立冬如何運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
2020-12-22立冬節(jié)氣習(xí)俗 在我國(guó)南方，立冬人們愛(ài)吃些雞鴨魚(yú)肉，在臺(tái)灣立冬這一天，街頭的‘羊肉爐’、‘姜母鴨’等冬令進(jìn)補(bǔ)餐廳高朋滿座。許多家庭還會(huì)燉麻油雞、四物雞來(lái)補(bǔ)充能量。 在我國(guó)北方，特別是北京、天津的人們愛(ài)吃餃子。為什么立冬吃餃子？因?yàn)轱溩邮莵?lái)源于“交子之時(shí)”的說(shuō)法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節(jié)之交，故“交”子之時(shí)的餃子不能不吃?，F(xiàn)在的人們已經(jīng)逐漸恢復(fù)了這一古老習(xí)俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣(mài)得很火。
立冬養(yǎng)生 ◆冬養(yǎng)：以養(yǎng)藏為原則 中醫(yī)認(rèn)為：早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽(yáng)氣潛藏，陰精蓄積。而衣著的過(guò)少過(guò)雹室溫過(guò)低即易感冒又耗陽(yáng)氣。反之，衣著過(guò)多過(guò)厚，室溫過(guò)高則陽(yáng)氣不得潛藏，寒邪易于侵入，人體將會(huì)失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。
◆冬補(bǔ)：以溫補(bǔ)為原則
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬令進(jìn)補(bǔ)能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現(xiàn)象得到改善，還能調(diào)節(jié)體
更多>>現(xiàn)在是什么節(jié)氣大家知道嗎，相信我們很多人對(duì)于傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣都是不清楚的吧，小編告訴大家現(xiàn)在是立冬，也就是說(shuō)冬季的第一個(gè)節(jié)氣，這個(gè)節(jié)氣的到來(lái)說(shuō)明我們真正的進(jìn)入了冬天了。那么這時(shí)候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?立冬養(yǎng)生需要注意什么呢?下面小編就給大家介紹下吧。
立冬養(yǎng)生注意四調(diào)養(yǎng)
立冬時(shí)節(jié)是我們冬天的第一個(gè)節(jié)氣，它的出現(xiàn)也表示著冬天的開(kāi)始，這個(gè)時(shí)候天氣慢慢的變冷了，相信我們大多數(shù)人都沒(méi)有習(xí)慣呢吧，早上和晚上我們都要穿棉襖了。關(guān)于立冬應(yīng)該如何養(yǎng)生?立冬養(yǎng)生有什么方法，下面小編從四個(gè)方法給大家介紹下。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點(diǎn)是養(yǎng)腎防寒，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補(bǔ)為主。
在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽(yáng)、增加熱量為主。要多吃些動(dòng)物性食品和豆類，補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
此外，我們?cè)谶M(jìn)補(bǔ)的時(shí)候，為了讓我們的腸胃能夠有個(gè)好的適應(yīng)過(guò)程，最好就是先做引補(bǔ)，也
更多>>立冬的到來(lái)預(yù)示著我們即將進(jìn)入冬天的腳步，在進(jìn)入立冬的時(shí)候進(jìn)補(bǔ)就是一個(gè)比較好的時(shí)機(jī)，那么在這個(gè)時(shí)候就會(huì)有很多的人問(wèn)，在立冬的時(shí)候吃什么是比較好的呢?下面就讓我們一起去了解一下吧。
立冬吃什么
立冬喝點(diǎn)食療湯
在進(jìn)入立冬的時(shí)候飲食就是需要隨時(shí)注意的一個(gè)問(wèn)題了，我們都只帶在日常生活中我們是需要靠食物來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，在進(jìn)入立冬的時(shí)候我們不妨喝點(diǎn)食療湯，“食補(bǔ)”方面,首先要少食生冷食物,以免損害陽(yáng)氣。其次是酌情進(jìn)補(bǔ)。我國(guó)有“冬令進(jìn)補(bǔ)”的習(xí)慣,但進(jìn)補(bǔ)切忌全用大補(bǔ)之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等,以及中藥人參、冬蟲(chóng)夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補(bǔ)丸、復(fù)方胎盤(pán)片、金鎖固精丸等),而要根據(jù)辯證進(jìn)補(bǔ),必要時(shí)咨詢醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳。
可以喝點(diǎn)食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克,生姜3片,香附子9克,香砂仁9克,食鹽、味精少許。羊肉切粗塊,過(guò)沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中,加水200
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)是霜降節(jié)氣了，再過(guò)幾天就真正的進(jìn)入冬季了，立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，我們都知道冬天到了，就意味著寒冷了，那么多穿衣服注意保暖是必須的。同時(shí)，我們還要預(yù)防一些常見(jiàn)的疾病，那么該怎么做呢?下面就由小編給大家介紹下立冬養(yǎng)生知識(shí)吧。
立冬之后如何預(yù)防疾病
冬季是很多疾病的高發(fā)期，尤其是一些老年慢性疾病，比如冠心病、高血壓、哮喘、腦血管疾病，同時(shí)也是流感的高發(fā)期。我們常說(shuō)，治病不然防病，立冬后，增強(qiáng)體質(zhì)和養(yǎng)生保健就變得格外重要了，那么在日常生活中，我們要怎樣來(lái)預(yù)防疾病呢?
立冬飲食宜清淡
俗話說(shuō)三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛，冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。立冬進(jìn)補(bǔ)要使腸胃有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不可盲目進(jìn)補(bǔ)。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進(jìn)果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要
更多>>導(dǎo)讀：立冬后如何養(yǎng)生？立冬是冬季的節(jié)氣之一，是天氣轉(zhuǎn)冷的一大標(biāo)志。立冬后要做好養(yǎng)生保健，那么立冬后如何養(yǎng)生呢？有幾大要點(diǎn)要留意，下面小編為您介紹。
立冬后如何養(yǎng)生？
吃：營(yíng)養(yǎng)平衡很重要
天氣寒冷影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無(wú)機(jī)鹽也較多，因此初冬時(shí)節(jié)應(yīng)適當(dāng)增加瘦肉類、魚(yú)類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚(yú)、木耳等食品。立冬過(guò)后應(yīng)少吃生冷食物，同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。建議在加工冬季食物時(shí)，盡量多采用燉、煮、蒸、燴等烹調(diào)方式，這樣更易保存食物營(yíng)養(yǎng)，有利健康。
立冬后，日照時(shí)間縮短，人們的戶外活動(dòng)減少，很容易出現(xiàn)維生素d缺乏。注意經(jīng)常吃富含鈣和維生素d的食物，如奶類、豆制品、海產(chǎn)品、動(dòng)物肝臟等。
喝：酒適量，茶因人而異
喝酒一定要堅(jiān)持適量的原則，過(guò)量飲酒又不能代謝出去會(huì)對(duì)內(nèi)臟造成損傷。每年的立春至春分、立秋至秋分兩段時(shí)間喝白酒容易引起內(nèi)臟燥熱，所以立冬過(guò)后要慎喝
更多>>我們都知道現(xiàn)在是冬天了，但是很少人知道現(xiàn)在是立冬節(jié)氣吧，立冬是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，但是我們會(huì)明顯感覺(jué)到和秋天不一樣了。立冬后養(yǎng)生是非常重要的，而且不同人群養(yǎng)生的方法和注意點(diǎn)都是不一樣的，下面我們就具體來(lái)看下吧。
立冬養(yǎng)生，我們要做好人群養(yǎng)生，有以下四個(gè)人群，男士、女士、老人以及孕婦，因?yàn)槔夏耆撕驮袐D和比較特殊，所以我們就單獨(dú)來(lái)講解下的。下面我們一起來(lái)看看詳細(xì)內(nèi)容吧。
1.男士
立冬開(kāi)始藏腎精
養(yǎng)藏是冬天養(yǎng)生的重中之重。藏即儲(chǔ)藏在體內(nèi)的精氣神，而臟腑之中的腎與藏的關(guān)系最為緊密，腎乃封藏只根本。
《皇帝內(nèi)經(jīng)》等傳統(tǒng)中醫(yī)典籍認(rèn)為，藏精是腎的首要功能，包括生殖之精、生長(zhǎng)之精在內(nèi)的腎精是反映人體健康狀況的晴雨表。若腎精能夠得以藏，人必精神抖擻、充滿活力;若腎精不藏反泄，健康和精力也會(huì)隨之流走，邪氣和疾病便會(huì)乘虛而入。
我們現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)理論同時(shí)也對(duì)風(fēng)藏腎精這種養(yǎng)生法給予肯定的說(shuō)法。我們?cè)诤涞亩?，需要適
更多>>即將進(jìn)入二十四節(jié)氣中的立冬，也從此之后氣溫溫降低、寒氣襲人，陽(yáng)氣潛藏、陰氣盛極。在中醫(yī)中，季節(jié)與人體五臟相對(duì)應(yīng)，冬與腎對(duì)應(yīng)，專家提醒，立冬后做好冬季養(yǎng)生重點(diǎn)在養(yǎng)腎。那么我們?cè)诹⒍允裁磳?duì)身體有所幫助呢?
冬令進(jìn)補(bǔ)要漸進(jìn)
中醫(yī)中季節(jié)與五臟對(duì)應(yīng)，立冬在五臟中對(duì)應(yīng)腎，而體之陰陽(yáng)根之于腎，因此冬季攝生的重點(diǎn)是調(diào)攝腎之陰陽(yáng)。腎者主蟄，封藏之本，因而冬季養(yǎng)生重在養(yǎng)腎。
立冬后，往往是蔬菜的淡季，除了時(shí)蔬外，可適當(dāng)吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等，因?yàn)樗鼈兙缓S生素，有一定的清內(nèi)熱、護(hù)腎的作用。
而一些青菜、白蘿卜、胡蘿卜、豆芽等可合理搭配。
對(duì)于陽(yáng)氣偏虛的人，選羊肉、狗肉、雞肉等。
氣血雙虧的人，可用鵝肉、鴨肉、烏雞等;不宜食生冷燥熱的人，選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。
專家提醒，藥補(bǔ)則一定要遵醫(yī)囑，一人一法，而且冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，要讓胃腸有個(gè)適應(yīng)過(guò)程，不要一開(kāi)始就猛補(bǔ)，不僅進(jìn)補(bǔ)效果不大，反而容易傷
更多>>11月7日立冬，進(jìn)入農(nóng)歷的癸亥十月。
從本月民俗養(yǎng)生來(lái)看：
古代立冬之日，天子非常重視，有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。后世大體相同。但現(xiàn)世由于意識(shí)形態(tài)限制，此古代禮俗已經(jīng)不復(fù)存在。
同時(shí)民間也有“賀冬”習(xí)俗，賀冬亦稱“拜冬”，在漢代即有此俗。東漢崔定《四民月令》：“冬至之日進(jìn)酒肴，賀謁君師耆老，一如正日?！彼未糠甏巳眨藗兏鼡Q新衣，慶賀往來(lái)，一如年節(jié)。清代“至日為冬至朝，士大夫家拜賀尊長(zhǎng)，又交相出謁。細(xì)民男女，亦必更鮮衣以相揖，謂之“拜冬?！?見(jiàn)顧祿《清嘉錄》卷十一)。民國(guó)以來(lái)，賀冬的傳統(tǒng)風(fēng)俗，似有簡(jiǎn)化的趨勢(shì)。但有些活動(dòng)，逐漸固定化、程式化、更有普遍性。如辦冬學(xué)、拜師活動(dòng)，都在冬季舉行。
立冬后，就意味著今年的冬季正式來(lái)臨。草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。主要體現(xiàn)在“南方熱補(bǔ)”和“北京水餃”等。
在我國(guó)南方，立冬人們
更多>>或許你雖知立冬是24節(jié)氣之一，但對(duì)于立冬養(yǎng)生你了解多少?2012年立冬的具體時(shí)間是在哪天?立冬過(guò)后飲食、起居要注意些什么?
立冬節(jié)氣在每年的11月7日或8日，我國(guó)古時(shí)民間習(xí)慣以立冬為冬季的開(kāi)始，我國(guó)幅員廣大，除全年無(wú)冬的華南沿海和長(zhǎng)冬無(wú)夏的青藏高原地區(qū)外，各地的冬季并不都是于立冬日同時(shí)開(kāi)始的。
立冬是什么意思?按氣候?qū)W劃分四季標(biāo)準(zhǔn)，以下半年候平均氣溫降到10℃以下為冬季，則立冬為冬日始的說(shuō)法與黃淮地區(qū)的氣候規(guī)律基本吻合。我國(guó)最北部的漠河及大興安嶺以北地區(qū)，9月上旬就早已進(jìn)入冬季，首都北京于10月下旬也已一派冬天的景象，而長(zhǎng)江流域的冬季要到小雪節(jié)氣前后才真正開(kāi)始。
立冬養(yǎng)生 滋益陰精有方
11月7日立冬后，就意味著今年的冬季正式來(lái)臨。草木凋零，蟄蟲(chóng)休眠，萬(wàn)物活動(dòng)趨向休止。人類雖沒(méi)有冬眠之說(shuō)，但民間卻有立冬補(bǔ)冬的習(xí)俗。
從中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度來(lái)看，這確實(shí)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)。因?yàn)檫M(jìn)入冬季后，人體新陳代謝
更多>>我們知道一年有二十四節(jié)氣，立冬是其中之一。每年的立冬日期是有不同的，我們一般很少關(guān)注是在幾號(hào)。那么，立冬是幾月幾日呢?這時(shí)候都有哪些習(xí)俗呢?立冬的時(shí)候要怎么養(yǎng)生?下面就一起來(lái)看看吧。
立冬是幾月幾日
立冬既是二十四節(jié)氣之一，也是一個(gè)傳統(tǒng)的節(jié)日。它的時(shí)間是在公歷每年11月7-8日之間。也就是太陽(yáng)位于黃經(jīng)225°。
此時(shí)，地球位于赤緯-16°19，北京 地區(qū)正午太陽(yáng)高度僅有33°47。立冬過(guò)后，日照時(shí)間將繼續(xù)縮短，正午太陽(yáng)高度繼續(xù)降低。立冬期間，漢族民間以立冬為冬季之始，需進(jìn)補(bǔ)以度嚴(yán)冬的食俗。
立是表示冬季是從此開(kāi)始，冬是終了的意思，表示有農(nóng)作物收割后要收藏起來(lái)。一般中國(guó)人是將立冬當(dāng)做是冬季開(kāi)始。
立冬節(jié)氣，高空西風(fēng)急流在亞洲南部地區(qū)已完全建立。此時(shí)高空西風(fēng)南支波動(dòng)的強(qiáng)弱和東移，對(duì)江淮地區(qū)降水天氣影響很大。當(dāng)亞洲區(qū)域成緯向環(huán)流，西風(fēng)南支波動(dòng)偏強(qiáng)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)大范圍陰雨天氣。此外，緯向環(huán)流結(jié)束和經(jīng)向
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