老人在夏天養(yǎng)生
2019-10-06炎炎夏日，人們都喜歡在有空調(diào)的地方辦公、學(xué)習(xí)、生活，許多人為了通風(fēng)還在空調(diào)房里開電扇，但隨之而來(lái)的空調(diào)腿病、腰背脊椎疼痛、胃痛、痛經(jīng)等卻屢屢襲人。對(duì)此，醫(yī)生提醒，在納涼避暑的同時(shí)要慎防空調(diào)病。
腰酸背痛，空調(diào)惹的禍
腰酸背痛本是常見老年病，但是隨著辦公室貪涼風(fēng)盛行，很多寫字樓里不僅開著20攝氏度以下的空調(diào)，同時(shí)還擱置了許多電風(fēng)扇，在這些排隊(duì)看病的患者中，近一半都是30歲左右的年輕白領(lǐng)。原因在于白領(lǐng)久坐、長(zhǎng)時(shí)間用眼，脊椎、腰椎、頸椎的抵抗力已削弱，而空調(diào)寒氣外加電風(fēng)扇的風(fēng)邪入侵，致使老年病變成了白領(lǐng)病。此外，一些愛美女性常穿露肩、露背裝，容易誘發(fā)肩周炎，進(jìn)而導(dǎo)致頸椎發(fā)生退行性改變。
提醒，在辦公室中應(yīng)備一件高領(lǐng)衣服，保護(hù)脖頸不受風(fēng)寒，并盡量避免同時(shí)使用空調(diào)和風(fēng)扇。
空調(diào)腿病疼痛難忍
六七月開始因膝關(guān)節(jié)疼痛去醫(yī)院就診的患者驟增，調(diào)查病因發(fā)現(xiàn)，其中80％是因?yàn)樵陂_啟空調(diào)的低溫室內(nèi)工作、學(xué)習(xí)和生活
更多>>夏季天氣過(guò)于炎熱，人們發(fā)現(xiàn)容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這種情況會(huì)對(duì)人們的形象造成一定的影響，所以應(yīng)該對(duì)這方面有一定的了解。應(yīng)該避免太陽(yáng)暴曬和按摩放松頭皮，同時(shí)還需要注意攝取生發(fā)維生素，攝入充足的蛋白質(zhì)，可以有效地保證掉發(fā)，也可以保證頭發(fā)的健康。
1、避免太陽(yáng)暴曬
夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，紫外線直射頭部，熱輻射會(huì)對(duì)人體頭部皮膚產(chǎn)生很強(qiáng)的刺激，造成頭發(fā)的損傷脫落，尤其是短頭發(fā)，頭皮更容易直接受到烈日的侵害，導(dǎo)致油脂分泌失衡。 夏季防掉發(fā)應(yīng)避免太陽(yáng)對(duì)頭部的照射，少在陽(yáng)光下活動(dòng)。外出時(shí)，最好是戴遮陽(yáng)帽或撐遮陽(yáng)傘。當(dāng)頭發(fā)被曝曬以后，回家后應(yīng)立即讓頭皮和頭發(fā)冷卻下來(lái)。
2、按摩放松頭皮
頭皮是頭發(fā)賴以生長(zhǎng)的“土壤”，若頭皮摸上去干燥堅(jiān)硬，頭發(fā)就會(huì)缺少營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致脫落。按摩頭皮有助放松，促進(jìn)血液循環(huán)，從而預(yù)防脫發(fā)。 按摩時(shí)用指腹適當(dāng)用力，左右來(lái)回推揉整塊頭皮，每天至少做15—20分鐘。
3、少吃高熱量垃圾食品
高熱量的垃圾
更多>>很多老年人非凡是患有尿頻的老人，害怕夜尿太多，都養(yǎng)成了睡前少喝水甚至不喝水的習(xí)慣，其實(shí)這個(gè)習(xí)慣對(duì)健康是很不利的。睡前不喝水，可能會(huì)形成血液中的水分不足以致產(chǎn)生血凝現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)專家在分析心臟病及腦部疾病等老年人的重要死亡原因時(shí)發(fā)現(xiàn)，一天當(dāng)中最輕易發(fā)生不測(cè)的時(shí)段，心肌梗塞通常是在起床后的兩三個(gè)小時(shí)之內(nèi)，腦梗塞則是在天亮快起床前或剛剛起床后的時(shí)間。而這兩類疾病的發(fā)生原因均為血液濃度太高，惹起血栓，將血管梗塞所致。
老人在睡前適量飲水有下列好處：
1、防治冠心?。汗谛牟〔∪擞捎诔龊?、夜尿增多、進(jìn)水量過(guò)少等原因可使血液粘稠度高、血液循環(huán)阻力變大，導(dǎo)致心肌供血不足，惹起心絞痛。早晨由于生理性血壓升高、動(dòng)脈內(nèi)的斑塊易松動(dòng)脫落、血小板活性增高等原因，輕易誘發(fā)急性心肌梗死。若能在每晚睡前及晨間各飲一杯（250ml）溫開水，可使血黏度大大降低，流速加快，無(wú)效地預(yù)防和減少心絞痛及心肌梗死的發(fā)生。
2、防治缺血 更多>>
時(shí)下，大多數(shù)城市老人都有個(gè)習(xí)慣，不論冬夏，到公園晨練或游玩時(shí)，手里總會(huì)捎上個(gè)小墊子，以備休息時(shí)用。對(duì)此，有關(guān)專家提醒“冬不坐石，夏不坐木”，不無(wú)道理。
“冬不坐石”是因?yàn)槭^具有聚溫性及傳導(dǎo)性，冬季十分寒冷，屬陰邪，對(duì)人體有侵害。中醫(yī)認(rèn)為，冬季養(yǎng)生應(yīng)以斂陰護(hù)陽(yáng)為根本，如果久坐石凳，寒涼侵入人體，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失調(diào)，尤其容易傷及腎臟。
“夏不坐木”是因?yàn)橄奶鞖鉁馗摺囟却?，久置露天的木質(zhì)椅凳，由于露打雨淋，含水分較多，雖然表面看上去是干燥的，但經(jīng)太陽(yáng)一曬，便會(huì)向外散發(fā)潮氣。在上面坐久了，會(huì)誘發(fā)皮膚病、痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。中醫(yī)認(rèn)為，濕為陰邪，損傷陽(yáng)氣，濕邪重濁向下，容易傷害脾胃功能，導(dǎo)致消化不良。
因此，專家建議，夏日在戶外乘涼的人們，尤其是老年人，應(yīng)該常備個(gè)薄墊子。如果沒有，就不要在長(zhǎng)椅上久坐，尤其在雨后。否則，不僅不利于血液流通，還容易患病。
更多>>一、充分認(rèn)識(shí)發(fā)怒帶來(lái)的不良后果。發(fā)怒時(shí)可造成心血管機(jī)能的紊亂，出現(xiàn)心律不齊，高血壓和冠心病等癥狀。嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致腦血栓或心肌梗塞，以及高血壓思者的猝死。當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，首先想想于自己健康極不利。
二、有意躲開“觸媒”，有意識(shí)地撤火。人在憤怒時(shí)，往往大腦皮層中出現(xiàn)強(qiáng)烈的興奮點(diǎn)，并且它還會(huì)向四周蔓延。為此，要在“怒發(fā)”尚未“沖冠”之際，善于運(yùn)用理智有意識(shí)地去轉(zhuǎn)移興奮中心。比如，有意躲開一觸即發(fā)的"觸媒"，即爭(zhēng)吵的對(duì)象、發(fā)怒的現(xiàn)場(chǎng)，去到其它的地方干點(diǎn)別的事情。
另外，還可以采用有意“撤火”辦法，強(qiáng)制自己，忍著不作聲。俄國(guó)作家屠格涅夫勸人爭(zhēng)吵時(shí)，舌尖在嘴里轉(zhuǎn)十圈，等到心平氣和時(shí)，氣頭過(guò)后再解決矛盾的“冷處理”，千萬(wàn)不能火上澆油。
三、自我暗示、激勵(lì)。就是給自己提出任務(wù)，自己做自己的司令官，堅(jiān)信自己有能力控制個(gè)人的感情。愛發(fā)怒的人也不妨搞個(gè)座右銘。如：“脾氣暴躁是人類較為卑劣的天性”，“仁愛產(chǎn)生仁愛”，
更多>>很多人在外出后回到家就是換上舒適的拖鞋，那么對(duì)于老人來(lái)說(shuō)他們穿什么樣的拖鞋比較的好呢?
為了輕松和保持室內(nèi)衛(wèi)生，很多人從外面回到家里，立刻甩掉穿了一整天的皮鞋，換上一雙寬松舒適的拖鞋。可是，對(duì)于那些已經(jīng)七八十歲的老年人來(lái)說(shuō)，寬松的拖鞋卻很可能導(dǎo)致一些意外發(fā)生。
究其原因，這要從拖鞋的特殊設(shè)計(jì)說(shuō)起。老年醫(yī)院醫(yī)師認(rèn)為，拖鞋寬松，鞋底一般都比腳掌長(zhǎng)，老人穿起來(lái)，很難像綁在腳上的鞋子那么牢靠和跟腳。此外，拖鞋多是平底、平跟，故而穿拖鞋時(shí)，腳掌必須緊緊用力貼住鞋底，才能正常走路。
而且，平底鞋讓腳部的壓力增大后，會(huì)影響血液循環(huán)，或使足部因神經(jīng)緊張產(chǎn)生疲勞感。如出現(xiàn)長(zhǎng)期的壓迫和摩擦，還容易造成皮膚破損，特別是一些患有糖尿病的人，在皮膚破損后很難愈合。
為分散足底的壓力，最好選擇那種后跟在2—3厘米的拖鞋，或者干脆就穿有點(diǎn)跟的布鞋，因?yàn)閴|起的鞋跟能減輕足弓壓力，起到一定保護(hù)作用。
老年人在選擇拖鞋時(shí)，不
更多>>到了秋天，天氣會(huì)逐漸轉(zhuǎn)涼，因此老人要做好保暖措施。那在秋天要注意室內(nèi)通風(fēng)，要加強(qiáng)鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。下面就來(lái)具體的介紹一下秋天老人要注意的六個(gè)事項(xiàng)。
1、注意保持心情舒暢
氣溫的變化不定，冷暖交替，給人的生理、心理帶來(lái)一定影響。尤其是身臨草枯葉落的深秋，常讓老年人引起凄涼、苦悶、垂暮之感，易誘發(fā)消沉的心緒。因而必須注意心理上的調(diào)適，正確把握自己，學(xué)會(huì)自行解脫。可與親朋好友同去郊游，登高望遠(yuǎn)，飽覽景色，也可參與一些有趣的體育活動(dòng)。這些都有怡神解郁、穩(wěn)定情緒的作用。家務(wù)勞動(dòng)要適度，身體如有不適要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療。
2、注意皮膚衛(wèi)生
初秋濕熱并重，仍有“秋老虎”肆虐作惡，人們常常出汗過(guò)多，但此時(shí)早晚涼爽，便改變了出汗就洗澡的習(xí)慣，這就容易使皮膚發(fā)生癤腫。因此，保持皮膚清潔對(duì)護(hù)膚尤為重要。保持皮膚清潔的最佳辦法是勤洗澡，沐浴時(shí)可在盆內(nèi)放一些花露水，使浴后的皮膚清潔滑潤(rùn)，避免癤腫的發(fā)生。但秋季老年
更多>>夏季氣溫居高不下，老人的身體比較脆弱、免疫力也是比較弱的，所以更容易受到影響。面對(duì)高溫，老年人們?cè)撊绾勿B(yǎng)生?
要補(bǔ)水
夏季的高溫，人體要維持自身正常、恒定的體溫，必須要靠出大量的汗來(lái)調(diào)節(jié)，大量出汗則需要補(bǔ)充足夠的水分，然而對(duì)于老人來(lái)說(shuō)，正確適當(dāng)?shù)难a(bǔ)水十分重要。特別是因?yàn)槔先藢?duì)“口渴反應(yīng)”不敏感，如等口渴了再喝水則體內(nèi)容易缺水。主動(dòng)喝水的基本原則是：多次適量或多次少量。比如隔1小時(shí)就喝些水。
要補(bǔ)鹽和鉀
夏季，汗液的流失會(huì)帶走體內(nèi)大部分的水分，同時(shí)也帶走大部分的鹽分，鹽分的缺失會(huì)引發(fā)高血壓、腦血栓、心梗等一系列疾病。此外，出汗多也會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的鉀離子喪失過(guò)多，具體的癥狀是倦怠無(wú)力、食欲不振等。因此，夏季老人要注意補(bǔ)鹽、補(bǔ)鉀。
而新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可以酌情吃一些草莓、杏、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天時(shí)候多喝茶，既可以消
更多>>春去夏來(lái)，防暑降溫成為社會(huì)公眾關(guān)注的養(yǎng)身健體內(nèi)容之一。中醫(yī)認(rèn)為大麥具有健脾和胃、養(yǎng)陰消暑作用，所以建議大家在夏季堅(jiān)持喝大麥粥。
從中醫(yī)養(yǎng)生的角度看，大麥粥有兩大功效:一是健脾和胃。二是消暑解熱。
健脾和胃
夏天氣溫升高，暑濕氣盛，容易引起脾胃功能受損，胃脘脹滿不適，食欲不振。同時(shí)，暑熱傷陰，使人嘴干、苦。中醫(yī)認(rèn)為，大麥入脾、胃二經(jīng)。夏天堅(jiān)持食用大麥粥，能起到養(yǎng)陰和胃、促進(jìn)消化的作用。
消暑解熱
夏天很多人都會(huì)感到暑熱難耐。其實(shí)暑熱有兩種，一種是內(nèi)熱、一種是外熱?？照{(diào)、電扇只能幫助人們解除大汗淋漓的外熱，而大麥性偏涼，既能解除外熱，也能消除胃脘不適、口干口苦等內(nèi)熱。
那么，大麥粥是不是隨便喝幾次就能解決問題？不是，發(fā)揮大麥粥的兩大作用不是一蹴而就的，一定要把喝大麥粥作為夏季的生活習(xí)慣，從立夏就開始，堅(jiān)持每周喝4~5次，直到秋涼。建議大家在早晚時(shí)間喝大麥粥。因?yàn)樵缟先说钠⑽腹δ軇倓偦謴?fù)，不適宜
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