立冬的養(yǎng)生與飲食
2020-05-30一、立冬養(yǎng)生與保健的原則
1、防“點”病
冬季氣候寒冷,容易誘使慢性病復(fù)發(fā)或加重,應(yīng)留意防寒保暖,尤其是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對機體的不良刺激,備好急救藥品。同時還應(yīng)重視耐寒鍛煉,提高御寒及抗病能力,預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
2、進“點”補
冬季養(yǎng)生要科學(xué)進補。陽氣偏虛的人,選羊肉、狗肉、雞肉等。氣血雙虧的人,可用鵝肉、鴨肉、烏雞等。不宜食生冷燥熱的人,選用枸杞子、紅棗、木耳、黑芝麻、核桃肉等。藥補則一定要遵醫(yī)囑,一人一法。冬令進補時,為使胃腸有個適應(yīng)過程,最好先選用紅棗燉牛肉、花生仁加紅糖,也可煮些生姜大棗牛肉湯,以調(diào)整脾胃功能。
3、多“點”水
冬天雖然排汗排尿減少,但維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常運作依然需要水分滋養(yǎng)。冬季一般每日補水應(yīng)很多于2000～3000毫升。
4、出“點”汗
冬季養(yǎng)生要適當(dāng)動筋骨,出點汗,這樣才能強身體。鍛煉身體要動靜結(jié)合,跑步做操只宜微微似汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬
更多>>立冬就意味著冬天的正式到來，為了抗寒保暖，除了穿緩和外，飲食方面的進補你也得加強。那么立冬要吃的食物都有哪些呢?下面就來為大家介紹。
【立冬要吃的食物】
1、富含維生素a和維生素c的食物
立冬天氣漸漸寒冷，人體維生素代謝發(fā)生明顯變化，為了增強人體的耐寒能力和對寒冷的適應(yīng)力，建議在飲食方面多吃些富含維生素a和維生素c的食物，保暖的同時還養(yǎng)護心血管健康，建議吃的食物：動物肝臟、胡蘿卜、深綠色蔬菜等，這些食物維a和維c的含量相當(dāng)豐富。
2、宜吃脂肪和碳水化合物類食物
立冬后，飲食方面我們要增加脂肪和碳水化合物營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，還需要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，此時就應(yīng)多吃一些主食類食物以及滋補類食物，包括羊肉、鵪鶉和海參等，這些食物消化時產(chǎn)熱量多，可以為人體提供源源不斷的熱能，幫助人抵御寒冷。
3、含碘豐富的食物
立冬后多吃含碘豐富的食物，因為含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌，而甲狀腺素可以加速體內(nèi)很多
更多>>天氣漸漸的寒冷，轉(zhuǎn)眼秋天就過去了，今天就立冬了。我們在這樣的季節(jié)里飲食的選擇非常的重要，吃的好可以起到養(yǎng)生的效果。那么立冬吃什么蔬菜好呢?立冬的飲食需要注意哪些問題呢?下面跟小編一起來了解下，立冬要健康養(yǎng)生起來哦!
立冬蔬菜選擇
蓮藕
把蓮藕煮熟了吃可以很好的暖身體，蓮藕也很適合煲湯，煮熟了吃可以補心益胃，具有滋陰養(yǎng)血的功能。與紅棗同食，則可補血、養(yǎng)血。和肉一起煨可以調(diào)養(yǎng)脾胃。
紅薯
紅薯中所含的蛋白質(zhì)對米面中的蛋白質(zhì)具有補充作用，能明顯補充面粉中維生素c、大米中鈣的不足和二者胡蘿卜素的缺乏。紅薯和大米、白面混吃，可以提高主食的營養(yǎng)價值，使人延年益壽。明代醫(yī)家李時珍說：“海中之人多壽，而食甘薯故也”。
芋頭
“七月七秋涼，八月番薯芋頭娘?！笔钦f芋頭成熟的季節(jié)在秋季。因為芋頭營養(yǎng)豐富，含有一種天然的多糖類植物膠體，能增進食欲，幫助消化，有止瀉的作用;同時又有膳食纖維的功能，能潤腸通便，
更多>>還有不到十天就是立冬了，立冬顧名思義就是真正的進入到冬天了，天氣變冷了，人們也不想出門了，只想天天窩在被窩里面，更不說運動了。但是，小編告訴大家這時候也是養(yǎng)生的好時候，如果我們錯過的話，相信對于自己的健康也是不好的，今天小編就給大家介紹下立冬養(yǎng)生之起居飲食全面觀。
立冬起居飲食全面觀
有關(guān)人士說，立冬養(yǎng)生主要就是避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡起來，所以立冬養(yǎng)生就要預(yù)防疾病的發(fā)作和病情變重，要從飲食起居等多方面著手。
飲食
俗話說：“藥補不如食補”。食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、
更多>>11月7日是二十四節(jié)氣的立冬，標(biāo)志著冬季即將來臨，此時，對人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平，是易引發(fā)冠心病、高血壓、慢性阻塞性肺病以及關(guān)節(jié)炎疾病發(fā)作的季節(jié)。專家表示，冬季養(yǎng)生要避寒就溫、保護陽氣，使陰陽相對平衡。因此冬季養(yǎng)生為預(yù)防疾病的發(fā)作或加重，要從飲食起居、身體精神全面入手。
飲食
俗話說：藥補不如食補。食補在冬季調(diào)養(yǎng)中尤為重要。冬季氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內(nèi)糖、脂肪和蛋白質(zhì)的分解，以產(chǎn)生更多的能量，適應(yīng)機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質(zhì)和維生素的食物。同時，天氣寒冷也影響人體的泌尿系統(tǒng)，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應(yīng)多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。此外，也要多吃蔬菜，適當(dāng)增加動物內(nèi)臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，還可多吃雞、甲魚、羊肉、桂圓、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營
更多>>現(xiàn)在是什么節(jié)氣大家知道嗎，相信我們很多人對于傳統(tǒng)的二十四節(jié)氣都是不清楚的吧，小編告訴大家現(xiàn)在是立冬，也就是說冬季的第一個節(jié)氣，這個節(jié)氣的到來說明我們真正的進入了冬天了。那么這時候我們應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?立冬養(yǎng)生需要注意什么呢?下面小編就給大家介紹下吧。
立冬養(yǎng)生注意四調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié)是我們冬天的第一個節(jié)氣，它的出現(xiàn)也表示著冬天的開始，這個時候天氣慢慢的變冷了，相信我們大多數(shù)人都沒有習(xí)慣呢吧，早上和晚上我們都要穿棉襖了。關(guān)于立冬應(yīng)該如何養(yǎng)生?立冬養(yǎng)生有什么方法，下面小編從四個方法給大家介紹下。
一、飲食調(diào)養(yǎng)
天氣冷了，養(yǎng)生最重要的一點是養(yǎng)腎防寒，在調(diào)養(yǎng)方面，宜以溫補為主。
在飲食上面，飲食應(yīng)以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。
此外，我們在進補的時候，為了讓我們的腸胃能夠有個好的適應(yīng)過程，最好就是先做引補，也
更多>>導(dǎo)讀：立冬是二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣，今年是11月8日。中
立冬是二十四節(jié)氣的第十九個節(jié)氣，今年是11月8日。中醫(yī)認(rèn)為，冬季是陰氣極盛、萬物收藏之季。就人體而言，新陳代謝也處于相對緩慢的水平。中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)家主張：冬季養(yǎng)生，避寒就溫、歙陽護陰，以使陰陽相對平衡，身體健康。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，冬季的低氣溫環(huán)境容易誘發(fā)冠心病、高血壓、慢性支氣管炎、哮喘、肺氣腫、關(guān)節(jié)炎等疾病發(fā)作。慢性支氣管炎、哮喘病人到了冬季病情就會逐漸加重，遇寒冷空氣的刺激就會誘發(fā)急性發(fā)作。有研究表明，77%的心肌梗死患者，54%冠心病患者對天氣溫度的變化感受性高，尤其在冬季，由于寒冷刺激和高氣壓作用，發(fā)病率最高。一年之中，寒冷的冬季是死亡的最高峰。冬季養(yǎng)生、預(yù)防疾病要注意以下幾個方面。 來自
精神重在藏
為適應(yīng)寒冬，自然界蟄蟲伏藏，用冬眠的狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，以便為來春生機勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時的代謝也處于相對緩慢時期，因此，冬季養(yǎng)生要
更多>>冬季是人們進補的最佳季節(jié)，在勞碌一年的人們，都在冬季這個嚴(yán)冷的季節(jié)進行進補，老人在冬季養(yǎng)生尤為重要。在冬季這個疾病高發(fā)的季節(jié)，對于老人應(yīng)該有更多的照顧，今天小編就帶你了解一下，老人冬季養(yǎng)生的宜與忌。
立冬養(yǎng)生 老人養(yǎng)生的宜與忌
宜：
1. 生活規(guī)律，起居有常
《素問四氣調(diào)神大論》載：冬三月早臥晚起，必待日光。早睡以養(yǎng)人體陽氣，保持溫?zé)岬纳眢w;遲起以養(yǎng)奶氣，日出而做，以避嚴(yán)寒，求溫暖。衣著要暖和、寬松、柔軟。腳要保暖，睡前用溫水洗腳，并搓腳心100-200次，以補腎健腦。總之，冬季宜養(yǎng)藏為本，強腎助陰，以順應(yīng)自然。御寒健身。
2. 飲食調(diào)攝，科學(xué)合理
冬季飲食之味宜減咸增苦，因為腎主咸味，心主苦味，咸能勝苦，故以補心氣、固腎氣。飲食宜溫?zé)?，但不可過熱。忌食生冷和粘硬食物，以防損傷脾胃。民諺云：冬朝勿空心，夏夜勿飽食。因此，早上可煨生姜服少許，以驅(qū)風(fēng)御寒。還要注意維生素a、維生素b2、維生素c
更多>>明天就是立冬了，立冬表明已經(jīng)正式進入冬天，寒冷也即將到來。那么在這個冬天即將到來的時節(jié)我們該吃什么呢？該如何注意飲食養(yǎng)生呢？今天小編就帶你了解一下立冬該吃什么如何養(yǎng)生。
立冬吃什么
專家告訴我們，養(yǎng)生的要義在于平衡，即促進身體的平衡以及與外部環(huán)境的和諧。傳統(tǒng)養(yǎng)生古已有之。民諺就有春捂秋凍、冬吃蘿卜夏吃姜等在民眾中擁有廣泛認(rèn)知度和可行性的。因此，為了體現(xiàn)本版的服務(wù)功能，今天我們就請專家從如何吃、喝、睡、行等方面，為讀者提供一些科學(xué)養(yǎng)生的具體做法。
傳統(tǒng)養(yǎng)生是中國5000年文化傳統(tǒng)的重要組成部分。從傳統(tǒng)養(yǎng)生的寶庫中汲取知識，有助于科學(xué)地保持健康體魄。
實際上，傳統(tǒng)養(yǎng)生就在日常的飲食起居中，只要掌握了正確的方法，飲食起居無處不養(yǎng)生。在此著重談?wù)劤?、喝的?/p>
吃：宜清淡講五性
飲食一是要適量清淡。《黃帝內(nèi)經(jīng)》講了一個道理：吃飯的量恰到好處補氣，吃多了傷氣;味道過厚傷氣，味道清淡補氣。老子在《道德經(jīng)》
更多>>現(xiàn)在是立冬的尾聲了，剛進入立冬的時候，很多人說沒有覺得有多冷，那么現(xiàn)在是不是感覺到冬季的到來了呢?不管是南方還是北方現(xiàn)在都很冷了，而且很多北方地方都應(yīng)該集體供暖了。想要身體不冷，飲食也是一個重要的方法，那么立冬進補吃什么好呢?下面我們就來看看吧。
我們都知道天氣進入立冬就開始真正的冷起來了，很多小伙伴說自己已經(jīng)注意保暖了，可還是覺得身體冷冷的，這是為什么呢?其實，這和我們的飲食有很多的關(guān)系，比如，這時候就不要吃生冷的食物了多吃溫補性的時候，這樣就能夠起到很多的御寒作用了，下面我們詳細(xì)了解下吧。
立冬節(jié)氣是進入冬季后的第一個節(jié)氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節(jié)。天冷影響人體的內(nèi)分泌系統(tǒng)，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養(yǎng)素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。
所以，立冬后要適當(dāng)進補對御寒很有好處。那么立冬節(jié)氣如
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