秋季養(yǎng)生節(jié)
2020-05-27秋季要“飲食有節(jié)”。
所謂飲食有節(jié)是說我們在飲食上有一些注意點，秋季是一個瓜果成熟的季節(jié)，這個時候的瓜果蔬菜都很豐盛，水果都成熟了，這個時候我們可以享受這些美味，但是要有節(jié)，要有節(jié)制，為什么是有節(jié)制呢？
因為水果在中醫(yī)學中是歸并到生冷類的食物之中，生冷的食物吃的多了會影響人的脾胃，它能損傷脾胃。另外，瓜果這類的東西都是生吃，不能加熱，因此有一些細菌微生物沾染在上面也容易引起疾病，所謂病從口入在這里表現(xiàn)得最為明顯，所以我們也要注意這一點，瓜果不要吃得太多，吃的話也要講究衛(wèi)生，要清洗干凈，這里說的主要是指的在享受這些瓜果美味的時候要有一定的節(jié)制，不要縱恣口福而傷害了身體。
在秋季按中醫(yī)理論來講，秋季應該是少吃辛辣的食物，而多進食一些酸斂的食物，這才能夠適應秋季，秋天這個季節(jié)，有一種很好的食物，建議大家有條件的時候多吃一點，那就是酸奶，酸甜可口能夠清理腸道，有益于健康，所以它是個良好的益生源。
更多>>本文導讀：據(jù)了解，在元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習俗與養(yǎng)生保健密切相關。比如，此時三九已過，但乍暖還寒，人們仍需保暖。元宵節(jié)吃元宵，吃湯圓，除了寓意喜慶，合家團團圓圓，還有御春寒、補脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。如何讓美味與健康共存呢？
點冷水：煮的過程中，每開一次鍋加少量冷水，使鍋內的元宵保持似滾非滾狀態(tài)。水沸兩三次后，再煮一會兒，即可食之。這樣煮出的元宵質軟不硬，甜粘好吃。
及時煮：生元宵的糯米粉含水量較多，久放會變質，受凍易煮破。元宵最好現(xiàn)做現(xiàn)吃，放置別超過3天，一旦發(fā)現(xiàn)元宵的顏色改變便不能食用?，F(xiàn)買的速凍元宵也要及時吃掉，最好不要存放一周以上。
另外，品嘗元宵時無論水煮，還是油炸，均要使元宵熟透。在油炸元宵時最好在元宵上扎一些小孔，防止元宵爆裂而燙傷。
養(yǎng)生湯圓 懷山藥湯圓的作法
【材料】新鮮懷山藥一斤、蓮子4兩、桂圓肉20粒、地瓜粉適量、黨參1兩、紅棗20粒、檸檬半粒。
【作法】
（1）懷山藥洗
更多>>導讀：重陽節(jié)要吃重陽糕、登高，但在這個秋涼時節(jié)，你也不能忘了養(yǎng)生保健。那么重陽節(jié)養(yǎng)生攻略，你了解嗎？今天小編為您介紹重陽節(jié)養(yǎng)生攻略，從衣食住行入手幫你調理身體！
重陽節(jié)養(yǎng)生攻略
重陽節(jié)在農(nóng)歷九月，此時秋天已經(jīng)過去了大半，天氣也逐漸轉涼，溫差變大，雨水變少，天氣顯得干燥起來。重陽節(jié)除了要吃重陽糕、登高之外，還要注意養(yǎng)生保健。下面小編教你重陽節(jié)養(yǎng)生攻略。
1、飲食
重陽節(jié)前后，秋燥明顯。由于秋燥的影響，特別容易出現(xiàn)呼吸道疾病，比如支氣管炎、鼻炎等。預防秋燥應以清淡飲食為主，少攝入過于油膩、甘甜、辛辣的，多吃粗糧和富含維生素、礦物質的食物，比如番薯、玉米、青菜、柿子、蜂蜜、黑木耳、銀耳、百合、香蕉、橄欖等。
重陽節(jié)要多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以養(yǎng)肝氣。這個季節(jié)，喝粥不但可以減輕老年人的胃腸道負擔，對老年人的消化也有幫助，稀粥里可加一些養(yǎng)胃健脾、滋陰潤燥之品，可起到養(yǎng)肺潤燥的效果。
2、睡眠
更多>>沙參玉竹蜆鴨湯
用料：本湯取北沙參30克，玉竹30克，蜆鴨一只，味料適量。
制作：先將蜆鴨剖殺，去除毛及內臟，洗凈血污，砍成粗件備用。北沙參與玉竹分洗凈，然后將上述湯料同放進湯煲內，先用中火，后用文火燜煮一個半小時，加味料。
功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養(yǎng)胃生津，又有蜆鴨的補中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補又養(yǎng)，對于熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。
銀雪耳蜜柑湯
用料：本湯取銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉適量。
制作：先將銀雪耳放清水中浸發(fā)，然后隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出柑肉，并去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸后，用適量水淀粉勾芡即可。
功效：本湯能養(yǎng)陰潤肺，滋潤肌膚。
白蓮百合糖水
用料：本糠水取鮮百合60克（干品30克），干湘白蓮肉30克，白砂糖30克。
制作：先
更多>>導讀：重陽節(jié)話養(yǎng)生，古人留下的重陽節(jié)習俗蘊含著養(yǎng)生功效，你知道嗎？重陽節(jié)登高、賞菊、放風箏等習俗好處多多，重陽節(jié)話養(yǎng)生，下面小編為您介紹重陽節(jié)習俗的養(yǎng)生功效。
重陽節(jié)話養(yǎng)生
農(nóng)歷九月初九是重陽節(jié)，中醫(yī)藥專家認為，重陽節(jié)登高、賞菊等習俗本身具有養(yǎng)生的作用。不妨來看看重陽節(jié)習俗的養(yǎng)生功效吧：
1、登高遠眺：健身暢志
九九重陽節(jié)，最重要的民俗活動當屬登高了。故重陽節(jié)又叫登高節(jié)。凡是相對高的地方，都可以登。重陽登高，即是秋游，有陶冶情感的成分在其中。其實，古人早已明白生命在于運動的道理，重陽登高實際是鼓勵人們走出戶外，運動肢體，活動筋骨。
一般說來，秋天溫差小，山間景色也很宜人、空氣新鮮，能促進和調節(jié)人體的生理功能，對一些慢性病人的健康很有好處。從醫(yī)學角度來說，登高對人的視力、心肺功能等方面有直接的益處。
2、放風箏：鍛煉大腦
在北京、河北、山東，還有廣東等一些地方，重陽節(jié)還會放風箏，放遠了以后把
更多>>下元節(jié)養(yǎng)生小常識
1、下元節(jié)養(yǎng)生小常識之適當運動
在保證充足的精氣神時,我們還要在冬天進行適當?shù)倪\動,俗話說“冬天動一動,少鬧一場病”,這就是在提醒大家要在寒冷的冬天進行適當?shù)倪\動,從而增加抵抗力。但是千萬注意不要再大風、大寒、霧霾是進行室外鍛煉,以防在寒冷的天氣中生病,在天氣較為寒冷的時候,可以進行適當?shù)氖覂儒憻挕?/p>
2、下元節(jié)養(yǎng)生小常識之合理飲食
合理的冬季的養(yǎng)生肯定離不開一些驅除寒意的食物,多吃一些能夠產(chǎn)生熱量的食物可以幫助大家在嚴寒的冬季低于寒冷。具有御寒功能的食物其實有很多,例如牛羊肉、甲魚、蝦、韭菜、黑木耳等都是非常不錯的選擇。由于冬季的溫度比較低,低氣溫會加速人體內維生素的代謝,維生素在人體內起著非常重要的作用,例如維生素a可以讓幫助人體抵御寒冷,維生素c也可以幫助人適應低氣溫的環(huán)境,因此我們也要注意多吃富含維生素的食物。像一些動物肝臟、胡
更多>>下元節(jié)應該如何養(yǎng)生
1、下元節(jié)應該如何養(yǎng)生:衣服穿著
當進入到下元節(jié)的時候,天氣不僅僅是變得更加的寒冷,而且氣溫還將會容易發(fā)生變化。這時候不僅僅是容易發(fā)生傷風感冒,特別是對于支氣管炎以及冠心病等也是高發(fā)時期。因此,在這個世界段更需要注意寒冷的入侵,以防疾病的發(fā)作。同時也是需要適當?shù)奶砑右恍┮路?特別是對于頭部、腳部、足部等部分需要注意保暖非常重要,這些部分是最容易遭受到寒冷的侵襲。
2、下元節(jié)應該如何養(yǎng)生:生活起居
在進入到冬天就需要順應氣節(jié),需要早睡晚起,勞逸結合。千萬不要過度勞作,以免給身體帶來傷害性。同時要注意白天也需要開窗,保持室內通風。
3、下元節(jié)應該如何養(yǎng)生:注意運動
鍛煉身體冬天雖然是寒冷,但是運動更是不可少。運動不僅僅是能夠促進血液循環(huán),而且還能提供人體的抵抗力和免疫力。同時在冬天的早晨空氣質量相對比較差,其中還會有多種有害物質,所以盡量要避免在早晨進行鍛煉身體,從而造成適
更多>>元宵節(jié)如何養(yǎng)生
1、元宵節(jié)可以走百病養(yǎng)生
二十四節(jié)氣中的立春與農(nóng)歷的春節(jié)前后相差不過幾天,而正月十五肯定是在立春以后了。經(jīng)過了冬藏的生物要在春天生長迸發(fā),所謂“紅杏枝頭春意鬧”。慶祝上元節(jié)的重頭戲就是鬧元宵,包括耍雜技、耍社火、踩高蹺、舞獅、舞龍、扭秧歌等。相對于這些娛樂活動,流行于北方的正月十六“走百病”則更具養(yǎng)生保健特色。這一天晚間,婦女們會成群結隊地出游,她們還要過橋,據(jù)說過橋者可保一年無腰腿疼痛之患。
“走百病”是通過游覽散步消除百病的一項健身運動,多在婦女、老人、小孩或體弱多病者中間進行。此活動最初僅限于婦女,舊時婦女多操持家務,養(yǎng)兒育女,因此身體勞累,體質較弱,容易生病,而“走百病”以祛除病邪為主要目的,四處游走,天長日久,形成傳統(tǒng)習俗。經(jīng)過歷代充實與發(fā)展,成為傳統(tǒng)文化中的重要內容之一。
2、元宵節(jié)可以猜燈謎養(yǎng)
更多>>清明時節(jié)萬物復蘇，在這個時候也是需要我們更加注重身體保健，在生活當中我們都建議從自己的飲食保健開始，多關注自己的飲食起居，才可以更好的達到的功效，那么下面了解一下在清明節(jié)如何才能夠真正幫助自己達到，健康而又有效的養(yǎng)生目的，希望可以給與大家更好地建議。
很多人認為養(yǎng)生其實非常的簡單，但這個問題是需要去全面認識的有的，如果不注重養(yǎng)生的原則的話，那么是不能夠更好的幫助自己達到效果，有的時候反而會帶來不利影響的。
清明時期，飲食方面，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。但是，有一部分人群是不適合吃冷食的。清明時節(jié)飲食宜溫，多進食蔬菜水果，尤其是時令蔬菜。另外，清明節(jié)氣中，可多吃些護肝養(yǎng)肺的食品，例如薺菜、菠菜、山藥，對身體有好處。
飲食須定時定量，不暴飲暴食。宜少吃羊肉等酸性食物，可適當“增甘”即多食甜食，順應春天養(yǎng)生生機。但肥胖者宜相應減少甜食，限制熱量攝入，多食瓜果蔬菜。
清明節(jié)氣中，不宜進
更多>>中醫(yī)養(yǎng)生，重在清明節(jié)
就中醫(yī)養(yǎng)生來講，清明是一個尤為重要的節(jié)氣。中醫(yī)認為人應四時，春季萬物生長，機體也是如此。從中醫(yī)來說，吐納調息法對人體陽氣有益。因此，建議大家穿著寬松衣服多到空氣清新之處，比如公園、廣場、樹林、山坡等地慢走、打拳、做操，盡量多活動，使陽氣增長有路。
而立春之后，體內肝氣隨著春日漸深而愈盛，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產(chǎn)生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發(fā)各種疾病。這段時間是高血壓病和呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，要予以重視。
在飲食方面，清明節(jié)又稱寒食節(jié)，有些地方還保留著清明禁火吃冷食的習慣。不過，有些人是不適合吃冷食的。在清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應該避免。陽氣升發(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護脾胃的正常功能。
清明時節(jié)的氣候特點是多雨陰濕、乍暖還寒。此
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