老人養(yǎng)生湯夏季
2019-10-06導(dǎo)讀：老人2020夏季養(yǎng)生，飲食要多喝湯。并不是所有的湯品都適合老人食用的，那么老人2020夏季養(yǎng)生湯有哪些呢？今天小編推薦老人2020夏季養(yǎng)生湯的六種做法，老人在2020夏季可以適當(dāng)飲用這些養(yǎng)生湯。
老人2020夏季養(yǎng)生湯
1、馬蹄水鴨湯
材料：荸薺（馬蹄）100克，水鴨1只，蔥20克，姜15克，料酒20克，鹽少許。
做法：將鴨去毛及內(nèi)臟，馬蹄去皮，切成兩半，蔥切段，姜切片，把鴨放入鍋內(nèi)，放入馬蹄和調(diào)料，加水適量，置武火燒沸，改文火燉熬至鴨熟即成。
功效：老人夏令喝鴨湯，既能補(bǔ)充過度消耗的營養(yǎng)，又可祛除暑熱帶來的不適。低熱、虛弱、食少、大便干燥和水腫者喝鴨湯最為有益。
2、黑豆陳皮鯉魚湯
材料：黑豆20克，陳皮3克，鯉魚150克，姜2片，黃酒3克，高湯、精鹽、白胡椒粒等各適量。
做法：鯉魚切塊油炸透，放盅內(nèi)。黑豆泡軟洗凈后，與洗凈的陳皮、姜、黃酒、高湯注入盅內(nèi)，食用玻璃紙包住，橡皮筋封口
更多>>1、2020夏季老人如何養(yǎng)生
1.1、晚睡早起
2020夏季就是要注意自己的健康生活,尤其是炎熱的2020夏季,注意健康的生活習(xí)慣就是很重要的。2020夏季日照時(shí)間延長(zhǎng),晝長(zhǎng)夜短更明顯,老年人在這個(gè)季節(jié)的作息時(shí)間不妨順應(yīng)自然界變化稍作調(diào)整,建議就寢時(shí)間在晚上10點(diǎn)之前,起床時(shí)間在早上6點(diǎn)左右左右。
1.2、飲食清淡
注意衛(wèi)生2020夏季老年人的消化功能相對(duì)較差,所以飲食宜清淡,盡量多食容易消化且富有營養(yǎng)的新鮮食品,盡量避免或減少吃隔夜食品,飲食也要定時(shí)定量,有規(guī)律,不能過飽與過饑。
1.3、防暑避濕、謹(jǐn)防疾病
2020夏季就是要注意防暑,比幾個(gè)暑熱對(duì)我們身體造成的危害也是不能忽視的。2020夏季暑熱濕盛,故高溫天老年人要避免或減少外出,確需外出時(shí)要戴草帽或掌陽傘。
1.4、降溫適當(dāng)
炎熱就是2020夏季的明顯特點(diǎn),在生活中適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行降溫就是我們生活中很關(guān)鍵的事情。溫差適度屋里屋外,溫差要適
更多>>老人對(duì)氣溫很敏感，天冷的時(shí)候怕冷，天熱的時(shí)候怕熱，但是好在天冷的時(shí)候可以加衣服，但天再熱也不能穿太薄的衣服，尤其是一些60歲以上的老人，大夏天的還得穿著秋褲，如果脫掉就會(huì)感冒發(fā)燒好幾天不退。其實(shí)原因也很簡(jiǎn)單，老人隨著年齡的增大，身體各方項(xiàng)機(jī)能都會(huì)下降，抗冷抗熱都不行。對(duì)于《黃帝內(nèi)經(jīng)》中或是一些醫(yī)學(xué)方面的書籍中都有對(duì)老人的養(yǎng)生方法。
老人夏季養(yǎng)生不能貪涼
老人年齡大了不光精神上經(jīng)不起折騰，身體也不更是經(jīng)不起折騰，人常說人老如小孩，但是老人和孩子卻有著身體方面的太大的差別，老人的身體機(jī)能在萎縮，而孩子的身體機(jī)能正在完善。所以老人要針對(duì)自身的身體機(jī)能來養(yǎng)生。
不吃冷飲、不喝碳酸飲料
老人胃本身就涼，到了夏季熱了也要喝溫水，不能吃冷飲，會(huì)影響到消化系統(tǒng)，影響到腸胃健康。更不能喝碳酸飲料，因?yàn)槔先说墓穷^大部分已處于疏松狀態(tài)，喝碳酸飲料更是讓骨質(zhì)疏松加快。
不能打地鋪
老人的身體是很缺水的，因新陳代謝
更多>>1、2020夏季老人養(yǎng)生要預(yù)防中暑
在2020夏季,老年人很容易中暑,中暑后又容易誘發(fā)心血管疾病,貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此,夏天老年人應(yīng)減少活動(dòng),特別是要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。還要注意居室的空氣調(diào)節(jié);使室溫不要太高。如果出現(xiàn)全身無力,頭昏眼花,四肢發(fā)麻,惡心口干、皮膚干熱等中暑癥狀,應(yīng)立即采取降溫措施,如用冷水擦浴,頭部敷冷濕毛巾等。若處理后癥狀仍不緩解,并出現(xiàn)高熱、皮膚干熱和嘔吐時(shí),應(yīng)立即送醫(yī)院滄救。此外,不要等到口渴時(shí)才大量喝水,要少量多飲,以免引起體內(nèi)水鹽平衡的紊亂。
2、2020夏季老人養(yǎng)生要注意休息
注意休息,防止感冒。2020夏季日長(zhǎng)夜短,為保證充足的睡!眠時(shí)間,老人應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,一般睡一個(gè)半小時(shí)即可。夏攀舉冒大多內(nèi)于納涼不當(dāng)或“非時(shí)之寒”引起的。因此,夏天睡眠時(shí)要注意蓋肚子,不要在風(fēng)口處或開著電風(fēng)扇睡覺,也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋,天氣突變時(shí),應(yīng)及時(shí)
更多>>1、老年人2020夏季要適時(shí)補(bǔ)充體液
2020夏季氣溫高,體液過多地消耗,是導(dǎo)致老人多種疾病發(fā)生的一個(gè)重要原因。最常見的是血液流速緩慢,易造成血壓升高,致使腦血管破裂出血或血栓性腦中風(fēng)、心肌梗塞等。甚至因失水過多,引起體內(nèi)酸堿度不平衡造成的中毒反應(yīng),這些疾病都易危及生命。為此,莫等口渴才飲水,要適時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分,就是夜間也應(yīng)在床頭放上杯涼開水,以便及時(shí)飲用。
2、老年人2020夏季保持鍛煉
老年人每天應(yīng)安排半小時(shí)至一小時(shí)的鍛煉時(shí)間,鍛煉以活動(dòng)身子骨為主,舒經(jīng)活血,保持身體各部位的肌肉有一定的運(yùn)動(dòng)量。
3、老人2020夏季要堅(jiān)持午間小睡
堅(jiān)持午睡是養(yǎng)生的重要方法,炎熱夏日尤為重要。一則天氣炎熱,夜間不易入睡,清晨天亮早,故睡眠通常不足;二則白天工作繁忙,出汗較多,體力消耗大,極易疲勞。
夏日午睡不需太長(zhǎng),哪怕只是20分鐘的小睡,就足以補(bǔ)償夜間的睡眠不足和白天工作消耗的精力,而且有助降血壓,舒
更多>>眾所周知，粥更容易被人體吸收，也更具營養(yǎng)價(jià)值。如果再輔以其他食材，在經(jīng)過不同的加工方法熬制后，使其不僅營養(yǎng)豐富、味道鮮美，而且更具有滋補(bǔ)、祛病和養(yǎng)身之功效。下面小編給大家編輯整理收集一些能幫助老年人養(yǎng)生的夏季養(yǎng)生粥。
燕麥粥
燕麥含有豐富的b族維生素和鋅，對(duì)糖類和脂肪類的代謝都具有調(diào)節(jié)作用。燕麥還富含果膠，可以有效地降低人體中的膽固醇。所以，常喝燕麥粥可以達(dá)到減肥的效果，還能預(yù)防高血壓、高血脂。
燕麥中含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、預(yù)防貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品，尤其適合于中老年人經(jīng)常食用。
紫米粥
紫米具有益氣補(bǔ)血的功效，適用于婦女體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，貧血等癥。
紫米還有不少食療效用，滋陰補(bǔ)腎、明目補(bǔ)血，比較適合產(chǎn)婦、老人、兒童食用，可以有效地補(bǔ)充營養(yǎng)。
粳米粥
粳米能補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)胃生津。體質(zhì)虛弱，脾胃不好的人應(yīng)常喝粳米粥。
粳米中的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量都比
更多>>炎炎夏日，每個(gè)人的胃口都會(huì)比較差，而老人的飲食健康是我們比較關(guān)心的。下面我們就來了解一下老人夏季宜吃哪些食物，禁忌哪些食物。
一、宜吃3款食品
綠豆南瓜湯
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿，配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。
原料：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：綠豆用清水洗凈，趁水汽未干時(shí)加入食鹽少許（3克左右）攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈;南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用；鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。
川貝雪梨燉豬肺
功效：補(bǔ)肺養(yǎng)氣、鎮(zhèn)咳除痰。
原料：豬肺250克，川貝母12克，雪梨1個(gè)，冰糖5克。
做法：豬肺反復(fù)漂洗干凈，切成中塊；雪梨去皮去核，切成4塊；川貝母淘洗干凈；將所用用料置于燉盅，加入適量沸水，燉盅加蓋，隔水燉之
更多>>養(yǎng)生，有時(shí)候不是什么大智慧，而是生活中的小細(xì)節(jié)。最普通的食物，若能堅(jiān)持吃，效果也不同凡響。專家指出，每天堅(jiān)持吃三個(gè)核桃、四個(gè)桂圓、五顆紅棗對(duì)身體大有裨益。
三個(gè)核桃健腦潤(rùn)肺
核桃的藥用價(jià)值很高。小孩吃核桃補(bǔ)腦；中青年、上班族壓力大，吃些核桃能緩解大腦疲勞，減輕壓力；老年人吃桃核能抗衰老。
核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，有防治動(dòng)脈硬化的功效。此外，核桃中還含有鋅、錳、鉻等人體不可缺少的微量元素，鉻有促進(jìn)膽固醇代謝和保護(hù)心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃點(diǎn)。
四個(gè)桂圓開胃安神
桂圓也叫龍眼，是珍貴的滋養(yǎng)強(qiáng)化劑。王國瑋介紹說，桂圓性溫味甘，益心脾，有開胃、養(yǎng)血益脾、補(bǔ)心安神的功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。春天人們?nèi)菀桌Х?，吃幾個(gè)桂圓可以起到一定的緩解作用。
“我多次在養(yǎng)生書籍中推薦桂圓?！焙檎压庹f，桂圓含豐富的維生素a、b族維生素等營養(yǎng)素，對(duì)于勞心
更多>>夏天到來，氣溫不斷攀升，飲水成了一項(xiàng)日常生活中最好的健康保健方法，它比任何飲料都好。下面就一起來了解下老人夏季飲水的神奇養(yǎng)生功效吧！
老人主動(dòng)飲水習(xí)慣好
老年人由于臟器功能減退，體液比中青年人要少15%左右，因此老年人的熱平衡與抗熱能力較差。如不經(jīng)常、及時(shí)補(bǔ)充水分，很容易出現(xiàn)生理性缺水及血液濃度增大，影響血液正常循環(huán)，容易誘發(fā)高血壓、腦血栓、心肌梗塞等嚴(yán)重病癥。因此，老年人應(yīng)經(jīng)常主動(dòng)飲水，不要等到口渴才喝水。
老人猛喝暴飲壞處多
一些老年人在體育鍛煉、家務(wù)勞動(dòng)后，喜歡大量猛喝開水或其他飲料，這種“急灌式”的飲水方法會(huì)突然加重心臟負(fù)擔(dān)，使血液濃度驟然下降，導(dǎo)致心跳過快，產(chǎn)生心慌、頭暈，心臟病患者更易導(dǎo)致危險(xiǎn)，還會(huì)突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食欲及胃消化功能。同時(shí)，補(bǔ)水速度過快，水分一時(shí)難以被機(jī)體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會(huì)引起大量出汗，導(dǎo)致心律、血壓失常。
鹽水、茶水最解渴
夏天大
更多>>對(duì)老年人來說，平時(shí)一星期洗一次頭就可以了，也不宜用堿性過多的肥皂。另外，經(jīng)常梳頭有益于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增加頭發(fā)的營養(yǎng)。
面部
經(jīng)常用雙手擦面，可促進(jìn)血液循環(huán)，增加機(jī)體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恒，可以減少面部的皺紋。
鼻部
每天用雙手大拇指按摩鼻翼兩次，每次50下左右，堅(jiān)持不懈，可防感冒。即使發(fā)生感冒，也可減輕鼻塞等癥狀。
口腔
老年人消化功能弱，所以要重視保護(hù)牙齒，每天早晚各刷牙一次，每天上下叩齒15次左右，還有如傳統(tǒng)的用舌舔腭吞咽津液等法，可適當(dāng)采用。這對(duì)促進(jìn)食欲、增強(qiáng)消化功能可起到一定作用。
耳部
每天用左手繞過頭頂，握住右耳提拉14下，然后用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。閑坐時(shí)則可以手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內(nèi)、外層，相對(duì)揉捏，久之可補(bǔ)腎氣，保持聽力。
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