秋季養(yǎng)生調(diào)理方法
2020-12-18秋風(fēng)乍起、天氣轉(zhuǎn)涼。在夏秋之際，驕陽暴烈，既有夏天的炎熱，又有秋天的干燥；人體出汗多、體液消耗過大，使人咽干舌苦、皮膚干裂、干咳少痰等。據(jù)中醫(yī)理論秋季應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、調(diào)理脾胃、清心安神的飲食進(jìn)行生理性調(diào)整。下面介紹幾款秋令養(yǎng)陰滋補(bǔ)菜肴供食者選用。
雙耳冬菇
用料：水發(fā)銀耳、木耳、冬菇各100克，精瘦肉150克，雞湯適量，黃酒、香油、鹽、淀粉各少許。
制作：將上料摘好洗凈，放鍋內(nèi)，置火上，用雞湯或精瘦肉湯爆燉熟透時(shí)，適入鹽、黃酒、香油少許，再調(diào)入淀粉汁，待湯汁黏稠明亮?xí)r即可。
功效：益氣、滋陰、止血。體弱消瘦、低熱者及出血病患者食用尤為適宜。
八寶豬肚
用料：豬肚1個(gè)，糯米150克，紅棗10枚，蓮子、苡米、芡實(shí)各15克，枸杞15克，火腿腸末15克，葡萄干15克，食鹽、味精等調(diào)料適量。
制作：豬肚洗凈，糯米淘洗干凈，將糯米、紅棗、枸杞、蓮子、苡米、芡實(shí)、葡萄干、火腿末、食鹽、味精等混合
更多>>：秋季天氣低溫干燥，容易出現(xiàn)胃脹的情況，腸胃難受惡心是很常見的，那么男人秋季胃脹怎么調(diào)理呢？下面為您詳細(xì)介紹男人秋季胃脹怎么調(diào)理，看看吧。
1、最好每天喝一次粥。粥是養(yǎng)胃佳品，也是養(yǎng)生第一大補(bǔ)。稀軟溫?zé)?，如果可能的話最好每天都能喝一次粥這是最簡單的養(yǎng)胃方式。牛奶燕麥粥養(yǎng)胃和脾，適合早餐。小米粥暖胃安神，適合晚飯。目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。
2、胃脹患者要注意避免食用一些脹氣的食物，如：洋蔥、大豆、番薯、土豆、碳酸飲料等。因?yàn)檫@些食物在食用過后，會在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量的氣體，從而就會導(dǎo)致或加重胃脹的癥狀。
3、胃脹患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸雞、薯?xiàng)l、薯片、油條、麻花、煎餅果子等。因?yàn)檫@些食物不容易被胃腸消化掉，從就就會使這些食物堆積在胃腸內(nèi)加重胃脹的癥狀。
4、利用兩三天時(shí)間，減少精制米、面、糖果、甜糕點(diǎn)的攝入，強(qiáng)迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代
更多>>經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理的概念是比較廣泛的，總的來說，就是通過經(jīng)絡(luò)的養(yǎng)生起到保健的效果。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理主要就是通過改善人體的氣血來達(dá)到養(yǎng)生保健的效果，可以是通過按摩、也可以是針灸、還可以是拔罐等途徑。經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理不僅可以預(yù)防和改善疾病，還能夠起到美容的效果。下面，就針對經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生調(diào)理來說一種穴位的按摩吧！
經(jīng)絡(luò)的主要內(nèi)容有：十二經(jīng)脈、十二經(jīng)別、奇經(jīng)八脈、十五絡(luò)脈、十二經(jīng)筋、十二皮部等。其中屬于經(jīng)脈方面的，以十二經(jīng)脈為主，屬于絡(luò)脈方面的，以十五絡(luò)脈為主。它們縱橫交貫，遍布全身，將人體內(nèi)外、臟腑、肢節(jié)聯(lián)成為一個(gè)有機(jī)的整體。
按摩養(yǎng)生：上班族按摩穴位可防職業(yè)病
后溪穴
專家表示，長時(shí)間趴在桌子上寫字、讀書、工作的人，肩膀位置很容易出現(xiàn)酸痛感，進(jìn)而形成頸椎職業(yè)病。
按摩方法：后溪穴位于手的側(cè)部。保健按摩時(shí)，兩手掌心朝上，然后手側(cè)部互相進(jìn)行擊打，一直到手掌感覺微微脹痛時(shí)的力度最合適。
養(yǎng)生功效：敲打刺激后溪穴，對于
更多>>相信我們大家對于日常生活中的飲食健康都是非常的重視的，但是在秋季的時(shí)候，我們大家必須要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食的，那么我們秋季養(yǎng)生應(yīng)該如何調(diào)理飲食?相信我們許多的朋友們都是非常關(guān)注這個(gè)問題的，下面我們就來看看。
秋季的時(shí)候，天氣比較干燥，大家適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┳剃帩櫾锏氖澄锸欠浅Ｖ匾?，所以一般秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，只有經(jīng)常食用一些具有滋陰潤肺功效的食物，那么才可以更好的預(yù)防秋燥，從而促進(jìn)我們身體的健康。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
另外，大家在秋季的時(shí)候，還需要多注意的就是秋季的禁忌食物，在秋季大家一定要盡量的少吃瓜果的，尤其是寒性的瓜果更是應(yīng)該遠(yuǎn)離的，以免影響我們腸胃的健康。夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患,卻已使腸胃抗病力有所下降,入秋
更多>>秋風(fēng)習(xí)習(xí)中，地面的水分會迅速蒸發(fā)，從而使空氣中的濕度下降。同時(shí)，人體尤其是呼吸道表面的水分迅速蒸發(fā)出去，使水分丟失過多，造成抵抗力下降并誘發(fā)疾病。而便秘患者也會覺得越來越不暢通。
秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸
便秘怎么辦?很多人都知道秋燥傷肺，所以秋天很容易感到口咽干癢、咳嗽、鼻出血等。中醫(yī)理論中，又認(rèn)為肺與大腸相表里，秋燥傷肺進(jìn)而傷大腸，肺氣不宣直接影響大腸蠕動，就容易引起便秘。
要預(yù)防或緩解秋燥引起的便秘，可以用些滋陰潤肺的藥材，比如生地、玄參、麥冬、北杏等，煲好后加溫?zé)岬呐Ｄ桃黄鸷认氯?，會有明顯的改善作用。
多喝水多吃性平水果
便秘怎么調(diào)理?秋季防燥最簡便的一招，就是積極補(bǔ)充水分。一般情況下，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分約在600毫升以上，從鼻腔呼出的水分約為300毫升。到了秋天，為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失，每天至少要多喝500毫升以上的水，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。
此外，人們也可以多吃一些水果和
更多>>作為一個(gè)上班的白領(lǐng)，我平時(shí)運(yùn)動的時(shí)間就比較少，還有就是在養(yǎng)生方面的了解也比較少，所以時(shí)間久了下來身體狀況各種問題。特別是在秋天的時(shí)候，身體狀況就會有點(diǎn)下降，我也很著急，我想問有沒有什么辦法可以在秋季保養(yǎng)的。
秋天是個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，長期面對電腦或者伏案工作的白領(lǐng)一族，也該學(xué)習(xí)一些日常生活中養(yǎng)生常識，做好身體的保健，提高自身免疫力才能更好地工作和生活。白領(lǐng)養(yǎng)生可以從起居養(yǎng)生、飲食養(yǎng)生、精神養(yǎng)生和運(yùn)動養(yǎng)生四個(gè)方面做起。
一起居養(yǎng)生
秋季應(yīng)做到早睡早起，保證充分的睡眠，讓第二天工作更加精神。一陣秋風(fēng)一陣涼，適時(shí)注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
二飲食養(yǎng)生
宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨頭湯等。
三精神養(yǎng)生
保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。
更多>>秋季作為一個(gè)非常重要的季節(jié)，尤其是我們腸胃不好的朋友們，日常生活中必須要多重視腸胃的保養(yǎng)工作，當(dāng)然，我們大家在秋季的時(shí)候，是可以通過適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)理來保養(yǎng)自己的腸胃健康的，下面我們就來一起看看秋季調(diào)理腸胃的飲食方法。
秋季的時(shí)候，很多的朋友們腸胃都會出現(xiàn)一些病癥，并且經(jīng)常會引發(fā)一些腸胃病癥，這時(shí)候我們大家必須要注意糾正不良的飲食習(xí)慣，這樣才可以促進(jìn)腸胃的健康。多食清淡，少食肥甘及各種刺激性食物，如含酒精及香料的食物。謹(jǐn)防食物中的過酸、過甜、過咸、過苦、過辛，不可使五味有所偏嗜，也不吃過冷、過燙、過硬的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。
另外，秋季天氣已經(jīng)變得微涼，這時(shí)候我們大家必須要注意自己的飲食的健康，在生活中要注意吃果不吃瓜的原則。民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水
更多>>夏季過后，外泄的陽氣也慢慢的收攏，在這個(gè)干燥的秋季，不防調(diào)理脾胃開始，食用些山藥，加入不同的粗糧，一起做成秋季養(yǎng)粥。
【糙米養(yǎng)生粥】
【主料】
芡實(shí)米半杯、糙米1杯、梭子蟹2個(gè)、山藥200克、南瓜1小塊、四季豆100克、豬筒骨200克
【輔料】
鹽2小勺
【做法】
1.芡實(shí)洗凈，用清水提前浸泡3個(gè)小時(shí)，糙米一杯
2.把芡實(shí)和糙米一起洗凈，放入鍋內(nèi)，加水至1.5杯處
3.山藥去皮切滾刀塊泡在醋水里防止氧化，南瓜切小塊，四季豆摘去兩頭，折成兩段
秋季調(diào)理脾胃食譜糙米養(yǎng)生粥
4.筒骨是提前一天用鹽腌過的，這樣會更美味哦，梭子蟹兩只，用刷子刷洗干凈
5.筒骨在流動的水下面沖洗一下，去除多余的鹽分
6.把山藥、筒骨、南瓜都一起放入電壓力鍋內(nèi)
秋季調(diào)理脾胃食譜糙米養(yǎng)生粥
7.由于放了筒骨，芡實(shí)也比較難熟，所以選擇雞鴨魚肉的按鍵，還有后面需要加菜，所以記得按中途加菜鍵，烹飪方式選擇悶燉，壓力40,然后按
更多>>我們大家日常生活中只有多重視飲食的健康，才可以更好的促進(jìn)自身的健康的，但是我們大家要知道，在不同的季節(jié)，日常生活中飲食調(diào)理的方法也是有著很大的區(qū)別的，但是很多朋友們不知道秋季應(yīng)該如何調(diào)理飲食，下面我們來看看。
秋季的時(shí)候，我們大家必須要適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的飲食，在生活中最好多吃一些軟、溫、暖、素、鮮的食物，這樣對于我們?nèi)梭w的腸胃健康是非常的有好處的。烹調(diào)宜用蒸、煮、熬、燴，少吃堅(jiān)硬、粗糙的食物。進(jìn)食時(shí)不急不躁，使食物在口腔中充分咀嚼，與唾液充分混合后慢慢咽下，這樣有利于消化和病后的修復(fù)。要注意四季飲食溫度的調(diào)節(jié)，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁食生冷食物，肝郁氣滯者忌在生氣后立即進(jìn)食。
另外，大家在秋季的時(shí)候，必須要注意自己的飲食習(xí)慣一定更要規(guī)律，定時(shí)定量的吃飯是非常的重要的，如果不注意自己的飲食習(xí)慣，那么會嚴(yán)重的影響腸胃的健康。長期胃痛的病人每日三餐或加餐均應(yīng)定時(shí)，間隔時(shí)間要合理。急性胃痛的病人應(yīng)盡量少食
更多>>秋季到來，大多女性情緒會處于焦躁?duì)顟B(tài)，皮膚干燥，血壓波動幅度較大，專家認(rèn)為，此時(shí)正是女性保健的大好時(shí)節(jié)，身體虛弱的人可從飲食上加強(qiáng)調(diào)理。
秋季氣候干燥，氣溫逐漸下降，人體常常出現(xiàn)汗水分泌減少，口苦咽干，皺紋、便秘和毛發(fā)脫落增多等現(xiàn)象，容易疲倦，特別是對女性的影響比較明顯。
常規(guī)來看，秋天應(yīng)多吃一些養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品、蔬菜、水果等。而身體虛弱的女性可多選擇一些溫補(bǔ)食物，如大棗山藥粥、糯米八寶粥、銀耳蓮子粥等;脾胃虛弱、消化不良的人可多食用一些健補(bǔ)脾胃的蓮子、山藥、扁豆、紅棗等。當(dāng)然，最大眾化的食物就是百合，它具有滋陰、安神、清心等功效，比較適合女性食用。此外，秋天肌體衰退變化很快，因此女性每天早晨除了喝溫開水、蜂蜜水、牛奶外，還可服用一些維生素如復(fù)合維生素b、維生素c等，中午和晚上可多喝一些菜湯、稀飯和果汁等。
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