入伏養(yǎng)生怎樣運(yùn)動(dòng)
2019-10-07本文導(dǎo)讀：六月已過，天氣也隨之進(jìn)入了伏季，酷夏難耐我們?cè)鯓討?yīng)對(duì)呢？首先還應(yīng)當(dāng)從飲食開始。營養(yǎng)專家提醒，入伏后應(yīng)多吃三筍。
入伏，意指進(jìn)入三伏天。 夏至三庚數(shù)頭伏 ，這是確立初伏的依據(jù)。
入伏的三大飲食原則
一到伏天，老百姓最惦記的就是：三伏天，吃什么？有句老話： 頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋 。伏天吃餃子、烙餅、面條的意思，除了夏收小麥之后糧食充足的喜悅之情以外，主要是提醒人們，夏天飲食不可太湊合，要經(jīng)常慰問自己一下，多吃點(diǎn)蛋白質(zhì)和b族維生素豐富的食品。因?yàn)橄奶鞙囟雀?，出汗多，?huì)損失不少蛋白質(zhì)氨基酸，更損失大量的b族維生素和鉀、鈉等礦物質(zhì)，吃面更有利于補(bǔ)充營養(yǎng)。具體到吃什么，主要掌握四個(gè)要點(diǎn)：多酸多甘、補(bǔ)氣去火、新鮮干凈、補(bǔ)水養(yǎng)生。
多酸多甘
古代學(xué)者認(rèn)為 夏季暑濕，適宜清補(bǔ) 。夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)
更多>>再有10天，就要入伏了。三伏是一年中人體體表氣血最旺盛的時(shí)候，一年一度的冬病夏治正式開始了。一年僅此一次，請(qǐng)大家珍惜！
2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“入伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。
初伏：7月17日至年7月26日
中伏：7月27日至年8月15日
末伏：年8月16日至年8月25日
三伏要喝三豆湯
祛火、解乏、消痱子
三豆湯的方子出自宋代醫(yī)學(xué)著作《朱氏集驗(yàn)方》。全食物，很安全，而且可以當(dāng)糖水喝！
●三豆湯里都有哪三豆？
有綠豆、赤小豆和黑豆。三豆湯既是糖水，也是味道超好的藥茶哦。
●喝不了綠豆湯的人可以喝三豆湯來度夏
綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經(jīng)常喝，三豆湯剛好可以調(diào)整一下。
三豆湯中，綠豆、赤小豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補(bǔ)腎。綠豆和赤小豆都是寒涼之物，黑豆的加入，對(duì)它們的寒 更多>>
夏季本就炎熱，而最炎熱的當(dāng)屬三伏天。正如字面意思，三伏天一共有三伏，頭伏、中伏、末伏。其中，頭伏也有入伏一說。那么，根據(jù)習(xí)俗，入伏吃餃子還是面條？此外，入伏吃什么養(yǎng)生呢？下面就和小編一起來看看吧。
一、入伏吃餃子還是面條
民間有句俗語：頭伏餃子二伏面，三伏烙餅攤雞蛋。據(jù)說與節(jié)氣和那時(shí)菜農(nóng)生產(chǎn)技藝有關(guān)：農(nóng)業(yè)落后，也沒有暖棚設(shè)施，沒有更多夏令青菜供應(yīng)百姓，夏至數(shù)伏時(shí)正是蔬菜青黃不接斷檔之時(shí)，也因伏天時(shí)特炎熱，汗流浹背的人們都愿在此時(shí)弄些簡(jiǎn)單少油又清淡爽口的飯食，所以就衍生出伏天吃餃子、面條、烙餅的食俗。
餃子，已有一千多年的歷史了，餃子最初稱餛飩.據(jù)史載：三國魏人張揖著的《廣雅》一書中就記述一種餛飩食品：今云餛飩，形如偃月，天下之通食也。近年在吐魯番一個(gè)唐代古墓里出土的木碗中就發(fā)現(xiàn)了十多個(gè)餃子，其形狀跟現(xiàn)在的餃子一模一樣。到清代時(shí)吃餃子稱為煮餑餑，《燕京歲時(shí)記》上云：每屆初一，無論貧富人家皆以
更多>>小暑是入伏嗎
1、小暑就是入伏嗎
小暑節(jié)氣的到來標(biāo)志著將進(jìn)入夏季最炎熱的階段。小暑與入伏不同,小暑不是入伏,但小暑和入伏期間均是高溫天氣。
小暑,是中國24個(gè)節(jié)氣中的第11個(gè)節(jié)氣。小暑的時(shí)間是每年7月7日或8日,太陽到達(dá)黃經(jīng)105°時(shí)為小暑。因此今年的小暑是7月7日。暑,表示炎熱的意思,小暑為小熱,還不十分熱。
而入伏,意指進(jìn)入三伏天。三伏的日期是從夏至日后數(shù)到第3個(gè)庚日是初伏,第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏,立秋后的第一個(gè)庚日到第二個(gè)庚日為末伏。每一個(gè)庚日相隔10天,中伏天數(shù)不固定,夏至到立秋之間有4個(gè)庚日時(shí),中伏為10天,有5個(gè)庚日時(shí),中伏為20天。
2、小暑時(shí)期的天氣特點(diǎn)
小暑為小熱,還不十分熱,到了大暑才是一年中最熱的時(shí)候。小暑時(shí)節(jié),江淮流域梅雨即將結(jié)束,盛夏開始,氣溫升高,并進(jìn)入伏旱期;而華北、東北地區(qū)進(jìn)入多雨季節(jié),熱帶氣旋活動(dòng)頻繁,登陸我國的熱帶氣
更多>>養(yǎng)身之道網(wǎng)導(dǎo)讀：7月7號(hào)是2016年的小暑，現(xiàn)在小暑已過，那么小暑過后多久才入伏？入伏后就是一年中最熱的三伏天，下面小編告訴你小暑過后多久才入伏？一起來看看吧。
小暑過后多久才入伏？
入伏，意指進(jìn)入三伏天。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內(nèi)氣溫最高、濕度最大的季節(jié)，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。伏期開始稱入伏或交伏，伏期結(jié)束稱出伏。
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間， 夏至三庚數(shù)頭伏，這是確立初伏的依據(jù)。2016年第一個(gè)庚日是7月17日，第二個(gè)庚日是7月27日，第三個(gè)庚日是8月16日，所以2016年從7月17日開始入伏，中伏為7月27日到8月15日，末伏8月16日到8月26日。
每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡(jiǎn)單地可以用夏至三庚這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)庚日算起，初伏為10天，中伏
更多>>現(xiàn)在社會(huì)壓力非常的巨大，很多白領(lǐng)上班族們，為了家庭，為了孩子，為了能夠讓他們有一個(gè)更好的生活，都不得不每天上班把時(shí)間賣在工作上，每天坐在辦公桌前不停的工作，所以這就導(dǎo)致很多女性在長時(shí)間的坐姿狀態(tài)下，開始有肚子上的贅肉，開始臀部變大，非常影響女性的美觀，甚至導(dǎo)致了女性的不自信，有什么方法可以瘦肚子呢？
一、瘦肚子
step1
身體放松，平躺在地上。膝蓋伸直并攏，雙腿慢慢向上抬起，直到與身體呈90度的位置。堅(jiān)持10秒后，慢慢放下。此動(dòng)作每天重復(fù)15-20次。
step2
身體平躺在地上，頭部和肩膀著地。膝蓋并攏彎曲，身體慢慢抬起到肩膀離開地面，左手去碰右膝蓋。然后，再次抬起身體時(shí)用右手去碰左膝蓋。此動(dòng)作每天重復(fù)10-15次。
step3
身體回到初始位置，全身放松。深呼吸后開始慢慢吐氣。吐到一半后屏住呼吸。接著收緊腹部，挺起前胸，然后慢慢吐氣。此動(dòng)作每天重復(fù)25-30次。
step4
右腿著地
更多>>我想很多人都知道，如果想要真正這樣的減肥，就應(yīng)該靠運(yùn)動(dòng)，而不單單僅僅只是靠節(jié)食，這一種危害健康的行為，所以很多人想要減肥，就開始跑步散步，甚至是進(jìn)入健身館，他們盲目地開始運(yùn)動(dòng)，覺得只要自己運(yùn)動(dòng)了，就能夠減掉身上的肥肉，但是很多人都不知道，什么樣的運(yùn)動(dòng)才是最適合瘦身的呢？
最少運(yùn)動(dòng)多久才能減肥？
18～65歲的健康成年人的最低運(yùn)動(dòng)量指南：每周5天、每天進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的有氧體育活動(dòng)（如快步走），或者每周3天，每天進(jìn)行20分鐘較大強(qiáng)度的有氧體育活動(dòng)（如慢跑）。你不需要一次性完成每天30分鐘的活動(dòng)，只要保證每一次至少連續(xù)運(yùn)動(dòng)10分鐘即可。
沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)怎么減肥？
1、擠出時(shí)間
①找出自己的時(shí)間表，永遠(yuǎn)也不要拿別人的時(shí)間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天里，哪一段時(shí)間是相對(duì)空閑且沒有太多打擾的，就在那段時(shí)間里把運(yùn)動(dòng)安排進(jìn)去。
②找一個(gè)讓自己不覺得無聊的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。比如說跳舞、健
更多>>隨著健康生活健康工作的觀念不斷地深入人心，越來越多的人開始動(dòng)起來為了自己的健康開始鍛煉，而鍛煉的方法也因?yàn)樯钯|(zhì)量的提高而變得豐富多樣起來。那么在這個(gè)過程中，我們受傷就變得在所難免了。那么我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)要注意些什么才能有效的避免并且防止運(yùn)動(dòng)損傷呢?小編交給大家兩招。
在體育鍛煉中，如果經(jīng)常發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，不僅能影響健康、學(xué)習(xí)和工作，而且也能造成不良的心理影響。因此運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防比治療更為重要，要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，自我保護(hù)具有非常重要的意義，通過多年的教學(xué)實(shí)踐，總結(jié)常用的自我保護(hù)方法有以下幾種：
高速跑需要急停時(shí)。如60米、100米跑，運(yùn)動(dòng)員急速跑過終點(diǎn)后，不能急剎停頓，應(yīng)減速緩?fù)?，否則，踝、膝、髖、腰等關(guān)節(jié)會(huì)嚴(yán)重受挫。
人體從高處下落著地時(shí)。如急行跳遠(yuǎn)的落地、體操脫離器械和籃球比賽中的高空落地等，必須注意雙腿屈膝并攏緩沖后站起，否則踝和膝等關(guān)節(jié)會(huì)受到不同程度的撞擊。
落地時(shí)失重不穩(wěn)。如足球中
更多>>我們平時(shí)在做各種體育活動(dòng)的時(shí)候，難免會(huì)因?yàn)榘l(fā)生一些意外而讓身體部位受到扭傷等一類的損傷，這時(shí)就需要及時(shí)采取有效合理的方法幫助處理，要不然可能會(huì)讓傷勢(shì)變得更加嚴(yán)重。那么我們?cè)谟龅竭@樣的情況時(shí)，應(yīng)當(dāng)怎么處理呢？接下來小編就會(huì)對(duì)此問題作出詳細(xì)的解答。
1、急性損傷。急性損傷需要3-5天要冷熱交替敷貼患處，在冷敷時(shí)，要根據(jù)損傷面積及深度進(jìn)行，冷敷持續(xù)時(shí)間一般不超過20分鐘。每隔2到3小時(shí)可再次冷敷。在急性損傷的最初3到5天內(nèi)，一旦出血得到控制，沒炎癥進(jìn)一步發(fā)生，則可交替進(jìn)行冷敷和熱敷。10分鐘冷敷，然后10分鐘熱敷。
2、慢性損傷。熱敷一般應(yīng)用15到20分鐘，用熱瓶子、熱毛巾、熱按摩或者市售的熱敷袋進(jìn)行。使用熱瓶子之類的需要外裹毛巾或者衣服，防止熱灼傷。慢性損傷后使用熱敷能幫助緩解肌肉緊張、減少疼痛、增加韌帶和肌腱彈性、增加局部供血。運(yùn)動(dòng)前熱敷慢性損傷處，可以幫助熱身，增加組織靈活性和柔韌性。
3
更多>>現(xiàn)在我們?cè)絹碓蕉嗟南矚g運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗粌H給我們帶來健康的身體還可以給我們帶來好的身材，但是運(yùn)動(dòng)總是消耗我們大量的體力所以我們運(yùn)動(dòng)后總是會(huì)感覺到肌肉酸痛，更嚴(yán)重的可能還會(huì)影響正常的生活和工作，那么我們運(yùn)動(dòng)過后我們應(yīng)該做些什么預(yù)防肌肉過度酸痛呢？我們遇到肌肉酸痛是該怎么辦呢？如何緩解肌肉酸痛呢？? ? ? 一、 補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)飲料
訓(xùn)練后，身體能源物質(zhì)的補(bǔ)充、恢復(fù)則是保證訓(xùn)練的物質(zhì)基礎(chǔ)。沒有充分的物質(zhì)能源的恢復(fù)，訓(xùn)練就達(dá)不到理想的效果。但是由于我們無法控制運(yùn)動(dòng)員的飲食（非住校制，運(yùn)動(dòng)員在家吃飯）因此，我們?cè)谟?xùn)練中通常讓青少年運(yùn)動(dòng)員適量飲用含鹽的運(yùn)動(dòng)型飲料。其飲用方法是：把少許食鹽和優(yōu)質(zhì)口服液與蒸餾水或礦泉水相溶，盛于磁化杯中。訓(xùn)練之后，先飲用磁化礦泉水，可補(bǔ)充身體所需水分，使血液濃度降低，加速新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，提高酸堿平衡度、提高代謝水平、提高生物磁場(chǎng)效應(yīng)、有利于提高大腦功能。
二、 心理學(xué)的恢
更多>>
