秋季的養(yǎng)生知識
2019-10-07秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風(fēng)帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養(yǎng)生。許多因素往往在不經(jīng)意間影響著您的健康，且夏季過多的耗損也應(yīng)在此時及時補充，所以秋季您亦應(yīng)特別重因此，視。秋令養(yǎng)生，都應(yīng)遵循養(yǎng)收的原則，以保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣。
秋季養(yǎng)生宜悅情秋季氣候日漸干燥，陽氣漸收，陰氣漸長，易使人情緒產(chǎn)生波動，或煩躁，或傷感，從而引起憂郁、悲傷。故秋季養(yǎng)生要調(diào)攝精神，要保持神志安寧，心平氣和，以減緩秋季肅殺之氣對人體的影響，從而使人心情愉快。另外還要收斂神氣，多參加戶外活動，以有助于心曠神怡、開闊胸襟，使胸中郁積一掃而光，以適應(yīng)秋季容平的特征。
秋季養(yǎng)生宜養(yǎng)肺因為干燥是秋天氣候的一個基本特點。這時如果人體抵抗力下降，容易導(dǎo)致呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供可乘之機，極易使人傷風(fēng)感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎。患有慢性氣管炎和哮喘的病
更多>>6、來個深呼吸
適度的深呼吸動作有助于清肺。介紹兩種比較簡單有效的呼吸法，不妨一試，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量?？s唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。
7、飲食清淡
少吃刺激食物，尤其是呼吸道感染期間，忌吃辣椒、孜然、芥末，否則不利于炎癥的恢復(fù)。適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、枇杷、蓮子、蘿卜等，能健脾化痰。
8、平時多捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，放松，兩手握成空拳，捶脊背中央及兩側(cè)，各捶30次。捶背時，要從下向上，再從上到下，先捶脊背中央，再捶左右兩側(cè)。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，同時有健肺養(yǎng)肺之功效。
9、飲食應(yīng)少辛增酸
秋季飲食還要注意
更多>>1、2020秋季養(yǎng)肺的水果
1.1、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食,對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效。紅軟熟柿,可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥。
1.2、石榴
石榴也是2020秋季盛產(chǎn)的水果,雖然石榴吃起來比較麻煩,但是它的效果還是巨大的。很多人不知道,石榴雖然酸,但止咳的效果還是不錯的,而且2020秋季里沒事拿上一個,一顆顆的吃,還能緩解疲勞,提神哦。石榴的營養(yǎng)價值也是非常強大的,能夠清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢,可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
1.3、柑橘
柑橘在2020秋季隨處可見,多吃柑橘在2020秋季是不錯的養(yǎng)生保健的食物。可以潤肺止咳,也可以醒酒有利尿的功效。適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥,榨汁或蜜煎,治療肺熱咳嗽尤佳。
2、2020秋季養(yǎng)肺的蔬菜
2.1、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、
更多>>秋季是比較干燥的季節(jié)，氣溫變化也是非常大的，一不小心就會帶來感冒咳嗽，這樣會導(dǎo)致我們的肺部出現(xiàn)問題。所以，秋季養(yǎng)生先要養(yǎng)肺。那么有哪些關(guān)于養(yǎng)肺的養(yǎng)生秘方呢?下面就由小編給大家介紹17個秘方吧，我們一起來看看吧。
秋季養(yǎng)肺的17個秘方
現(xiàn)在是霜降節(jié)氣，我們會明顯的感覺到秋天的到來，然而，秋季也是個養(yǎng)生的好時候，秋季養(yǎng)生的關(guān)鍵就是養(yǎng)肺，但是大家知道，我們秋季應(yīng)該如何養(yǎng)肺嗎?小編給大家?guī)?7個養(yǎng)肺秘方哦，讓我們的肺部更加的健康。
中醫(yī)認為“肺為嬌臟，喜潤而惡燥，最易受燥邪傷害”。而秋季天氣干燥，寒熱變化明顯，最易傷害肺臟。因此秋季養(yǎng)生的重點是養(yǎng)肺。調(diào)整好肺，不僅能讓呼吸順暢，氣色也會變好。
秋季如何養(yǎng)肺
1、首先要戒煙
吸煙對肺損害很大，會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉，這些纖毛是呼吸道的“清道夫”，一旦被破壞，保護作用會差很多。有研究顯示，30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%，戒煙5年后，由于吸
更多>>春夏秋冬乃是一年中的四個季節(jié)。那么每個季節(jié)都有每個季節(jié)的養(yǎng)生方法。例如在冬季應(yīng)多吃蘿卜，有利于身體保暖，對身體有好處。那么大家知道秋季該如何養(yǎng)生嗎？很多的人們都不知道在秋季如何養(yǎng)生，所以接下來我們就來學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生知識秋季養(yǎng)生的一些內(nèi)容吧。
秋氣內(nèi)應(yīng)肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關(guān)系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當(dāng)食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
初秋時節(jié)，天氣仍較熱，空氣潮濕，悶熱蒸人，且秋季瓜果成熟，難保人們不貪食過度，這些均會傷損脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾養(yǎng)胃，又可帶來一
更多>>當(dāng)秋季來臨的時候很多人都不知道自己到底該怎么辦，因為秋季的時候是身體很容易生病的時候，如果在秋季來臨的時候不注重養(yǎng)生的話，那么身體也是會一天天的變得越來越虛弱，在這樣的環(huán)境下我們必須要及時的做好一些養(yǎng)生知識的認識，養(yǎng)生是對我們的身體負責(zé)，也是為了讓我們身體變得更健康的方法，那么中醫(yī)秋季養(yǎng)生知識有哪些呢?
我們養(yǎng)生的核心，用中醫(yī)的名詞來說，應(yīng)該叫做“扶正固本”，說得通俗一點可以理解為強化和提升人的生命力(其中包含;抗病能力，適應(yīng)環(huán)境的能力，自我康復(fù)的能力)
中醫(yī)養(yǎng)生的原則：
天人和一，順應(yīng)四時，陰陽平衡。
養(yǎng)生方法：
1：在衣食住行方面順應(yīng)四季的變化
2：將健康食品生活化
秋季對人體健康的影響：
1.免疫力低下 2.嗜睡，陰沉，反應(yīng)遲鈍 3.生化功能低下，代謝功能低下 4.內(nèi)分泌紊亂，5.秋燥耗陰傷肺
秋季養(yǎng)生的四大原則：
1.1.養(yǎng)陰防燥
金秋之時，燥氣當(dāng)令。秋燥——秋之主氣，其氣清肅干燥
更多>>人們常常因為苦夏或過食冷飲等原因，存在不同程度的脾胃功能減弱，此時如果大量進食補品，特別是過于滋補的養(yǎng)陰之品，會進一步加重脾胃負擔(dān)，使長期處于“虛弱”狀態(tài)的胃腸無法承受“突如其來”的補品，導(dǎo)致消化功能紊亂。因此，秋季進補之前重要的是先調(diào)理脾胃，為更好地接受秋冬季節(jié)的補品做好準(zhǔn)備。
食補養(yǎng)脾：健脾食物有小米、鯽魚，蘿卜，蘋果，豬肚，鴨子，鵪鶉等；利于祛濕食物有：赤小豆，金針菜，薏米，萵筍，扁豆，冬瓜等。還有兩味中藥：1、白術(shù)：乃菊科植物，其根部用作食療?？山∥笍娚?，對四肢乏力及食欲不振也有很好的作用。 2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內(nèi)水分流動之功效，利尿并具安神之效。
運動健脾：久坐辦公室的人群可用仰臥起坐的方法，在每天起床和入睡前做20到40次仰臥起坐。也可以用“摩腹功”按摩，即仰臥于床，以臍為中心，順時針用手掌旋轉(zhuǎn)按摩約20次。這小小的運動，對調(diào)動“脾氣”可是有很
更多>>食物與藥膳
藥膳療法是祖國醫(yī)學(xué)寶貴遺產(chǎn)之一，它包括藥粥、藥茶、藥酒、藥飯、藥菜等。按其藥物組成不同，功效略有差別。保健藥膳應(yīng)是具有補益人體氣血陰陽的不足、扶正固本和對某些疾病有輔助治療作用的藥膳。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明：這類藥膳多含有豐富的為中、老年健康所需的化學(xué)成分，具有調(diào)節(jié)某些生理功能及延緩衰老作用?，F(xiàn)推介幾種藥源分布廣泛、價格低廉、效果明顯、加工制作簡單、服用方便的老年保健藥膳。
一、黃芪茶：黃芪（切成薄片）15-20克，置保溫杯中，用開水浸泡半小時后，即可代茶飲。飲完加開水繼續(xù)浸泡。次日換藥?？蛇B續(xù)服用3個月以上。黃芪為補氣諸藥之首，能益元氣、壯脾胃、療虛損、抗衰老。營養(yǎng)分析表明：黃芪含有蔗糖、葡萄糖醛酸、粘液質(zhì)和多種氨基酸。實驗研究發(fā)現(xiàn):黃芪能明顯提高機體免疫功能，增強抗病能力，促進物質(zhì)代謝，降低細胞中脂褐素含量。長沙老年康復(fù)醫(yī)院部分體質(zhì)虛弱的中、老年人入秋后堅持以黃芙水代茶喝，冬季感
更多>>1、冬季養(yǎng)生知識
1.1、出點汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
1.2、護點腳
冬季健腳即健身。天天堅持用溫?zé)崴茨_,最好同時按摩和刺激雙腳穴位。天天堅持步行半小時以上,活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心,以增進血液循環(huán)。
1.3、多點水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000-3000毫升。
1.4、呼點氣
在冬季,人們習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良氣體等,將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。人在缺少新鮮空氣的環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
2、冬季養(yǎng)生食譜
2.1、蓮藕燉排骨
蓮藕有涼血補血功效,肋排骨含高質(zhì)量的鈣和膠原蛋白,蘑菇和筍有豐 更多>>
艾灸是中國古老傳統(tǒng)的中醫(yī)療法之一。世界上恐怕沒有哪一個國家能將一種草發(fā)展成千年的文化，也沒有哪一個民族像中華民族那樣用熾熱的情懷來對待一種草。世界上更沒有哪種植物能夠造福于眾生，數(shù)度救民于疾苦。如果世界上只有一種草能稱為百草之王，那它就只能是艾草！我國至今還留有家有三年艾，郎中不用來的民間諺語。 艾灸是中醫(yī)治疑難病中的寶中之寶，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的地位。幾千年來，為中華民族的健康事業(yè)作出了巨大貢獻，而且在一千多年前，艾灸療法已傳入日本，其后陸續(xù)傳入東南亞、印度次大陸、歐洲等地。如今針灸療法已在世界各地普及，而艾灸療法已成為世界醫(yī)學(xué)的組成部分。 當(dāng)國外開始重視外用藥時，中國在外用藥的研究和應(yīng)用方面，已經(jīng)遠遠走在世界的前面。在我國，1700年前，已開始用透皮給藥的方法隔物灸。艾灸療法是我國古代最重要的治病方法之一。它是用藥物灼燒穴位，將熱能轉(zhuǎn)換成生物內(nèi)能，激活人
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