秋季飲食養(yǎng)生之道
2019-10-05到了秋季，孩子的飲食也要根據(jù)季節(jié)的變化而變化，父母要學會如何在秋季為孩子保健，下面我們就來看看小兒秋季保健的方法。
小兒秋季保健
1、冷水洗浴
耐寒鍛煉，提高自身免疫力 秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節(jié)，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。對于孩子耐寒鍛煉除了適當?shù)膽敉饣顒右酝?，最好進行溫水鍛煉，從９月份開始是冷水鍛煉的 黃金時期 。冷水洗浴，對提高寶寶的冷適應能力，為過冬做好準備，也是秋天保健的一個內(nèi)容。包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋以及游泳等。冷水浴鍛煉應因年齡而異，循序漸進。開始時，先用與體溫接近的溫水，然后逐渭降溫。如洗臉、洗腳，水溫從35c開始，逐漸降至26 28c，洗后用干毛巾擦干，３歲之內(nèi)的嬰幼兒可照此做。冷水沖淋是一種強身效果好的鍛煉方法，水溫同樣從35ｃ開始，逐慚降到26 28ｃ，
更多>>穿衣：適當?shù)貎鲆粌?/p>
我國自古流傳春捂秋凍的諺語。立秋之后，溫差逐漸加大，一定要注意增減衣服，并適當?shù)貎鲆粌?。但秋凍并不是說冷了也不多加衣，而是指以感覺涼而不寒為宜，要以身體的接受為限度。同時，老年人、孩子和體質虛弱者仍要注意保暖。
飲食：別急著貼秋膘
民間素有立秋貼秋膘的習俗，但經(jīng)過一夏的高溫悶熱，脾胃尚未恢復正常功能，此時如果突然大量進補，會使長期處于疲弱的消化器官難以承受，導致消化器官功能紊亂。食用牛羊肉進補一定要控制量，以免加重胃腸道負擔。
立秋雖然預示著秋季到來，但暑氣還在延續(xù)，所以立秋后、秋分前，還應遵循夏季的養(yǎng)生方法，避暑熱、忌生冷，飲食上要以清淡為主，少辛多酸，盡量不吃辛辣溫燥的食物?？沙孕┇J猴桃、梨、菠蘿、蘋果、白蘿卜、冬瓜、蓮子、百合等以養(yǎng)肺陰，并多喝些淡茶、果汁、菜湯、豆?jié){、牛奶、粥類等，使身體得到充足的水分和營養(yǎng)。
俗話說秋瓜壞肚，立秋不宜繼承生吃大批瓜果，不然輕易激
更多>>秋季過敏性鼻炎警惕花粉誘發(fā)
秋季到來，一些人在這個季節(jié)會不斷地打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、流眼淚。有的人還誤認為是由于季節(jié)交替引起的感冒。但總是不見好，且眼睛和鼻子感覺還非常癢。其實這不是感冒，而是過敏性鼻炎和過敏性結膜炎，是由花粉引起的。輕者打噴嚏，流鼻涕，流眼淚，重者則出現(xiàn)咳嗽和哮喘?，F(xiàn)在過敏性鼻炎和哮喘，還有過敏性結膜炎已成為我國北方秋季的流行病。
野生植物花粉
過敏性疾病主要是基因和環(huán)境的共同影響，除了過敏性鼻炎、結膜炎和哮喘外，還有過敏性皮炎等。秋季花粉過敏的患者一般都是對野生植物的花粉過敏，比如蒿草、葎草，也就是拉拉秧，都是雜草的花粉。這種植物喜歡在荒地、山坡還有道路兩旁生長。而家中的觀賞花和街邊人工栽培的花草很少引起過敏。至于為何春天發(fā)病輕，秋天發(fā)病重，主要是因為春季花期較短?；ǚ郯Y的發(fā)病人群主要是20至40歲的青壯年。當然也有兒童，最小病人才4歲。如果不預防不治療，大約有一半以上
更多>>秋季，“進補”成了養(yǎng)生人群的“頭等大事”。那么秋季的是什么呢？應該注意哪些事情呢？您知道在秋季飲食注意事項中，調(diào)節(jié)脾胃要放在滋補之前嗎？
秋季，如果大量進食補品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進一步加重脾胃負擔，使長期處于虛弱狀態(tài)的胃腸無法承受突如其來的補品，易導致消化功能紊亂。因此，秋季飲食，先調(diào)脾胃后滋補才是正理！
脾虛患者
脾虛的人常常表現(xiàn)為食少腹脹、食欲不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃，這類朋友進補前不妨適度吃點健脾和胃的食物，以促進脾胃功能的恢復，如茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米等都是不錯的選擇。食粥能和胃、補脾、潤燥，因此若用上述食物煮粥食用，療效更佳。
胃火旺盛者
平素嗜食辛辣、油膩之品的朋友，日久易化熱生火，積熱于腸胃，表現(xiàn)為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便秘等。這類朋友進補前一定要注意清泄胃中之火。適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再進補。
老年人
更多>>祖國醫(yī)學《黃帝內(nèi)經(jīng).四氣調(diào)神大論篇第二》云：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明,早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺，冬為飧泄，奉藏者少。”秋三月指的是農(nóng)歷的七、八、九三個月，又分別稱為首秋、仲秋、季秋。
古人將秋三月的時令稱為“容平”，是說自然界的萬物經(jīng)過一個夏季的生長已趨成熟，不再繁盛地生長，處于一種豐碩、從容待收的景象。王冰注解為：“萬物夏長，華實已成，容狀至秋平而定也”；王玉川曰：“容，受盛之意；平，豐收之意。收獲物裝滿容器，是謂容平。此處容平者，即豐收季節(jié)的別稱。”《漢書》食貸志：“進業(yè)曰登，再登曰平，三登曰泰平”，可見“平”有豐收之義。秋天是萬物成熟收獲的季節(jié)，所以秋三月稱為容平。這個季節(jié)，天空的風氣勁急，地面景象清肅。在這個季節(jié)里，人們應當早睡早起，好像與雞的活動規(guī)律相仿，天亮時就開始活動，天黑
更多>>隨著時代的進步，養(yǎng)生已經(jīng)成為越來越多人喜愛做的事情，通過養(yǎng)生可以保證我們的身體健康，防治疾病，還能夠延年益壽，不同的季節(jié)有著不同的養(yǎng)生方法，接下來小編就告訴大家秋天應該多按的10個穴位，可以保證身體健康。
秋季 秋天常按10穴位防病治病
1、風池穴(在項后枕骨下，與乳突后凹陷處)，是足少陽膽經(jīng)上的一個重要穴位。針5～8分，針刺角度向對側眼窩方向刺進。
按摩方法：
①、先用右手拇食指岔開，分按兩側風池，兩指同時用力一捏一松25下;換左手捏拿風池25下。
②、用兩拇指分按兩風池，余四指抱頭，兩拇指同時用力揉捻旋轉各50下。
保健作用：能主治頭痛、頭暈、失眠、感冒、高血壓、發(fā)熱、頸項強直、目赤痛、目眩、流淚、青光眼、視神經(jīng)萎縮、鼻衄、耳鳴、腰背酸痛、中風等。
2、曲池穴(屈肘成直角在肘紋外端，凹陷中，掌心向內(nèi)取穴)，是手陽明大腸經(jīng)上一個重要穴位。針5～7分。
按摩方法：
①、用右手食指按壓在左手
更多>>進入秋季，天氣轉涼，早晚溫差大，特別容易寒氣入體，這個時候要注意防寒，按摩3個穴位能驅寒益氣補腎，可以通過對身體穴位的按摩來治療一些常見疾病，而且不用花錢就可治病強身，每個人都可以做到，下面就來看看都有哪些穴位吧。
神闕穴：在肚臍中，臍乃先天之結蒂，后天之氣舍，是五臟六腑之本，元氣歸藏之根，可鼓舞一身之陽氣，具有溫通陽氣、散寒通絡的作用。操作方法：兩手相疊，掌心對準并貼在神闕穴，每次15～20分鐘，每日1次。
命門穴：在第二腰椎棘突下，為元氣之根本、生命之門戶，故名命門。命門之火衰微，則寒邪易侵襲人體，出現(xiàn)畏寒、關節(jié)疼痛等癥狀，因此，此穴為壯陽補腎散寒的常用穴位。操作方法：擦法(用手掌的大魚際、掌根或小魚際附著在一定部位，進行直線來回摩擦)治療，以透熱為度，每日1～2次。
更多>>秋季，陽氣閉藏，是經(jīng)絡養(yǎng)生的好時機。經(jīng)絡通才能血氣旺盛，那么秋季經(jīng)絡養(yǎng)生應該怎么做?大家平時不妨多按摩以下這些穴位來達到養(yǎng)生保健的效果，讓你秋季少生病，做法也很簡單，不妨試試!
秋季是經(jīng)絡養(yǎng)生的好時機
祖國醫(yī)學認為，經(jīng)絡是健康的靈魂、生命之根本，是調(diào)理氣血、臟腑的總開關，是啟動身體自愈潛能的遙控器。幾千年的《內(nèi)經(jīng)》即指出：經(jīng)脈可以決生死，處百病，調(diào)虛實，不可不通。因此，保持經(jīng)絡暢通是保鮮、保健的主要手段。
據(jù)了解，人體經(jīng)絡實際上包括點、線、面三個部分。所謂點，除了360多個經(jīng)穴之外，還有很多奇穴，另有阿是穴(天應穴、不定穴)等，正所謂人身寸寸皆是穴;至于線，有十二正經(jīng)、奇經(jīng)八脈、十五絡脈等各種縱橫交錯和深淺密布的循行徑路;而面，從肢體的皮肉筋骨到臟腑組織，都有一定的分布和特殊的聯(lián)系。
古代養(yǎng)生學家認為，秋季天高風動，地氣清肅，宜經(jīng)絡養(yǎng)生，它可以有效地防治疾病，亮膚養(yǎng)顏。祖國醫(yī)學認為，在秋冬
更多>>在秋季，天氣干燥、多風，也是我們的身體最容易缺水的季節(jié)。為了保護好我們的皮膚，擁有一個更健康的身體，每個人都應該注意養(yǎng)生。在這個碩果累累的季節(jié)，哪些蔬果是最適合養(yǎng)生的呢？在秋季又有哪些飲食禁忌呢？小編帶你來了解一下。
秋季最養(yǎng)生的蔬果
蘋果
每份蘋果（約28克）含膳食纖維4克。除此之外，蘋果還富含多種抗氧化物質，如槲皮素、兒茶酚、表兒茶酚等，這些成分有助于減少癌癥、心血管疾病、哮喘、糖尿病等多種疾病的風險。
飲食建議：蘋果洗凈連皮吃最好，因為有益心臟健康的黃酮醇等活性物質在皮中含量最高。
梨
每份梨（約28克）含膳食纖維也在4克左右，其還富含維生素c和人體所需的微量元素銅。
飲食建議：秋梨生吃味甜汁多，熟吃時可烘焙或水煮，質地變軟。
橘子
橘子富含維生素c和胡蘿卜素，可與杏仁、棗和蜂蜜一起食用。
西蘭花
一個中等大小的西蘭花就可以滿足人一天的維生素k和維生素c需求。研究表明，維生素k不但與
更多>>秋季又到了，干燥的環(huán)境，讓女性的肺部倍感不適。秋季應該怎么養(yǎng)護女性的肺部呢？相信這個問題也困擾了許多女性同胞，下面跟著小編一起來看看吧！
獨特的肺部調(diào)理三步曲
1、“補肺”：“補肺”屬于扶正。人呼吸時，連帶吸入懸浮在空氣中的粉塵和其他微小顆粒，一部分會被肺泡中的巨噬細胞所吞噬；但另一部分殘留在肺部，會對肺部的正常機能造成損傷，容易導致肺氣虛，影響呼吸系統(tǒng)的正常運作。
2、“潤肺”：“潤肺”重在固本，既有“扶正”的效果，又有“祛邪”的作用，是對肺的功能進行維持和鞏固的過程。南方李錦記潤和津露生津潤燥，伴有解毒中和的效果，在滋潤肺部的同時，協(xié)助排出殘留在肺里的有害物質。
3、“清肺”：“清肺”屬于祛邪。茅根，馬蹄等均有清肺熱的作用，清瀉肺中實熱，利咽喉，效果從肺部直達喉部。
秋季肺部全面養(yǎng)護攻略
益肺：增加喝水
秋季干燥，人們身體皮膚甚至體內(nèi)臟腑器官都容易丟失水分，要及時補充水分，就要每天比 更多>>
