末伏養(yǎng)生湯
2020-12-23現(xiàn)在已經(jīng)進(jìn)入三伏中的“末伏”,天熱讓很多人都沒了胃口,吃得對,胃口就好,能防酷暑;吃不對,則越吃越?jīng)]勁兒,不利于健康。
中午瞇一覺 養(yǎng)生
夏季食補(bǔ)是體虛的市民最省錢又最方便的方法。夏季多吃小米、花生,此外核桃仁、黑芝麻等也是很好的補(bǔ)品。
除了食補(bǔ)以外,寒地養(yǎng)生應(yīng)講究早睡晚起,提倡“子時大睡,午時小憩”。中醫(yī)稱之為睡子午覺,也就是夜里睡大覺,中午睡小覺。
正午曬后背 補(bǔ)氣
寒冷地區(qū)的衣著也和養(yǎng)生有很大關(guān)系。據(jù)李老師講,冬季御寒保暖的棉衣講究單件不應(yīng)過厚,如果氣溫下降,就多穿幾件。天氣寒冷時,可以加件棉背心使胸背部保暖,在正午陽氣最旺的時候曬后背,也是補(bǔ)陽氣的做法。
伏天飲食重清補(bǔ)
第一寶:鴨肉
推薦理由:暑熱天氣里,在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼,或性平的肉。俗話說“防苦夏吃吃鴨”。這是因為鴨肉性涼,具有健脾益氣,滋陰養(yǎng)胃,利水消腫的功效。從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看,凡體內(nèi)有熱的人適宜食鴨
更多>>導(dǎo)讀:立秋已過,進(jìn)入三伏天的最后一伏末伏。那么末伏還熱嗎?立秋是秋天的節(jié)氣,但末伏仍在三伏天,到底末伏還熱嗎?下面小編為您介紹。
末伏還熱嗎?
三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續(xù)時段。夏至后第三個庚日為初伏始日(今天是今年的初伏始日),第四個庚日為中伏始日,立秋后的第一個庚日為末伏始日。今年三伏天的時間為:初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏,今年三伏天共計40天。
末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后,即使是俗稱的秋老虎,白天熱,早晚還是涼爽的。
氣象上對于秋老虎并沒有特別嚴(yán)格的界定,秋老虎是我國民間對立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱,這里的關(guān)鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣,也有一種說法,秋老虎一般最高氣溫在33℃以上,并且持續(xù)幾天。
據(jù)了解,一般立秋過后天氣開始轉(zhuǎn)涼,但實際上立秋并不等于入秋。按照
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀:現(xiàn)在是三伏天中的末伏時期,末伏天養(yǎng)生要注重清補(bǔ),祛濕邪,不能貪涼,少吃冰冷的食物,少吹空調(diào)。下面就一起來了解下末伏養(yǎng)生方法。
末伏是立秋后第一個庚日的始日,俗話說:秋后一伏熱死人,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時,暑熱容易耗氣傷津,養(yǎng)生當(dāng)以解暑清熱祛濕,健脾益氣扶陽為主。
末伏養(yǎng)生方法
1、末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪
末伏清補(bǔ),以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品冬瓜薏米煲老鴨。
老鴨一只(褪毛,去內(nèi)臟,洗凈,沸水焯過后,切塊),冬瓜250克(去皮,切塊),生薏米30克(洗凈),生姜及調(diào)料適量。先以清水3l煮生薏米30分鐘,再加
更多>>末伏吃什么養(yǎng)生?末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去,但天氣仍是炎熱,這個時候要注意調(diào)整飲食,飲食以清暑熱、健脾利濕為主。那么末伏吃什么養(yǎng)生呢?下面小編為你介紹末伏的最佳食物,大家可別錯過了。
1、烙餅攤雞蛋
頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋,進(jìn)入末伏,難熬的伏天進(jìn)入尾聲,天氣開始轉(zhuǎn)涼,簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中,以烙餅的烹調(diào)方式最好。因為烙餅不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。
餅攤雞蛋做法簡單,把面糊攤成餅,受熱均勻快成型時,將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯,但缺乏膳食纖維,鉀元素和維生素c也不足,要再加涼拌蔬菜來搭配,營養(yǎng)才平衡。所以,吃烙餅時,可以切幾片醬牛肉,加些豆腐絲。還可以加點菜進(jìn)去,放點應(yīng)季野菜也不錯。
2、鴨肉
秋初末伏,吃肉不僅讓人覺得有些油膩,還容易上火氣躁。因此,在肉類的選擇上應(yīng)首選性質(zhì)偏涼,或性
更多>>末伏忌什么
1、防秋老虎
此時已經(jīng)入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強(qiáng)防暑降溫之外,應(yīng)有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規(guī)律,保證適當(dāng)?shù)乃吆托菹?避免過度疲勞,提高機(jī)體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補(bǔ)充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。
2、忌寒涼物
末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏時,取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調(diào)、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。此外,適量戶外運(yùn)動可振奮陽氣,促脾氣運(yùn)化,改善胃口。需要注意的是,進(jìn)入戶外運(yùn)動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰
更多>>什么是末伏
伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。2016年7月17日~7月26日為頭伏,共10天;2016年7月27日~8月15日為中伏,共20天;2016年8月16日~8月25日為末伏,共10天。那么什么是末伏?一起來看看。
1、末伏是立秋后的第一個庚日,是三伏天中的最后一伏,俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快,白天陽光依然劇烈。
2、通常也指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。
3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。
4、很多人認(rèn)為末伏既然是最后一個階段,天氣應(yīng)該就不熱了。其實,末伏白天還是很熱的,要注意防秋老虎。
末伏如何養(yǎng)生
末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去,但天氣仍是炎熱,這個時候要注意調(diào)整飲食,飲食以清暑熱、健脾利
更多>>本文導(dǎo)讀:2014年8月7日到8月17日是三伏中的末伏時間,末伏該如何養(yǎng)生?末伏養(yǎng)生要注意什么?看看下面介紹的末伏養(yǎng)生方法。
現(xiàn)在已經(jīng)是三伏天中的 末伏 ,末伏天養(yǎng)生要注意祛濕邪,不能貪涼,少吃冰冷的食物、少吹空調(diào),也可以按摩養(yǎng)生。下面我們來看看末伏養(yǎng)生方法。
末伏是立秋后第一個庚日的始日,俗話說: 秋后一伏熱死人 ,其氣候特點是氣溫高、氣壓低、濕度大、風(fēng)速小。此時,暑熱容易耗氣傷津,養(yǎng)生當(dāng)以解暑清熱祛濕,健脾益氣扶陽為主。
1、末伏重清補(bǔ) 食療祛濕邪
末伏清補(bǔ),以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù);芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。
推薦一款末伏食療佳品 冬瓜薏米煲老鴨。
老鴨一只(褪毛,去內(nèi)臟,洗凈
更多>>導(dǎo)讀:今年立秋時節(jié)剛好的趕上了三伏天的尾巴,所以即使到了秋季,天氣依舊很炎熱。當(dāng)然,這樣的天氣會逐漸有所改變,最多延續(xù)至九月下……
今年立秋時節(jié)剛好的趕上了三伏天的尾巴,所以即使到了秋季,天氣依舊很炎熱。當(dāng)然,這樣的天氣會逐漸有所改變,最多延續(xù)至九月下旬就會涼爽下來。因此,大家在這段時間做好立秋后的保健與養(yǎng)生是十分重要的。那么下面就跟隨小編一起來了解一下秋季養(yǎng)生的要點吧。
末伏養(yǎng)生四要點 輕松擺脫秋季疾病
1、立秋仍要防秋老虎防暑降溫要繼續(xù)
入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可補(bǔ)充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長
更多>>末伏吃什么養(yǎng)生?末伏的到來意味著炎熱三伏天將要過去,但天氣仍是炎熱,這個時候要注意調(diào)整飲食,飲食以清暑熱、健脾利濕為主。那么末伏吃什么養(yǎng)生呢?下面小編為你介紹末伏的最佳食物,大家可別錯過了。
末伏吃什么養(yǎng)生?
1、烙餅攤雞蛋
“頭伏餃子二伏面,三伏烙餅攤雞蛋”,進(jìn)入末伏,難熬的伏天進(jìn)入尾聲,天氣開始轉(zhuǎn)涼,簡單方便的烙餅成了受歡迎的食物。在餃子、面條、烙餅這三種面食當(dāng)中,以烙餅的烹調(diào)方式最好。因為烙餅不需要水煮,也不需要過水,各種可溶性維生素和礦物質(zhì)的損失最小。
餅攤雞蛋做法簡單,把面糊攤成餅,受熱均勻快成型時,將攤好的雞蛋迅速倒在餅上。餅和雞蛋固然不錯,但缺乏膳食纖維,鉀元素和維生素c也不足,要再加涼拌蔬菜來搭配,營養(yǎng)才平衡。所以,吃烙餅時,可以切幾片醬牛肉,加些豆腐絲。還可以加點菜進(jìn)去,放點應(yīng)季野菜也不錯。
2、鴨肉
秋初末伏,吃肉不僅讓人覺得有些油膩,還容易上火氣躁。因此,在肉類的選擇
更多>>導(dǎo)讀:初伏中伏末伏哪個最熱?三伏天有初伏、中伏和末伏,7月23日已進(jìn)入中伏,那么你知道初伏中伏末伏哪個最熱嗎?俗話說,冷在三九、熱在中伏,那么是中伏最熱嗎?
初伏中伏末伏哪個最熱?
一年中最熱的時間是三伏,那么三伏哪一伏最熱呢?俗話說,冷在三九、熱在中伏,意思是一年中最熱的日子屬三伏,三伏中又以中伏最熱。
夏至后第3個庚日為初伏,第四個庚日到第五個庚日為中伏,立秋后的第一個庚日到第二個庚日是第三伏。每一個庚日相隔10天,因為有閏月的關(guān)系,夏至到立秋之間有的年份出現(xiàn)4個庚日,有的年份出現(xiàn)5個庚日,所以,中伏的天數(shù)不確定,有的年份是10天,有的年份中伏天數(shù)是20天。
俗話說熱在中伏,據(jù)了解,今年二伏從7月23日開始,總共20天。在三伏的30天里,一般來說,中伏的20天是最熱的時候。中伏最突出的特點是熱,而且是濕熱,桑拿天氣讓人難以喘息,仿佛置身于一個大蒸籠。
中伏為什么最熱?入伏之后,地表濕度
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