(yǎng)，時(shí)常給自己煲煲湯，不僅緩解工
更多>>很多細(xì)心的男士應(yīng)該對(duì)葉酸有一定了解，這種物質(zhì)對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要。尤其是想懷孕或已經(jīng)當(dāng)上準(zhǔn)媽媽的女士來(lái)說(shuō)更不能缺少葉酸，殊不知，男性對(duì)葉酸的需求也很高，男性保健有很大一部分要從葉酸的補(bǔ)充入手。
葉酸可以降低心臟病腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)
有關(guān)專家說(shuō)到，男士在保健中，補(bǔ)充維生素b6和葉酸是非常必要的。高半胱氨酸是心臟病腦中風(fēng)的危險(xiǎn)因素之一，維生素b6和葉酸有助于分解高半胱氨酸使之化險(xiǎn)為夷。維生素b6多見(jiàn)于雞、魚(yú)、粗糧和豆科植物；葉酸大量存在于綠葉蔬菜、桔汁、豆科植物和谷類食物中。
另外，男同胞在保健中應(yīng)注意蛋白質(zhì)攝入。
有些男士為追求肌肉發(fā)達(dá)，多吃高蛋白食品是當(dāng)今男性食譜中的時(shí)髦。實(shí)際上，除了從事大強(qiáng)度健美運(yùn)動(dòng)的男子，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)。
最后，男是保健也要關(guān)注微量元素的攝入。鋅在機(jī)體內(nèi)是含量不多的微量元素，卻是全身酶的活性成分，對(duì)調(diào)整免疫系統(tǒng)、促進(jìn)生長(zhǎng)十分重要。男士平時(shí)應(yīng)注意攝入海產(chǎn)品
更多>>春寒還料峭，春韭入菜來(lái)。韭菜又叫“起陽(yáng)草”，性溫，有補(bǔ)腎補(bǔ)陽(yáng)的作用。春天氣候冷暖不一，建議人們到春季不妨多吃一些春韭，以祛陰散寒。而且，春季人體肝氣偏旺，影響脾胃消化吸收功能。多吃春韭可增強(qiáng)脾胃之氣，有益肝功能。
1、增進(jìn)食欲
韭菜中含有植物性芳香揮發(fā)油，具有增進(jìn)食欲的作用，老人、孩子、孕婦等適當(dāng)吃些春韭，有益于增進(jìn)健康。
2、健胃消食
韭菜具保暖、健胃的功效，其所含的粗纖維可促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助人體消化。不但可預(yù)防習(xí)慣性便秘和腸癌，還可將消化道中的某些雜物包裹起來(lái)，隨大便排出體外，所以在民間還被稱為“洗腸草”。
3、散瘀活血
4、殺菌消炎
韭菜所含的硫化合物有一定殺菌消炎的作用，可抑制綠膿桿菌、痢疾、傷寒、大腸桿菌和金黃色葡萄菌。
5、護(hù)膚明目
韭菜富含維生素a，多吃不僅能美容護(hù)膚、明目和潤(rùn)肺，還能降低患傷風(fēng)感冒、寒喘等疾病的幾率。
6、補(bǔ)氣壯陽(yáng)
古人稱韭菜為“壯陽(yáng)草”，可防治陽(yáng)萎、多尿、腰
更多>>俗話說(shuō)“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”，雨水帶來(lái)了強(qiáng)冷空氣的來(lái)襲，面對(duì)突來(lái)的寒冷，我們要如何做好養(yǎng)生保健呢?雖有春捂秋凍的說(shuō)法，但我們要注意預(yù)防因降溫會(huì)引起的疾病，此外還要注意適當(dāng)?shù)谋Ｅ?/p>
一、4種秋冬季常見(jiàn)病需防范
秋冬季節(jié)是流感、哮喘、鼻炎、支氣管炎的高發(fā)期，尤其是天氣的反復(fù)變化及驟然升、降溫等會(huì)引起這些病的大暴發(fā)。在此，提醒大家注意防范。
1.流感：典型的流感呈現(xiàn)為乏力、頭痛、頭暈、全身酸痛;常有咽痛，鼻塞、流涕等。老人、嬰幼兒、有心肺疾病者患流感后可發(fā)展為肺炎。
2.鼻炎：患者會(huì)出現(xiàn)鼻塞，流清水涕，鼻癢，喉部不適，咳嗽等癥狀。其中急性鼻炎、過(guò)敏性鼻炎、血管運(yùn)動(dòng)性鼻炎受天氣影響較大。
3.哮喘：寒冷季節(jié)容易受涼而導(dǎo)致呼吸道感染，天氣突然變化，可激發(fā)支氣管哮喘發(fā)作。此種炎癥可引起反復(fù)發(fā)作的喘息、氣促、胸悶、咳嗽等癥狀。
4.支氣管炎：當(dāng)氣溫驟降、呼吸道小血管痙攣缺血、防御功能下降等可致病。慢性咳嗽、
更多>>立秋之后，溫差大，中午熱，早晚涼。人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒，因此要根據(jù)氣候變化，適當(dāng)增減衣服，以免身體受涼，傷風(fēng)感冒。另外，在戶外活動(dòng)后，要及時(shí)擦干汗。不少人一過(guò)立秋，就開(kāi)始鼻塞、流涕、鼻癢、打噴嚏，這些疾病并不一定全是感冒，過(guò)敏性鼻炎也是立秋后的高發(fā)病。與此同時(shí)，還要預(yù)防慢性胃炎和關(guān)節(jié)炎等慢性疾病。
如何吃
早飯一碗粥 晚飯一碗湯
立秋之后，是冰箱病的高發(fā)季節(jié)。不少人因?yàn)橹苯邮秤脧谋淅锶〕龅娘嬃虾褪澄?，頻頻引發(fā)胃腸炎等急性病。這是由于經(jīng)過(guò)炎夏的消耗，入秋后，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發(fā)生胃腸方面的不適。
因此，入秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。飲食上，可推行“早飯一碗粥、晚飯一碗湯”，同時(shí)，大魚(yú)大肉等容易生火的食物盡量少吃，飲食結(jié)構(gòu)以清淡為主。在吃海鮮和燒烤時(shí)，一定要注意新鮮度。
多吃水果 防止秋燥
入秋之后，天氣干燥
更多>>一、什么是腹瀉
夏秋季是腹瀉病高發(fā)季節(jié)，由于天氣炎熱，細(xì)菌繁殖很快，常常會(huì)引起這樣或那樣的疾病，其中夏季最常見(jiàn)的就是胃腸道方面的疾病。如腸炎、細(xì)菌性痢疾、甲型肝炎、霍亂、傷寒等等。這些疾病臨床表現(xiàn)的一個(gè)共同點(diǎn)就是腹瀉。
腹瀉(diarrhea)是種常見(jiàn)癥狀，是指排便次數(shù)明顯超過(guò)平日習(xí)慣的頻率，糞質(zhì)稀薄，水分增加，每日排便量超過(guò)200g，或含未消化食物或膿血、粘液。腹瀉常伴有排便急迫感、肛門不適、失禁等癥狀。
腹瀉分急性和慢性兩類。急性腹瀉發(fā)病急劇，病程在2~3周之內(nèi)。慢性腹瀉指病程在兩個(gè)月以上或間歇期在2~4周內(nèi)的復(fù)發(fā)性腹瀉。
二、腹瀉的危害
腹瀉作為一種廣泛的流行病，對(duì)人類健康危害極大。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的調(diào)查顯示，腹瀉的致死率高居各種疾病第四位，僅次于腫瘤、心/腦血管、糖尿病之后。九十年代中國(guó)七省一市的一項(xiàng)抽樣調(diào)查表明，中國(guó)每年的腹瀉患者達(dá)到8.36億人次，并且兒童的比重很大，占2.93
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