立夏時節(jié)健康養(yǎng)生運動
2019-10-07今年5月5日為立夏節(jié)氣，此時天氣逐漸炎熱，萬物繁茂，人們的生理狀態(tài)也發(fā)生一定的改變。夏季與心氣相通，夏季有利于心臟的生理活動。順四時是養(yǎng)生的首要原則，因此，要順應節(jié)氣的變化，注意養(yǎng)心臟。應重視立夏養(yǎng)生，平和過度到夏季。
立夏節(jié)氣到來，天氣逐漸變的炎熱，此時人們也會受到天氣的影響，昏昏欲睡，煩躁等等。因此，人們就要重視精神的調養(yǎng)，在飲食上也需要多加注意，規(guī)律飲食多吃水果蔬菜，養(yǎng)成午睡的習慣，下面就詳細的來看看立夏養(yǎng)生都應該做些什么
飲食補脾護心
立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心，養(yǎng)心可多喝牛奶、多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又起到強心的作用。
吃果蔬平心氣
腸胃不好的人，絕對不可以吃冰鎮(zhèn)水果，最好是選擇多吃一些涼性或溫性的水果，反季節(jié)的水果盡量少吃。
養(yǎng)心臟加午休
立夏以后飲食原則是春夏養(yǎng)陽，養(yǎng)陽重在養(yǎng)心。因此，
更多>>現(xiàn)在已經是夏天了，在夏天這個炎熱的季節(jié)，超市里水果也不斷的增多，人們選購水果的時候一般是根據(jù)口味選擇，有的人還會根據(jù)水果的水分多少等等進行選擇和挑選，有時候也會挑花了眼，所以，接下來我們就給大家講解一下，夏天吃什么樣的水果更有利于健康，更有利于人體微量元素的補充。
夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙?、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。
夏天要多
更多>>不知不覺我們已經進入了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，天氣也是一天天熱了起來，在這個炎熱的天氣里，如果不做好立夏養(yǎng)生的話，很容易讓自己的身體受傷，那么我們怎么樣才能做好立夏時節(jié)的養(yǎng)生工作呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
立夏來臨，此時應該多吃一些豆子、雞蛋、糯米來補氣，尤其把雞蛋用核桃殼來煮，固腎效果更好，以下推薦立夏固腎食方核桃殼煮雞蛋。
核桃殼與分木心是固腎氣的重點，如果人體腎氣不固，精血就會泄漏，大小便也容易固不住，而腹瀉、尿多，甚至尿血，女性則會導致白帶過、男性則有遺精等現(xiàn)象。
有以上問題的人，不妨食用核桃殼(包括分木心)煮雞蛋，并且連湯一起喝，效果較佳。尤其給家中老人食用，具有良好保健效果，緩解老人腰酸腿軟問題，還能預防聽力減退和促進睡眠。
核桃殼煮雞蛋
1.材料
核桃殼6個(打開核桃時，中間分隔核桃仁的木質隔膜一定要留下，與核桃殼一起入鍋煮)、雞蛋6顆、醬油適量、鹽少許
更多>>今天，是二十四節(jié)氣當中的第七個節(jié)氣，也是夏季的第一個節(jié)氣——立夏。立夏也就表示了夏天的開始，也就是說，從今天開始，春天就徹底跟我們揮手說再見了，我們迎來了烈日炎炎又濕熱的夏天，夏天應該是喜歡穿裙子和吃冷飲的朋友們喜歡的季節(jié)了，但是我們在高興之際，還是要注意立夏養(yǎng)生。
人們習慣把立夏當作是溫度明顯升高的標志，炎暑將臨，雷雨就會慢慢增多，農作物進入旺盛生長的一個非常重要的節(jié)氣，立夏時節(jié)，萬物繁盛。
立夏吃蛋好處多
俗話說得好：立夏吃了蛋，熱天不疰夏。雞蛋性平，補氣虛，有安神、養(yǎng)心的功能，在立夏這天吃雞蛋可以有效的預防暑天常見的食欲缺乏、身倦肢軟、消瘦等苦夏癥狀。
古人有立夏吃蛋這個習俗流傳下來，也是因為圓溜溜的蛋象征著生活的圓滿，在保證我們身體健康的同時還寄托著夏天的平安之意，注重養(yǎng)生的我們還是要趕緊吃起來，以此來討一個好彩頭的。
除此之外，還有一種說法，就是立夏吃東西是補的，吃一只雞蛋相當
更多>>不知不覺再過幾天就到了二十四節(jié)氣中的立夏節(jié)氣，天氣逐漸炎熱起來，我們也要做好立夏養(yǎng)生才能保證身體的健康。那么我們如何才能做好立夏養(yǎng)生呢?不要著急，接下來就一起去文章中看一看吧!
五一小長假剛過，人們普遍感覺到氣溫升高了。本周四就是立夏。立夏是夏季的第一個節(jié)氣，表示孟夏時節(jié)的正式開始。
中醫(yī)提醒，“立夏”后陽氣上升，天氣逐漸升溫，如果此時人們還多吃油膩，或是易上火的食物，就容易造成身體內、外皆熱，而出現(xiàn)上火、痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
“立夏”以后飲食應注意“春夏養(yǎng)陽”，養(yǎng)陽重在“養(yǎng)心”。養(yǎng)心可以多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養(yǎng)，又可達到強心的作用。
平時多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維素、維生素c和維生素b族的供給，能起到預防動脈硬化的作用。
同時，隨著夏季的到來，氣溫高，濕度大，細菌容易繁殖。飲食要注意衛(wèi)生，少吃隔夜飯菜，碗筷要干凈，以免染上腸炎、痢疾，體虛的人要注意少
更多>>立夏是幾月幾日呢，現(xiàn)代人對于立夏是什么意思并不清楚，很多的人都以為立夏就是夏季了。其實不然，立夏只是意味著春季即將結束，但是氣溫還是沒有降下來哦。立夏習俗你們都了解哪些呢，還不知道立夏保健常識的朋友們趕緊來看看下文詳細的介紹吧!
立夏時節(jié)要注意以下六個方面 謹防3種疾病
我國習慣將立夏作為夏季的開始，立夏前后，氣溫升高，隨著也會面臨一些疾病產生，立夏時節(jié)謹防的疾病有：頭痛病、皮膚病和腸胃疾病。
立夏時節(jié)謹防3種疾病
1、夏季的高溫、悶熱、雷雨、大風、天氣驟變，常會誘發(fā)或加重頭痛。另外，睡眠不足、情緒激動、精神疲勞都可誘發(fā)頭痛。應對夏季頭痛，不能過分依賴藥物，可通過調劑飲食、補充水分，消暑降溫、節(jié)制冷食、調整情緒、注意休息等手段進行保守治療。
2、夏季也是皮膚病的多發(fā)季節(jié)，痱子、過敏性皮炎、汗斑、濕疹等惱人的皮膚病威脅著很多人的健康。應對皮膚病，公眾要常洗澡、勤換衣服，被子、毛巾等經
更多>>隨著體感舒適度的提高，秋高氣爽。運動的人也開始多了起來?，F(xiàn)在正值夏秋季節(jié)轉換，運動時應該結合季節(jié)的特點，這樣才能將健身養(yǎng)生合二為一。 從秋天的氣候特點來看，由熱轉寒，即陽消陰長過度階段。人體的生理活動，也隨長夏秋收而相應改變，處于收斂內養(yǎng)階段。所以要選擇適合這個季節(jié)的養(yǎng)生運動。
一、適合秋季養(yǎng)生的運動
1、登高爬山運動
爬山運動能使肺通氣量和肺活量增加，血液循環(huán)增強，腦血流量增加，小便酸度上升。登山隨著高度在一定范圍內的上升，大氣中的氫離子和被稱作空氣維生素的負氧離子含量越來越多，加之氣壓降低，能促進人的生理功能發(fā)生一系列變化，對哮喘等疾病還可以起到輔助治療的作用，并能降低血糖，增高貧血患者的血紅蛋白和紅細胞數(shù)。
年老體弱者，登高時間要避開氣溫較低的早晨和傍晚，登高速度要緩慢，上下山時可通過增減衣服達到適應空氣溫度的目的。高血壓、冠心病等患者更要量力而行，以防產生不測。
2、慢跑
更多>>立夏是二十四節(jié)氣之一，其是夏季的第一個節(jié)氣。立夏之后人們比較容易出現(xiàn)一些上火癥狀，所以此時的養(yǎng)生應重視清火。苦瓜是夏季最佳的時令蔬菜，同意亦是降火的最好選擇。下面小編就來介紹下：
苦瓜：
苦瓜中含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、礦物質，具有消暑、退熱、除煩、提神、降脂和健胃功能，尤其對肥胖或患有糖尿病的人來說，真是一道特好的蔬菜。
有關苦瓜的食療：
苦瓜蝦皮小炒
蝦皮是低脂高蛋白的海鮮食品，與苦瓜同烹，營養(yǎng)豐富，鮮香美味。
主料：苦瓜一根。
配料：蝦皮一把、剁椒辣醬少許。
調料：食用油、蒜末、鹽、白胡椒粉等適量。
步驟：
第一步：將苦瓜切成小段，用開水焯過;蝦皮用水清洗后備用。
第二步：鍋內放適量食用油，先將蒜末煸出香味，蝦皮、苦瓜同時下鍋煸炒后，加入適量剁椒辣醬即可出鍋裝盤。
苦瓜拌鴨肉
鴨肉性涼，與苦瓜同拌，葷素搭配，美味爽口，屬清火之佳肴。
主料：苦瓜1根、鴨脯肉100克。
配料：蒜
更多>>時節(jié)已進初夏，市場上的蔬菜水果也越來越豐盛。夏天吃什么蔬菜、水果有益于身體健康呢？
夏天應多吃瓜類、涼性蔬菜、“殺菌”等三類蔬菜。
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，必須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養(yǎng)且具有生物活性的水。一個人每天吃500克的瓜菜，等于喝了450毫升高質量的水，且瓜類蔬菜具有降低血壓的作用。
夏季暑濕之毒會影響人體健康，吃些涼性蔬菜有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便?？喙稀ⅫS瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
另外，夏季是疾病尤其是腸道疾病多發(fā)季節(jié)，多吃些大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥等"殺菌"蔬菜可預防疾病。
夏天要多吃哪些水果：
西瓜―――性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量流失的體內鉀鹽。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。
西紅柿―――在夏季最多最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清
更多>>到了夏天，很多人都會容易頭暈眼花。其實這些大多數(shù)都是由于腎虛所引起的。那么你知道腎虛怎么調理嗎？你知道哪些健身計劃更加有效呢？今天小編幫大家總結了三種調理腎虛的運動，讓我們一起來了解一下吧。
早起花間走頤養(yǎng)心神
正式到了夏天以后，溫度越來越高，流的汗也越來越多，人們都很少去室外活動了。
老年人和經常久坐的白領一族容易出現(xiàn)不同程度的氣滯血瘀癥狀，如何促使氣血流通，心脈無阻，進而預防心血管疾患的發(fā)生呢?
南京市中西醫(yī)結合醫(yī)院心血管養(yǎng)生專家張明主任醫(yī)師介紹說，立夏養(yǎng)生要早睡早起，注意養(yǎng)陽，方能較好的保護心血管健康。
特別是得避免流太多的汗，由于流太多汗會使人的身體內的電解質混亂，使人的陽氣損傷。
但是，不運動也不利于心臟健康，怎么辦呢?夏天最涼爽的時間段要數(shù)清晨了。
大家不妨清晨起來在住所附近的林蔭花間處散散步，能頤養(yǎng)心神，有助于體內陽氣的升華，推動血液循環(huán)，增強新陳代謝功能。
午睡轉眼睛效率倍
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