女性中醫(yī)養(yǎng)生三原則
2019-10-06三國(guó)時(shí)期 (公元220～280年)
* 魏國(guó) 公元220～265年
* 蜀漢國(guó) 公元221～263年
* 吳國(guó) 公元222～280年
兩晉時(shí)期 (公元265～420年)
* 西晉 公元265～316年
* 東晉 公元317～420年
南朝時(shí)期 (公元420～589年)
* 宋 公元420～479年
* 齊 公元479～502年
* 梁 公元502～557年
* 陳 公元557～589年
北朝時(shí)期 (公元386～581年)
* 北魏 公元386～534年
* 東魏 公元534～550年
* 西魏 公元535～556年
* 北齊 公元550～557年
* 北周 公元557～581年
關(guān)于三國(guó)、魏晉及南北朝
公元200至581年間為中國(guó)的中世紀(jì)，在文化及科學(xué)等方面都有重要發(fā)展。東漢滅亡，軍隊(duì)強(qiáng)權(quán)在各地割據(jù)一方。在這段期間，南方比北方相對(duì)穩(wěn)定及文明。同時(shí)佛教在全國(guó)迅速傳播，北魏時(shí)期更大力提倡佛教以
更多>>在常見(jiàn)的肝臟問(wèn)題中，疾病的出現(xiàn)是最令人們頭疼的事情，而在最常見(jiàn)的肝病類型中，肝硬化又是一種十分讓人頭疼的病癥，對(duì)于肝硬化病人來(lái)說(shuō)，為了養(yǎng)護(hù)肝臟，其對(duì)于自己在平日的飲食食譜搭配就要額外的留意。
1.主食：主食以粥、爛面條、面片、餛飩、蛋糕、包子、花卷等為好，這些食物比較細(xì)軟，又容易消化，非常適合肝硬化患者食用。
2.豆類：豆類食物如果沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工很難消化，所以肝硬化患者可以食用一些豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等大豆制品。
3.蔬菜：蔬菜中比較適合肝硬化患者食用的主要有茄子、土豆、冬瓜等。芹菜和韭菜中含有較多的食物纖維，所以肝硬化患者應(yīng)該盡量少吃。
4.肉類：肝硬化患者在吃肉的時(shí)候要選擇瘦嫩新鮮的為好，最好是剁碎做成肉丸、肉泥食用，這樣更有利于消化。
5.蛋類：蛋類食品盡量不要用油炸的方法烹調(diào)，可以吃水煮蛋或打成蛋花湯，也可以蒸雞蛋羹，這些做法都能使雞蛋更容易消化，也能減少油脂的攝入。
應(yīng)
更多>>餃子是人們?cè)谄匠Ｗ钕矚g吃的一種食物，而餃子餡的制作，其實(shí)是起到了豐富口味的關(guān)鍵作用的，因此，為了讓大家吃到美味的餃子，本文特對(duì)制作餃子餡的方法及需要遵循的原則做了如下的介紹。
餃子作為一種既有糧食，也有肉類和蔬菜的食物，營(yíng)養(yǎng)素比較全面。餃子可以巧妙地用餡藏起來(lái)，不知不覺(jué)地讓人吃下去。同時(shí)一種餡中可以加入多種原料，輕松實(shí)現(xiàn)了多種食物原料的搭配，比用多種原料炒菜方便得多。
餃子常用的餡料有幾種，其中動(dòng)物性來(lái)源的是豬牛羊肉、雞蛋和蝦肉;植物性來(lái)源的是韭菜、白菜、芹菜、茴香和胡蘿卜等。這些原料本身營(yíng)養(yǎng)價(jià)值都很高，互相搭配更有益于營(yíng)養(yǎng)平衡。在日常生活中為了讓餡料香濃味美，人們總會(huì)多放肉，少放蔬菜，避免產(chǎn)生太“柴”的感覺(jué)。同時(shí)，制作蔬菜原料時(shí)，一般要擠去菜汁，這會(huì)使其中的可溶性維生素和鉀等營(yíng)養(yǎng)成分損失嚴(yán)重。如何配制餃子餡才能既營(yíng)養(yǎng)又美味，需要遵循以下幾個(gè)原則：
菌類、藻類做餡較好
肉類餡料盡量
更多>>運(yùn)動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)是健身的兩大要素，如同一車之雙輪，一鳥(niǎo)之雙翼，缺一不可。均衡的營(yíng)養(yǎng)可為健身維持良好的體能，增進(jìn)健康水平；而透過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使體適能越來(lái)越好，亦能促進(jìn)健康飲食，身體就越健康。實(shí)際上，為了更好的達(dá)到健身效果，健身的營(yíng)養(yǎng)更講究和運(yùn)動(dòng)的緊密結(jié)合。因此，正確的運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充能讓你的健身更臻于完美，而錯(cuò)誤的方式則可能讓你的辛苦健身效果大打折扣。
運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)一：空腹進(jìn)行健身運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)身體有害嗎
答：一般不會(huì)，但需視具體情況而定。
營(yíng)養(yǎng)原理：運(yùn)動(dòng)中的熱能消耗主要靠糖和脂肪的氧化供給。體內(nèi)脂肪代謝動(dòng)員較慢，糖成為快速供能的主要來(lái)源。如果短期運(yùn)動(dòng)，僅為半小時(shí)或40分鐘，熱能消耗量并不大，體內(nèi)的糖儲(chǔ)備量是足夠用的，所以一般的空腹健身運(yùn)動(dòng)是不會(huì)引起什么“病”來(lái)的。
特別注意：運(yùn)動(dòng)中能量消耗的多少和運(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般是成正比的。人體內(nèi)糖的儲(chǔ)存量總共約300～400克，全部氧化僅僅能供給1200
更多>>春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，氣候轉(zhuǎn)暖。為了調(diào)養(yǎng)生息，很多人開(kāi)始注意飲食搭配。記者查閱相關(guān)資料，提醒廣大市民，春季飲食養(yǎng)生要注意遵循“三個(gè)原則”。
原則一：補(bǔ)充熱量，增強(qiáng)身體抵抗力
早春時(shí)節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎(chǔ)的體溫。因此，早春期間的營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成，應(yīng)該以高熱量食物為主。
在春季日常飲食中，除了谷類制品以外，還應(yīng)當(dāng)選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因?yàn)檫@些食物可以及時(shí)地補(bǔ)充能量。此外，在早春期間需要補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強(qiáng)人體耐寒力的功能。
原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物
春季，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，氣溫變化比較大，細(xì)菌和病毒等微生物也開(kāi)始繁殖，而且活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而導(dǎo)致疾病。因此，在飲食上務(wù)必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應(yīng)注意攝取充足的維生素和無(wú)機(jī)鹽，比如小白菜
更多>>核心提示：為了快速弄干頭發(fā)，有些人洗完頭會(huì)直接用吹風(fēng)機(jī)，這樣很傷發(fā)質(zhì)。讓頭發(fā)自然晾干更健康。
頭發(fā)所含的水分若降低至10％以下，發(fā)絲會(huì)變得粗糙、分叉，而經(jīng)常使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)的后果就會(huì)如此。如果非得用吹風(fēng)機(jī)，應(yīng)注意三點(diǎn)：時(shí)間、距離和溫度。
時(shí)間上，洗完后不宜馬上吹，也不要吹太久。洗完頭發(fā)，先用毛巾擦干，但別太用力搓揉，那樣會(huì)使頭發(fā)枯澀分叉。應(yīng)該用干毛巾將頭發(fā)包起來(lái)，輕輕按壓，將頭發(fā)上的水分吸干。等到不滴水時(shí)，快速地用吹風(fēng)機(jī)，把頭發(fā)吹到半干即可，剩下的可以自然晾干。
距離上應(yīng)盡量拿遠(yuǎn)一點(diǎn)，不要貼著頭皮吹，因?yàn)榇碉L(fēng)機(jī)是高輻射電器，特別在開(kāi)啟和關(guān)閉時(shí)輻射最大，所以開(kāi)關(guān)時(shí)要離頭遠(yuǎn)一點(diǎn)。如果怕吹不到發(fā)根，可以用手指撥開(kāi)一部分頭發(fā)，從里往外吹。
溫度上，注意別太高。恒溫吹風(fēng)機(jī)會(huì)維持一定溫度，若是發(fā)現(xiàn)溫度過(guò)燙，還會(huì)亮起紅燈。普通吹風(fēng)機(jī)可以通過(guò)不停移動(dòng)，來(lái)控制溫度。
此外，護(hù)發(fā)還有以下幾個(gè)
更多>>秋涼，胃病易多發(fā)與復(fù)發(fā)。胃腸道對(duì)寒冷的刺激非常敏感，極易引發(fā)腸胃問(wèn)題。所以，秋季在平時(shí)飲食中要注意對(duì)胃部的保養(yǎng)。秋季養(yǎng)胃，常吃一些具有養(yǎng)胃功效的養(yǎng)胃菜，對(duì)于我們脆弱的胃來(lái)說(shuō)，是最好的選擇。下面小編就給大家介紹3款秋季養(yǎng)胃簡(jiǎn)單易做的養(yǎng)胃菜，希望能給你的秋季飲食一些建議。
做好日常防治很重要
1、合理安排飲食，注意均衡膳食營(yíng)養(yǎng)：秋季食物應(yīng)以清淡為主，尤其是那些愛(ài)吃肉的孩子，家長(zhǎng)更應(yīng)注意調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，鼓勵(lì)孩子多吃蔬菜和水果。不要貪吃冷飲，每餐不要吃得過(guò)飽，避免造成胃腸道機(jī)能的損害。
2、注意飲食衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生：教育孩子從小養(yǎng)成飯前便后洗手的好習(xí)慣。要教育孩子不要在流動(dòng)攤販、衛(wèi)生條件不好的飯館吃飯，不要舉著食邊走邊吃。對(duì)養(yǎng)有寵物的家庭，一定要搞好寵物的衛(wèi)生，同時(shí)要告誡孩子不要自己一邊吃東西一邊喂寵物。
3、根據(jù)氣候變化，及時(shí)增減衣物：注意居室通風(fēng)，保持空氣新鮮。要加強(qiáng)身體、鍛煉，增強(qiáng)抵御疾病的能力
更多>>如今，患有腸胃疾病的人是越來(lái)越多了。專家表示，很多時(shí)候無(wú)明顯疾病原因的腹脹往往是胃腸功能低下的信號(hào)。如果經(jīng)常出現(xiàn)了消化不良，或感到胃脹胃堵，應(yīng)適當(dāng)選用一些藥物，及時(shí)調(diào)理。一般來(lái)說(shuō)，日常生活中有5類人，應(yīng)當(dāng)更加注意自己的腸胃。
五類人群需警惕注意腸胃疾病
第一類：上班族。
上班族工作繁忙，精神壓力大，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量少，進(jìn)食不規(guī)律，這都可能會(huì)引起植物神經(jīng)的功能性紊亂，胃及十二指腸壁的平滑肌和血管就會(huì)痙攣、收縮，使胃腸組織供血不足，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)發(fā)生障礙，這時(shí)胃及十二指腸黏膜的抵抗力減弱，反酸、飽脹、噯氣等不適的感覺(jué)就會(huì)出現(xiàn)，如果長(zhǎng)時(shí)間得不到有效的調(diào)整，就有可能形成胃潰瘍、胃炎等一系列的疾病。
第二類：酒桌族。
對(duì)于不少人來(lái)說(shuō)，終日輾轉(zhuǎn)于酒桌上忙于應(yīng)酬已成了必不可少的生活內(nèi)容。研究表明：酒精可使食管黏膜受刺激而充血、水腫，形成食管炎；更會(huì)破壞胃黏膜的保護(hù)層，刺激胃酸分泌、胃蛋白酶增加，引起胃黏膜充血、水腫
更多>>2020春季養(yǎng)生重在順應(yīng)春天陽(yáng)氣升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽(yáng)氣。具體可以從飲食、起居、精神和運(yùn)動(dòng)等方面進(jìn)行養(yǎng)生。今天總結(jié)了一個(gè)簡(jiǎn)單的2020春季養(yǎng)生攻略“合理飲食、夜臥早起、適量運(yùn)動(dòng)”，供熱愛(ài)養(yǎng)生的朋友學(xué)習(xí)參考，下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)生三原則。
2020春季養(yǎng)生三原則：
“首先，2020春季養(yǎng)生應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居?！贝簩倌?，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故2020春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當(dāng)散步，消食化氣，無(wú)思無(wú)慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當(dāng)“春捂”很必要。2020春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅(jiān)持“夜臥早起”，遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點(diǎn)，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進(jìn)而增強(qiáng)人體適應(yīng)自然的能
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“再次，2020春季養(yǎng)生應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，即所謂運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)。”馬建解釋，2020冬季，人體新陳代謝，藏精多于化氣，各臟腑器官的陽(yáng)氣都有不同程度的下降。
入春后就要加強(qiáng)鍛煉。馬建建議大家到空氣清新處，如公園、廣場(chǎng)、草地、樹(shù)林、河邊、山坡等環(huán)境舒適的地方，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序，陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”要求。
年老行動(dòng)不便之人，趁風(fēng)日融和、春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處，憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣；但不可默坐，免生郁氣，礙于舒發(fā)。鍛煉時(shí)需注意，經(jīng)過(guò)2020冬季這個(gè)運(yùn)動(dòng)“低潮期”，人體肌肉松弛，關(guān)節(jié)、韌帶僵硬，中樞神經(jīng)、內(nèi)臟系統(tǒng)功能相對(duì)較弱，故要循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)前做好準(zhǔn)備活動(dòng)，防止外傷。
另外，運(yùn)動(dòng)后還要加強(qiáng)保暖，避免傷風(fēng)感冒。由于2020春季氣候較為干燥，運(yùn)動(dòng)中又要大量排汗，要及時(shí)補(bǔ)充水分。
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