女人的養(yǎng)生食譜
2020-12-31鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學上稱之為女性冷感癥，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有一鴿九雞的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱人參補氣、羊肉補形，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精
更多>>1、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之銀耳枸杞羹
女孩子應該多喝的補品,銀耳富含豐富的膠原蛋白并且有美白之功效,多喝養(yǎng)顏配上枸杞還有補血提高免疫力之功效。
2、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之綠豆薏仁鴨湯
鴨肉性寒,除可大補虛勞、滋陰養(yǎng)胃外,還可消毒熱、利小便、退瘡癤,這是多數溫熱性肉禽類所少見的。因此,秋初吃老鴨最有滋陰清熱、利水消腫的作用。但專家提醒說,鴨肉性寒,故脾胃虛寒、腹部冷痛、大便泄瀉、因寒痛經者不宜多食。
3、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。我國食用菊花的歷史十分悠久,菊花氣味芬芳,可烹制出多種美味佳肴。菊花能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒?，F代醫(yī)學證明,菊花對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病,都有很好的調理作用。枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效,枸杞根煎煮后飲用能夠降血壓。
4、2020秋季女人養(yǎng)生食譜之雙耳冬菇湯
食物功效:益氣、
更多>>1、女人2020春季養(yǎng)生粥
1.1、燕窩冰糖粥
準備燕窩3克,粳米100克,冰糖適量,共煮至粥狀即可食用。可以根據自己需要再加入甜杏仁5克同煮,其美容效果更好。
功效:這款粥有潤澤皮膚、補血養(yǎng)顏之功效。
1.2、龍蓮雞蛋湯
準備龍眼肉15克,蓮子肉50克,雞蛋2個,生姜1塊,大棗4枚,鹽少許。將雞蛋隔水蒸熟,去殼,用清水沖洗干凈;龍眼肉、蓮子肉、生姜、大棗分別用清水洗干凈;蓮子肉去心,保留紅棕色蓮子衣;生姜去皮,切兩片;大棗去核。瓦煲內放入適量清水,先用武火煲至水沸,然后放入以上原料,再改用文火煲2小時左右,可以加入適量鹽調味。
功效:具有寧心安神、養(yǎng)血潤膚的功效。
1.3、大棗粥
準備粳米60克、大棗10枚,一起煮成粥狀即可,佐早餐食。
功效:大棗中含有豐富的維生素e,常吃大棗粥,可使人面色紅潤、精神煥發(fā),對于女性來說,是很不錯的選擇。
2、女人2020春季養(yǎng)生茶
2.1、菊花麥冬茶
材
更多>>1、女人2020夏季養(yǎng)生喝什么粥
1.1、番薯粥:取番薯100克洗凈切小塊,與粳米150克及適量水同煮成粥,作早晚餐食用。
番薯是人們常食之佳蔬?！毒V目拾遺》載,番薯可“補中,和血、肥五臟”。中醫(yī)認為,脾為氣血生化之源,能將水谷化生為氣血,滋養(yǎng)榮潤面部肌膚,使人容光煥發(fā)。
本粥便據其健脾胃,和氣血之功,來達到潤膚悅色之效果。
1.2、棗仁龍眼粥:將酸棗仁15克、龍眼肉15克切小粒,與粳米50克一同入鍋加適量水煮成粥,加紅糖5克拌勻,作晚餐服用。
長期食用該粥可使人容顏減皺,肌膚光滑。適用于思慮過度、勞傷心脾、暗耗陰血所致的面容萎黃失澤及心悸。
2、女人2020夏季養(yǎng)生喝什么湯
2.1、蟲草老龜湯:老龜一只,冬蟲草適量。
做法:老龜、冬蟲草洗干凈備用;燉盅里放入5飯碗涼開水,把備用材料放進一起燉3小時;燉好后調味(其實只需加適量的鹽即可)。
冬蟲夏草與老龜一起飲用,有健脾、安神、美白皮膚的功
更多>>在練習瑜伽的過程中，食物的挑選也要有所注意。一般來說，清淡的食物更能讓你達到養(yǎng)生的效果。今天小編就教你做4道瑜伽生食養(yǎng)生食譜，讓你成為健康美人。
下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：
（1）蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據個人喜好選擇蔬菜（水果）的種類和數量。
做法：
首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。Ｈ缓?，將所有材料放入足夠容量的容器內，最后，放入沙拉醬充分調勻即可食用。
（2）涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。
做法：
將青椒洗凈，去蒂和子。再用開水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤;放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種干擾素誘生劑，它可以促使人體產生干擾素，進而產生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種干擾素誘生劑不耐高溫，所以只有通過生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營養(yǎng)成分。
更多>>【概述】氣血兩虛，是一種常見的病理現象。由于人體失血過多、飲食不節(jié)、疲勞過度、先天不足、營養(yǎng)不良、年老虛弱、久病未愈等病因，都會導致氣血兩虛發(fā)生。
【病理表現】血虛一般表現為：面色蒼白、唇爪淡白無華、頭暈目眩、肢體麻木、心悸怔忡、失眠多夢、皮膚干燥、頭發(fā)枯焦等。氣虛一般表現為：身體虛弱、呼吸短促、四肢乏力、頭暈、動則汗出、語言低微、疲倦乏力等。
小編推薦：補氣養(yǎng)血 10種秋冬必吃滋養(yǎng)食物【飲食調養(yǎng)】補血益氣在飲食方面需多注意補充含鐵量高、性味甘平、甘溫、甘涼的食物；避免只吃單一食物調理（宜多種食物搭配食用，否則調養(yǎng)效果欠佳），避免含鈣類食品（如豆腐）和高磷酸鹽食品（如牛奶）等（這些食物能與鐵劑絡合，而生成沉淀，造成鐵攝入的缺陷）。養(yǎng)生師建議增加攝入大棗、葡萄干、桂圓、蓮子、藕粉、當歸、黨參、黃芪、三七等，獲得補血益氣的養(yǎng)生功效。
1. 當歸牛肉湯
菜系及功效：補血益氣食譜；補血益氣
口味：
更多>>本文導讀：紅豆屬于紅色食物，女人吃紅豆可以養(yǎng)心補血，下面我們來看看女人吃紅豆的5大好處及紅豆養(yǎng)生食譜。
紅豆，是女性養(yǎng)生不可少的一種食材，女人吃紅豆的好處有很多，它可以養(yǎng)心補血、健脾胃、美容護膚，吃法也多種多樣，今天就為大家介紹女人吃紅豆的好處及紅豆養(yǎng)生食譜。
紅豆營養(yǎng)價值：
紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。紅豆可以補血，但要注意造成貧血的原因很多，若是因為維生素b12缺乏而導致，則食用紅豆的幫助就很有限。
女人吃紅豆的好處
1、養(yǎng)心補血
古代李時珍把紅豆稱作 心之谷 ， 強調了紅豆的養(yǎng)心功效。紅豆既能清心火，也能補心血。其粗纖維物質豐富，臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動功能等功效；同時又富含鐵質，能行氣補血，非常適合心血。讓你冬天手腳不在寒冷。
2、健脾胃
脾胃消化能
更多>>古人云： 春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。養(yǎng)生是我國自古的傳統，在競爭壓力和生存壓力巨大的今天，越來越多的人開始追求健體養(yǎng)生。那么，今天我們就要來為大家介紹養(yǎng)生壺養(yǎng)生食譜有哪些。以及養(yǎng)生的 相關注意事項。還望大家能夠學習。
1.夏季氣候炎熱，人易煩躁，但不宜以冷抗熱，而要以“清”祛之。
2.夏日體力消耗較大，若長時間在陽光下鍛煉很可能引起中暑，所以夏季鍛煉不可遠途跋涉，應就近尋幽，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行。
3.食物要以清淡芳香為主。清淡易消化，芳香可醒胃，如鵪鶉蛋、黑木耳、蓮藕等。
4.夏天汗多，還要多喝開水和茶水。
5.在起居上，要避免過于疲勞，晚睡早起，保養(yǎng)陽氣，中午最好再睡半個小時左右，可以補充夜間睡眠的不足。
6.另外，夏天洗澡，建議淋浴，可促進人體新陳代謝，提高人體免疫力，還能消除疲勞，振奮精神。
竹葉燈興茶
[材料] 淡竹葉10克，燈興草3克，通草3克。
[制作] 養(yǎng)生壺內放入50
更多>>夏天的尾巴已經快要離去了，秋天正慢慢逼近，天氣也逐漸變得干燥，人顯得沒有精神，那么我們在秋季該如何養(yǎng)生呢?有什么食療方法可以讓我們的身體變得強壯，同時擁有好氣色?小編有方法，一起看看吧!
秋季養(yǎng)生食譜
1、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
秋天氣候較為干燥就是所謂的秋燥，因此空氣中缺少水分，同樣人體也缺少水分，故需要補充水分，但喝白開水并不能抵御秋燥帶來缺水效應。古人對付秋燥早有良方即朝朝鹽水，晚晚蜜湯。也就是白天喝點鹽開水，晚上喝點蜂蜜水，這樣既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生良方
小貼士：這樣的良方貴在堅持，早飲鹽，晚喝蜜，還可以防止因秋燥而引起的便秘。
2、秋后蘿卜賽人參
蘿卜具有吸氣、消食、止咳、化痰、生津、除燥、散淤、解毒、利尿功效，不僅營養(yǎng)豐富，而且有較高的食療價值。因此民間有秋后蘿卜賽人參的說法。這里就向大家介紹幾種蘿卜的功效。
治口腔潰瘍
榨取鮮蘿卜汁100毫升，加涼白開100毫升，
更多>>對于黃瓜的食療作用相信很多人都了解的不少，但預防口腔潰瘍這個作用卻沒幾個人知道。但不是說無論怎么烹制都可以預防口腔潰瘍，其中只有黃瓜汁才能有效達到預防口腔潰瘍的作用。
1.黃瓜汁：預防口腔潰瘍
夏天是口腔潰瘍高發(fā)的季節(jié)，因而如何預防口腔潰瘍也就成為很多人所關心的夏季問題之一，專家指出，黃瓜汁中含有大量的營養(yǎng)物質并且還具有清熱去火的功效，在夏天飲用更具敗火效果。
制作方式：將準備好的新鮮黃瓜放入碟中再加入適量糖腌制，或者直接將準備好的黃瓜加入冷開水后直接放入榨汁機中取汁飲用。
食療功效：經過國外的研究發(fā)現，夏季飲用黃瓜汁除了能預防口腔潰瘍以外，同時還能有效防治頭發(fā)脫落問題。
2.黃瓜餡餃子：開胃降壓促消化
夏季炎熱的氣候使很多人的食欲都大幅度下降，這個時候黃瓜就派上用場了，不妨用黃瓜做餡，制作一些餃子、包子等食品。這類食品除了能增強食欲以外，同時還能保證營養(yǎng)均衡并且更容易消化。除此之外，在夏
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