老人夏季養(yǎng)生保健小常識大全
2019-10-06現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時候了，在這高溫的氣溫里應該如何健康的飲食呢！夏季應采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補”原則，飲食調養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質平和、易于消化、補而不膩的各類食品。“清補”當忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質蛋白質的食品，以增加蛋白質的攝取量。
中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，苦瓜內有一種活性蛋白質，能有效地促使體內免疫細胞去殺滅癌細胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學家和醫(yī)學家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
1、2020夏季老人養(yǎng)生小常識:調節(jié)飲食、防腸道病
老年人胃腸功能蠕動差,腸道免疫力差,2020夏季飲食應新鮮可口、清淡易消化。有些老年人2020夏季貪食生冷食品,或吃了冰箱變質的食物,而導致食物中毒和腸道疾病。
2、2020夏季老人養(yǎng)生小常識:適當鍛煉、出游防中暑
老人2020夏季也要運動,但要把握分寸。
如果要出去游玩,建議老人可去海邊,若有心腦血管疾病的,要備好藥,以免發(fā)生意外,還應避免老人長時間在烈日或高溫下活動,帶上藿香正氣水,多喝水,以防中暑。
3、2020夏季老人養(yǎng)生小常識:多吃酸少吃甜
2020夏季出汗多,易損失津液,需適當吃酸味食品,如番茄、檸檬、烏梅等,它們的酸味能斂汗止瀉、生津解渴、健胃消食。2020夏季人們喜歡吃涼菜,用醋調味既可增進食欲,又能夠殺滅腸道細菌。甜食盡量少吃,糖分過多,會影響到老人脾胃的消化,更會生濕生痰,給體內添上“一把火”。
4、2020夏季老人養(yǎng)
更多>>現(xiàn)在的天氣是越來越熱了，這時候我們穿的也就比較少了，尤其是對于很多女性朋友們來說，都覺得這時候是自己展現(xiàn)身材的好時候了，但是大家知道嗎，選擇一個合適的穿衣方法，才可以讓我們更健康哦，一起看看我們應該怎么做吧。
漏臍裝導致腹部肥胖
肚臍是人體最重要的穴位之一，這也是為什么“肚臍眼的灰不可以去”。肚臍處于任脈、沖脈、帶脈三脈的交匯處。任脈、沖脈、帶脈三脈貫通全身，這三者交匯處的重要性可想而知了。所以肚臍眼一旦出現(xiàn)問題，將會影響全身的脈絡。這也是為什么睡覺時“肚子著涼”就會帶來一系列麻煩的原因。其實不是肚子著涼了，而是肚臍眼著涼了。
夏天穿漏臍裝將肚臍眼暴露在空氣中，很容易導致肚臍受涼，繼而導致四肢發(fā)冷、婦科等多種生殖系統(tǒng)疾病。部分女性還會導致經(jīng)期紊亂、痛經(jīng)。肚臍眼受涼的同時，身體還會自動堆積脂肪起到保暖的作用。腹部肥胖就是這么悄悄的產(chǎn)生了，這對于我們保護身體健康來說是特別有意義的，想要讓我們的
更多>>對于我們現(xiàn)代人來說，在夏季的時候都是比較煩惱的了吧，尤其對于我們容易出現(xiàn)的中暑問題，這是夏季的時候最常出現(xiàn)的情況，對于我們的影響是比較大的了，因此選擇合適的方法來進行養(yǎng)生這是非常有必要的，那么我們具體應該怎么做呢，一起看看吧。
心理調適
在夏季隨著氣溫不斷升高，日照時間不斷延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，加上出汗增多，人體電解質代謝出現(xiàn)紊亂，影響腦神經(jīng)活動，從而產(chǎn)生情緒、心境和行為的異常。這樣的情況對于中老年朋友們來說，是更常見一些的了，對于我們的影響也是比較大的了，因此如果想要讓我們的身體健康，那么學會用這樣的方法來保健，是非常重要的了。
此時應有意識地避開這種不良的心緒，保持冷靜平和的心理狀態(tài)，避免生氣動怒，做到神清氣和，快樂歡暢，胸懷開闊，使肌體氣機宣暢，情緒外向，心神得養(yǎng)，以達“心靜自然涼”之目的。此外，有意識地參加一些文娛活動，常到海濱、山林等處走一走，也將有助于良好心境的
更多>>(一)怎樣進行空氣清潔消毒
1.要經(jīng)常開窗通風，使空氣流通，病菌排出室外。每次通風不應少于30分鐘。
2.熏蒸法: 房間每平方米用食醋5-10毫升，加水1-2倍.或福爾馬林40毫升加水60毫升，緊閉門窗加熱蒸發(fā)完為止。
(二)怎樣進行物品清潔消毒
1.用肥皂及去污粉刷洗，清水沖凈。
2.日曬法: 日光含有紫外線，照射3至6小時可達到消毒目的。
3.煮沸法: 煮沸能使細菌的蛋白質很快地凝固變性，經(jīng)過15至20分鐘，能殺死一般病菌，消毒的時間要在水沸后開始計算，物品要全部浸沒在水中。有條件的可用家用高壓鍋消毒，從控制閥開始冒出蒸氣時算起，消毒20分鐘能殺滅所有的病原微生物，適用于不怕濕熱、耐高溫的物品。
4.浸泡法: 將物品浸泡于2%來蘇、70%酒精或1%新潔爾滅溶液中30分鐘。
5.老人的嘔吐物、排泄物可灑一倍的石灰攪拌，2小時后再倒入廁所;肺結核老人的痰，可吐在紙盒或包在紙內燒掉。
6.擦
更多>>夏季是一個非常炎熱的季節(jié)，在這炎熱的夏季我們需要注意自己的身體健康，你準備好走進炎熱的夏季了嗎?我們應該注意些什么呢?趕快分享給好友一起看看吧!
夏季失水多，應多喝水
喝多點水，而且是溫水比較好，每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分，水在人體內起著至關重要的作明，維持著人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分，器官、肌肉、血液、頭發(fā)、骨骼、牙齒都含有水分，夏季失水會比較多，若不及時補水就會嚴重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁是理想的解渴飲料。
2、應時起居
夏季則宜晚睡早起，中午盡可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痹或肌肉酸痛等。
3.飲食清補，多吃“苦”
在飲食滋補方面，熱天 更多>>
沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天到了，學會以下幾招就能幫你輕松過苦夏。夏季是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)。
1、睡眠要充足
睡眠的質量對解除“苦夏”十分重要，臨睡前1小時左右，還可采用食療催眠，如喝點牛奶等。
2、吃鰻魚
日本人有多吃魚少吃紅肉的習慣，尤其是鰻魚，它肉質柔軟、容易消化，最適合夏天食用。
3、不要成天開空調
夏天一到，很多人就早早打開空調，最容易患上自律神經(jīng)失調癥，其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。
4、少食多餐
一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物，它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。
5、溫水沖澡
使用稍低于體溫的溫水沐浴，特別是在睡前進行。雖說沖涼水澡聽起來很誘人，但是身體會在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時失去的熱量。
6、穿棉質服裝
穿上輕薄的淺色棉質衣服，合成纖維衣料容易鎖 更多>>
在身體成長發(fā)育的過程之中，可能會出現(xiàn)這樣那樣的不可預知的情況，而這些情況可能會導致很大的危害。因此我們掌握一些養(yǎng)生保健的小知識還是很有必要的，今天小編就給大家介紹一下有關這方面的知識。
養(yǎng)生保健的方法很多，主要是：
飲食保健。營養(yǎng)是維持生命的重要手段，對身體物質代謝的科學規(guī)劃，能夠更好地實現(xiàn)人體內環(huán)境的平衡，從而使人更健康。更多內容可以參考《營養(yǎng)與健康》欄目。
起居規(guī)劃。良好的作息習慣是健康長壽的前提。早睡早起的作息習慣能天天養(yǎng)護好自己的肝臟，同時能讓自己的各個臟腑得以休養(yǎng)，這樣的作息習慣才能真正地得到休息充分，生活會更健康、更快樂。這其中最重要的就是睡眠。很多人，特別是老年人，都存在不同程度的睡眠障礙現(xiàn)象，像難以入睡、易醒、睡不沉等，這常令人煩躁不安，疲勞焦慮，出現(xiàn)這種現(xiàn)象說明自己心腎不交，應及早查體和治療。
運動，包括推拿、按摩。揉摩耳廓
修心養(yǎng)性，包括情緒調節(jié) 即使對于疾病，在治療的
更多>>夏季是一年中養(yǎng)生最關鍵的季節(jié)；夏季也是陽氣最盛的季節(jié)。夏天三個月，天陽下濟，地熱上蒸，天地之氣上下交合，各種植物大都開花結果，是萬物繁榮秀麗的季節(jié)。所以夏季的飲食也變得尤為重要。
飲食調養(yǎng)
夏季氣候炎熱，人體氣血趨向體表，形成陽氣在外，陰氣內伏的生理狀態(tài)。人的消化功能較弱，食物調養(yǎng)應著眼于消熱避暑，健脾益氣。因此，飲食宜選清淡爽口，少油膩易消化的食物。適當選具有酸味的，辛香的食物，以增強食欲。
夏季的飲食要多辛溫，少苦寒，節(jié)冷飲?？崾钍⑾?，因出汗很多，常感口渴，所以適當用些冷飲，可幫助體內散發(fā)熱量，補充水分、鹽類和維生素，起到清熱解暑的作用，如西瓜、綠豆汁、赤小豆湯等，皆有良好的清暑解渴的作用，但切忌因貪涼而暴吃冷飲、冷水、涼菜、生冷瓜果等。
夏天要特別注意飲食衛(wèi)生，預防腸道傳染病的發(fā)生。由于夏天喝水過多，沖淡了胃液，降低了胃液的殺菌力，使致病微生物容易通過胃進入腸道；另一方面，濕熱的天氣
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