老人冬季養(yǎng)生小常識
2019-10-061、精神：寧靜為本，保精養(yǎng)神
冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養(yǎng)生的核心就是伏藏二字。為了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定，以保護人體的精氣和精神。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。所以，人們應該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，并做到含而不露，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。
2、起居：早睡晚起，避寒保暖
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：冬三月早臥晚起，必待日光,意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以后再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫應以18℃~25℃較合適，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為
更多>>冬天也是各種疾病多發(fā)的季節(jié)，尤其是對于老年人，很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趨勢。老人的健康是兒女們的幸福，所以老年人要更加注重保健護理，做到養(yǎng)心護心。
冬季容易誘發(fā)心腦血管疾病
氣候是心血管功能的晴雨表，心血管疾病的發(fā)作與氣候變化密切相關。冬節(jié)天氣轉(zhuǎn)涼，是心腦血管疾病高發(fā)的時間段，很多心腦血管意外也最容易發(fā)生在冬季。因為，天氣變冷，導致血管的收縮，老年人血管大都已經(jīng)出現(xiàn)一些硬化，導致官腔狹窄，血管再一收縮，使得血管的官腔更加的狹窄，就非常容易出現(xiàn)栓塞。造成腦血栓。還有很多老年人在冬季，呼吸道很容易出問題，冷空氣的刺激會引起氣管炎和支氣管炎，甚至肺炎，這些都是要足夠的重視。
冬季老人護心6大禁忌
1、忌著涼
冬季是心血管疾病高發(fā)期，因為寒冷常常引起老人冠狀動脈收縮，導致心肌缺血，加重心臟負荷。血管不好的老人外出要隨時注意保暖。
2、忌蒙頭睡覺
冬季很多老人怕冷
更多>>導讀：冬季養(yǎng)生小常識你知道嗎？想要冬季過得好，必須掌握一些冬季養(yǎng)生小常識。對飲食、睡眠、洗澡、運動等方面進行調(diào)整，你才能好好度過冬天。那么你知道冬季養(yǎng)生小常識有哪些嗎？
冬季養(yǎng)生_冬季養(yǎng)生小常識
中醫(yī)認為，人與天地相應，也隨著四季的輪替而變化，所以人與自然都出現(xiàn)春生，夏長，秋收，冬藏的規(guī)律。冬天人體新陳代謝相對緩慢，消耗相對減少。是養(yǎng)生保健的最佳時期。這個時候進行養(yǎng)生，不僅能夠幫助身體驅(qū)除寒冷，同時還為身體健康起到非常重要的促進作用。今天，小編就來為大家普及冬季養(yǎng)生知識，一起來看看吧。
1、少吃生冷、寒涼食物
冬天如果吃了生冷或者寒涼的食物，那么很容易引發(fā)各種胃腸道疾病。所以說，為了身體健康，在冬季的時候一定要特別注意身體以及胃部的保暖工作，少吃一些寒涼食物，特別是一些體虛、身體比較差的人群。另外，想要達到暖胃的功效，那么可以在日常飲食中適量的加入一些胡椒或者是生姜，這些都能夠起到暖胃、保
更多>>中國人注重養(yǎng)生，一年四季的氣候不一樣，養(yǎng)生方法也應有所不同，只有這樣，才可以讓我們的身體素質(zhì)得以提高，讓身體更健康，下面我們一起來看看冬季如何養(yǎng)生。
養(yǎng)生多喝熱粥
養(yǎng)生家提出，冬季養(yǎng)生宜多食熱粥。如我國民間有冬至吃赤豆粥及臘月初八吃“臘八粥”的習慣，常吃此類粥有增加熱量和營養(yǎng)功能。此外，還可常食有養(yǎng)心除煩作用的小麥粥、益精養(yǎng)陰的芝麻粥、消食化痰的蘿卜粥、養(yǎng)陰固精的胡桃粥、健脾養(yǎng)胃的茯苓粥、益氣養(yǎng)陰的大棗粥等。
進補需對路
冬令進補時，為使腸胃有個適應過程，最好先做引補，就是打基礎的意思。一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生姜大棗牛肉湯來吃，用以調(diào)整脾胃功能。
天冷也通風
冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上應開小氣窗通風。人體細胞白天分泌高濃度的環(huán)磷酸腺苷，可以增強細胞功能；晚上則分泌高濃度的環(huán)磷酸鳥苷，具有減 更多>>
導讀：冬季護膚小常識，你需要了解！在干燥冬季，人的皮膚容易出現(xiàn)掉皮、干燥、瘙癢的癥狀，不想變成黃臉婆，冬季護膚小常識一定要知道，下面小編為您介紹。
冬季護膚小常識
又到了一年中寒冬上演的時候：室外氣溫驟降，干燥的室內(nèi)暖氣也隨之調(diào)高，每個人的皮膚都出現(xiàn)掉皮、干燥的現(xiàn)象，更嚴重者會導致皮膚皸裂、凍瘡。那么此時你需要了解冬季護膚小常識！
1、每天八杯水
冬季比較干燥，因此大量飲水則能起到一定的保濕效果。每天喝足八杯水，補充體內(nèi)所需的水分，多喝水能調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，還能幫助排除體內(nèi)的毒素。所以每天八杯溫水也是對皮膚有著很大的好處。
2、冷水洗臉
冬季溫度低，所以很多女性們都選擇了熱水洗臉，熱水洗臉是導致皮膚干燥、快速老化的關鍵原因哦！冬季用30度的水來洗臉是最合適的，既能洗去臉上的油脂，又非常的舒適。當然干性的皮膚最好是使用冷水洗，但拿不出這個勇氣的mm們還是選擇溫水吧！
3、補維生素
冬季應當
更多>>1、孕婦冬季如何養(yǎng)生
1.1、注意保溫
冬季下雪的天氣,最好減少外出,外出時應注意添加衣物,防止因寒冷刺激可引起腦血管收縮,如果遭受到寒冷的侵襲,往往促使大腦供血不足;體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。會讓孩子產(chǎn)生畸形、心臟病等發(fā)生。
1.2、膳食營養(yǎng)
孕期進補,應該遵循“宜涼忌熱”的宗旨,最好是水果,也應該吃性味平、涼之物,例如生梨、桃子等。還需要鈣物質(zhì)、多種維生素、補鐵、葉酸、蛋白質(zhì)等五大類營養(yǎng)元素。
1.3、戶外散步
科學運動可以減輕孕婦腰背部的疼痛,改善體態(tài),有效控制體重,增強血液循環(huán)和供氧量;此外還可以改善腿部痙攣、浮腫、靜脈曲張等問題。
1.4、警惕病毒
孕婦在懷孕的時候,免疫力會下降,病毒感染較多見的特征之一。常見的有風疹病毒感染、巨細胞病毒感染、單純皰疹病毒感染等,它們對孩子的健康可造成嚴重影響,所以了解這些疾病,預防感染的發(fā)生就很重要。
2、孕婦冬季養(yǎng)生吃什么好 更多>>
導讀：冬季到了，女性朋友們可要牢記女人冬季養(yǎng)生小常識！女人在冬季最容易生病，原因是養(yǎng)生保健沒有做好。今天小編為您介紹女人冬季養(yǎng)生小常識，學會這些方法，讓你美麗少生??！
女人冬季養(yǎng)生小常識
1、注意防寒不受凍
由于女性身體的特殊性，因此，冬季天氣寒冷時，要注意防寒。冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時摩擦雙手和耳朵，適時墊腳、鍛煉。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。
2、吃暖少寒養(yǎng)腸胃
女人最好少吃寒性、生冷食物，尤其是畏冷、手腳經(jīng)常冰涼、易傷風感冒，以及處于生理周期的女性更應注意。楊力建議，女性冬天可多吃些大棗山藥粥、五色粥等粥品，北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯能溫補血氣、增強體質(zhì)和抵抗力，做菜時還可放些姜、胡椒、辣椒等有產(chǎn)熱作用的調(diào)料。
3、早睡早起不熬夜
更多>>1、男士冬季養(yǎng)生小常識之養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應腎。腎是人體生命的原動力,是人體的“先天之本”。冬季,人體陽氣內(nèi)斂,人體的生理活動也有所收斂。此時,腎既要為維持冬季熱量支出準備足夠的能量,又要為來年貯存一定的能量,所以此時養(yǎng)腎至關重要。
飲食上就要時刻關注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補充,要多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
2、男士冬季養(yǎng)生小常識之增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過旺;多吃些苦味食物,以補益心臟,增強腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3、男士冬季養(yǎng)生小常識之補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身 更多>>
1、精神：寧靜為本，保精養(yǎng)神
冬季主蟄伏閉藏，所以冬季養(yǎng)生的核心就是伏藏二字。為了保證人體陰陽精氣之伏藏，就需要保持精神的安寧和情緒的穩(wěn)定，以保護人體的精氣和精神。冬季之時，寒風凜冽，萬物凋零，易引起人的悲傷之感。所以，人們應該盡量避免各種不良情緒的干擾刺激，多到室外曬曬太陽和參加一些娛樂活動，使自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)，并做到含而不露，秘而不宣，讓內(nèi)心世界充滿樂觀和喜悅。
2、起居：早睡晚起，避寒保暖
《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：冬三月早臥晚起，必待日光,意思是說在冬季應該早睡晚起，最好等到太陽出來以后再起床活動。在寒冷的冬季，應該保證充足的睡眠時間，早睡晚起有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄，以達到陰平陽秘，精神乃治的健康狀態(tài)。日常生活中要注意避寒保暖。冬季天氣寒冷，室內(nèi)溫度要適宜，室溫應以18℃~25℃較合適，切忌溫度過高或過低。被褥的厚薄應根據(jù)室溫的變化適當調(diào)整，以人體感覺溫暖而不出汗為
更多>>冬季養(yǎng)生保健小常識
1、冬季養(yǎng)生保健要注意保暖
頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。這些部位都是容易導致人們在冬天生病的部位。頸部受涼,會發(fā)生頭痛、頸部酸疼等;背部受涼,例如現(xiàn)在還睡在涼席上的人,早上起來很多時候都會打噴嚏、鼻塞甚至引起感冒。
腹部保暖是女生要做的重點保護工作。避免痛經(jīng),避免月經(jīng)不調(diào),避免受寒不適,腹部溫暖是關鍵;最后腳有著多個穴位,一旦寒冷不適,會導致身體出現(xiàn)條件反射,也出現(xiàn)各種問題。
2、冬季養(yǎng)生保健要注意飲食
冬天是滋補身體的季節(jié),根據(jù)自身條件適當選用藥膳進補十分有益,可增加熱量抗寒,又能加強營養(yǎng)吸收,促進健康。
多吃一些清潤、溫潤為主的食物,比如:芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬,特別是白蘿卜、胡蘿卜。
3、冬季養(yǎng)生保健要注意睡眠
中醫(yī)認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。故秋三月,早臥早起,與雞俱興,養(yǎng)收之道也;冬三月,早臥晚
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