立冬養(yǎng)生吃什么
2020-12-23馬上立冬了，天氣將越來越寒冷，要為防寒做好準(zhǔn)備，我們的飲食也要做好相應(yīng)的調(diào)整，那么立冬養(yǎng)生吃什么好呢?冬季最適合喝養(yǎng)生湯了，一碗下去，胃暖暖的，全身也熱乎了。下面就為大家推薦立冬養(yǎng)生湯飲，在冬季可以時(shí)常燉來滋補(bǔ)哦。
【立冬養(yǎng)生湯飲推薦】
1、雪耳紅棗燉乳鴿
雪耳紅棗燉乳鴿富含粗纖維、低脂肪，是冬季滋補(bǔ)的上好湯品。并且此湯還有養(yǎng)顏、補(bǔ)血、清肺之功效。
材料：乳鴿、雪耳、紅棗。
做法：將準(zhǔn)備的好的乳鴿從中斬開洗干凈，用開水燙過之后放入高湯中，然后加入雪耳、紅棗及其它調(diào)料，用小火燉一個(gè)半小時(shí)就可以加佐料食用。
2、北杏豬肺湯
北杏豬肺湯止咳化痰、補(bǔ)肺的功效，冬季很容易引發(fā)慢性支氣管炎等慢性疾病，北杏豬肺湯有很好的潤肺止咳作用。
材料：豬肺250克、北杏10克、姜汁、食鹽適量。
做法：豬肺切塊后洗干凈，與北杏加清水適量煲湯，湯即將好的時(shí)候可以加入姜汁1～2湯匙，最后用食鹽調(diào)味即可。
3、鴨肉山藥
更多>>現(xiàn)在是立冬的尾聲了，剛進(jìn)入立冬的時(shí)候，很多人說沒有覺得有多冷，那么現(xiàn)在是不是感覺到冬季的到來了呢?不管是南方還是北方現(xiàn)在都很冷了，而且很多北方地方都應(yīng)該集體供暖了。想要身體不冷，飲食也是一個(gè)重要的方法，那么立冬進(jìn)補(bǔ)吃什么好呢?下面我們就來看看吧。
我們都知道天氣進(jìn)入立冬就開始真正的冷起來了，很多小伙伴說自己已經(jīng)注意保暖了，可還是覺得身體冷冷的，這是為什么呢?其實(shí)，這和我們的飲食有很多的關(guān)系，比如，這時(shí)候就不要吃生冷的食物了多吃溫補(bǔ)性的時(shí)候，這樣就能夠起到很多的御寒作用了，下面我們?cè)敿?xì)了解下吧。
立冬節(jié)氣是進(jìn)入冬季后的第一個(gè)節(jié)氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)。天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時(shí)也造成人體熱量散失過多。
所以，立冬后要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)對(duì)御寒很有好處。那么立冬節(jié)氣如
更多>>立冬吃什么養(yǎng)生
1、立冬養(yǎng)生吃什么食物
1、冬季吃紅薯,健脾胃、強(qiáng)腎陰
紅薯系糧食中營養(yǎng)較為豐富的食品。由于紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素a和維生素c,因此具有補(bǔ)虛乏、益氣力,健脾胃、強(qiáng)腎陰以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃紅薯能防止肝臟和腎臟中結(jié)締組織萎縮,防止膠原病的發(fā)生。
2、冬季吃蘿卜,消積滯、化痰熱
蘿卜含有較多的水分、維生素c,一定量的鈣、祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為,蘿卜性涼味辛甘,入肺、胃二經(jīng),可消積滯、化痰熱、下氣貫中、解毒,用于食積脹滿、小便不利等癥。可見蘿卜對(duì)調(diào)理脾胃作用非小,所以有“冬季蘿卜賽人參”之說,對(duì)冬季常見的消化不良、風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
3、多吃包心菜,增強(qiáng)抵抗力
包心菜其維生素c和鈣含量非常豐富。包心菜還含有較多的微量元素鉬和錳,是人體制造酶、激素等活性物質(zhì)所必不可少的原
更多>>立冬的到來預(yù)示著我們即將進(jìn)入冬天的腳步，在進(jìn)入立冬的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)就是一個(gè)比較好的時(shí)機(jī)，那么在這個(gè)時(shí)候就會(huì)有很多的人問，在立冬的時(shí)候吃什么是比較好的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
立冬吃什么
立冬喝點(diǎn)食療湯
在進(jìn)入立冬的時(shí)候飲食就是需要隨時(shí)注意的一個(gè)問題了，我們都只帶在日常生活中我們是需要靠食物來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)的，在進(jìn)入立冬的時(shí)候我們不妨喝點(diǎn)食療湯，“食補(bǔ)”方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽氣。其次是酌情進(jìn)補(bǔ)。我國有“冬令進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)慣,但進(jìn)補(bǔ)切忌全用大補(bǔ)之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人參、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補(bǔ)丸、復(fù)方胎盤片、金鎖固精丸等),而要根據(jù)辯證進(jìn)補(bǔ),必要時(shí)咨詢醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳。
可以喝點(diǎn)食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水200
更多>>養(yǎng)生導(dǎo)讀：立冬是秋季向冬季過渡的節(jié)氣，那么立冬養(yǎng)生吃什么呢？立冬是初冬的開始，飲食養(yǎng)生以增加熱量為主，要增苦少咸，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。具體立冬養(yǎng)生吃什么呢？小編推薦了一些立冬養(yǎng)生食物。
立冬養(yǎng)生吃什么？四大飲食原則
1、立冬飲食養(yǎng)生以增加熱量為主
冬天的寒冷氣候影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進(jìn)和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，以增加機(jī)體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。
蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營養(yǎng)素。所以，冬季我們要適當(dāng)增加主食和油脂的攝入，保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)。狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海參等食物中富含蛋白質(zhì)及脂肪，產(chǎn)熱量多，御寒效果最好。
人體的甲狀腺分泌物中有叫甲狀腺素，它能加速體內(nèi)很多組織細(xì)胞的氧化，增加身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)，皮膚血液循環(huán)加快，抗冷御寒，而含碘的食物可以促進(jìn)甲狀腺素分泌
更多>>一年有四季，最冷的就是冬季，作為冬季第一個(gè)節(jié)氣立冬，大家對(duì)它認(rèn)識(shí)的有多少呢?立冬如何養(yǎng)生?立冬吃什么?立冬有哪些進(jìn)補(bǔ)方法?哪些食物立冬后就要少吃的呢?這些我們都知道嗎?如果想要正確養(yǎng)生的話，就必須知道這些，下面就由小編為大家介紹下吧。
立冬一般來說，我們都要吃燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，也可以煮一些生姜大棗牛肉湯吃，這些食療方能幫助我們調(diào)節(jié)脾胃功能。
立冬是什么時(shí)候呢?立冬作為冬季的第一節(jié)氣，于每年的11月8日前后，太陽到達(dá)黃經(jīng)225度時(shí)開始。由于我國南北緯度之差，故真正意義上的冬季，并非都以立冬為準(zhǔn)，而是以連續(xù)幾天氣溫低于10度為冬季。但在傳統(tǒng)觀念中冬即終也，結(jié)束之意。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，這一節(jié)氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動(dòng)趨向休止，以冬眠狀態(tài)，養(yǎng)精蓄銳，為來春生機(jī)勃發(fā)作準(zhǔn)備。
立冬養(yǎng)生吃什么
三九補(bǔ)一冬 來年無病痛
按我國傳統(tǒng)民間習(xí)慣，立冬代表著冬季的開始。冬者，天地
更多>>立冬后吃什么養(yǎng)生
1、立冬后吃蘿卜養(yǎng)生
蘿卜味甘性涼,冬季經(jīng)常吃白蘿卜可以有效的調(diào)理肝火虛旺,清肺熱,利肝臟。不僅清涼去火,還可以起到解毒消炎的作用。胡蘿卜中富含芥子油和膳食纖維,可以促進(jìn)消化,加快腸胃蠕動(dòng),提高食欲。
2、立冬后吃鯽魚養(yǎng)生
鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒,對(duì)治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。在煮鯽魚湯的時(shí)候,最好不要放姜,可以少放一點(diǎn)點(diǎn)蔥白去腥。喝的時(shí)候,建議再放一點(diǎn)醋,因?yàn)榇子惺諗亢椭淖饔?這樣對(duì)于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。
3、立冬后吃蓮藕養(yǎng)生
蓮藕生吃能涼血散淤,熟食則補(bǔ)心益胃,具有滋陰養(yǎng)血的功能。與紅棗同食,則可補(bǔ)血、養(yǎng)血。和肉一起煨可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
4、立冬后吃栗子養(yǎng)生
栗子能養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎、活血止血。栗子和粳米一起吃,可以健壯脾胃、增進(jìn)食欲,還能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。
5、立冬后吃山藥養(yǎng)生
山藥
更多>>即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的立冬，也從此之后氣溫溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極。在中醫(yī)中，季節(jié)與人體五臟相對(duì)應(yīng)，冬與腎對(duì)應(yīng)，專家提醒，立冬后做好冬季養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)腎。那么我們?cè)诹⒍允裁磳?duì)身體有所幫助呢?
冬令進(jìn)補(bǔ)要漸進(jìn)
中醫(yī)中季節(jié)與五臟對(duì)應(yīng)，立冬在五臟中對(duì)應(yīng)腎，而體之陰陽根之于腎，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽。腎者主蟄，封藏之本，因而冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。
立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了時(shí)蔬外，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，因?yàn)樗鼈兙缓S生素，有一定的清內(nèi)熱、護(hù)腎的作用。
而一些青菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽等可合理搭配。
對(duì)于陽氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
專家提醒，藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，而且冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要讓胃腸有個(gè)適應(yīng)過程，不要一開始就猛補(bǔ)，不僅進(jìn)補(bǔ)效果不大，反而容易傷
更多>>蔬菜熬粥竟有這樣的養(yǎng)生功效
粥是養(yǎng)生的滋補(bǔ)佳品，喝粥可以調(diào)養(yǎng)脾胃，增進(jìn)食欲，補(bǔ)充身體需要的養(yǎng)分，粥可謂是四季皆宜的保健妙品。它不但可以養(yǎng)生、養(yǎng)脾胃、滋補(bǔ)身體、延年益壽，還能駐容顏。
生菜粥
材料：大米200g，生菜100g，蔥末10g，鹽2g，油小半勺，清水適量。
做法：淘洗大米，提前泡半個(gè)小時(shí)，這樣煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘。半個(gè)時(shí)候后，煮到米醇粥香時(shí)，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，美味的生菜粥就做好了，吃的時(shí)候，可以根據(jù)個(gè)人口味加適量的白胡椒調(diào)味。
雞肉青菜粥
材料：雞腿，木耳，青菜，大米，鹽，料酒，胡椒粉，油。
做法：雞腿洗凈，去骨，切成小丁。鍋中燒開水，下雞腿肉丁焯出血沫， 倒掉臟水， 將雞腿肉丁清洗干凈。木耳泡發(fā)洗凈后，切碎; 青菜葉用手撕碎; 大米淘洗干凈，將雞腿肉丁，木耳和大米一起放入高壓鍋中，倒入適量水，加入兩滴炒菜油，調(diào)入鹽
更多>>立冬養(yǎng)生，立冬養(yǎng)生吃什么呢?適合立冬養(yǎng)生吃的食物有哪些呢?下面就來了解一下立冬養(yǎng)生吃堅(jiān)果的好處。
專家提醒，按民間習(xí)俗，立冬之日要進(jìn)補(bǔ)以增強(qiáng)體質(zhì)，這樣到了酷寒的冬天里人才不會(huì)怕冷。人們可以通過食療來保健。
背部保暖可助藏陽氣
北京中醫(yī)醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師王國瑋指出，農(nóng)歷上習(xí)慣將立冬作為冬天的開始，進(jìn)入這一時(shí)節(jié)后，天地萬物活動(dòng)都趨向休止，準(zhǔn)備蟄伏過冬。自然界也表現(xiàn)為陰盛陽衰，此后氣溫降低、寒氣襲人，陽氣潛藏、陰氣盛極，而且人體的陽氣容易受到損傷，所以立冬后要注意保護(hù)陽氣。同時(shí)，立冬也是人們一年中進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期，正好可以養(yǎng)精蓄銳，為第二年做準(zhǔn)備。
專家指出，立冬的養(yǎng)生應(yīng)做到精神安靜，精神上要豁達(dá)樂觀、合理用腦、保持良好心態(tài)。要保護(hù)陽氣，不過度消耗陰精。在起居調(diào)養(yǎng)上要有規(guī)律，早睡晚起，保證充足睡眠，避免過度勞累，并注意背部保暖才有利于陽氣潛藏。同時(shí)還要適度運(yùn)動(dòng)，如做操、散步等。要節(jié)欲保精，減少房事。
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