秋分養(yǎng)生保健
2020-12-23秋分養(yǎng)生保健
1、 秋天飲食有講究,吃好更要養(yǎng)生。秋天飲食以清淡為主,增酸少辛,少吃蔥、姜、蒜等辛辣食物,多吃酸味甘潤的蔬菜水果。
2、菜花預防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進消化,番茄遠離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤燥,山藥益氣健脾,蘿卜清痰止咳。多種食物搭配點綴整個秋天吃的香,吃的更健康。
3、秋季燥,每次鍛煉后應(yīng)多吃一些滋陰、潤肺、補液生津的食物,如梨、芝麻、銀耳、蜂蜜等,若出汗較多,可適量補充淡鹽水。
4、秋天冷氣盛,宜收不宜散,早睡早起,收氣養(yǎng)氣。早晚鍛煉,要注意保暖,風大,如果流汗,得多加留意,避免感冒,建議運動以身體溫熱為好。要保體內(nèi)陽氣,不妨多喝冬瓜粥、糯米粥、蓮子銀杏粥等舒神養(yǎng)氣。
5、秋天應(yīng)該注意鍛煉肺,做做深呼吸,吸入足量的清氣,呼出濁氣,加速血脈運動,調(diào)和心肺氣血。
秋分時節(jié)飲食養(yǎng)生原則
1、甘淡滋潤
秋季6節(jié)氣飲食應(yīng)當以甘淡滋潤為宜?？啥喑孕┚哂袧櫡螡櫾锏男迈r瓜果
更多>>秋分養(yǎng)生保健常識
1、南方的氣候由這節(jié)氣起才始入秋。秋季,自然界的陽氣由疏泄趨附向收斂、閉藏,起居作息要相應(yīng)調(diào)整,《素問?四氣調(diào)神大論》曰:“秋三月,早臥早起,與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,以養(yǎng)“收”氣;早起以順應(yīng)陽氣的舒長,使肺氣得以舒展。祖國醫(yī)學認為,人體的生理活動要適應(yīng)自然界陰陽的變化,因此,秋季要特別重視保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣,凡起居、飲食、精神、運動等方面調(diào)攝皆不能離開“養(yǎng)收”這一原則。
2、在精神養(yǎng)生方面,要看到秋季氣候漸轉(zhuǎn)干燥,日照減少,氣溫漸降,人們的情緒未免有些垂暮之感,故有“秋風秋雨愁煞人”之言。所以這時,人們應(yīng)保持神志安寧,減緩秋肅殺之氣對人體的影響,收斂神氣,以適應(yīng)秋天容平之氣。同時精神情緒上要看到積極的一面,那就是金秋季節(jié)時,天高氣爽,是開展各種運動鍛煉的好時機,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或練五禽戲,打太極拳、做八段錦、練健身操等。在進行“動功”鍛煉的同
更多>>一、秋分養(yǎng)生保健湯水
1、青蘿卜陳皮煲鴨湯
材料:青蘿卜600克、陳皮1/4個、光老鴨1只(約600克)、生姜2~3片。
烹制:青蘿卜去皮、洗凈、切厚片;陳皮浸泡,去瓤;光老鴨切去尾部及去腳,去內(nèi)臟。然后一起與生姜放進瓦煲內(nèi),加入清水3000毫升(約12碗水量),先用武火煲沸后,改為文火煲約兩個半小時,調(diào)入適量食鹽和生油便可。此量可供3~4人用,青蘿卜、鴨肉可撈起拌入醬油供佐餐用。
推薦理由:青蘿卜陳皮煲鴨湯具有清肺熱、潤咽喉的功效。青蘿卜為蘿卜一個種類,性微涼,味甘、辛,功能健胃消食,止咳化痰,順氣利尿、清熱解毒;陳皮性平,味甘、酸,具調(diào)中、祛滯、消痰、宣通五臟的功效;老鴨性平、微寒涼,味甘、咸,具滋陽補虛、利尿消腫的作用。
2、玉竹百合瘦肉湯
材料:玉竹、百合(中藥店均有售)各30克,豬瘦肉300克,生姜2~3片。
烹制:玉竹、百合用清水洗凈,稍浸泡;豬瘦肉亦用清水洗凈,整塊不用刀切;
更多>>明天是秋分，這一天白天、黑夜時間一樣長，秋分過后，白天要短于黑夜。就溫度來說，溫度下降很明顯 ，白天夜晚溫差還是需要大家注意的。一些常見疾病，在這個時候也會危害到健康，如何保健身體，可以從這些小 事情著手，這些生活小妙招能夠讓你保健身體，一起來看看吧。
秋分如何養(yǎng)生
1、慎用補品
在秋天不少人會選擇過多的服用保健品進行滋補身體，認為要為接下來的冬天儲備較多的能量。其實不然 ，保健品或者補品雖說對健康有益，但是，不能服用過多，過多的服用保健品往往會傷害到身體。
不論是藥補還是食補都應(yīng)該謹慎，要量力而行，要是一味的貪圖數(shù)量往往會傷害到健康，莫名的進補往往 會讓身體受到傷害。例如，茯苓可以健脾祛濕、芡實可以延年益壽、蓮子則能夠固腎益精，但是，這樣的量不要過 多，稍微的進補一下就好，要是食用過多，往往會影響到身體調(diào)節(jié)。
服用補品的時候，更不要認為補品越貴越好，盲目的認為高價位的補品就是好補品，
更多>>古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。
9月23日是二十四節(jié)氣的秋分。古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中：秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。秋分之分為半之意。
秋分之際如何養(yǎng)生
精神調(diào)養(yǎng)：最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
飲食調(diào)養(yǎng)：中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補之品;對發(fā)育中的兒童，如無特殊原因也不宜過分進補;對痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海
更多>>秋分時節(jié)氣溫開始降低，夜晚變得漫長，樹梢上的樹葉也漸漸枯黃了。大地已經(jīng)從熱氣似火的狀態(tài)慢慢平靜下來，準備迎接寒冷的秋冬季節(jié)。在季節(jié)交替的時候，養(yǎng)生總是熱門的話題。你知道秋分應(yīng)該怎么樣養(yǎng)生嗎?答案就在文章中!
秋分怎樣養(yǎng)生
趕走抑郁惆悵
秋天似乎周圍的一切都慢了下來，看著落葉會讓很多敏感的人都陷入悲傷、抑郁的情緒中。所以趕走這樣的傷感情緒是第一步，從心里要無視氣候的變化。
《素問·四氣調(diào)神大論》說：“使志安寧，以緩秋刑。收斂神氣，使秋氣平。無外其志，使肺氣清?！鼻锓謺r的養(yǎng)生內(nèi)容，還有一大部分是關(guān)于情緒的，應(yīng)讓情志平和。
對中老年人來說，應(yīng)養(yǎng)成不以物喜，不以己悲，樂觀開朗，寬容豁達，淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
早睡早起
秋季尤其要養(yǎng)成早睡早起的好習慣。哪怕比以往早10分鐘，也是進步。尤其是女性朋友，更要注意早睡早
更多>>秋分就要到了，你知道秋分養(yǎng)生應(yīng)該做些什么嗎?哪些方法能夠幫助大家在秋分養(yǎng)生呢?今天小編就為大家推薦一些秋分養(yǎng)生的方法，你想要學習一下嗎?那就趕緊跟著小編去下文瞧瞧吧!
秋分節(jié)氣如何養(yǎng)生
護體：防秋燥引起的感冒、咳嗽
在風多干燥的秋季，燥邪入侵會使人得病，常稱為秋燥。如果不注意養(yǎng)生，當溫度和濕度發(fā)生較大變化時，人體的抵抗力就會下降，最常見的就是感冒、咳嗽病人增多。
醫(yī)生解釋，秋季感冒的病人，剛開始的時候是鼻咽部黏膜皺縮而感覺干燥，繼而由于充血會有痛感，出現(xiàn)鼻咽部發(fā)癢不適、干灼疼痛、干咳少痰，氣管喉頭黏膜發(fā)病而咳嗽不止，稱為燥咳。
如果燥咳不及時治療，可能會釀成氣管炎和支氣管炎，使肺部更受傷。孟醫(yī)生提醒，由于燥邪侵犯口鼻等上竅，會常常伴有口鼻咽喉干燥和陣發(fā)性較重的干咳等癥狀。如果僅以咳嗽為主癥者，則稱為秋燥咳嗽癥。
秋燥又可分為溫燥和涼燥，它們的結(jié)果都會導致陰津耗損，出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥
更多>>秋分一直被中醫(yī)視為自然界陰陽變化、交替、過渡的分水嶺。中醫(yī)養(yǎng)生理論認為秋分前后，既能養(yǎng)陽又可滋陰，最利于調(diào)整陰陽的消長與平衡。
養(yǎng)生正當時 秋分重平衡
因為秋分節(jié)氣已經(jīng)真正進入到秋季，作為晝夜時間相等的節(jié)氣，人們在養(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律，使機體保持“陰平陽秘”的原則，按照《素問·至真要大論》所說：“謹察陰陽之所在，以平為期”，陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒，保持神志安寧，避肅殺之氣，收斂神氣，適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽（陰歷重陽節(jié)）登高觀景之習俗，登高遠眺，可使人心曠神怡，所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散，這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法，也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
在飲食調(diào)養(yǎng)上，中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點，將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜，反之為忌。不同的人有其不同的宜忌，如對于那些陰氣不足，而陽氣有余的老年人，則應(yīng)忌食大熱峻補之
更多>>秋分節(jié)氣逐漸來到我們的身邊，秋分節(jié)氣的到來，可以說就是完全表明了秋季的徹底降臨，我們不僅可以感受到氣溫的明顯降低，在天氣上，我們也可以看到霧靄等天氣的變化。那么，在這即將到來的秋分節(jié)氣中，我們需要注意哪些呢?在這個節(jié)氣中，我們吃什么最養(yǎng)生呢?接下來，小編會告訴你們答案。
秋分由來
秋分，農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第十六個節(jié)氣，時間一般為每年的9月22或23日。南方的氣候由這一節(jié)氣起才始入秋。
我國古籍《春秋繁露陰陽出入上下篇》中說：“秋分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”秋分之“分”為“半”之意。 秋分“秋分”的意思有二：
一是太陽在這一天到達黃經(jīng)180度，直射地球赤道，因此這一天24小時晝夜均分，各12小時;全球無極晝極夜現(xiàn)象。秋分之后，北極附近極夜范圍漸大，南極附近極晝范圍漸大。
二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節(jié)劃分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分養(yǎng)生水果
更多>>秋分節(jié)氣中，空氣往往都是干燥的，這樣很容易就會讓我們產(chǎn)生沉悶的感覺，從而導致口中發(fā)澀，喉嚨干燥等癥狀。而這個時候，我們最好能吃一些水果。水果不僅能幫助我們潤喉止渴，還能讓我們神清氣爽。而在這秋分節(jié)氣中，最適合我們的水果就是梨和甘蔗了。
梨
中醫(yī)認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。現(xiàn)代醫(yī)學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。高血壓患者，如有頭暈?zāi)垦?、心悸耳鳴者，經(jīng)常吃梨，可減輕癥狀。
梨中的水分含量很高，對人的身體有著一定的好處。梨含有大量的糖類以及維生素，我們都知道人體中維生素占據(jù)著重大的作用，而糖類也可以促進我們的消化，所以在這秋分節(jié)氣中，最好能多吃一些梨。但是，因為梨屬于陰寒類水果，如果過度食用的話，很可能會導致腹瀉等癥狀。所以梨也不能過度食用。
甘蔗
甘
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