男士養(yǎng)生保健臀療手法
2020-12-31放松手法
在足療按摩前、后，對(duì)膝關(guān)節(jié)、小腿、足部采用些放松手法可以使接受足療按摩的人能迅速放松、消除緊張，同時(shí)能起到疏通足部經(jīng)絡(luò)、松弛肌肉、理通關(guān)節(jié)的功效，現(xiàn)介紹11種常見的足部放松手法：
1.捋理足掌背
作用：理氣活血，舒筋通絡(luò)，治療足部腫脹。
部位：足底、足背。
操作：操作者雙手分別置于足的兩側(cè)，拇指在足底，其余四指置于足背，做捋理手法10次
要領(lǐng)：①自足趾至足跟方向捋理，也可往返捋理。②雙手用力應(yīng)均勻一致輕柔連貫，做到輕而不浮，重而不滯。
2.分推足底
作用：疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血。
部位：足底。
操作：操作者以兩手拇指指腹置于足底，自中央至兩側(cè)進(jìn)行分推手法。
要領(lǐng)：①自足趾根部至足根循序分推。②兩手用力要均勻，動(dòng)作柔和，協(xié)調(diào)一致。
3.掰足掌
作用：疏松肌筋，調(diào)和氣血。
部位：足掌。
操作：操作者以兩手分別握于足掌兩側(cè)，向足底或足背方向進(jìn)行掰足3～5次。
要領(lǐng)：①兩手用力 更多>>
導(dǎo)讀：男人們想要健康圣體保濕長(zhǎng)壽就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生保健，關(guān)注男士養(yǎng)生。那么，男士如何養(yǎng)生保健呢?男士養(yǎng)生方法有哪些呢?以下小編為您準(zhǔn)備的男士養(yǎng)生指南對(duì)你會(huì)有幫助哦。
男士養(yǎng)生 保健絕招
一、戒煙
吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)。如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的煙齡，一時(shí)戒不了，最好多吃些魚類及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶，這樣可以在一定程度上減輕吸煙對(duì)身體的危害。
小貼士：所有的煙民都知道吸煙有害健康，為什么還要吸呢?煙癮難耐呀。于是，一次次斷奶，一次次又撿起來。其實(shí)，這很正常，專家告訴我們，許多人往往需要幾次才會(huì)徹底成功。
二、戒油
男人口味一般較重，尤其是愛喝酒的男人，一般喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。應(yīng)吃些清淡食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，降低膽固醇含量。
小貼士：專家提倡的吃法，是將植物油和動(dòng)物
更多>>男士養(yǎng)生保健方法
1、男士養(yǎng)生保健方法
多吃蠔能補(bǔ)精。男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強(qiáng)男人的性能力。
大蒜緩解疲勞。它還有助維生素b1的吸收,促進(jìn)糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
2、日常生活中保健養(yǎng)生要注意什么
小心痣變。如果不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn),但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心,要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異常現(xiàn)象,避免痣惡變帶來的嚴(yán)重后果。
小心胸痛。男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會(huì)停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最
更多>>足浴是一種簡(jiǎn)便易行、效果可靠的自我保健方法。足浴時(shí)，水的溫度一般保持在40℃左右，水量以能淹過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5至10分鐘，然后用手按摩腳心。按摩的手法要正確，否則達(dá)不到祛病健身的目的。下面就介紹一下五種足療手法及足療注意事項(xiàng)，一起來了解一下。
1、鉤掌法
要領(lǐng)：操作者的中指、無名指、小指的第1、2指關(guān)節(jié)屈曲90度緊扣于掌心，食指第1指關(guān)節(jié)屈曲，第2指關(guān)節(jié)屈曲45度，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微屈，虎口開大，形成與食指對(duì)持的架式，形似一鐮刀狀。
發(fā)力點(diǎn)：食指第1指關(guān)節(jié)屈曲90度后頂點(diǎn)的橈側(cè)(靠拇指?jìng)?cè))或食指末節(jié)指腹的橈側(cè)或食指第2指關(guān)節(jié)屈曲45度后的頂點(diǎn)。
適用范圍：足底反射區(qū)、足內(nèi)側(cè)反射區(qū)、足外側(cè)反射區(qū)。
2、拇指腹按壓法
拇指按壓法是指以拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓。此法適用于內(nèi)肋骨、外肋骨、氣管、腹股溝等反射區(qū)。
更多>>足療按摩手法
1、足療按摩手法
拳頭敲擊法
每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底,可以消除一天的疲勞通過敲擊給腳底以適當(dāng)?shù)拇碳?促進(jìn)了全身的血液循環(huán),可使內(nèi)臟功能得以增強(qiáng),盡快恢復(fù)精力正確的敲擊法是以腳掌為中心,有節(jié)奏地向四周放射進(jìn)行,以稍有疼痛感為度也可以盤腿坐在床上或椅子上,把腳放在另一側(cè)腿的膝蓋上,這樣比較容易敲擊每只腳分別敲100次左右。
拇指按壓法
拇指按壓足底,作用:疏松肌筋,行氣活血。部位:足底。操作:操作者以兩手拇指指腹置于足底,順次按壓足底。
要領(lǐng):按壓時(shí)先中間后兩邊,自上向下,兩拇指交替按壓,依次全足底。按壓力度由輕到重,穩(wěn)而持續(xù)。
2、足療保健順序
如果是對(duì)整個(gè)足部繼續(xù)按摩,就從左腳開始,然后在到右腳。按摩時(shí),應(yīng)先按腳底,從腳底內(nèi)側(cè)、到外側(cè),最后是腳背。足部按摩完畢后,在對(duì)小腿部分穴位進(jìn)行按摩。按摩足底的時(shí)候,先從基本反射區(qū)開始,再到病變反射區(qū)。對(duì)于腎、輸尿管和膀胱反射區(qū)的對(duì)
更多>>【導(dǎo)讀】男士飲食養(yǎng)生，男士保健5種食物，現(xiàn)在的許多人開始關(guān)注養(yǎng)生，不僅僅是這廣大的女性朋友，更多的男性朋友也是開始關(guān)注自己的健康。你們知道的男性養(yǎng)生應(yīng)該從哪些方面入手呢，其實(shí)在小編推薦大家養(yǎng)生都可以從飲食開始！看看男士飲食養(yǎng)生，男士保健5種食物吧！
男士飲食養(yǎng)生 男士保健5種食物
1、菠菜
談到菠菜，我們總覺得這里面的葉酸比較多，吃容易是很會(huì)產(chǎn)生結(jié)石。但有專家指出：葉酸在對(duì)于男人來說是舉足輕重的。葉酸它不但可以幫助肱二頭肌收縮有力，而且能可以與菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生長(zhǎng)所需要的能量，還可使那肌肉對(duì)胰島素更敏感，有利于這增大肌肉減少脂肪。
美國(guó)專家認(rèn)為，而菠菜能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)，菠菜中是含有的3脂肪酸和葉酸，能為那肌肉的合成提供一定能量，葉酸的還能夠加快通往生殖器官的血液循環(huán)，提高性能力。
對(duì)于老年人來說，菠菜是一個(gè)突出的優(yōu)點(diǎn)是其富含的葉黃素能延緩老年黃斑的惡化。多吃菠菜能預(yù)防人體視網(wǎng)
更多>>足療現(xiàn)如今在我國(guó)非常的流行，足療的功效也越來越被大家所熟知，很多人利用足療來幫助我們改善身體狀況，同時(shí)還有養(yǎng)顏美容的功效，那么你知道足療的養(yǎng)生功效有哪些嗎?自我足療保健方法有哪些?其實(shí)足療不一定要去足療店，居家也是可以進(jìn)行足療的，只要學(xué)會(huì)足療的按摩手法以及足浴配方，你可以同你的愛人一起互相按摩，這樣還能夠增加你們之間的感情，促進(jìn)你們之間的默契，所以小編記得小編教你的方法，回家試一試吧!
一、足療的養(yǎng)生功效
腳底有著關(guān)聯(lián)著全身大大小小各器官的穴位，按摩腳底可以有效助人舒筋解壓，去除病痛，達(dá)到保健效果。忙碌于學(xué)習(xí)、工作生活中，你可能會(huì)覺得沒有時(shí)間沒有精力去足療館。其實(shí)，不用特地去上專門的足療館就能享受腳底按摩也是有可能的哦。
1、美膚祛斑：絲瓜絡(luò)摩擦腳心
研究發(fā)現(xiàn)一種易行有效，無須花錢的按摩腳心美容法。通過適當(dāng)?shù)卮碳つ_底，就能夠刺激到腎上腺，促使腎上腺分泌激素，激發(fā)皮膚細(xì)胞的活力，增強(qiáng)其新陳代
更多>>臀療是一種物理性的理療方式，通過對(duì)臀部進(jìn)行穴位的按摩，從而調(diào)整體內(nèi)的內(nèi)分泌、改善體內(nèi)部位溫度，間接影響和改善身體。臀療能瘦腿嗎?是不少的女性朋友所迫切需要知道的，其實(shí)臀部是通過按摩穴位來調(diào)理的，那么也可以通過按摩腿部相關(guān)穴位來進(jìn)行調(diào)理，主要是減緩脂肪的積累來瘦腿。下面來詳細(xì)了解。
我們知道現(xiàn)在人們的工作方式大多都是坐在辦公室電腦前，這樣長(zhǎng)期的坐姿會(huì)導(dǎo)致臀部的血液流動(dòng)不暢，而且對(duì)臀部的經(jīng)脈也非常的不好，就導(dǎo)致了臀部的寒毒一直停留在臀部附近，這樣就積累的越來越多，因此就引發(fā)了很多臀部附近的疾病。
臀療的十大功效：
1：改善宮寒，痛經(jīng)!
2：改善性冷淡，促進(jìn)夫妻生活!
3：預(yù)防子宮肌瘤，卵巢囊腫!
4：改善月經(jīng)量少，血塊!
10：整體改善內(nèi)環(huán)境，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力
臀療就是用來治療和調(diào)理這種問題的。臀療就是使用按摩的方法對(duì)臀部的一些穴位進(jìn)行刺激，促進(jìn)血液的循環(huán)和經(jīng)脈的暢通，促進(jìn)臀部
更多>>其實(shí)隨著現(xiàn)在的工作壓力變得越來越大，很多人現(xiàn)在的身體都變得超負(fù)荷的進(jìn)行工作，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致自己的頭部有的時(shí)候會(huì)疼痛，就需要做一些頭療，下面我們就一起來了解一下頭療按摩手法。
主要方法：
點(diǎn)穴:分別用雙手拇指點(diǎn)按神庭穴、頭維穴、百會(huì)穴、四神聰穴。
雙手指指腹放在前額正上方，輕微而穩(wěn)固地揉捏頭皮，超過前發(fā)際線、太陽(yáng)穴和鬢角，逐漸向后移到頭頂中心，這樣不斷按摩約3分鐘，繼續(xù)從頭頂中心部，逐漸移向頸后按摩，特別是耳后部和顱骨基部，時(shí)間亦為3分鐘。
左右手分別抓捏頸后部?jī)蓚?cè)，由上而下，約2分鐘。動(dòng)作要緩和，用力適中。
用指腹從枕骨自上而下用力緩慢按壓20次。
拇指分別固定在雙側(cè)風(fēng)池穴旋轉(zhuǎn)用力按摩1分鐘。
將兩手指頭放在頭部左右兩旁，再將手平緩地往上滑進(jìn)，直到兩手在頭頂上相逢為止。
將雙手的指頭置于前額，以旋轉(zhuǎn)方式沿著發(fā)際按摩。
將整個(gè)手掌緊貼在頭皮上，然后進(jìn)行旋轉(zhuǎn)式按揉，第一次將手置于雙耳上端，第
更多>>在中醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，通常認(rèn)為人體的足部區(qū)域，分布著不同的穴位，不同的穴位，分管著不同的器官，只有把水位疏通才能使器官更好的運(yùn)作，從而使身體得到很好的調(diào)養(yǎng)。因此不少人在一天的辛苦工作后，都會(huì)選擇進(jìn)行足療按摩緩解身體的疲勞。那么足療按摩手法的順序是怎樣的呢?
一、拇指法
拇指法是最柔軟、最靈活、最有力的按摩手法，曲屈可達(dá)90度。
1.壓法
以拇指頂端接觸足部皮膚向前方按壓，按壓時(shí)每一關(guān)節(jié)屈曲，盡量達(dá)到900，然后有節(jié)律地一伸一展，一壓一放地操作：其余四指合握足部另一側(cè)。壓法是點(diǎn)壓穴位的基本手法，適用于腎、腎上腺、胃及十二指腸、肝等反射區(qū)：
2.揉法
拇指指腹前半部接觸足部反射區(qū). .9左至右傲半圓形的壓揉動(dòng)作，其余四指合握足都另一側(cè)：揉法針對(duì)較大的反射區(qū)，如腹腔神經(jīng)叢、肺、結(jié)腸等穴區(qū)：
3.搓法
以拇指指腹的上半部，從上到下或從下到上地搓壓，其余四指合握足部另一側(cè)。搓法主要適用于幾個(gè)相距較近可連成一
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