秋季中醫(yī)養(yǎng)生保健
2020-05-27秋季在防病保健方面，人們一定不要掉以輕心，原因是秋季氣候變化較大，若不謹慎起居，便會患病。
秋季的氣候，以秋分節(jié)氣為分野。初入秋令，天氣仍然很熱，所以有“火燒七月半、八月木樨蒸”之說。但是，“立秋早晚涼”，這時雖然中午炎熱，早晚氣溫已明顯下降，一日中溫差較大，人們晚間能夠安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋涼時節(jié)，秋風送爽，云淡天高，氣候干燥。若到了晚秋，則秋霜降臨，氣候已經轉冷。
由上可知，秋天是氣溫多變的季節(jié)，熱、燥、寒氣候皆有，在我國一些地區(qū)還以濕為主，如四川盆地。因此，在秋天一定要高度重視防病保健，具體他說，要注意對下列疾病的預防：
（1）瘧疾病的防治。
民間有歌謠：“八月谷子黃，擺子要上床，十有九人病，無人送藥湯”，這里充分反映了過去瘧疾病對人們的身體健康造成的危害性。
瘧疾，老百姓又叫做“冷熱病”、“打擺子”，此為夏秋之季最常見的傳染病。即使是現在，世界上每年仍有2～3億人得瘧疾
更多>>秋季進補也是非常重要的，一是在炎熱的夏天，人們的體力和精力消耗較大，身體顯得相對虛弱一些；二是秋天氣候干燥，易傷人體陰津，故在秋天還是要注意進補，其基本原則是應滋潤，切忌耗散。因此“秋冬養(yǎng)陰’：，常用的補藥如下：
西洋參：又叫花旗參，主要產于美國和加拿大，移種于我國的叫種參，或叫種洋參，藥用其根，為貴重藥材。中醫(yī)認為，西洋參味甘、微苦、涼，歸心、肺、腎經。功能補氣養(yǎng)陰，清火生津，為清補保健之妙品，清代以來的醫(yī)藥學著作中多有記載，如《本草從新》載其“補肺降火、上津液、除煩倦、虛而有火者相宜?！薄侗静輳男隆份d西洋參“固精安神”當代藥學專著《中藥大辭典》謂本品“益肺陰、清肺火”。
由上可知，西洋參的主要作用有二，一是能用于氣陰虛所致的少氣、口干而渴、乏力等癥，或肺陰虛所致的咽干、聲音嘶啞、干咳等癥，這是因為西洋參能補氣養(yǎng)陰；二是西洋參可用于陰虛發(fā)熱的午時潮熱而綿纏日久，或久咳、咳血、痰少等癥；亦
更多>>這在秋天顯得特別重要，主要是秋天的氣候變化太大，早秋以熱、濕為主；中秋前后較長一段時間又以燥為主；而到了深秋、晚秋，卻又以涼、寒為主。因此，人們在睡眠、穿衣、護膚、居住等起居的各個方面，都要提高警惕，注意養(yǎng)生。
一是衣服保健。夏去秋來，涼風習習，雖涼還不至于寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛煉。這和讓小孩常常三分饑與寒是一個道理。如果觀一葉落而知秋，早著裘棉，那時穿上去就脫不下。隨著寒冷的加劇，就會越穿越多，御寒的能力越來越差。那些冬天下水游泳的人，為什么那么經凍呢？他們不就是從秋天開始天天鍛煉挨凍，逐漸增強體質，適應氣候變化的嗎？所以，“秋凍”乃是含有積極意義的健身辦法，是古今養(yǎng)生都十分強調的秋天養(yǎng)生方法。所謂“秋凍”，通俗地說就是“秋不忙添衣”，有意識地讓機體“凍一凍”。這樣，就避免了多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發(fā)、陰津傷耗。陽氣外泄，順應了秋天陰精內蓄。陽氣內守的養(yǎng)生需要。當然“秋凍
更多>>秋季雖短，但從養(yǎng)生保健的角度來說卻很關鍵，因為安然過冬的能量全靠秋季來儲備。下面，就請專家為您講解秋季養(yǎng)生保健知識。
秋季雖短，但從養(yǎng)生保健的角度來說卻很關鍵，因為安然過冬的能量全靠秋季來儲備。下面，就請養(yǎng)生專家林海峰為最需要養(yǎng)生的職場白領們講解秋季養(yǎng)生保健知識。
1、脂肪類食物不可多食，也不可不食。
白領平時用腦較多，而脂類是大腦活動所必需的物質，因此缺乏脂類就會影響大腦的正常運轉。但是若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積還會形成脂肪，引起肥胖現象。
2、維生素作用巨大，不可缺乏。
從事文字工作或經常使用電腦者容易眼肌疲勞、視力下降，維生素a對預防視力減弱有一定效果，可通過多吃魚肉、豬肝、韭菜等富含維生素a的食物來補充;經常在辦公室的人，日曬機會較少，容易缺乏維生素d，建議多吃海魚、雞肝等富含維生素d的食物;當人承受巨大的心理壓力時，所消耗的維生素c將顯著增加，而維生素c
更多>>1、2020秋季育兒保健知識之營養(yǎng)調理
2020秋季養(yǎng)生也需要飲食來調理。寶寶營養(yǎng)是每一對父母所關心的話題,寶寶營養(yǎng)一般是指寶寶身體發(fā)育所必須的各類維生素。營養(yǎng)的攝取不但在寶寶身體免疫力差的時候尤為重要,而且在日常的生活中也不可忽略。
孩童時期,生長發(fā)育迅速,代謝旺盛,所需的能量和各種營養(yǎng)素相對比成年人高。正是由于兒童對營養(yǎng)物質需求量大,而同時寶寶胃的容量小,飲食結構簡單,因此兒童各種營養(yǎng)缺乏性疾病的患病率非常高。嬰兒營養(yǎng)不良的現象并不少見。
2、2020秋季育兒保健知識之穿衣保暖
2020秋季早晚溫度變化明顯,媽媽們要根據天氣變化為寶寶增減衣物。秋天的氣候一般是早晚涼中午熱,因此寶寶早晚應該比中午多穿一些,可以早晚多加一件薄外套,如針織開衫、薄運動外套等,白天應適當減少衣服,尤其是孩子在運動的時候。立秋過后孩子穿衣一般保證“三暖”即可,包括肚子、手腳、背部的保暖。
3、2020秋季育兒保
更多>>1、2020秋季的精神養(yǎng)生
2020秋季的精神調養(yǎng)在于培養(yǎng)樂觀情緒,保持內心平靜,收斂神氣,為冬令陽氣潛藏做準備。觸景生情,易增憂傷。憂傷又容易傷肺,肺氣虛后,機體對不良刺激的耐受性又會下降,耐受性的下降,又進一步促使傷感、悲秋情緒?！饵S帝內經》中提出“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生原則,這對精神調養(yǎng)也適合。中醫(yī)認為心藏神,神安則壽。若不知調攝精神,則精血漸衰,形體耗敗,老衰立至。
秋冬之時調養(yǎng)精神以養(yǎng)其陰就顯得格外重要,要求做到安然恬靜,虛懷若谷,無過多奢望,無過度思慮,尤其不宜動怒。因怒則氣機上逆,每易耗傷肝血,損及陰精,甚則陽亢化風,而容易誘發(fā)眩暈、中風等病癥。遇事冷靜處理,以保養(yǎng)陰精。根據個人的興趣、愛好、專長,不斷豐富生活內容。金秋十月,與農民一起享受豐收的喜悅。琴、棋、書、畫,自得其樂。精神調養(yǎng)上要掌握主動權,要多想高興的事,多做高興的事。
2、2020秋季保健必知的小常識
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更多>>中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，是我們國家很多人都特別想關注的，因為中醫(yī)養(yǎng)生保健，是當前提高我們每一個人的身體健康，特別重要的一個因素，所以對于很多想提高自己身體健康的人，就想了解一下四種不同中醫(yī)養(yǎng)生保健的知識有哪些?為了你能盡快了解，就來看看下面的介紹。
中醫(yī)養(yǎng)生講究時令季節(jié)，不同時期都有不同的養(yǎng)生妙方，立春以后，陽氣開始升發(fā)，所以春季養(yǎng)生保健一定要順應春令，注意氣候多變，中醫(yī)專家提示，從以下四個方面去調養(yǎng)養(yǎng)生。
一、御寒防風莫忽視 冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風寒，易發(fā)宿疾。
二、飲食調養(yǎng)是關鍵 春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應該是以“藏熱量”為主，因此，宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。
三、鍛煉運動很重
更多>>腎是一個男人的健康之本，腎不好會影響身體很多的其他功能。腎虧或腎氣過早衰退的人，可呈現內分泌功能率亂，免疫功能低下，并可影向其它臟腑器官的生理機能，導致早衰。那么應當如何養(yǎng)腎呢？
腎虛特點
腎氣虛最大的特點，就是腰酸腿軟，小便多，因為腎主二陰，小便多說明他腎氣弱，尤其是在夜里。同樣年齡的人，有人總覺得氣不夠，那么這時你就要好好保養(yǎng)你的腎氣。
提醒：中醫(yī)認為，腎為先天之本，是人體發(fā)育的根源，臟腑機能活動的原動力，和現代醫(yī)學所指的腎臟并不是一回事。
腎是五臟之根
腎是人體五臟的根，所以五臟都不能夠用過度，你要是把它都用了，那五臟六腑需要的時候就沒了。它等于是國家的國庫。所以，我們就要善于藏精、善于藏氣。那么怎么樣保養(yǎng)我們的腎呢？當腎氣虛弱時，乏力、脈弱是肯定的。
房事要節(jié)制
首先，房事要節(jié)制。房事不節(jié)制對腎精、腎氣的傷害很大，尤其夫妻到中年以后，一定要注意房事的節(jié)制。
注意腰的保養(yǎng)
我們還要
更多>>秋季是養(yǎng)生最好的時間，所以我們要運用好這段時期，秋冬季節(jié)氣候干燥，氣溫偏低，特別是女性身體因此變得更敏感，下面就為大家介紹下女性秋季養(yǎng)生的知識。
在中醫(yī)理論中，“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。女性主“陰”，秋天應更注重身體呵護。此外，秋天“燥邪當令”，長期干燥的環(huán)境極易損耗人體津液，女性由于生理上有經、孕、產、乳等特點易使機體處于陰津不足狀態(tài)，因此，女性秋季養(yǎng)生首要的原則就是養(yǎng)陰護津。同時還應注意補氣養(yǎng)血，潤肺養(yǎng)顏。
早臥早起，“秋凍”適度秋季養(yǎng)生以“養(yǎng)收”為原則，早臥可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，同時防止收斂過度。良好的睡眠還有利于女性皮膚保養(yǎng)，為“神志安寧、心情舒暢”打下良好基礎。
秋季天氣變化無常，著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉冷的適應能力，易受涼感冒。但應隨著氣溫的變化逐漸添加衣物，不可因追求時尚而忽略健康，女性對寒冷的敏感度高，極易受寒，所以要做到“秋凍”適度。
護膚潤燥，
更多>>對于我們大人們來說，秋季是個養(yǎng)生的好季節(jié)，對于寶寶們來說也是一樣，寶寶的身體是父母們最關心的一件事了。那么秋季兒童的保健知識又有哪些呢？父母們平時又有哪些注意的地方呢？趕緊一起跟隨小編來學習吧！
秋季兒童保健養(yǎng)生小常識
常識一、強化營養(yǎng)
秋季是兒童機體逐漸恢復到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調節(jié)到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應強化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。富含纖維素的食品，如菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜、花菜等。做到主食與副食、葷與素、粗與細、干與稀的合理搭配。同時也可補充富含鐵和鈣的營養(yǎng)品，促進營養(yǎng)的吸收。
常識二、多喝白開水
寶寶應該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內水
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