男人養(yǎng)生保健方法
2020-06-03每晚睡前堅持鍛煉，就能起到疏通經(jīng)脈、升陽補腎、活血化瘀、增強性功能的作用。
第2節(jié)，手指刺激
若是天天搭乘公交車上下班，在車上可以用食指鉤住車內(nèi)的扶手或吊環(huán)；也可以在閑暇時，兩手食指相勾，反復牽拉；或利用傘柄按摩食指。食指是人體經(jīng)絡大腸經(jīng)的通路，食指尖端是商陽穴。刺激該穴位，具有明顯的強精壯陽之效。而且這個方法不受場合、時間的限制，很便于實施。
第3節(jié)，魚際環(huán)推
仰臥，用右手大魚際自陰毛處沿陰囊左側(cè)，斜著推至會陰部，再從陰囊右側(cè)推回。天天推2030次，時不時撥動陰囊和陰莖，感覺到陰莖有興奮勃起最佳。
第4節(jié)，深搓強腎穴
站立，用雙手掌根反復搓摩背部腎俞穴（第2腰椎棘突下旁開1.5寸處）約1分鐘，再反復搓摩尾骨兩側(cè)，約2分鐘。搓摩的力量可以大一些，以局部皮膚微紅、有溫熱感為佳。
第5節(jié)，雙掌推腹
仰臥，兩手重疊先沿上腹中線向下推摩至下腹部，重復做20次。再分別從兩側(cè)的肋弓下緣，向下推摩至大腿根部，重復做20
更多>>現(xiàn)代男性的三大養(yǎng)生鍛煉處方，處方一：“力量瑜珈”健身靜心;處方二：“普拉提”安全養(yǎng)身;處方三：中華武術(shù)宣泄壓力。
處方一：“力量瑜珈”健身靜心
“瑜珈啊，officelady去練練還差不多，我們大老爺們就不要湊這種熱鬧了，把腰閃了、關節(jié)扭了怎么辦?”銀行職員羅先生雖然因為缺乏鍛煉肌肉松弛，肚腩也不小了，但對健身教練的“瑜珈建議”仍然無法接受。
“很多男性總認為瑜伽是女人的運動，可古印度大師級的瑜伽高手幾乎都是男性。”教練說，“瑜伽的精髓在于強調(diào)人對自己身體的控制，而不是一定要做到某些體位。同時，瑜伽使人感受一種相對安靜的意境，練習的過程也是參透人生道理的過程，身負工作、家庭壓力的現(xiàn)代男性，在應對浮躁高節(jié)奏的生活之余練習力量瑜珈，既能健身又能靜心，何樂而不為呢?”
教練告訴記者，有一種“力量瑜伽(poweryoga)”特別適合男性練習，首先，力量瑜珈能增強男性對身體的控制和肌
更多>>不過才剛剛40歲而已，可你在一天的工作結(jié)束后，卻感覺到了背部難忍的酸痛。
過了40歲，你已經(jīng)注意到自己的一些變化，也許這些變化比較?。耗阍谥苣┐蛄艘粓霰荣?，結(jié)果到周二你仍然感到肌肉酸痛。也許這些變化比較明顯：牙齒變稀，肚子變大，眼睛瞇得更小，也聽不太清楚了，運動一會兒就氣喘吁吁，性生活也力不從心了。
此時，醫(yī)生會告訴你，大部分男性背痛的首發(fā)年齡是30~45歲，這個年齡段是背部關節(jié)發(fā)炎及自然退變的開始，而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。好在背痛常常不用通過藥物或手術(shù)就能緩解，關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
1、多用腿部
在提舉物體時，不管它多重，都應該采用這樣的安全姿勢：彎曲膝部，保持后背直立，運用腿部的力量來拿起東西。因為，腿部力量遠大于背部力量，多用用腿部能避免背部受傷。另外，如果不知道物體有多重，那就先試著推一下。如果太沉，不要逞強，叫人幫忙吧。
2、別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈
更多>>男人春分如何保健養(yǎng)生
1、男人春分如何保健養(yǎng)生之睡眠須知
在春季的男性健康養(yǎng)生,對于睡眠的要求也是很高的,很多人時時的出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象,或者是多夢,或者是晚睡等等,這些都將會影響男性健康的,所以對于睡眠的狀況我們就要引起重視,一定要保證睡眠的質(zhì)量,在中午的時候,也要適當?shù)奈缧?同時這也是對于身體的一個很好的調(diào)整。
2、男人春分如何保健養(yǎng)生之疾病防治
春分時節(jié),陽氣已經(jīng)比較強壯,萬物復蘇,生物們也都活躍起來,各種細菌、病毒在這一時節(jié)的繁殖很快,大家一定要注意預防感冒、肺炎、麻疹等高發(fā)疾病。這一時期,正是木旺之時,相應而言,金、土的力量難免削弱,所以呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)方面老毛病發(fā)作的概率就比較大。一定要注意保養(yǎng)。
但從另一方面來說,此時節(jié)陽氣越來越盛,在故疾復發(fā)的時候,注意調(diào)養(yǎng),“因勢利導”,借此機會正好調(diào)治那些老毛病。
3、男人春分如何保健養(yǎng)生之飲食調(diào)
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1、男士養(yǎng)生保健方法
多吃蠔能補精。男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當體內(nèi)的鋅不足,會影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克),從而增強男人的性能力。
大蒜緩解疲勞。它還有助維生素b1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。
2、日常生活中保健養(yǎng)生要注意什么
小心痣變。如果不再增加或出血,痣本身不會有什么危險,但許多男性對自己的皮膚并不怎么關心,要改變這種不良習慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒有異?，F(xiàn)象,避免痣惡變帶來的嚴重后果。
小心胸痛。男性有時在干體力活或運動后會出現(xiàn)胸口痛的情況,一般休息片刻胸痛會停止,大都不太在意。這種情況可能正常,但也可能是心臟病的早期癥狀,最
更多>>養(yǎng)生這個詞匯經(jīng)常在日常生活中出現(xiàn)，在當代已不陌生，要如何養(yǎng)生？這無疑成為現(xiàn)在大家最關心的話題之一。經(jīng)最新的調(diào)查顯示，85%的人更愿意選擇養(yǎng)生運動。其中大部分網(wǎng)友表示養(yǎng)生運動不光能鍛煉健碩的體魄，提高免疫力，還能釋解身體亞健康，緩解壓力。那么，運動養(yǎng)生保健方法有哪些？
1.釣魚
釣魚不僅在于獲魚，更在于怡養(yǎng)性情，增益身心，過去許多文人名士把“煙波垂釣”視為文雅活動。驅(qū)煩抑躁之情志，經(jīng)常體驗這種怡樂之情，自然有利于健康，益壽延年。垂釣之際，眼、腦、神專注于浮標的動靜，不聲不響，意在丹田，形靜實動，它對提高人的視覺和頭腦靈敏的反應能力，都起到了積極作用。
2.游泳
游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)的功能。經(jīng)過游泳鍛煉后，能夠充分吸入氧氣，呼出二氧化碳，使體內(nèi)組織細胞新陳代謝旺盛，對防治慢性氣管炎，改善肺氣腫有良效。其次，游泳能提高心血管系統(tǒng)功能。游泳能大大增強心臟的功能，減少代謝廢物在血管壁上的沉著。
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更多>>很多男性朋友平時不重視養(yǎng)生保健，一旦患上疾病又不當回事。長此以往，對健康將造成莫大危害。男性朋友要經(jīng)常測量血壓，血壓較高應該到醫(yī)院檢查，并遵照醫(yī)生囑咐吃藥；適當增加運動量防止肥胖；關注長輩及家屬都患過什么病，有針對性地進行保健。那么，男人應該如何保健呢？
1、注意用飲食減輕煙害：吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險，要健康最好戒煙。如果一時戒不了，應該多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色水果，多吃魚類經(jīng)常喝茶等，可以減輕煙害。
2、關心自己身上的痣：許多男性對自己的皮膚并不關心，男性要經(jīng)常注意自己的痣有沒有出血。此外，老年男性心臟病發(fā)病逐年增多，關節(jié)也會越來越不靈活，建議最好經(jīng)常散步，保持適當體育鍛煉。
3、入廁時間長得當心：男人入廁時間變長一般與便溺和痔瘡有關，遇到這種情況的男性應該多吃蔬菜水果，并多喝水，如果入廁次數(shù)還是增加，可能是前列腺疾病作怪，要及時到醫(yī)院檢查。
4、胸 更多>>
耳朵為聽覺器官，能夠分辨自然界的各種聲音，并有維持身體平衡的作用。中醫(yī)理論認為腎開竅于耳，故耳的聽覺功能與腎的精氣盛衰有密切關系，腎精充足，髓海得養(yǎng)，則耳的聽覺功能正常。如果人的腎中精氣虛衰，髓海空虛，則聽力減退，或有耳鳴、耳聾等，故中醫(yī)用補腎法以治耳功能減退。
日常生活的耳養(yǎng)生保健方法：平時要注意調(diào)節(jié)情志，保持心情舒暢，飲食要以清淡為主，保護耳的功能。在生活和工作環(huán)境中，盡可能地避免或減少噪聲對耳的損傷，周圍環(huán)境的噪聲不要超過65分貝。如果在噪聲超過65分貝的環(huán)境下工作，要適當采取措施(如戴耳塞或耳罩)以保護聽力，否則將會引起永久性的聽力減退。洗澡或游泳時，要注意防止污水進入耳道，避免誘發(fā)耳道感染。如果有污水進入耳道，要用消毒棉簽將水吸干，必要時可用少許酒精消毒。盡量不要挖耳屎，因為耳屎對耳道有保護作用，并可以自行排出，如耳屎過多堵塞耳道時，要請耳科醫(yī)生檢查處理。
耳朵養(yǎng)生派
預防感冒：
更多>>很多男人都會有冬天賴床的習慣，我們都知道懶床不是好事，那么賴床的壞處到底有哪些呢?其實我們在懶床的時候做這個事情反而對男人養(yǎng)生保健大有益處，我們趕緊來看看到底我們在賴床的時候應該做些什么吧!
很多人一到冬天就很難起床，睡不醒，醒了也起不來。專家建議，不妨學學賴床10分鐘，讓你更健康。
2分鐘：推腹
專家他自己醒來的第一件事不是起床，而是推腹。雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環(huán)著推上20次。
因為推腹的過程中胃經(jīng)、脾經(jīng)、膽經(jīng)等經(jīng)絡區(qū)域的穴位都可以按摩到。所以經(jīng)常推腹可以達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養(yǎng)心的效果。
5分鐘：按穴
明代針灸學家高武編的《百癥賦》里說“建里、內(nèi)關，掃盡胸中之苦悶”。
中醫(yī)認為冬季養(yǎng)生也要將情志匿藏起來，每天堅持按內(nèi)關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。
像年輕人每天起床前花三四分鐘按揉一下足三里、三陰交、曲池、合谷、內(nèi)關等穴位就可
更多>>現(xiàn)在很多的男性朋友都開始關注養(yǎng)生的話題，廣大的男性朋友平時都是怎么養(yǎng)生的呢？什么樣的男性保健飲食是健康的呢，男性養(yǎng)生飲食需要我們注意哪些呢？今天小編給大家介紹一些男性健康飲食，看看你們平時的飲食習慣都是健康的么？
男性在秋季里的保健飲食
有些男性朋友身體不好，經(jīng)常這里疼，那里痛，這是因為體虛的原因！許多男性朋友都承擔著家庭的重任，不僅是經(jīng)濟上的支撐，總是在煩惱究竟該怎么辦呢？許多男性朋友沒有養(yǎng)生常識，不知道保健的辦法，現(xiàn)在和小編一起來了解一下男性飲食該怎么做吧！
每個人都需要一套適合自己的保健飲食常識，給自己的身體注入能量，現(xiàn)在就讓我們一起來了解一下保健飲食吧。
1、每天一個洋蔥
服用添加糖的洋蔥濃汁，可以增強人體抵抗力。洋蔥中含有大量的天然抗生素，具有很強的殺菌能力，對金黃色葡萄球菌、鏈球菌、白喉桿菌、痢疾桿菌、結(jié)核桿菌、大腸桿菌等都有殺滅和抑制作用?？茖W試驗表明，生洋蔥比熟洋蔥的抗免疫
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