秋季養(yǎng)生分享
2020-05-27由于每個(gè)人的體質(zhì)都不相同，所選擇的養(yǎng)生方式也都不一樣，在養(yǎng)生的時(shí)候如果能分體質(zhì)來進(jìn)行，養(yǎng)生的效果會(huì)更加顯著。我們不妨從胖瘦兩個(gè)方面來區(qū)分來來，并根據(jù)胖瘦的體質(zhì)特點(diǎn)來選擇性適合自己的養(yǎng)生方式，從中醫(yī)的角度來看，胖人屬于氣虛，瘦人屬于血虛，胖人多不喜歡運(yùn)動(dòng)，因此容易體乏困重，瘦人則容易亢奮，?；际咧?，下面就讓小編來告訴大家如何養(yǎng)生才更健康。
胖人養(yǎng)氣宜在早晨拍手
早晨，旭日東升陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。晚上19-21點(diǎn)，是腎經(jīng)氣血最弱的時(shí)候，用40℃左右沒過腳踝的溫水泡腳正好可以補(bǔ)充氣血。而胖子屬于氣虛，因此早晨最適合拍手養(yǎng)生，手是陽氣的大本營。早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時(shí)拍手可以振動(dòng)陽氣，促進(jìn)陽氣的升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。
瘦子補(bǔ)血可在晚上泡腳
民諺有言“寒從腳底生”，這是因?yàn)槟_是陰血的大本營，腳一冷，血液循環(huán)就會(huì)放慢，所以，這個(gè)地方就比別處容
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)到了秋季，這時(shí)候是比較干燥的了，因此我們?cè)谶@時(shí)候就要注意養(yǎng)生了，不過大家知道么，在秋季養(yǎng)生的時(shí)候也是要分為早中晚三個(gè)階段的哦，養(yǎng)生也是要跟隨氣候來變化的哦，下面就我們一起看看應(yīng)該如何養(yǎng)生吧。
初秋：濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)
初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體。可以多吃清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。
推薦藥膳：葛根荷葉瘦肉湯
中秋：養(yǎng)陰要防燥，潤肺益胃腸
“白露”過后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。這個(gè)時(shí)期的氣候特點(diǎn)是“燥”邪當(dāng)令，而燥邪最容易傷肺傷胃，所以養(yǎng)生重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥，潤肺益胃。這個(gè)時(shí)期人的汗液蒸發(fā)快，因而常出現(xiàn)皮膚干燥，皺紋增多，口干咽燥，干咳少痰，
更多>>秋季藥膳養(yǎng)生早中晚各不同
初秋：濕熱重，防暑降溫要繼續(xù)
初秋時(shí)期，盛夏的余熱未消，天氣仍然十分炎熱，故有“秋老虎”之說。天氣以濕熱并重為特點(diǎn)。中醫(yī)將這個(gè)時(shí)期稱為“長夏”，而長夏“六淫”之邪的主氣就是“濕”。所以，這個(gè)時(shí)期的養(yǎng)生仍需重視防暑降溫，及時(shí)補(bǔ)充水分，還應(yīng)特別注意防止?jié)駸?、寒濕之邪侵襲機(jī)體。可以多吃清暑祛濕的食物，如黃瓜、豇豆、西蘭花、鴨肉、蓮藕等。
推薦藥膳：葛根荷葉瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，鮮葛根250克，鮮荷葉15克，精鹽適量。
做法：豬瘦肉洗凈，切小塊，葛根去皮洗凈，切塊。荷葉洗凈。把全部用料一同放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，大火煮沸，小火煮1小時(shí)，加精鹽調(diào)味即成。有清熱祛暑、健脾益氣的功效。
中秋： 更多>>
很多人對(duì)體質(zhì)養(yǎng)生分類感興趣，我們知道每個(gè)人的先天稟賦不同，所以體質(zhì)養(yǎng)生分類也不一樣，那么具體的體質(zhì)養(yǎng)生分類是怎么樣的呢？以下是專家給出的具體建議，看看恩剛剛得到哪些啟示。
陰陽五行分類
這種分類揭示了人體的不同生理特征，從而可以提高防治措施的針對(duì)性。如原文 曰：火型之人急心，不壽暴死,說明體質(zhì)對(duì)壽命的長短有一定的影響，這對(duì)進(jìn)一步探討體質(zhì)與壽命的關(guān)系，研究衰老的原因，有一定的啟發(fā)作用。
陰陽太少分類
這種體質(zhì)分類，是根據(jù)人體的陰陽多少，并結(jié)合體態(tài)、性格特征進(jìn)行分類的。《靈樞？通天》認(rèn)為，人體陰陽有盛陰、多陰少陽、多陽少陰、盛陽、陰陽和平之分，從而將人體分為太陰之人，為陰之人，太陽之人；少陽之人、陰陽和平之人五類。
體型肥瘦分類
這是以體型特征為主，結(jié)合氣血狀態(tài)進(jìn)行體質(zhì)分類的?！鹅`樞？逆順肥瘦》，將人體分為肥人、瘦人、肥瘦適中人三型。
形志苦樂分類
形，指形體；志，是指精神。如果形體與精神相
更多>>導(dǎo)讀： 秋季睡眠養(yǎng)生應(yīng)分早秋、中秋、暮秋三個(gè)階段來調(diào)整作息時(shí)間。初秋時(shí)節(jié)應(yīng)本著避高溫的
秋季睡眠養(yǎng)生應(yīng)分早秋、中秋、暮秋三個(gè)階段來調(diào)整作息時(shí)間。
初秋時(shí)節(jié)應(yīng)本著避高溫的原則，延續(xù)夏季夜臥早起的習(xí)慣，晚睡順應(yīng)陰氣，早起順應(yīng)陽氣進(jìn)行睡眠養(yǎng)生，以防勞氣傷陰。
到了中秋和暮秋，就應(yīng)該本著避潮濕、寒涼的原則，采用早睡早起的方式順應(yīng)陽氣。同時(shí)，人體的生理變化同自然界的變化一樣，經(jīng)歷了夏季和秋老虎的洗禮之后，機(jī)體進(jìn)入到了一個(gè)周期性的休整階段，加之勞動(dòng)強(qiáng)度的增加，易產(chǎn)生困倦感。此時(shí)早睡，不僅符合人體需求，又有涼爽舒適的安睡條件，正好借此補(bǔ)償酷熱導(dǎo)致的睡眠不足;早起，則能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發(fā)生。
如何在秋季養(yǎng)肺氣
一、清氣道以凈肺
隨著工業(yè)污染和城市汽車排放量的增加，大氣污染也隨之加大。人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣管炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意
更多>>很多人以為2020夏季清涼是主色調(diào)，其實(shí)不盡如此的，2020夏季不但要多吃清涼食品，一些素菜、葷菜、湯水、粥類等也是需要均衡搭配的。下面的2020夏季養(yǎng)生分類食譜大全的做法簡介，希望大家可以學(xué)著做，更可以讓身邊的親人、朋友們嘗嘗。
2020夏季養(yǎng)生食譜分類一：素菜類
涼拌芥藍(lán)
原料：芥藍(lán)、枸杞、蒜蓉、香油、鹽、生抽、陳醋、冰糖粉
做法：
1、把芥藍(lán)切成條狀，過下開水，過冷水，放入冰箱冰鎮(zhèn)一下，口感會(huì)更好;
2、枸杞洗好也過下開水，這樣的枸杞看起來很飽滿;
3、把準(zhǔn)備好的蒜蓉和調(diào)料們拌均勻，把芥藍(lán)擺好造型，淋上剛準(zhǔn)備的醬料就可以了。
農(nóng)家四寶
用料：香芋、南瓜、淮山、番薯各250克，碎珧柱適量。
做法：將香芋、南瓜、淮山、番薯去皮切成3cm厚的薄片，加入碎珧柱，一起蒸熟，用高湯素打芡即可。
特色：田園農(nóng)家風(fēng)味足，健康有益。
涼拌萵筍
配料：鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
做
更多>>體質(zhì)養(yǎng)生是中醫(yī)養(yǎng)生的一種方法，對(duì)于女性來說，體質(zhì)也分很多種，有些人氣虛、有些人血虛，不同的體質(zhì)要用不同的調(diào)養(yǎng)方法，下面就和小編一起來看看女人體質(zhì)養(yǎng)生方法。
不同體質(zhì)應(yīng)該如何養(yǎng)生？
血虛體質(zhì)
血虛體質(zhì)女性的面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢容易麻木。這類女性性格比較內(nèi)向，膽小，不善交際，不喜歡冬天和夏天。發(fā)病多為頭暈頭疼，心悸，失眠。
[飲食調(diào)理]多食豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等補(bǔ)血的食物。尤其推薦桂圓，不僅可補(bǔ)血，還能豐胸。
氣虛體質(zhì)
氣虛體質(zhì)的女性說話沒勁，常常出虛汗，易呼吸短促，常常疲乏無力。這類女性喜歡安靜，吃或喝涼的食物會(huì)不舒服，大便容易稀溏，小便顏色清而量多。性格比較沉悶、內(nèi)向。還很容易感冒，生病后，由于抗病能力弱，難以痊愈，還易患內(nèi)臟下垂，比如胃下垂等。
[飲食調(diào)理]多吃如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚、鱔魚等補(bǔ)氣的食物，尤其推薦補(bǔ)虛癥很好的山
更多>>睡覺是人生大事，擁有良好的睡眠可以令你精力充沛。但是怎樣的睡眠方式才是最好的？睡覺的朝向有講究嗎？下面將為你詳細(xì)介紹睡眠的養(yǎng)生保健常識(shí)。
中醫(yī)提倡未病先防與上工治未病，重視形體和精神的調(diào)養(yǎng)，主張順?biāo)臅r(shí)而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽而調(diào)剛?cè)?，?qiáng)調(diào)提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點(diǎn)。所謂正氣存內(nèi)，邪不可干，通過調(diào)節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨(dú)到秘笈。
注重睡眠可養(yǎng)生
眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力，有養(yǎng)陰培元之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領(lǐng)，便可踏上簡單易行的。
天人合一的觀念全世界通用
中醫(yī)向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。專家指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有四時(shí)養(yǎng)生之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時(shí)起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之 更多>>
粥，不僅自身營養(yǎng)豐富，更是其它營養(yǎng)食物的絕佳載體。任何食物與粥為伍，很利于營養(yǎng)的消化和吸收。粥除富含豐富的碳水化合物外，還含有無機(jī)鹽和多種礦物質(zhì)、氨基酸、葡萄糖、維生素與植物性蛋白質(zhì)，微量元素包括磷、鐵、鈣、鋅等，很多營養(yǎng)成份是牛奶提供不到的。因此，很多母親發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常食用各種米粥的嬰幼兒要比只吃牛奶或者米粉等食物的孩子要健壯的多。 請(qǐng)大家多多關(guān)注我們交流，多多點(diǎn)贊、轉(zhuǎn)發(fā)、回帖支持+++
吃粥可以減少熱量的攝入，可防止肥胖的發(fā)生，是天然的減肥食品,具有健脾養(yǎng)胃的特殊功效，在維護(hù)健康方面起著重要的作用 ， 還可大大減少高血壓、心臟病、糖尿病等“時(shí)髦病”發(fā)病的概率。聯(lián)合國對(duì)長壽地區(qū)的標(biāo)準(zhǔn)是每百萬人口中有百歲老人75位，在江蘇省如皋市145萬人口中，百歲老人已達(dá)172位，90歲以上的老人更超過4000人！這與當(dāng)?shù)亍岸嘁伙垺钡莫?dú)特飲食習(xí)慣密切相關(guān)!
1、山藥枸杞養(yǎng)生粥
山藥營養(yǎng)很多：1、健脾益
更多>>人類最初的飲酒行為雖然還不能夠稱之為飲酒養(yǎng)生，但卻與養(yǎng)生保健、防病治病有著密切的聯(lián)系。學(xué)者一般認(rèn)為，最初的酒是人類采集的野生水果在剩余的時(shí)候，得到適宜條件，自然發(fā)酵而成。由于許多野生水果是具有藥用價(jià)值的，所以最初的酒可以稱得上是天然的“藥酒”，它自然對(duì)人體健康有一定的保護(hù)和促進(jìn)作用。當(dāng)然，這時(shí)人類雖然從飲酒得到了養(yǎng)生的好處，但他們可能并沒有明確的養(yǎng)生目的。
(一)酒之性能
酒有多種，其性味功效大同小異。一般而論，酒性溫而味辛，溫者能祛寒、疏導(dǎo)，辛者能發(fā)散、疏導(dǎo)，所以酒能疏通經(jīng)脈、行氣和血、蠲痹散結(jié)、溫陽祛寒，能疏肝解郁、宣情暢意;又酒為谷物釀造之精華，故還能補(bǔ)益腸胃。此外，酒能殺蟲驅(qū)邪、辟惡逐穢?！恫┪镏尽酚幸欢斡涊d：王肅、張衡、馬均三人冒霧晨行。一人飲酒，一人飲食，一人空腹;空腹者死，飽食者病，飲酒者健。作者認(rèn)為，這表明“酒勢(shì)辟惡，勝于作食之效也?！?/p>
酒與藥物的結(jié)合是飲酒養(yǎng)生的一大進(jìn)步。
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