男性保養(yǎng)知識(shí)養(yǎng)生食譜
2019-10-06腿是走路會(huì)用到的地方，比任何的地方都會(huì)重要，因?yàn)槿绻藗兊耐瘸霈F(xiàn)衰老，或者是功能性退化，正常的行走都可能是很難的問(wèn)題，有的人說(shuō)腿是我們第二個(gè)心臟，更是交通工具，同樣也是病情的反應(yīng)區(qū)，所以我們要保護(hù)好腿，關(guān)于腿部的養(yǎng)護(hù)專(zhuān)業(yè)知識(shí)是怎樣的？
腿是"第二心臟"
人體血液運(yùn)行包括動(dòng)脈和靜脈。動(dòng)脈運(yùn)行，心臟推動(dòng)作用最重要;對(duì)靜脈來(lái)說(shuō)，肌肉收縮產(chǎn)生的壓力是血流動(dòng)力之一，腿部靜脈回流就主要靠小腿肌肉收縮。劉長(zhǎng)信教授表示，把小腿照顧好，就等于在身體下部加了一個(gè)"泵"，可助心臟一臂之力。
腿是"交通要道"
人體50%的神經(jīng)、血管、血液都在雙腿。小腿上還分布著60多個(gè)穴位，足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)這六條重要經(jīng)絡(luò)也從小腿經(jīng)過(guò)，是人體重要的交通要道，維護(hù)著氣血的上行下行。
腿是"疾病反映區(qū)"
很多疾病都會(huì)反映在小腿上，比如小腿抽筋可能和缺鈣有關(guān)、腫脹說(shuō)明臟腑有病、發(fā)涼意味著體質(zhì)虛寒等，及時(shí)發(fā)現(xiàn)癥狀，利于早期防治疾病。
衰
更多>>你想要青春不老，永遠(yuǎn)那么美麗嗎?這一切都不是問(wèn)題，只要你常常吃下面的這幾種食物和食療就好了。下面的這幾款對(duì)我們來(lái)說(shuō)不僅很方便還很常見(jiàn)哦!為了美麗，堅(jiān)持不懈吧!
如何保養(yǎng)卵巢
黃豆煮豬排骨
材料
豬排500克，黃豆一把，大棗10枚，通草20克，生姜片、鹽等各適量。
做法
首先將豬排骨頭洗凈，剁成塊，黃豆、大棗、生姜洗凈，通草洗凈用紗布包好，做成藥包。其次，在鍋內(nèi)加水，用中火燒開(kāi)，放入排骨、黃豆、大棗、生姜和藥包，用文火煮2小時(shí)，拿掉藥包，加鹽調(diào)味就可以了。
功效
這道菜有益氣、養(yǎng)血、通絡(luò)的功效，適用于氣血虛弱的女性，同時(shí)還可以增加女性皮膚的彈性。
黃豆豬蹄湯
原料
豬蹄3個(gè)，黃豆100克，姜片25克，五香粉、鹽、醬油、香油適量。
制法
1、用溫水將黃豆泡開(kāi)。
2、豬蹄去甲后劈成兩半，洗凈剁塊，以開(kāi)水過(guò)透。
3、沙鍋內(nèi)放適量的水，將蔥、姜、醬油、鹽、香油放入，水開(kāi)后下黃豆、豬蹄塊，大
更多>>女人都想自己能夠永葆青春，那么如何做才能真正實(shí)現(xiàn)這樣的愿望呢?如何抗衰老?其實(shí)這一點(diǎn)都不難，只要你平時(shí)注重保養(yǎng)，多吃一些抗衰食物，你就能輕輕松松留住青青的步伐。下面小編推薦15個(gè)抗衰老秘訣，以及3種抗衰老美食!
抗衰老最好的方法 15個(gè)養(yǎng)生方內(nèi)外調(diào)養(yǎng)留住女人青春
保養(yǎng)并不僅僅是外貌的美化，而是要追求整體氣質(zhì)的提升，下面幾個(gè)內(nèi)外兼修的的女性保養(yǎng)秘籍，一定能夠幫助你。
1、科學(xué)地洗臉
洗臉的目的在于保持皮膚清潔。皮膚上的許多組織如皮脂腺、汗腺、角質(zhì)等都會(huì)因新陳代謝而容易產(chǎn)生污垢，如果放任不管，則會(huì)引起皮脂酸化及毛細(xì)孔堵塞，導(dǎo)致接觸性皮膚炎，甚至是敏感性皮膚病。所以，正確的洗臉?lè)椒ㄊ怯葹橹匾摹?/p>
每天清晨起床后和下班回家后，是兩個(gè)潔面的最佳時(shí)間。特別是對(duì)于經(jīng)常化妝的ol們，更需要將帶妝時(shí)間降至最低，因此最好一進(jìn)家門(mén)就洗掉臉上的污垢與彩妝。
潔面的水溫以30℃左右為宜
不可用太熱的水，因?yàn)闊釟馕?/p> 更多>>
水果是我們常吃的，它也是當(dāng)下餐桌上常見(jiàn)的食物，芒果有明顯的片緩衰老的功效，用它做道美食，芒果雞柳，黃潤(rùn)滑果肉，清甜又多汁，好吃極了，那接下來(lái)就跟小編我來(lái)學(xué)習(xí)吧。
【芒果雞柳】
【主料】
芒果300g、雞胸肉250g、紅采椒50g、青椒50g
【輔料】
蔥姜水適量、料酒適量、鹽適量、雞粉適量、蛋清適量
【做法】
1.將雞胸肉切成條狀，青紅彩椒也切成條狀備用
2.將切好的雞柳加適量鹽、料酒、蔥姜水（蔥姜拍碎加水浸泡出的汁水）蛋清、淀粉，抓勻后腌制20分鐘
保養(yǎng)皮膚食譜芒果雞柳
3.不粘鍋中加入少量油燒至四成熱時(shí)下入雞柳，劃散，顏色發(fā)白時(shí)即可盛出瀝油
4.此時(shí)再將芒果削皮去核切成條狀
5.炒鍋中留少量底油燒熱后加入青紅椒
6.倒入劃過(guò)油的雞柳
保養(yǎng)皮膚食譜芒果雞柳
7.加入少許清水及鹽和雞粉調(diào)好味道，用適量的水淀粉勾薄芡
8.加入芒果條
9.快速翻炒均勻即可裝盤(pán)
保養(yǎng)皮膚食譜芒果雞柳
小貼士
1
更多>>1、秋天的飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱為主
根據(jù)“燥則潤(rùn)質(zhì)”的塬則,秋天的飲食結(jié)構(gòu)應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤(rùn)燥止渴、清心安神的食品為主,這是克多吃一些芝麻、蜂蜜、銀耳、乳制品等滋潤(rùn)食物。脾胃虛弱者,勿吃生冷食物,否則容易引起秋泄。
2、秋天飲食要注意補(bǔ)充水分
秋天空氣濕度小,風(fēng)力大,在這樣的氣候下,人體汗液蒸發(fā)很快,皮膚容易乾燥,同時(shí)從失去的汗液中丟失一部分水溶性維生素,如維生素b等。如果在秋天不注意補(bǔ)充水分和維生素,不僅會(huì)出現(xiàn)皮膚乾燥,還會(huì)出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象。因此每天早晨起來(lái)飲半杯溫開(kāi)水及服一兩片復(fù)合維生素b和一片50毫克的維生素c,午餐喝點(diǎn)瓜菜湯或半碗稀飯,晚上可飲用一些果汁或稀釋的牛奶。這樣不僅對(duì)人體健康大為有益,而且對(duì)防止2020秋季肌體衰煺變化很有好處。
3、2020秋季吃豆芽有利于消除疲勞
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物,以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素,生芽后不但能保持原有的物
更多>>?秋季是一個(gè)特殊的時(shí)期，這是一個(gè)比較敏感的時(shí)期，不管是男性還是女性，都要注意自己的身體健康，積極的預(yù)防秋季所帶來(lái)的各種石器，所以下面我們就講解一下秋季男性養(yǎng)生食譜都有哪些，希望依靠這些食譜，能夠起到預(yù)防疾病的作用。
?秋季養(yǎng)生食譜：茶
?茶療簡(jiǎn)便，既可養(yǎng)生又能治病，近年來(lái)茶葉中的營(yíng)養(yǎng)成分和藥理作用，不斷被人們發(fā)現(xiàn)，其保健功能和防治疾病功效得到肯定。在秋季，如能根據(jù)自身體質(zhì)，選用適宜療方，對(duì)增進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)定會(huì)有益。
?秋季養(yǎng)生食譜：水果
?秋季氣候干燥，常常使人感到鼻、咽干燥不適。這時(shí)如果能吃一些生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，會(huì)使人頓覺(jué)清爽舒適。
?這個(gè)季節(jié)帶有保健醫(yī)療性質(zhì)的水果，要數(shù)梨和甘蔗了。中醫(yī)認(rèn)為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能，最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用wwww.3lian.com尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜。梨還有
更多>>現(xiàn)在人們的生活水準(zhǔn)是越來(lái)越高了，男性又是家里的頂梁柱，他們可不能倒下，因此不少男性也加入了養(yǎng)生的行列。春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，男性春季養(yǎng)生食譜是每個(gè)人都要去了解一下的，小編還是建議大家在春季的時(shí)候多吃滋補(bǔ)脾胃的食物，主要有大棗、蜂蜜、山藥等，不要吃太多油膩不易消化的食物。
另外，注意多吃菠菜、芹菜、萵筍、胡蘿卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、綠豆芽等黃綠色蔬菜和時(shí)令水果，以補(bǔ)充維生素、無(wú)機(jī)鹽和微量元素的不足。此時(shí)正值各種既有營(yíng)養(yǎng)又有食療作用的野菜生長(zhǎng)之時(shí)，如薺菜、馬齒莧、魚(yú)腥草、蕨菜、竹筍、香椿等，應(yīng)不失時(shí)機(jī)地?fù)穸持?/p>
早餐：空心菜、瘦肉、大米、小麥面粉、薺菜等，如空心菜瘦肉粥、油炒薺菜、饅頭;
加餐：水果;
午餐：香米、雞肉、白菜、紫菜、雞蛋等，如米飯、辣子雞丁、白菜肉片、紫菜蛋花湯;
加餐：酸奶;
晚餐：大米、青椒、韭菜、雞蛋、包心菜等，如韭菜雞蛋、包心菜粥、玉米面發(fā)糕。
春季晚期：
氣溫
更多>>中年男人最容易“透支”的就是健康。長(zhǎng)此以往，各種各樣的疾病就會(huì)悄然襲來(lái)。為此專(zhuān)家特別推薦了適于中年男人的自我保健菜單。
遠(yuǎn)離生猛海鮮
烤涮生猛海鮮成為一種飲食時(shí)尚，但是由于這些食物中存在寄生蟲(chóng)和細(xì)菌的概率很高，加之過(guò)于追求味道的鮮美，烹調(diào)不夠充分，不知不覺(jué)中已經(jīng)病從口入。
材料：鮮蘆筍240克，鮮冬菇160克。
調(diào)味料：素上湯1杯，鹽、糖各半茶匙，姜汁、油各1茶匙，胡椒粉、麻油各少許。
做法：
1、鮮冬菇去蒂，洗凈，用煮滾的調(diào)味料煨熟（約需1分鐘）。
2、鮮蘆筍削去根端老梗，放入油、鹽，在滾水中焯1分鐘，撈出置冷水中浸片刻，再放入煮滾的調(diào)味料中煨兩分鐘，使入味。
鮮蔬抗疲勞
疲勞的時(shí)候不宜將雞、魚(yú)、肉、蛋等大吃一通。因?yàn)槠跁r(shí)人體內(nèi)酸性物質(zhì)積聚，而肉類(lèi)食物屬于酸性，會(huì)加重疲勞感。
推薦菜品：葡汁四蔬。
材料：西蘭花、菜花、珍珠筍（玉米筍）、茄子各80克。
做法：
1、西蘭花、菜花均切成小 更多>>
夏季男性吃什么可以健脾？夏季是最適合養(yǎng)生的季節(jié)，那么你知道夏季吃什么可以健脾嗎？下面跟著小編一起來(lái)看下。
在炎熱的夏季，我們?nèi)菀自斐缮匣?，所以?duì)自身的身體是有一定的傷害的。這是我們可以選擇多種的方法去進(jìn)行調(diào)理，比如說(shuō)經(jīng)常見(jiàn)到的西紅柿或者說(shuō)冬瓜等，這些作用都可以直接的起到作用的。
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我們可以從醫(yī)學(xué)的角度去看，夏天的溫度是比較的高的，我們?nèi)梭w會(huì)產(chǎn)生熱的生理反應(yīng)。
出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進(jìn)食欲，有益于健康。
1、顧護(hù)陽(yáng)器
如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽(yáng)氣，違背“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽(yáng)氣已逐漸衰退，過(guò)食生冷會(huì)進(jìn)一步傷及腎陽(yáng)，造成洞瀉不止。
兒童消化機(jī)能尚未充盈，不能常吃冰淇淋。
2、順應(yīng)夏“長(zhǎng)”，注意營(yíng)養(yǎng)
夏天主“長(zhǎng)”，需要增加營(yíng)養(yǎng)，以滿(mǎn)足人體代謝需求。
但夏
更多>>在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中，食物的挑選也要有所注意。一般來(lái)說(shuō)，清淡的食物更能讓你達(dá)到養(yǎng)生的效果。今天小編就教你做4道瑜伽生食養(yǎng)生食譜，讓你成為健康美人。
下面我給大家介紹幾款生食減肥養(yǎng)生食譜：
（1）蔬菜（水果）沙拉
材料：
根據(jù)個(gè)人喜好選擇蔬菜（水果）的種類(lèi)和數(shù)量。
做法：
首先，將各種需要作為材料的蔬菜洗凈，并切絲（水果則切成?。?。然后，將所有材料放入足夠容量的容器內(nèi)，最后，放入沙拉醬充分調(diào)勻即可食用。
（2）涼拌青椒絲
材料：
青辣椒250克，醬油，醋各25克，鹽5克，味精，香油少許。
做法：
將青椒洗凈，去蒂和子。再用開(kāi)水燙一下，瀝去水分并切成絲裝盤(pán);放入醬油，醋，味精，鹽，再淋上香油，拌勻即可。
推薦理由：
蔬菜中大都含有一種干擾素誘生劑，它可以促使人體產(chǎn)生干擾素，進(jìn)而產(chǎn)生一種抗病毒，抗腫瘤的免疫能力。但這種干擾素誘生劑不耐高溫，所以只有通過(guò)生吃蔬菜，才可以最大限度地保留這種營(yíng)養(yǎng)成分。
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