秋季養(yǎng)生保健常識(shí)及注意事項(xiàng)
2019-10-07現(xiàn)在已經(jīng)真正進(jìn)入秋天，天氣很涼爽，很多人都喜愛戶外活動(dòng)，比如說(shuō)登山健身是很多人的首選，登山不僅可以鍛煉身體，而且又可以開闊視野，修身養(yǎng)性，是我們健身的很好選擇，那么你知道秋季登山旅游要注重的問(wèn)題有哪些嗎?下面就同小編去看看吧!
登山運(yùn)動(dòng)好處多
◆強(qiáng)健體質(zhì) 增強(qiáng)四肢靈活度
登山族們選擇的登山地點(diǎn)，與外出旅游登的山不一樣。旅行社安排的山，多是商業(yè)開發(fā)過(guò)的，登山就是登臺(tái)階。與其說(shuō)登山，不如說(shuō)爬樓梯。登山族們選擇的山，都是原生態(tài)，山間道路坎坷不平，登山增加肌肉、增強(qiáng)體質(zhì)的同時(shí)，還能最大限度地增強(qiáng)四肢的協(xié)調(diào)能力和靈活度。
登山是個(gè)體力活，肺的工作量加大，對(duì)于增加肺活量、提高肺的功能很有益處。
◆登山，相當(dāng)于做心血管操
登山時(shí)，相當(dāng)于給血管做了一次血管操。雙腿交替攀登，雙腿的肌肉收縮，回流心臟的靜脈血管受到擠壓，流速增快，對(duì)心血管壁起到?jīng)_刷作用，甚至有預(yù)防心血管狹窄的作用。血脂高的人群，更適合登山。
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：胃鏡檢查是胃部疾病的最準(zhǔn)確的檢查方法，大多數(shù)胃不舒服的人都不太清楚哪些情況需進(jìn)行胃鏡檢查，胃鏡檢查全過(guò)程及注意事項(xiàng)，所以不敢去做胃鏡檢查，下面為您介紹胃鏡檢查全過(guò)程及注意事項(xiàng)，供參考。
胃鏡檢查是目前診斷胃部疾病最準(zhǔn)確的方法，是診斷胃病的金標(biāo)準(zhǔn)。胃鏡檢查能直接觀察到被檢查部位的真實(shí)情況，更可通過(guò)對(duì)可疑病變部位進(jìn)行病理活檢及細(xì)胞學(xué)檢查，以進(jìn)一步明確診斷。
胃鏡檢查前注意事項(xiàng)
1、頭一天禁止吸煙，以免檢查時(shí)因咳嗽影響插管。禁煙還可減少胃酸分泌，便于醫(yī)生觀察。
2、檢查前至少8小時(shí)不得進(jìn)食，進(jìn)水，食物在胃中易影響醫(yī)師的診斷，并且易促發(fā)受檢者惡心嘔吐。
3、檢查前患者至少要空腹6小時(shí)以上。如當(dāng)日上午檢查，前一日晚餐后要禁食，當(dāng)日免早餐。如當(dāng)日下午檢查，早餐可吃清淡半流質(zhì)食物，中午禁食。
4、重癥及體質(zhì)虛弱禁食后體力難以支持者，檢查前應(yīng)靜脈注射高滲葡萄糖液。
5、為了消除患者的緊張情緒，減
更多>>本文導(dǎo)讀：荔枝是夏季常見的水果，那么吃荔枝有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢？夏季吃荔枝有哪些好處呢？吃荔枝要注意哪些呢？一起來(lái)了解一下。
荔枝是夏季常見的水果，荔枝的食療功效多，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高，但是荔枝吃多了會(huì)上火，那么夏季吃荔枝要注意哪些呢?荔枝有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值呢?
荔枝的食療功效：
荔枝的果肉具有補(bǔ)脾益肝、理氣補(bǔ)血、溫中止痛、補(bǔ)心安神的功效;荔枝的核具有理氣、散結(jié)、止痛的功效;可止呃逆，止腹瀉，是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，促進(jìn)食欲之功效。
荔枝肉含葡萄糖、蔗糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素b1、b2、c，葉酸、檸檬酸、蘋果酸、鈣、磷、鐵、精氨酸、色氨酸等成分。荔枝內(nèi)的豐富維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)，防止雀斑的發(fā)生，令皮膚更加光滑。
用途：用于胃陰不足，口渴咽干;脾虛少食，或腹瀉;血虛心悸。
荔枝適用人群：
1、除有上火癥狀的人外均可食用，尤其適合產(chǎn)婦、老人、體質(zhì)
更多>>本文導(dǎo)讀：現(xiàn)在很多都是電腦族，而頸椎病就是電腦族常見的病癥。那么頸椎病如何治療呢？按摩可以治療頸椎病嗎？按摩頸椎的方法有哪些呢？有哪些注意事項(xiàng)呢？來(lái)了解一下。
莉莉是外企的一名白領(lǐng)，雖然薪資不錯(cuò)，但是每天的工作壓力卻非常的大，總是需要加班，節(jié)假日也少有休息的時(shí)候。近幾天，莉莉總覺得自己脊椎僵硬，工作時(shí)間長(zhǎng)了還老感覺疼痛，為此工作效率也下降了很多。同事小李推薦莉莉到一名那里按摩，抱著好奇心去了幾次，莉莉發(fā)覺自己的頸椎輕松了許多，感覺精氣神都好了很多。
專家：
頸椎病是現(xiàn)代人常見的一種疾病，不僅影響著我們的身體健康，同時(shí)還令我們的日常生活變得不便利，嚴(yán)重者還有可能出現(xiàn)很多嚴(yán)重的并發(fā)癥甚至癱瘓死亡。你知道嗎?頸椎按摩是一種治療頸椎病常見并且有效的方法。
何為頸椎按摩
所謂頸椎按摩，指的就是通過(guò)一些適當(dāng)?shù)陌茨κ侄危⑶易饔迷谌梭w的特定位置，例如頸椎等等部位，最終達(dá)到舒經(jīng)活絡(luò)的作用。頸椎按摩是一種
更多>>本文導(dǎo)讀：最近幾年，拔罐減肥方法流行于眾多女性之間，很多女性朋友都為它瘋狂。拔罐減肥其實(shí)是以中國(guó)中醫(yī)理論為基礎(chǔ)，活用拔罐作用于經(jīng)絡(luò)之中，令體內(nèi)的脂肪燃燒分解的一種方法。拔罐減肥是一種安全、有效、無(wú)副作用的減肥方法。
拔罐減肥的原理主要就是將囤積脂肪的穴位進(jìn)行開穴，然后通過(guò)點(diǎn)穴、封穴、推脂、疏通經(jīng)絡(luò)等一系列步驟，刺激相關(guān)穴位，滲入到脂肪以下八厘米左右的距離，最終將體內(nèi)囤積的脂肪進(jìn)行分解和燃燒，達(dá)到減肥的目的。拔罐能夠深入皮下脂肪、五臟六腑的脂肪和血液中的脂肪，除了刺激脂肪分解之外，還能夠排除體內(nèi)堆積的毒素，令體內(nèi)達(dá)到平衡，同時(shí)還有治療便秘、痛經(jīng)的作用。
拔罐減肥方法
不同的身體部位、不同的穴位有著不同的拔罐減肥方法。不同的穴位應(yīng)該選擇不同的拔罐手法，應(yīng)為刺激不同的穴位會(huì)出現(xiàn)不同的效果。讓我們一起來(lái)了解下吧：
背部穴位
背部的穴位主要是選擇閃火法，應(yīng)該在每一個(gè)穴位上留罐大約10分鐘到15分鐘
更多>>本文導(dǎo)讀：秋季到來(lái)，大量的葡萄也上市了，那么，吃葡萄有什么好處、吃葡萄有什么注意事項(xiàng)呢？
秋季是葡萄成熟的季節(jié)，葡萄酸甜多汁，又含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此，很多人都喜歡吃葡萄，在吃葡萄的時(shí)候要注意，不能與牛奶同吃，吃葡萄后不能立即喝水，下面我們來(lái)看看吃葡萄的6大好處及注意事項(xiàng)。
葡萄的神功妙用，在于它含有豐富的葡萄糖和果糖。人們平日吃的大米等主食都要轉(zhuǎn)化為萄萄糖才能為人體所吸收，而將葡萄吃進(jìn)胃里，可以直接為人體所吸收，并迅速轉(zhuǎn)化為人體活動(dòng)的能源。另外，葡萄汁多味甜，老幼皆宜，富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、多種維生素，以及鈣、磷、鐵、鉀等人體需要的營(yíng)養(yǎng)成分，對(duì)大腦尤有補(bǔ)益作用。
吃葡萄的6大好處
1、補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)元素
葡萄富含葡萄糖、維生素和多種礦物質(zhì)元素，具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，葡萄汁被科學(xué)家譽(yù)為 植物奶 。
2、開胃消食
葡萄中含較多酒石酸，有幫助消化的作用，適當(dāng)多吃些葡萄能健脾和胃，對(duì)身體大有好處。
更多>>本文導(dǎo)讀：睡前泡腳對(duì)身體有益，但是，很少人知道睡前泡腳到底有什么好處，下面我們就來(lái)看看睡前泡腳的好處及注意事項(xiàng)。
在家里，一般我們都會(huì)選擇在睡前泡腳，特別是冬天的，睡前泡個(gè)腳，腳部暖和了就可以更好的入睡，很多人覺得睡前泡腳好，卻不知好在哪里，下面我們就來(lái)看看睡前泡腳的好處及注意事項(xiàng)。
睡前泡腳的好處
在中國(guó)，很早就有睡前泡腳的習(xí)俗。如大文人蘇東坡說(shuō)得很形象： 主人勸我洗足眠，倒床不復(fù)聞鐘鼓 。民間對(duì)睡前泡腳的俗語(yǔ)也有很多，如 睡前熱水泡腳，勝似常吃補(bǔ)藥 ，強(qiáng)調(diào)了泡腳的保健作用； 晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長(zhǎng)壽，百歲不稱奇。 皮包水是指晨起喝水，水包皮指睡前洗腳，指出晨起喝水和睡前洗腳，是養(yǎng)生保健的良好方法； 養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳 則說(shuō)明腳對(duì)人體的重要性； 飯后三百步，睡前一盆湯 也指出睡前泡腳的重要性。中醫(yī)認(rèn)為， 春日洗腳，升陽(yáng)固脫；夏日洗腳，暑濕可祛；秋日洗腳，肺潤(rùn)腸濡；冬日洗
更多>>冬天到了，去泡溫泉的人越來(lái)越多，寒冷的天氣泡個(gè)溫泉的確很舒服，但是很多人泡完溫泉后出現(xiàn)皮膚瘙癢的癥狀，即我們俗稱的 溫泉病 ，這主要是沒有注意泡溫泉的注意事項(xiàng)引起的，那么，冬天泡溫泉要注意什么呢？
一、哪些人不宜泡溫泉？
1、處于生理期或有婦科炎癥的女性也應(yīng)盡量避免泡溫泉。
2、患有皮膚、呼吸等傳染病的人不要去泡溫泉，那樣對(duì)自己不利也會(huì)影響他人。
3、心腦血管病人或有高血壓的人泡溫泉時(shí)常會(huì)發(fā)生頭暈、心悸、憋氣甚至?xí)灥沟那闆r，這是因?yàn)楦邷厝屍つw血管大量擴(kuò)張，血液更多停留在皮膚和肌肉血管里，導(dǎo)致心臟或腦供血不足。這類人如果泡溫泉，要注意水溫不要過(guò)高。一旦出現(xiàn)胸悶、頭暈、心慌癥狀，應(yīng)立即離開溫泉池。老年人最好先做個(gè)健康體檢，在身體條件允許的情況下再泡溫泉。
4、有喝酒、空腹、飽飯后的人也不宜泡溫泉，因?yàn)樵跍厝餃囟纫簧?，人的血液循環(huán)加速，心跳加速，血壓升高，心慌出汗。
泡溫泉之前要沖洗
更多>>本文導(dǎo)讀：保和丸是中成藥，主要用于胃腸疾病的治療，是常見的一種家庭常備藥。下面跟小編一起了解下保和丸的功效及其注意事項(xiàng)。
保和丸的功效
保和丸主要具有助消化，調(diào)節(jié)胃腸功能，保肝、利膽，鎮(zhèn)吐，抗?jié)兗耙志茸饔谩?/p>
1、助消化
本方可提高胃蛋白酶活性，增加胰液分泌量，提高胰蛋白酶的濃度和分泌量。
2、調(diào)節(jié)胃腸功能
本方能抑制小鼠胃排空和家兔十二指腸自發(fā)性活動(dòng)，拮抗乙酰膽堿、氯化鋇、組織胺所致家兔和豚鼠離體回腸痙攣性收縮，也可部分解除腎上腺素對(duì)腸管的抑制，故本方有較好的解痙止痛及止瀉的作用。
3、保肝、利膽
方中連翹、陳皮、茯苓具有保肝作用;半夏、陳皮可促進(jìn)膽汁分泌，增強(qiáng)膽道的輸送功能而有利膽作用。
4、鎮(zhèn)吐
方中半夏、連翹具有較強(qiáng)的鎮(zhèn)吐作用;茯苓有一定的鎮(zhèn)靜作用，有助于嘔吐的緩解。
5、抗?jié)?/p>
本方能減少胃酸分泌量和總酸排出量，故本方具有較好的抗?jié)儯龠M(jìn)損傷粘膜修復(fù)的作用。
6、抑菌
山楂
更多>>秋季天干物燥，飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血等，特別是抵抗力較弱的寶寶們，更容易受到干燥天氣的影響，因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜!除此之外，下面小編還給媽媽們推薦了幾款秋季養(yǎng)生食譜，幫寶寶去除秋燥保健康，一起來(lái)看看。
寶寶秋季飲食注意事項(xiàng)
注意事項(xiàng)一：飲食飲水防秋燥
秋季天干物燥，飲食不當(dāng)很容易出現(xiàn)嘴唇干裂、鼻腔出血、皮膚干燥等上火現(xiàn)象，因此媽媽們應(yīng)注意多給寶寶吃些潤(rùn)燥生津、清熱解毒及有助消化的水果蔬菜，如胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕、香蕉、柚子、甘蔗、柿子等，還要注意少食蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食物;另外，及時(shí)為寶寶補(bǔ)充水分也是相當(dāng)必要的，除日常飲用白開水外，媽媽們還可以用雪梨或柚子皮煮水給寶寶喝，同樣能起到潤(rùn)肺止咳、健脾開胃的功效。
寶寶在初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃或不吃辛辣香燥食品，以清淡甘潤(rùn)為主。
1、鮮藕、生梨、荸薺以及胡蘿卜、豆腐、黑木耳、蜂蜜等具有養(yǎng)
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