男性冬季養(yǎng)生五個(gè)關(guān)鍵
2019-10-06我們經(jīng)常說(shuō)：一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。春天的時(shí)候是我們養(yǎng)生保健的最佳季節(jié)，尤其是對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，接下來(lái)小編就給大家介紹一下關(guān)于男性在春季的時(shí)候，應(yīng)該做到的五大注意事項(xiàng)，讓我們的身體更加健康。
【1】按摩三個(gè)穴位
在春節(jié)的時(shí)候，人們非常容易上火，在這個(gè)時(shí)候就可以按摩一下我們?nèi)梭w的三大穴位，它們分別是大椎穴、曲池穴和風(fēng)門(mén)穴。大椎穴就在我們低頭的時(shí)候，頸部后面最突出的椎骨下方。曲池穴在我們屈肘成直角，所形成的肘橫紋外端。風(fēng)門(mén)穴在我們大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再往左右再各移一指半處的地方。平時(shí)經(jīng)常用我們的手指對(duì)這些穴位進(jìn)行按壓，能夠很好的改善我們?nèi)梭w局部血液循環(huán)，幫助我們預(yù)防上火，還能夠提高我們?nèi)梭w的免疫力。
【2】補(bǔ)充維生素
維生素是我們?nèi)梭w活動(dòng)必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在我們?nèi)梭w中占有很重要的位置，它能夠有效的抵抗一些外來(lái)細(xì)菌的侵害，增強(qiáng)我們?nèi)梭w免疫細(xì)胞的活力和數(shù)量。所以，在春季這個(gè)非常容易感冒
更多>>現(xiàn)在，健身已經(jīng)成為一種潮流，為了強(qiáng)身健體，許多男人走進(jìn)了健身房。需要注意的是，在鍛煉時(shí)還需掌握一定的小知識(shí)。
1、大汗淋漓，小心脫水
男人比女人更需要水分，對(duì)男人來(lái)說(shuō)，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身體中，肌肉占40%左右，在普通女性身體中，肌肉只占20%多一點(diǎn)。
水還能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，調(diào)節(jié)體溫和溶解、運(yùn)送進(jìn)入人體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。一般男人每天需要兩升左右的水，運(yùn)動(dòng)的男人會(huì)有成倍的耗水量。
2、訓(xùn)練中，要及時(shí)補(bǔ)充鉻
鉻是一種維持生命所必需的礦物質(zhì)，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇，增加耐力，還可以使肌肉增長(zhǎng)、氧化 脂肪。
優(yōu)質(zhì)的葡萄和葡萄干有天然鉻庫(kù)的美譽(yù)。普通男人每天吃一串葡萄就可以提供足夠的鉻，參加健身運(yùn)動(dòng)的男人需要加倍。
3、身上常有淤血，需要補(bǔ)充維生素k
在鍛煉中，有的人稍微磕碰，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素k的一個(gè)信號(hào)。維生素k是止血功臣，缺乏它，會(huì)延遲血液凝
更多>>7∶00晨起一杯溫開(kāi)水。晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開(kāi)水，可以補(bǔ)充流失的水分，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
8∶00早餐最佳時(shí)間。早餐最好在起床后1小時(shí)，與午餐間隔4小時(shí)。長(zhǎng)期不吃早餐易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)失衡，同時(shí)增加患膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)。
12∶00午飯后別馬上午睡。吳詠冬說(shuō)，午飯時(shí)間要盡量充裕，不要飛快吃完飯馬上投入工作中。吃完飯最好能安靜待一會(huì)兒，保證血液大量流向胃腸道，使其正常工作。另外，午餐吃完后不宜馬上午睡，最好休息一會(huì)兒再睡。
14∶00 飯后一支煙，提早見(jiàn)神仙。吸煙會(huì)使血管收縮，胃的保護(hù)能力變差。同時(shí)，煙堿、尼古丁等毒物也會(huì)進(jìn)入唾液，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。吳詠冬說(shuō)。
16∶00 加餐最保胃。吳詠冬說(shuō)，下午如果覺(jué)得餓，可以適量補(bǔ)充一點(diǎn)點(diǎn)心水果，長(zhǎng)期空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
19∶00晚餐后站立半小時(shí)。有胃食道反流的人，盡量不要飯后躺著或坐下，這樣胃酸會(huì)反流到食道，使癥
更多>>跑步健身運(yùn)動(dòng)相信是許多人都喜愛(ài)的，就是在健身房許多人都喜愛(ài)在跑步機(jī)上健身，但在這里要提醒的是，跑步健身需特殊注重一些問(wèn)題，才能達(dá)到最佳效果，那么男性跑步健身需特殊注重的細(xì)節(jié)都有哪些呢?以下就讓我們來(lái)了解一下吧!
1、邊跑步邊high歌
答案：
反對(duì)理由：聽(tīng)著歌跑步，興致高了難免會(huì)高歌一曲，有人覺(jué)得邊跑邊卡拉ok更易消耗熱量，其實(shí)不然。這種做法不僅白費(fèi)能量，降低運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度，且在冬天空氣寒涼，假如是在戶外運(yùn)動(dòng)，唱歌的同時(shí)會(huì)吸入寒涼的空氣，輕易造成感冒、著涼等狀況，得不償失。
2、不要追求更高、更快、更強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)也要螳臂當(dāng)車(chē)
答案：
支持理由：不管是長(zhǎng)期的還是每次短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)幅度和運(yùn)動(dòng)量都要遵循按部就班的原則，在冬天可適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)量。有些人平常沒(méi)有時(shí)間鍛煉，也知道身體鍛煉的重要性，于是一有時(shí)間運(yùn)動(dòng)則熱情高漲，一下子就做高強(qiáng)度的大量的運(yùn)動(dòng)，這樣輕易在鍛煉之后體力超支。在冬天
更多>>現(xiàn)在的人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生了，這是好事，但人們把養(yǎng)生想的太簡(jiǎn)單了，如人們流行的滋補(bǔ)湯是藥膳的一種，藥膳是藥物與食物合理配伍后，再經(jīng)烹飪制成的具有某種治療和強(qiáng)身作用的菜肴。在運(yùn)用時(shí)，首先要全面根據(jù)自身的體質(zhì)、健康狀況、季節(jié)時(shí)令、地理環(huán)境等因素，再確定相應(yīng)的食療原則。
目前的家庭常用的滋補(bǔ)湯存在一些問(wèn)題：
吃錯(cuò)季節(jié)
拿季節(jié)時(shí)令來(lái)說(shuō)，按照中醫(yī)理論，春天適宜補(bǔ)肝，夏天補(bǔ)脾胃，秋天潤(rùn)肺，冬天補(bǔ)腎。相反，如果不懂得中藥材的特性，胡亂做藥膳，很可能適得其反。秋季要以清補(bǔ)為主，鴨湯或鴿子湯比較適合。
藥量沒(méi)準(zhǔn)兒
真正藥膳的量是有規(guī)范的，拿當(dāng)歸黃芪烏骨雞這道經(jīng)典藥膳來(lái)說(shuō)，當(dāng)歸和黃芪兩味中藥與烏骨雞的重量比應(yīng)為1:100，即一只重1000克的烏骨雞，當(dāng)歸和黃芪加入10克為宜。但很多主婦將中藥入菜前，抓一把，根本不稱分量。
一款湯全家老小吃
事實(shí)上，一種藥膳不可能適合所有的人。
尤其是慢性病患者，絕不能不分青紅
更多>>都說(shuō)燉雞湯，尤其是老母雞有油，所以要事先去掉積油，燉湯時(shí)再想辦法把湯面飄著的油花去掉，我這次只是去掉了積油，但燉湯時(shí)的油花留下了，因?yàn)槭撬峁S的緣故，所以一點(diǎn)也不油膩，反而清口開(kāi)胃。這就必須說(shuō)說(shuō)，有何竅門(mén)燉出來(lái)這么一鍋清淡開(kāi)胃的老母雞湯？
五個(gè)燉好老母雞湯的關(guān)鍵點(diǎn)：
1、可以加些冬瓜、蘑菇之類的吸油的東西一起燒，就感覺(jué)不到油了，這次我加的酸筍，酸筍的酸味是自然形成的，清淡開(kāi)胃爽脆，能夠很好的中和湯內(nèi)的油味，增加湯的鮮亮適口和鮮美度；
2、不能用炒菜的鍋燒，燉雞湯必須是砂鍋；
3、燉湯時(shí)要大火燒開(kāi)后改成小火燉，水一次加足，中間絕不開(kāi)鍋加水，尤其是沸騰前的那十幾分鐘，如果開(kāi)蓋就跑氣咯；
4、可加參須、枸杞子、紅棗等增色補(bǔ)益，我家正好有芡實(shí)與紅棗、買(mǎi)了兩根黨參加進(jìn)去了，味道更好；
5、飛水時(shí)開(kāi)水焯肉，燉湯時(shí)宜冷水燉制，隨著水溫的慢慢升高,原料會(huì)充分釋放營(yíng)養(yǎng)與香味.與水同溫下鍋的原料更能熬
更多>>抗生素
醫(yī)生一般會(huì)在冬天針對(duì)咽喉和支氣管炎開(kāi)出更多的抗生素藥物，但它們會(huì)消滅友好的細(xì)菌，因此建議冬天多喝一些酸奶來(lái)建立對(duì)身體有益的菌群。
骨骼
由于冬天缺乏日照，因此人體的骨骼密度在冬天是最低的，所以需要補(bǔ)充維生素d，確保每天含鈣豐富的飲食，多吃魚(yú)和綠色蔬菜，多散步。
感冒
人們平均每年感冒二至五次，多數(shù)是在冬天，而每天在一盆熱水中加入薄荷與按油后將絞熱的毛巾蒙在臉上吸氣有助于防止感冒。
困倦
缺乏日照將使人體冬天產(chǎn)生更多的褪黑激素，這種激素能使人感到昏昏欲睡，而多吃肉、蛋、綠色蔬菜和堅(jiān)果，吸收其中的鐵則可以防止困倦。
流感
流感會(huì)使人發(fā)燒，四肢酸疼、喉嚨疼痛、頭痛、咳嗽，吃止痛藥可以緩解上述癥狀，應(yīng)喝些熱的流體食物，注意休息。有效的止痛藥包括阿司匹林或撲熱息痛，但十二歲以下的兒童不能服用阿司匹林。
生姜
生姜有助于人們從病中恢復(fù)并改善人體循環(huán)，因此可在日常食物或飲水中加入生姜。
疤疹
冬
更多>>現(xiàn)在人們生活水平提高了，很多人家里都安裝了熱水器，冬季里洗上暖暖的熱水澡，能消除疲勞、改善睡眠，有益于身體健康，有的人養(yǎng)成了天天洗澡的習(xí)慣，其實(shí)這樣做并不科學(xué)，冬天里洗澡都要注意些什么呢？
飽食或空腹不宜洗澡
在飽食或空腹的情況下會(huì)影響消化功能，飯后立刻洗澡會(huì)妨礙食物的消化吸收，容易疲勞、頭暈，甚至虛脫。
洗澡不宜太勤
人的皮膚最外面是角質(zhì)層，在干燥的冬、春季，人們出的汗量減少，空氣十分干燥，自動(dòng)脫落的角質(zhì)層和皮膚汗液混合的皮垢不會(huì)很多，如果洗澡過(guò)勤，會(huì)傷害角質(zhì)層，容易破壞正常的皮膚結(jié)構(gòu)。其保護(hù)皮膚的作用就會(huì)失去，皮膚細(xì)胞內(nèi)的水分更容易蒸發(fā)掉，皮膚就會(huì)干燥。
洗浴時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)
盆浴20分鐘，淋浴5分鐘左右即可，長(zhǎng)時(shí)間熱水淋浴，人體會(huì)大量出汗，血液變得粘稠，有促血栓形成的危險(xiǎn)。加之淋浴時(shí)，熱量使皮下血管擴(kuò)張，體內(nèi)的血液更多地流到皮下組織，必然會(huì)導(dǎo)致心腦等器官相對(duì)缺血。
洗澡水溫不宜過(guò)高
水溫
更多>>本文導(dǎo)讀：手機(jī)是現(xiàn)在常用的電子產(chǎn)品，手機(jī)有輻射是大家都知道的，那么手機(jī)有哪些危害呢？下面就來(lái)了解一下手機(jī)常見(jiàn)的5個(gè)要命危害。
三、危害眼睛健康
1、視力模糊
長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)，眼部肌肉疲勞，影響聚焦能力，導(dǎo)致視力模糊。最初可能只是暫時(shí)的，但長(zhǎng)此以往它會(huì)變成永久性的，最終導(dǎo)致近視。
2、頭痛
錯(cuò)誤的姿勢(shì)和視覺(jué)疲勞會(huì)增加頭痛的風(fēng)險(xiǎn)。
3、眼干
正常情況下，我們每分鐘眨眼16 20次，而看手機(jī)時(shí)，每分鐘只眨6 8次。
如出現(xiàn)以上情況，可嘗試經(jīng)常眨眼，必要時(shí)可使用眼藥水。
四、分散注意
駕車(chē)打手機(jī)會(huì)使撞車(chē)的幾率增加四倍，幾乎跟酒后駕車(chē)出現(xiàn)事故的概率差不多。更糟糕的是，如果你經(jīng)常開(kāi)車(chē)發(fā)短信，撞車(chē)的概率將提高23倍。駕車(chē)時(shí)應(yīng)將手機(jī)聲音和短信功能調(diào)到震動(dòng)狀態(tài)。
31%的人用手機(jī)會(huì)出現(xiàn)耳鳴，71%的人每天平均打電話10分鐘甚至更長(zhǎng)，這會(huì)使耳鳴的幾率增加2倍。
綜上所述，手機(jī)輻射是有危害，可逆更需要注意以
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