秋季養(yǎng)生小提示美容
2020-05-27夏季養(yǎng)生小常識(shí)
夏季是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)，今天小編主要介紹夏季養(yǎng)生的一些常識(shí)性內(nèi)容。
1.夏季失水多，應(yīng)多喝水
喝多點(diǎn)水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時(shí)保持水分和補(bǔ)充水分，水在人體內(nèi)起著至關(guān)重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應(yīng)時(shí)起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風(fēng)口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風(fēng)扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風(fēng)寒侵襲，吹的時(shí)間過久可能會(huì)引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.保健要養(yǎng)陽
《黃帝內(nèi)經(jīng)素問四氣調(diào)神大論》說：夏三月，此謂蕃秀，天
更多>>有些女性朋友在減肥過程中發(fā)現(xiàn)越減越肥，有些人體重是減下來了，但體力、美麗也一塊衰減了。這是為什么呢?其實(shí)原因很簡(jiǎn)單，減肥除了需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)以外，合理的膳食營(yíng)養(yǎng)安排也是“瘦身”成功的重要保證，只有養(yǎng)成正確的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)觀念，女性朋友才能真正瘦得美麗、瘦得健康。
提到減肥飲食，不少人都經(jīng)歷過“忍饑挨餓”的痛苦。其實(shí)，導(dǎo)致人發(fā)胖的主要原因是“熱量過?！倍皇恰盃I(yíng)養(yǎng)過剩”，不少冬季發(fā)胖的人都存在糖、脂肪等熱能營(yíng)養(yǎng)素超標(biāo)，而有利于瘦身的營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充不足的問題。所以，改善飲食結(jié)構(gòu)，選擇低能量飲料，控制脂肪的攝入，補(bǔ)充瘦身營(yíng)養(yǎng)素，就可以避免節(jié)食的痛苦，輕松達(dá)到“瘦身美體”的效果。
乳清蛋白
乳清蛋白是一種低脂肪、低膽固醇的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)來源，可以幫助減肥女性有效減少飲食中脂肪攝入量，促進(jìn)肌體代謝加速，同時(shí)可以有效防止減肥時(shí)將有利于保持體形的“瘦體重”也一同減下來。所以，乳清蛋白已經(jīng)被許多女性視為一種減肥食品。
“瘦
更多>>很多人不能想象如果沒有電腦他們的生活會(huì)變成什么樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會(huì)有一個(gè)問題：“如何保護(hù)眼睛？”
要善待自己眼睛，提供有關(guān)眼睛保健知識(shí)給大家，希望能對(duì)大家有所幫助！
眼睛保養(yǎng)七個(gè)貼士
1.切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。
2.不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。
3.多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。
4.保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。
5.避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。
6.保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。
7.調(diào)整熒光
更多>>不知不覺中我們即將迎來二十四節(jié)氣中的第二個(gè)節(jié)氣雨水節(jié)氣，我們都知道雨水節(jié)氣的到來也就意味著雨水天氣的增多，那么這會(huì)對(duì)農(nóng)事有何影響呢?不要著急，接下來就讓小編帶大家去文中看看二十四節(jié)氣與農(nóng)事活動(dòng)有何關(guān)系吧!
華南雙季早稻育秧已經(jīng)開始，雨水季節(jié)，天氣變化不定，是全年寒潮過程出現(xiàn)多的時(shí)節(jié)之一，忽冷忽熱，乍暖還寒的天氣對(duì)已萌動(dòng)和返青生長(zhǎng)的作物、林、果等生長(zhǎng)及人們的健康危害很大。
在注意做好農(nóng)作物、大棚蔬菜以及工交部門防寒防凍工作的同時(shí)，仍要注意個(gè)人的保健工作，以防止春初一些易發(fā)病的流行。
雨水節(jié)氣在二十四節(jié)氣的起源地黃河流域，雨水之前天氣寒冷，但見雪花紛飛，難聞?dòng)曷曚罏r。
雨水之后氣溫一般可升至0℃以上，雪漸少而雨漸多。
可是在氣候溫暖的南方地區(qū)，即使隆冬時(shí)節(jié)，降雨也不罕見。我國(guó)南方大部分地區(qū)這段時(shí)間候平均氣溫多在10℃以上，桃李含苞，櫻桃花開，確以進(jìn)入氣候上的春天。
除了個(gè)別年份外，霜期至此也告
更多>>夏日的午后總是讓人感覺到疲勞和昏昏欲睡，但是積壓的工作卻容不得我們?yōu)t灑逃脫，該完成的事情還是要完成的。這個(gè)時(shí)候，你就需要幾個(gè)提神醒腦的好方法，提升自己的活力，讓自己整日都神采奕奕!這個(gè)小方法是什么呢?小編下面馬上為你一一道來~
.hzh {display: none; }1、吃對(duì)早餐：
美國(guó)著名的營(yíng)養(yǎng)顧問伊莉莎白?薩默在其著作《食物與情緒》中說：均衡的飲食有足夠的活力在非常時(shí)刻幫助你，如果你一直等到11點(diǎn)半到12點(diǎn)進(jìn)餐，那么你永遠(yuǎn)也得不到早餐可能帶給你的精力?！币活D理想的早餐，就是富含蛋白質(zhì)、碳水化合物以及纖維的早餐，這樣的早餐有助于你平衡血糖指數(shù)，并使你的身體擁有更充分的準(zhǔn)備，以應(yīng)付即將到來的壓力挑戰(zhàn)。
2、打敗焦慮：
焦慮是影響活力的最大因素，它會(huì)導(dǎo)致你睡眠缺乏，食欲不振，最終導(dǎo)致疲勞。要避免焦慮，每天可喝杯減壓茶來緩解焦慮。薄荷茶和洋甘菊茶都有寧神、降火和緩解疲勞的神奇功效。
3、適
更多>>寶寶的誕生意味著純粹的兩人世界的結(jié)束，三個(gè)人的世界多了一點(diǎn)可愛的小騷擾。那么怎么樣讓你們的夫妻生活重新邁上“正軌”呢？請(qǐng)看下面的這8個(gè)小提示吧。
1、暫時(shí)忘記自己是個(gè)母親
暫時(shí)忘記自己是個(gè)母親。在想到自己是母親的時(shí)候，也別忘了自己同時(shí)也是妻子和女人。享受性愛和付出母愛并不沖突，告訴自己，性愛是保持夫妻和諧的重要方面，婚姻幸福才能給孩子完整的愛。
2、安撫自己的情緒
照顧新生的寶寶一定會(huì)讓你忙亂甚至煩躁，試著用各種方法安撫自己的情緒，比如睡前泡個(gè)澡，聽聽音樂，回想過去讓你沉醉的美妙時(shí)光，在安靜的心情中，你更容易產(chǎn)生對(duì)愛的渴望和性的渴求。
3、欣賞自己身體的變化
欣賞自己身體的變化生育可能使你身體臃腫，但同時(shí)你的體形和肌膚也會(huì)比從前更豐滿和富有彈性。好好欣賞自己身體的變化，仔細(xì)探索新的性感，你會(huì)欣喜地發(fā)現(xiàn)自己作為女人真正的成熟。
4、和他保持身體接觸
性的日子更要和老公做足親密功課，比如親吻、
更多>>無論在家庭，還是社會(huì)上，絕大多數(shù)成年男性每天都承受著巨大的工作與精神雙重壓力，健康狀況日益堪憂。馬上行動(dòng)起來 男性健康不得忽視。下面就由小編來為大家揭示男性健康的7大雷區(qū)和幾個(gè)養(yǎng)生保健的貼士。
男性健康七大“雷區(qū)”
1、男人最怕心血管疾病。動(dòng)脈硬化在拉丁文里的意思是“男人最壞的敵人”。的確，由于女性有雌激素保護(hù)，她們心腦血管疾病的發(fā)病時(shí)間比男性約晚10年。而且，膽固醇慢慢沉積在心臟或大腦的血管中，一旦堵塞就會(huì)發(fā)生心臟病或中風(fēng)。男人們應(yīng)更努力降低自己的心腦血管疾病風(fēng)險(xiǎn)：20歲后每5年查一次膽固醇，若異常首先要戒煙，其次每天增加至少半小時(shí)活動(dòng)量，并且多吃果蔬。
2、肝癌是男性十大癌癥首位，每年奪走上萬條人命。肝癌沒有癥狀，很難自我察覺，只能靠篩檢。有責(zé)任的男性應(yīng)盡早檢查自己是否攜帶肝炎病毒，如確診，務(wù)必要定期檢查肝功能指數(shù)、做腹部超聲檢查等。如果你是大肚男，小心，脂肪肝
更多>>秋天，是從立秋之日起，到立冬之日止，其間經(jīng)過處暑、白露、秋分、寒露、霜降等六個(gè)節(jié)氣。并以中秋(農(nóng)歷八月十五日)作為氣候轉(zhuǎn)化的分界。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，稱為“秋燥”。其氣清肅，其性干燥。秋天養(yǎng)生主要是防止燥邪對(duì)人的傷害，這樣才能養(yǎng)護(hù)好體內(nèi)的陰氣。
“秋風(fēng)秋雨愁煞人”，在秋天里，人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對(duì)人體的影響;還要注意不斷地收斂神氣，以適應(yīng)秋季容平的特征，并不使神志外馳，以保肺之清肅之氣，這就是順應(yīng)秋季季節(jié)特點(diǎn)，在精神上養(yǎng)收的方法。
在飲食調(diào)養(yǎng)方面，首先要按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出的《秋冬養(yǎng)陰》的原則，也就是說，要多吃些滋陰潤(rùn)燥的飲食，以防秋燥傷陰。比如吃些銀耳，甘蔗，犁，芝麻、燕窩、菠菜，藕等食物。第二，秋季飲食要“少辛增酸”。所謂少辛，就要少吃一些辛味的食物，這是因?yàn)榉螌俳?，通氣于秋，肺氣盛于秋。少吃辛味，是以防肺氣太?中醫(yī)認(rèn)為，金克木，即肺氣太盛可
更多>>1、2020秋季美容養(yǎng)生粥
1.1、濃眉大眼粥
原料:取龍眼肉、豌豆、花生、刀豆5、糯米、紅糖適量。
做法:取龍眼肉50克、豌豆10克、花生30克、刀豆50克、糯米200克、紅糖適量,將糯米洗凈,放入桂圓肉、豌豆、花生、刀豆,加水煮4小時(shí),再加紅糖即可。
功效:此粥養(yǎng)血安神、溫脾暖胃,適用于頭暈眼花、視物不清、面色蒼白、失眠夢(mèng)多、性欲低下等癥,經(jīng)常食用會(huì)促進(jìn)面色紅潤(rùn)眼睛有神。
1.2、美白豆?jié){粥
原料:白米1杯、水8杯、豆?jié){1杯。
輔料:雞精少許。
做法:
1.白米洗凈瀝干。
2.鍋中加水8杯煮開,放入白米續(xù)煮至滾時(shí)稍攪拌,改中小火熬煮30分鐘后,加入豆?jié){續(xù)煮片刻即成,亦可撒上雞精調(diào)味食用。
功效:滋潤(rùn)、美白肌膚,抗癌又長(zhǎng)壽。
2、2020秋季養(yǎng)生之如何降火
秋天人體最易上火,而上火又會(huì)引發(fā)便秘、長(zhǎng)痘、口臭等一系列問題。秋天防燥降火關(guān)鍵要調(diào)整飲食,多喝開水,多吃新鮮的蔬菜水果,少吃辣椒。此
更多>>1、2020秋季美容養(yǎng)生湯之2020秋季養(yǎng)生紅白果仁湯
材料:紅棗20克,薏仁20克、白果15克(去殼除衣)、桂圓肉10克。
做法:將材料一同放入鍋內(nèi)同煮40分鐘,再加上煮熟去殼的鵪鶉蛋6只,煮上半小時(shí),加入適量紅糖或冰糖食用。
2、2020秋季美容養(yǎng)生湯之百合雞湯
材料:百合15克、淮山藥15克、蓮子15克、薏仁30克、芡實(shí)15克、黨參20克、白蒺藜10克、烏骨雞1只(約1000克)。
做法:先將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊,放入炒鍋內(nèi)加水適量燉至半熟時(shí),再加入上述藥物同燉至雞肉爛熟,食雞肉、飲湯。
3、2020秋季美容養(yǎng)生湯之南瓜鮮蔬濃湯
材料:南瓜500克,胡蘿卜半根,西芹1根,洋蔥1/4,黃油20克,高湯500克,淡奶油20克,鹽、白胡椒粉少許,法式面醬24克。
做法:準(zhǔn)備好所有材料:南瓜,胡蘿卜,西芹切片,洋蔥去膜后切丁,將法式面醬中的黃油軟化后與低筋面粉混合拌勻做成法式面醬。將黃油放入
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